仰臥屈膝提髖(hip raise)目標鍛鍊部位:下腹部動作要領:平躺在地板上,兩側手臂放於身體兩旁,膝蓋稍稍彎曲,用下腹力量抬起臀部離開地面向上舉。慢慢向上抬起臀部離地面約十釐米,停留一秒。 分享到: 閱讀更多 小比熊胡巴 的文章 關鍵字: 十釐米 raise 屈膝