減少飲食是減肥的基礎，但絕不能走極端的限制飲食..否則，不僅不會變瘦，反而會因為強烈的飲食慾望而暴飲暴食，導致減肥半途而廢，甚至有變胖的可能性。
這次推薦一個限食但是不捱餓的減肥方法，既可以快速的燃脂還可以防止食慾旺盛。
無飢餓感的減肥具體規則：
1. 記得吃早餐，想吃什麼就吃什麼。 早餐吃得飽飽的，但不要吃得太多。
2.午餐於13：00結束，飲食均衡，豐富。保證主食，蔬菜，肉類..吃午餐一定要吃飽，但不能吃到撐。
3.下午3點到4點，吃蘋果+杯（100克），無糖脫脂酸奶。
4.不要吃晚飯，晚上19點吃一個西紅柿。
5. 在晚飯和睡覺之間不要吃任何東西，如果你餓了就喝溫水。
看了上面的食譜肯定會覺得晚上不吃會餓，其實實踐中會發現這樣的飲食不會有強烈的飢餓感.只有在限制食物的過程中，儘量放鬆心態，不能給自己太多的心理暗示。否則會嚴重飢餓，導致暴飲暴食，從而導致減肥失敗。
減肥的注意事項：
1.飲食和喝水減肥期間，一定要慢慢吃小口吃。
這樣不僅可以增強飽腹感，而且可以減少食物量，加速食物的消化和排洩，改善身體的新陳代謝。
2. 除了飲食計劃建議的三餐外，任何時間都不要進食任何食物。
早些時間結束晚餐可以給腸胃充足的休息和消化的時間，幫助排洩掉體內多餘的毒素和脂肪，瘦身和健康身體的效果都很好。
3.想減肥的你不能吃任何的零食和飲料。
零食和飲料屬於高熱量、高糖食品，在減肥過程中不能食用。
4. 在減肥過程中保持水分充足。
幾乎所有的減肥方法，建議喝溫開水。看似無用的，但它是減肥的最好方法，不僅可以促進新陳代謝與循環，還能加速脂肪燃燒，減肥效果顯著。
5.千萬不要熬夜
熬夜會影響人體的荷爾蒙分泌，很容易導致新陳代謝較慢和食慾比較旺盛，不利於減肥。
另外，如果你長時間熬夜，你會有吃夜宵的慾望。如果你不能控制它，你會有一個強烈的食慾，這將導致減肥適得其反。
堅持以上簡單的減肥方法，半個月至少瘦5公斤。
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