用户1234870778505

快走1小时可能消耗掉的热量是300千卡，300千卡代表什么呢？可能是100g馒头，75g葡萄糖，四两白米饭，2罐可乐，所以坚持快走能够降低血糖，能够消耗掉你多吃的食物，减掉你身上多余的肥肉。

但是每天快走能治好糖尿病？答案是：NO！不能，目前上没有办法可以治愈糖尿病，但是你可以想办法让你的血糖保持在正常范围，每天坚持运动就可以，还需要配合饮食，必要时还要用些药物。

运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一。长期坚持锻炼，有到于减轻体重，提高胰岛素的话性，改善体内糖和脂类的代谢，减少并发症的发生。

快走是一项简单的有氧运动，可以预防和治疗多种疾病，消耗人体脂肪，保障正常的消化功能，很受糖尿病患者欢迎。

管住嘴，迈开腿。糖尿病患者如何锻炼呢？ 研究表明，一周坚持3天，每天在30分钟闪步行3公里，糖尿病的发病率可降低25%，每周坚持4天，可降低33%，每周5天可降低42%。

什么时间开始锻炼呢？ 餐后1小时最佳。此时正值血糖高峰期，可以有效地抑制餐后血糖升高，减低血糖升高对人体的伤害。要避免在胰岛素或口服降糖药作用正强时运动，以免出现低血糖情况。

走多长时间呢？

因此，每天保持1—2次快走，每次持续30—40分钟，大约6000步的快步走，对平稳血糖是有很大益处的。

孙医生讲糖

我的过程也许对你有帮助。工作性质决定，长期熬夜厉害  红牛王老吉当水喝，一次吃了几斤橘子后  就开始出现体重猛降  从160斤一个月降到130斤，喝水不解渴，刚喝一杯几分钟又想喝水，撒尿太多  手就软拿不起东西。恐惧，去医院体检，空腹血糖18点几。现在回想其实在体检确诊前至少两年已经处于糖尿病前期，只是自己不知道。

         确诊后我一个医生亲戚给我开中药调理，搞了一个多月从18降到9  又吃了两个月中药还是降不下去，稳定在9点多，改吃降糖药方案，效果立竿见影，二甲双胍每餐吃一粒0.25  空腹天天降，从此以后天天吃降糖药控制，五年都是吃药，从最开始简单的每餐一粒0.25二甲双胍，逐渐增加，到最后每天三餐，每次吃三种二甲双胍加阿卡波糖再加格列美脲  血糖还是很不理想，又改打胰岛素，刚开始打胰岛素效果很明显，每晚十点打八个单位加每餐吃药就可以了，半年后剂量打到每餐饭打20单位，血糖还有10左右。内心恐惧无以言表，没药可以控制了，并发症的恐惧天天悬在头上。

        思想必须改啊，前几年思想跑偏了，觉得有药物在控制，没事，没有管好饮食和运动，只是改了不喝饮料和不熬夜。

        从此以后玩命锻炼，天天跑步，跑了一个月把膝盖跑坏了，半月板损伤，蹲着上厕所那酸爽半月板没损伤的人体会不到啊。不科学的锻炼损害大。鞋子不对，姿势不对  速度也不对，完全乱跑。不损伤才怪。

          跑步是不敢了，那搞室内运动，做俯卧撑，引体向上，各种花式跳。后面发现有用，但是坚持是个大问题。咱凡人一个，没那毅力啊。后面运动就是三天打鱼两天晒网了。效果可想而知。

         锻炼是指望不上了，就剩饮食控制了。买了几本糖尿病食谱的书，这个吃多少克那个吃多少克，我真是拿称严格执行的，说实话，专家的理论绝对没错，但是带来的繁琐不是一般麻烦。执行起来是真的饿，一天到晚想吃东西。后面也没坚持，又变成三天打鱼两天晒网了。尔等凡人做不到专家的要求啊[流泪]。

         有一段时间就不管了，放任自流吧，反正现在还没有并发症，半年后有个亲戚也是糖尿病，脚弄伤了，伤口一直好不了，医院呆了很久才愈合。又把俺吓到了，怎么搞怎么搞，查了很多糖尿病前沿的治疗方案，发现很多都是高大上的科学研究，但是没有一个能落地到普通老百姓能用得上的阶段。

          看了很多研究的新闻也不是没收获，最后把方向弄清楚了，这个鬼病就是，吃得太多，身体处理不了，胰腺功能慢慢丧失或者是胰岛抵抗了，归根结底就是吃出来的病。又加上现在的生活节奏问题，吃的不缺，诱惑太多，出门就坐车，没啥大的消耗。选定方向，吃出来的病就给他吃回去。就这么干。

          查了各种食疗方案，一个个试验，佩戴连续血糖仪测定效果。大多数不理想，最终选定一种食疗方式是真有效。具体啥名我就不说了，避免广告嫌疑。完全治好了不敢说，只能是目前停药大半年了，指标稳定在正常水平。糖化血红蛋白也降到比正常值只高0.1了。

总结来说就是糖尿病三板斧 ‘’管住嘴  迈开腿  用好药‘’，理论没错，普通人实践起来难。自律的人有用，普通毅力的就算了。

        像我这样的普通老百姓最适合的还是自己找到适合自己的食疗方案。目前鱼龙混杂，各种套路防不胜防，必须去伪存真找到确实有效果的食疗方案，每天测空腹血糖来找方案也不科学，血糖每天每时每刻都在变动，测指尖血糖只是某个时间的瞬间血糖。每天测空腹不代表真实的血糖波动，因为半夜会有苏木杰现象或者黎明现象，血糖半夜到一个低点会自动又升高。要用连续血糖仪检测才能找到合适的方案。连续血糖仪目前有进口的雅培血糖仪和国产的颐健安血糖仪。估计要不了多久品牌会更多。

       毛主席说，战略上藐视，战术上重视。没啥大不了的，生活还得继续，最后祝愿糖友简单健康生活，远离并发症。

鱼苗小刚

每天早上快走一小时能治好糖尿病吗？

1型糖尿病是由于自身免疫的因素，导致胰腺分泌功能遭到严重的破坏，自体分泌的胰岛素量很低，现在没有有效的治疗方法，只能通过补充胰岛素来维持生命，请一定要正规治疗。

所以我们得了糖尿病最重要的是控制病情，避免其他并发症的发生。

所以正如你所说的快走，是一种锻炼方式。

选好时间，有氧锻炼。有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

预防主要就是平时的饮食调节，注意情绪的控制，多释放自己的压力，定期检查身体是一件很有必要的事情。患有高血脂的朋友应注意饮食的调节，不可饮酒以及吃辛辣的食物，少摄入食盐。合理的调理好生活习惯 适当运动 合理用餐和用药很重要，推荐餐后可以半小时可以喝点30臻茶素进行调理，30臻茶素是国家科技进步二等奖成果转化产品，它是从优选的冠突散囊菌代谢出的众多有益物质中，提取出的对降糖减脂有显著功效的茯茶素A、茯茶素B、复合茶多糖等有益元素，经纯净水冷冻萃取，完整保留了有益物质的活性和成分，去除农残和重金属等有害物质，是十分安全的纯天然产品。每条富含18种氨基酸、210万个国家保密菌种、450种对人体有益的成分。对糖尿病的调理起到非常好的辅助作用。

祖国富强富强富强

糖尿病患者每天快走一小时的运动量对控制血糖有帮助，糖尿病目前无法彻底治愈，控制好血糖等关键指标，避免或延缓远期并发症一样享受生活。如果是在早上运动的话，最好不要在空腹状态下进行，以免诱发运动低血糖。

糖尿病治疗要多管齐下，药物治疗、饮食疗法、运动疗法、血糖检测、糖尿病教育要组合起来一起发挥效力。单纯的药物治疗，不配合饮食和运动疗法，血糖控制水平难以稳定；同样的，光调整和控制饮食，而不加强运动，或者光运动，不调整控制饮食，也都是不行的。

如果选择非药物疗法，除了一小时快走的运动，还要注意饮食调整和控制，定期检测血糖，并多接受糖尿病相关知识教育，懂得多了，日常自我诊疗并不难！

若治疗过程中注射胰岛素，锻炼运动前还要注意注射部位，应避开运动肌肉。还有适当增加主食。

糖尿病患者的治疗是一项长期（终身）作业，贵在坚持，即使血糖控制平稳，其他重要合并指标如体重、血压、血脂、肌酐等也都正常的话，也不要掉以轻心，仍需低调呵护健康，千万别傲娇，以为血糖控制好了就可以重出江湖，重启胡吃海喝，久坐不动的快意生活方式，那会让你前期的治疗毁于一旦，一朝回到解放前，前功尽弃，血糖的粗暴反弹会让你怀疑人生！

控糖俱乐部

【专业医生为您做解答】

实际生活中确实能见到一些有糖尿病的人坚持运动锻炼后，血糖得到了有效控制处于正常水平，这种状态可以持续很多年，这种情况表明了什么？算是糖尿病治好了吗？

从糖尿病发生的原因看

糖尿病最直接的表现是血糖的升高，血糖作为机体生理活动所必需的能量物质，如果不能被机体充分利用就会大量过剩，主要原因有两个：

一是胰岛细胞受到损伤不能分泌出足够的胰岛素，而胰岛素是将血糖运送进组织细胞中的运输工具，没有足量的运输工具，血糖只能“滞留”在血液中，不仅导致了高血糖的发生，而且血管长期“浸泡”在高血糖环境中，血管内皮会受到侵蚀而受损，为脂肪沉积引起动脉粥样硬化埋下隐患。

二是胰岛素进入细胞的通道受阻，即细胞膜上的胰岛素受体功能障碍，即使胰岛细胞能够分泌跑题的胰岛素，但胰岛素“干着急”却无法将血糖运送进细胞中，血糖无法被利用，高血糖必然就会发生，这就是常说的胰岛素抵抗现象。

临床实践证实：在糖尿病发生的早期，高血糖发生的原因以胰岛素抵抗为主，如果这种状态没有得到改善，胰岛细胞不得不分泌更多的胰岛素增大胰岛素的利用率，长期以往便会受到损伤使胰岛素分泌不足，高血糖发生的原因将转换为以胰岛功能下降为主。

从运动锻炼的作用看

运动是促进机体增强生理活动的过程，需要消耗更多的血糖，因此运动首先可以促进血糖的利用；其次，运动会使全身血液循环加快，促进氧与二氧化碳的交换，给胰岛细胞输送更多的氧与营养，增强胰岛细胞分泌胰岛素的功能；第三运动还能促进脂肪的分解利用，通过调节血脂改善胰岛素抵抗，血糖在这几方面的作用下更可得到有效控制。

研究证实：一次有效运动产生的上述作用，可以要体内持续存在近20个小时，因此有糖尿病的人每天坚持运动可以起到服用了“天然降糖药”的作用，等同于对糖尿病采取的积极的治疗。

糖尿病治疗的目的主要有三个，一是控制血糖，二是保护胰岛细胞，三是阻止与延缓并发症的发生，事实上控制血糖只是治表，后两者才是最终的目标，而保护好胰岛细胞才能阻止病情的进展，血糖自然也会得到有效控制。

综上所述，血糖高的人以及有糖尿病的人每天早晨坚持1小时的快走锻炼使血糖得到有效控制，实际上是采取了有效干预治疗措施的结果，持之以恒相当于是长期服用了“不花钱的天然降糖药”，对于受损的胰岛细胞以及细胞上的胰岛素受体虽不能完全恢复正常，但可以起到一定的修复作用，这是谁都愿意得到的结果。

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天天听健康

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每天早上快走一小时不能治好糖尿病，但可以降低血糖，控制糖尿病病情的发展，延缓并发症的发生。

以目前的医疗技术，糖尿病还无法治愈，但完全可以通过饮食控制，适度运动等生活方式干预来达到控制病情的目的。

1.每天快走一小时，降糖又防癌

法国最新的一项研究指出，不管哪个年龄段的女性，每天坚持快走一小时就可以有效降低患乳腺癌的风险。

其实，不管是什么体型及身体素质的男女，只要每天能够坚持快走一小时，就能起到提高身体免疫力，降低血糖的作用，而且还有助于餐后血糖的控制。所以，糖尿病患者应该坚持运动。

2.运动的时间及注意事项

一天之中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后，最后在饭后半小时或一小时，不要在饱食或过饥的情况下运动，先以慢走为主，再慢慢增加运动的强度。

每次连续运动的时间一般不能少于20分钟，但不宜超过1小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动，不仅有助于血糖的控制，还能减少降糖药物的用量。

对于病程不长且血糖控制还算好的糖尿病患者，运动的方式及强度可以更多样，但有些糖尿病人是不适合运动的：

严重的一型糖尿病患者不适合运动，容易出现低血糖；其次有严重并发症的患者，比如有视网膜病变的患者，第三容易出现酮症的患者；第四是出现糖尿病下肢的感染也不适合运动。

长期坚持适当运动，确实可以降低血糖，配合药物控制病情的发展，但糖尿病患者应该依据个人情况来选择运动，特别是老年糖尿病友，要以安全为主。

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三诺讲糖

糖尿病的控制达标，离不开饮食、运动、药物的配合。周期规律的运动是有助于糖尿病的控制，因此每天早上快走一小时，确实有助于血糖管理，对于肥胖的人可以有助于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，增加降糖药的降糖效果。但是单纯依靠运动想达到根治的效果，则很难。

同时糖尿病早上运动，也建议是在饭后进行，因为经过一整夜的未进食，空腹情况下，运动量过大，可能会引起低血糖发生。虽然血糖过高有害健康，但是低血糖一样有害健康。轻度的低血糖只表现为心慌、出汗、饥饿感，进食后症状消失，严重的低血糖却可以导致低血糖性昏迷，甚至死亡。

因此，糖尿病病人在运动中，要保证运动的健康，运动量要适中，要根据年龄、病情及身体承受能力相适应，适时调整运动计划，如果运动过程中反复发生低血糖，要加强运动前后血糖监测，运动时随身备一些糖果、饼干，以备低血糖反应时救急。

我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！

全科鲜医生

糖尿病的治疗需要五驾马车并驾齐驱兼顾治疗，如果单纯只靠运动治好糖尿病是不太现实的。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期血糖过高会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。所以积极防治糖尿病至关重要。

每天早上快走一小时能治好糖尿病吗？

糖尿病威胁着每个人，每个人都可能得糖尿病，所以预防糖尿病是所有不是糖尿病的人都要做的事情。但是对于糖尿病人就需要好好治疗，能够带病生存、与病共舞。如何防治糖尿病呢？

糖友根据自己的情况，请营养师做一个饮食计划，并列出日常饮食清单，计算进食热量，给予多次少量进餐，坚持低脂、低盐、低糖的饮食原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等，多吃粗粮。配合胰岛素的多次小量注射，对胰岛不造成大的高糖刺激，更有利 于“休眠”的胰岛细胞减负。

2. 有效的运动

运动可以帮助葡萄糖的代谢，减轻胰岛功能的 负担，有效的运动也可以减轻胰岛素抵抗，并且减少冠心病等心血管并发症的发病率，糖尿病患者可以适当的进行运动，如慢跑、游泳、体操、太极等，运动项目可以根据自己的喜好进行选择，注意循序渐进。

3. 规律作息

人体细胞的修复是在深睡眠期完成的，胰岛细胞也一样，所以睡眠不好、多梦、焦虑 等也同样影响胰岛功能的修复。糖尿病人应该注意规律作息，避免熬夜，早睡早起

4. 适量补充优质蛋白

许多糖尿病人，知道糖尿病人不能吃这个那个，就一味地控制饮食，最后导致营养不良，血红蛋白的含量降低。

除此之外，糖尿病患者还需要加强锻炼，预防各种感染。 综上所述，胰岛功能的保护，是一项综合的干预治疗过程， 需要糖尿病人和医务人员的共同合作。

王药师心血管讲堂

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢疾病。

本病很难根治，但可控制好血糖，延缓疾病进程。主要是要避免并发症的出现。

治疗糖尿病 不单单是每天早上快走一小时就能治愈。要通过多个方面一起治疗。药物+饮食+运动

所以每天早上快走一个小时 也能起到 一定的作用。但也应该控制。

饮食建议：

控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。

心态要好。加油！

塑料体育

糖尿病人通过运动疗法，早晨空腹运动的确对清理肚子里垃圾很好，如果针对性解决降糖问题，除早晨运动外，晚饭后运动更完美，因为晚饭当摄入后血糖升高的时候，通过肌肉运动消耗血糖，减少血糖大量沉积造成对血管伤害，从而减少使用降糖药物，预防和控制并发症的发生和发展

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關鍵字: 健康 糖尿病 千卡

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