謝阿宾
你好朋友，很高兴为你解答。
针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。
1.增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
2.减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
3.保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
其实这个是要结合自身的时间或看个人的体质与精力，初期练习可以每隔一天练一次。动作要标准，找感觉，不然做再多也是无用功。
等有了一定的基础，也随着体质变强后，在建议每天进行练习。
其实也主要是看你想锻炼哪一块的肌肉，如果是小肌肉群的话，比如小臂、腹肌等，这些是属于耐受肌可以天天练得。至于像锻炼胸肌、背肌、大腿大肌肉群最好是隔天一练，让他们有足够的时间恢复。
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