我們常說的“腹肌”一般都是指“腹直肌”，每個人是有兩大塊，這兩大塊腹直肌分列於腹前壁正中
白線的兩側。腹直肌被3到4個腱劃分成數個肌腹，這2塊腹直肌可以有3到4個肌腹，即肌肉可以收縮而隆起的部份。上帝用腱劃為你劃了幾塊腹肌，4個腱劃的人就有8塊腹肌；3個腱劃的人就有6塊腹肌，這由遺傳因素決定，不會因為刻苦鍛鍊就能多長几塊腹肌，只能是因為鍛鍊使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來，無論是有8塊還是6塊腹肌，對腹肌的功能是沒有任何影響的。
最後，再分享一套簡單粗暴的腹肌訓練教程，請根據自身的實際水平進行訓練。每天2-3組，不限制完成時間，動作與動作之間儘量不休息，完成一組之後休息1-2分鐘即可。
動作一: 坐姿收腿 10-20次
動作二：仰臥卷腹+單腳起 10-20次
動作三: 仰臥交替肘碰膝 10-20次
動作四：仰臥直腿卷腹 10-20次
動作五：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
動作六：仰臥屈膝半身起 10-20次
動作七：俯撐左右交替提膝 10-20次
動作八：平板橋 10-20次
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