白開水73802218
這得看你住址到公司距離是多少，如果不遠就每天騎自行車🚲，這樣還可以鍛鍊身體增加抵抗力，環保出行也是國家倡導的[呲牙]
搬磚工—歐陽
如果因為此次已經心裡壓力過大，只能每天多辛苦一些，做好全面的防範措施。
1.選擇N95口罩出門，隨身攜帶替換。出門記得帶口罩，工作崗位建議沒有重大原因一定佩戴上口罩，避免交叉感染。
2.如有疑似症狀的人群，建立躲避遠離。
3.家裡和單位都備上幾瓶酒精和小噴瓶，出門前和回家後，第一件事都先噴一下，自己的辦公桌辦公用品，也經常噴一下及時擦拭清理。
4.回家後把當天穿的全部衣物清洗，從新換上新的衣物。
5.在單位吃飯，儘量分開吃飯，吃飯時不與人交談，更不要與同事交換食物，避免交叉傳染。
6.家裡每天拿酒精或者消毒水噴灑拖一遍地板。
7.每天起床後，開窗通風5-10分鐘，讓空氣流通。
8.家裡備一些易儲存的食物，方便實用。
9.建議坐了地鐵後，更換一個新的口罩再去上班，這樣也減小了風險
10.聽歌。上班途中聽聽歌，可以減緩心情焦慮和緊張感，放下提心吊膽的感覺，當做一次對人生的考驗，勇敢的面對它。
基於地鐵里人員眾多，擠地鐵實在是無奈之舉，做好嚴密的防控也是保障我們自身的安全，以上是我所想到的一些方法，希望我的回答能夠幫到你。
紅倉庫
北京地鐵確實人多，乘坐公共交通工具都有這個問題。
如果上班比較遠的話，你應該趕緊到網上訂一個順風車，如果運氣好的話，可以和車主訂立幾個月的約定，雖然費用貴一些（大概是打出租車費用的一半），但是，車和人是固定的，只要做好各自防護，安全還是有保證的。
或者發動朋友找找，看有無順路的朋友，一起搭個車，你適當承擔一些費用。
如果上班較近的，建議買一輛電動車或自行車，或者乘共享單車上班，既鍛鍊身體，又綠色出行。
等過一段暖和了，如果步行能控制在一小時左右，步行出行也挺好。
憑上
節後上班確實是個難題啊，以往節後綜合症就很不情願去上班，今年的疫情更使得每個人都壓力山大！
首先要做好防護措施，戴口罩，勤洗手，少社交，多鍛鍊身體！
如果距離不是太遠的話，儘量不要乘坐交通工具，共享單車或者乾脆步行！
如果確實遠的話，就坐好防護措施，到單位注意通風，注意辦公室消毒！
上班族，真的沒什麼好辦法，祈禱疫情早些過去吧！
娜曦君
我從外部環境、自身努力、資源協調三個角度來回答這個問題。
第一點：外部環境，地鐵屬於公共交通，會進行嚴格的消毒殺菌，地鐵進站，例如北京站、北京西站等會進行提問測量，進行篩查。
第二點：自身努力，自身出門前進行消毒，出門後帶口罩和備用口罩。公司距離近可採用騎行或步行的方式，距離遠可選擇網約車。
第三點：資源協調，公司有住房補貼，可以搬到公司附近居住，減少通勤時間；崗位時間靈活，可與公司申請前期在家辦公或者錯開上下班高峰期，避開人員大量聚集時段。
運營顧問
首先做好自己的防護措施，因為地鐵上人員比較密集，空氣質量不好也不通風。所以口罩、帽子、手套、消毒噴霧這些需要隨身攜帶。下班進門之前，用酒精噴霧把自己噴一遍，5分鐘後再進去，並第一時間脫外套、洗手洗臉。每天堅持鍛鍊身體、補充營養，早睡早起不熬夜，最重要的是保持愉快的心情。
童童1212
春節後面對非冠肺炎疫情，復工及上班建議一下幾點，期待採納：
①、記得佩戴口罩
不論是在返程的交通工具上，還是在大街行走時，口罩的佩戴都特別重要。口罩能夠有效防止飛沫的傳播，為我們提供一層保護。同時佩戴口罩既是對自己負責的體現也是對他人負責的體現。
②、暫時不參加聚會
為了降低我們被病毒感染的幾率，在病毒沒有得到有效控制之前，大家儘可能別參加聚會，減少在密集人群中暴露的機會。看電影、唱K、逛商場等活動能不參加就暫時不參加。等到疫情得到有效控制後，再回歸正常生活秩序。
③、外出吃飯儘可能打包
如果不想自己做飯，想在外面吃飯，那麼儘可能選擇打包帶回家吃，減少自己在公共場合暴露的時間，降低被他人感染的風險。同時，在家吃飯能夠有效避免他人的飛沫汙染你的用餐。
④、勤通風換氣
不論是家中還是辦公室中，保持通風都是很有必要的。勤通風可以讓屋內或者辦公場所的空氣清新。同時定期對房間殺毒，有效遏制病毒生長。
⑤、勤洗手，養成良好個人習慣
小時候父母就教育我們要勤洗手。在這個特殊時期更是如此。飯前便後勤洗手，外出購物勤洗手，打噴嚏擤鼻涕勤洗手，拖地保潔勤洗手。良好的個人習慣能夠大幅降低我們被病毒感染的幾率。
⑥、減少乘坐公共交通
如非必要，儘可能別乘坐公共交通。公共交通，顧名思義是服務於公眾的，對應的乘坐人群較多，那麼被感染的幾率也會相應增加。如果必須乘坐公共交通，也得全程佩戴好口罩，加強個人防護，避免將自己毫無防護地暴露在人群密集的公眾場合。
⑦、自行隔離2周
如果大家從疫情發展較嚴重的地區返回工作地務工或上學，建議自行在家隔離兩週。每天測量自己的體溫，時刻關注自己的身體健康情況，並及時做好相應記錄。以便第一時間採取相應措施，同時這也是對自己負責，對他人負責的體現。
⑧、申請移動辦公
目前各大互聯網公司紛紛推出在家移動辦公機制，對於公司管理者而言，如果公司條件允許，建議創新辦公方式，採取遠程辦公形式，在觀察期內，減少人員聚集，同時制定遠程辦公考核機制，在保證員工健康安全的前提下，滿足企業運行需求。
墨弓e56
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Wendy英傑
疫情持續存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。應激（Stress）指的是當一個生命體所面對的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產生的一種應對這個事件的反應模式。
我們該如何緩解這些變化給我們帶來的困擾？
1、接納改變
疫情的持續存在會令我們處在“應激”的狀態裡，而上述的改變都是我們應激的表現。我們在疫情中會發生這些變化，都是正常的，這是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。
我們在疫情中發生的這些改變，能幫助我們動員全身的能量，以一個更好的姿態來面對和處理疫情帶來的問題和挑戰。而正是因為有了這些改變，我們才能更嚴肅地看待疫情的現狀，更積極地做好各種防護措施，比平時更加註重自己和周圍人的衛生情況，為疫情的防治做更多更有效的準備。
2、更好地與情緒共處
接納改變的一個重要方面就是接納我們自己的情緒變化。在疫情的壓力下，我們會出現與以往不用的情緒變化是難免的，也是正常的。
我們可以試著回憶一下，當我們以前面對壓力時，使用了哪些情緒應對方法。如果現在依然有用，那麼可以繼續使用。
此外，我們還可以：
· 試著合理地宣洩情緒，如做一些室內運動、在一張紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然後把這張紙撕掉。
· 尋找親朋好友的支持，我們要儘量避免只會一味嘲笑自己、否認自己的擔心和焦慮、批評自己的人。
· 在累了的時候先照顧好自己，這個時候，我們要先緩解自己的情緒，滿足自己的需要，這樣我們才能更快恢復、更好地幫助其他人。
3、思維策略
我們可能會因為疫情帶來的壓力和情緒陷入思維的怪圈，比如對很多事情只能想到單一的結果，而這個結果往往是壞的。我們還可能無限地誇大壞結果發生的可能性，低估自己能夠做的和改變的。例如：我嗓子緊緊的，一直在咳嗽，我要不要去醫院？
這個時候，我們可以嘗試問問自己：還能想到其他結果嗎？如果是另一種沒那麼糟的或比較好的結果，自己的感受又如何？如果最壞的結果不是100%，那麼能夠反駁這個結果的證據有哪些？對於那些更好的結果，能夠支持的證據又有哪些？如果是某某某，ta會這麼想嗎？例如：我是不是最近穿少感冒了？冬季是感冒高發期，去醫院會造成交叉感染，不一定就是肺炎。我平時感冒好像也不會立刻去醫院，等等。
通過這些自問自答的方式，我們它能夠讓我們的想法更靈活、更實際，緩解我們的情緒，更好地應對壓力。畢竟，我們誰也沒有預知未來的能力，我們的觀點和想象，與現實如何，往往是兩回事。
4、行動策略
行動上，我們可以嘗試在目前的混亂中，找回原來的生活節奏，制定像原先生活節奏的計劃，並去執行它們，以獲得穩定感和掌控感。此外，我們還可以嘗試進行身體勞動和其他具體工作，來緩解自己的焦慮，如室內運動、做家務等。
我們可以嘗試回到自己以前熟悉的作息中（無論你的生活規律如何，但前提是規律），找回對生活的掌控感。
如果你感到壓力和情緒使自己難以將注意力放在生活節奏上，也可以嘗試用紙筆或手機的方式記錄下某個時間段的作息安排，或制定相關的計劃。這些計劃可以是你平時會做的，能讓你感到愉悅的事，比如做室內運動、看書、看電影、玩遊戲等。記住不要把計劃做得太滿，以免因計劃無法完成而產生新的自責。每天給自己規劃2-3件容易完成的事即可。
設置提醒，並試著完成它們。當然，如果你無法完美地執行自己所有的計劃，也沒關係。因為我們的目的是保持穩定性，找回掌控感，而不是在現在的境況裡把每件事都做到盡善盡美。
我們會在這次疫情中出現的各種變化是正常的表現，是一種當我們在面對壓力時調動全身能量應對這些壓力的表現，並且會隨著壓力的緩解而緩解，或隨著自己對壓力情況的逐漸適應而緩解。如果你認為你的變化都還在自己的承受範圍內，能夠通過自己的方式讓自己感覺更好，同時不會傷害自己或他人，也不會做出違法犯罪的行為，那麼也就無需對自己的變化過度地擔心或害怕。
餘磊醫生談健康
以下是本人的觀點，如果您有好的建議可以共同分享。
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