仰臥觸踝(heel touch)目標鍛鍊部位:腹直肌上部動作要領:平躺,兩腳平放於地面上,膝關節彎曲呈90度,手臂伸直,利用腰腹力量,抬起肩胛骨離開地面,重複用手觸摸腳踝。 分享到: 閱讀更多 小比熊胡巴 的文章 關鍵字: 腰腹 觸踝 平放