仰臥屈膝提髖

仰臥屈膝提髖

(hip raise)

目標鍛鍊部位:下腹部

動作要領:平躺在地板上,兩側手臂放於身體兩旁,膝蓋稍稍彎曲,用下腹力量抬起臀部離開地面向上舉。慢慢向上抬起臀部離地面約十釐米,停留一秒。

仰臥屈膝提髖


仰臥屈膝提髖


仰臥屈膝提髖


仰臥屈膝提髖


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