年纪大了要怀孕自然是非常忐忑会有很多担心，加上现在信息时代这么发达，大家从各种各样的信息渠道来了解到怀孕对于高龄女性来说是多么难的一件事情。
从我自己过来人的角度来看，高龄女性会可以避开的那些坑：- 做卵巢保养
- 做过多的检查
- 同房这件事情
- 我要好好补补
那我就根据这四个来展开介绍给你。
01 美容院的卵巢保养
那卵巢到底能不能保养呢？卵巢的功能主要取决于遗传。也就是说其实你有多少卵子，都是固定的，每个月排一个卵子。随着周围的伤害增多，比如病毒感染，不可避免的手术，或者服用一些药物都可能会损伤卵子。卵子本身也会有自己的寿命的，就一个月排一个，再一个月再排一个，平均的绝经年龄是 51 岁。
我们把高龄界定在 35 岁左右，也就是说到 35 岁这个年纪就每况愈下，卵巢功能不是那么好了，我们受孕的可能性也降低了。那么美容院的卵巢保养到底有什么作用呢？至少我现在查找文献还没有看到明确的卵巢保养跟卵巢功能之间的相关性，所以我并不觉着大家就为了去保养卵巢而去做这个卵巢保养。
其实最简单最方便的方法就是测基础体温，就是每天早晨测基础状态的体温，坚持一个月就可以了解我的排卵功能是不是好，我的黄体功能是怎么样，当然你要找医生来看一下这个结果会更好。我们现在还可以测定性激素的水平还有一些抑制素的水平，最重要的是看 fsh 这一项检查，如果它大于 10 说明你的卵巢功能在走下坡路；如果大于 40，连续两次都是这样，那说明你绝经了，所以这个指标是反映你的卵巢功能。卵巢功能不好也是有机会怀孕的，它只是反应你潜在的受孕能力。
我们说如何让我的卵巢不老呢？这是不可能的。那如果我们保持年轻态呢？保持年轻态最重要的就是生活方式：你要保持一个非常好的心态，然后你的压力不能太大，不管是生活上还是工作上的压力；要规律作息，尽量健康饮食，健康饮食就是按照饮食金字塔，粗细搭配，有充足的青菜、水果，有优质的蛋白质，低糖、低油、低盐的饮食，还有很重要的是让运动成为生活的日常，有氧和无氧的混合运动是可以很好的帮助你保持年轻态的指标。
02 孕期要做的检查
高龄女性担心自己不育，我们常常说的不孕不育是规律性生活一年，不避孕没怀孕这个才叫不育。有这样的情况才需要做进一步的检查，其中有一项叫做输卵管的检查，就是输卵管的通畅性。
输卵管检查不管是通液、造影、还是腹腔镜都是侵入性的检查，必须是你有道理要去做我们才去做，不能主动的去寻求过多的检查。
除了一些年轻女性常规做的检查之外，如果年纪大了，我们还建议大家特别要关注下面这些检查。
①血糖
化验单上小于 6.1 都是正常，但如果你是准备怀孕的女性我们是希望你小于 5.1。也就是 6.1 是及格，5.1 才是真正的优秀，你才真的是更好的会养育你的孩子。
②血压
很多女性可能会有高血压或者低血压的情况要关注它
③甲状腺功能
有很多人会有不吃含碘盐或者其它的基础的甲状腺疾病，可能随着年龄的增长就会伴着甲亢或者甲减，这个也需要我们更多的去关注。
④基本的检查
如果你是高龄的，你可能伴发子宫肌瘤、子宫内膜异位症等等这些疾病的状况
03 夫妻生活
性生活大家经常羞于出口，说，我都这么大年纪了，不提这事儿了，那我夫妻俩左手摸右手没劲了。但实际上如果你想要宝宝，你就要重视性生活。
①古人讲食色性也，色就是颜色的色，过去讲的就是性，性欲这个问题。
就是你吃饭和性欲一样都是你的本性，大家不要说羞于启齿或者我不去谈论它。要勇敢的跟你的先生去谈，你对于性的体会、你的渴望或者目前不足的地方。我们要去讨论你如何去改善它。然后我们要把性生活也作为你的日常，就像你的正常运动和饮食一样，有事没事做一次呗，反正就开心就好了，就要用这样的方法来对待性生活。
②给自己减压，好好过日子，好好上床，这个很重要
很多人说：我排卵了老公你快来吧，我们就今天就怀上他吧。实际上有压力的性生活是不容易怀孕的。其实过去很多传说哈，都说这是什么野合得来的孩子。为什么呢？野合状态是你最放松最倾情地投入到性生活的状态，你是最容易怀孕的。
我自己周围有很多真实的例子。久备不孕，做试管也不孕，做试管十年终于怀上自己的孩子，怀了之后意外怀孕，然后又去做流产，这都是真实的案例。当你不把这件事情当做你必须要做的一个任务，真心地去投入，真心地去享受性生活的话，你的宝宝会更容易顺其自然的来到人世间。
那合格的饮食应该怎么样呢？
很多人会觉得可能我年纪大了想怀孕所以就要好好补一补，就一定什么贵什么好，什么稀缺什么好，即使你是高龄，即使你准备怀孕我们也不建议你补充那么多补品。比如说人参、海参或者是蜂王浆等等，都不建议你盲目地去补充。
那怎么能够让自己怀孕的身子板更结实呢？让怀孕的土壤更肥沃呢？那还是要求达到一个平衡的膳食，平衡的膳食只要达到这几点就可以了。
①要好好吃每一顿饭，一天三餐都要定时定量，不要错过了早餐也不要总吃夜宵。
每一顿饭都要有主食，主食一半儿最好是杂粮。杂粮就是各种各样的杂米杂豆，或者玉米、地瓜等等。在白米白面之外多吃糙米、燕麦和各种各样的豆类，这是保证你有充足的 b 族维生素和各种膳食纤维的一个来源，如果你常年不吃主食就要去查一下叶酸水平是不是不足。
②要吃足够的菜。
这个菜是叶子菜，五色斑斓的叶子菜是我们生命中最需要的。各种的做法都是可以的，还有适量的水果，夏天到了，樱桃、西瓜好多人是吃太多了，水果吃过量是不好的。如果你准备怀孕一天吃半斤以内的水果就够了，半斤水果就是一个中等大的苹果就够了。
③就是蛋白质，要吃优质的蛋白质。
优质蛋白质是鱼、肉、蛋、奶、豆制品。优质蛋白质要保证充足、不过量。大家经常出去吃饭，点个水煮鱼，然后再点一锅包肉，再来一个宫爆鸡丁，觉着你鸡鸭鱼呀什么都有了，点的菜都是好的，那其实就是蛋白质过量了，蛋白质过量对你的身体是一个负担，会造成你后续一系列的问题，所以蛋白质要优质，要不过量。
④就是低糖少油少盐
我们刚才给大家举的几个例子。比如锅包肉，他的肉炸过一遍，油就多了。然后炸过外面还包了一层面，糖就多了，再浇一层汁儿、勾一层芡，吃这一道菜，你的油、糖、盐都是过量的，所以大家尽量要回家吃饭。多用蒸的、煮的、炒的方式，少用煎的炸的方式。也就是东西越香越不健康。所以重口味的高龄孕妈妈们要慢慢远离重口味，慢慢去习惯那些清淡的、保持原汁原味的食物。如果说你就喜欢重口味，那你就做很大量的运动，去代谢过多的能量，才能维持你身体的一个平衡。
我来总结下：今天关于高龄女性备孕谈到的四点误区，你一定要记住。
第一、所谓的卵巢保养实际上就是要维持健康的生活；
第二、高龄女性要做好孕前检查，做该做的，不做不该做的；
第三、要好好享受性生活，放轻松，不刻意去设计；
第四、关于补品，其实饮食均衡，好好吃饭是最重要的又是最难的，一天三餐都要定时定量，选择优质的蛋白，多吃叶子菜，低糖少油少盐，记录自己每天的饮食。你们可能都需要专业的医生帮助才能认识到，我自己吃的是不是合适。
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