用户7489734086338
早睡早起，合理饮食，坚持段炼！多吃芹菜菠菜西兰花苹果香蕉。不吸烟喝酒吃烧烤。尽量不吃油腻的食物。
新莞人阿伟
怎样预防高血压，我这儿有妙招!
前段时间我们公司组织体检真的把我吓一跳，我的血压竟然上了140!以前一直以为高血压这个东西与我无瓜，是到了爷爷奶奶辈才要考虑的问题，没想到刚过40岁的我竟然提前步入“高压生活了!”
后来我不放心，又去医院检查了一遍，医生说我这只是因为工作压力大暂时性的高血压，这真是不幸中的万幸，为了不让大家步我的后尘，今天就给大家讲一讲怎么预防高血压!
在了解怎样预防高血压这个问题之前，我们先来扒一扒了解高血压是怎样形成，便于做好预防措施:
①肥胖
十个高血压九个胖，这可不是一句玩笑话，据我观察身边的胖MM都正在被高血压所困扰，所以还是要温馨提醒各位小可爱们可别胖过了头。
②缺少维生素
当我们的血管缺少蛋白质、维生素C、维生素E等等营养物质时，就会失去弹性，这个时候血流的速度就会越来越慢，长期发展下去血管上就会堆积许多附着物，从而引发高血压。
③工作压力大
现在高血压的患者已经越来越年轻化了，这其实就是由于我们工作压力大加上生活作息不规律造成的。
以我的亲身经历告诉各位小可爱们，不要总以为高血压离你还很远哦，它很可能在你不经意间就出现了，所以大家赶紧和我一起预防起来吧!
① 养成良好的饮食习惯
首先在饮食上我们应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，还有一些降血压的食物如:大蒜、芹菜等等，其次还要注意少盐少油腻，减少脂肪的摄入，还有一点也要格外注意，就是要定时摄入维生素，因为维生素中存在着一些抗氧化剂，这种物质能够帮助我们的血管扩张，从而使得血压下降。
自从上次血压彪高以后，我就会自觉每天补充一片维生素，我吃的是善存女性综合维生素，这也是医生建议我吃的，像我们这批职场人生活饮食上面都不太健康，体内或多或少都会缺点维生素，所以我选择了有22种营养物质的善存，它是根据中国膳食营养学标准来配比的我也很放心了，我吃了也有几个月了，这段时间也是天天在测血压，一切都正常。善存也有老人款多维片，大家也可以给爸妈购买，帮助他们日常身体养护，毕竟年龄大了之后，很多营养流失的快，吸收的又慢，很容易养成一些慢性病，这些日常的小毛病可不能小觑。
②要劳逸结合
身体是革命的本钱，所以我真心希望小可爱们别太拼了，在忙也要抽时间出来给自己放个假，去户外锻炼，放松心情，这也是可以有效预防高血压的!
关于怎样预防高血压这个问题今天就讲到这里了，希望大家都能远离高血压哦!
申音VLOG
医疗技术的发展，在一定程度上使医学知识的普及度逐渐深入人心，人们也认识到糖尿病合并高血压的危害性。
近些年，老年人口的增加，糖尿病合并高血压的发病率也在逐渐提高，并且严重影响了患者日常的生活与工作。
以下行为有利于有效的控制患者的血糖和血压
一是健康宣传教育。
由社区医院的全科医生进行血压、血糖的监测及合并症出现的时间和怎样预防等基础知识的普及教育，细致耐心的为患者解答疑问，使其能以正确的生活方式和心态来防止疾病的恶化和并发症的发生。
二是心理干预。
专业医生要对患者的负面情绪进行及时分析，并采取一对一的沟通模式对患者进行及时的疏导，医护人员或其家属陪伴老人，抚慰情绪，不断增强患者战胜疾病的自信心，使患者可以积极的配合完成相关的治疗工作，有助于促进患者病情的恢复。
三是饮食干预。
要根据患者的饮食习惯制定合适的饮食方案，多食用一些高维生素、易消化的事物，比如：鱼肉、豆制品等，严格控制摄入的总热量，避免食用一些油炸和高脂肪以及胆固醇过高的食物。
四是定期体检。
由社区医院的全科医生每半个月为老年糖尿病合并高血压患者进行血糖和血压的监测，每2月进行眼底及心脑血管、肾脏功能的检查。
屠医生
糖尿病和高血压看似关系不大，其实不然，这两种病经常是“如影随形“的，可以说这两种病是一对“姐妹病”。近几年来，糖尿病患者的人数不断上升，而2型糖尿病更是占到糖尿病人总数的90%。2型糖尿病患者多为中老年病人，其中大概有一半病人患有高血压，因此往往病人同时有糖尿病又有高血压和高血脂，这样冠心病、肾功能衰竭、心力衰竭以及中风发生率会非常的高。
近年来的研究资料显示，糖尿病患者的血压要控制在130/85mmHg，达不到这个要求则要选用降压药物治疗。选择降压药物时要注意到糖尿病患者常常合并体位性低血压、冠心病、肾病、血脂异常、胰岛素抵抗，与非糖尿病病人有所不同应兼顾和不加重这些病情。
同时，糖友们平时预防高血压，要注意以下四方面：
第一，糖友每天应意“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。
第二，糖友每天必须按时、按量服用药，控制好每天摄入食物的总热量，根据自身状况进行适量的运动，以求将血糖控制在稳定的范围内，控制好糖尿病。
第三，糖友要定期测量血压，在冬季，因寒冷刺激升血压激素分泌增加，外周血管收缩，使得患者的血压比夏季显著升高。气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。因此，糖尿病患者在冬季要加强对血压的测量，及时调整降血压药物的剂量和种类，最好把血压控制在140/85毫米汞柱以下。
第四，除了以上物质方面的保障之外，糖友还应重视心理因素对病情的影响。性格和高血压之间的关系也是密不可分的，性格与情绪的变化能使身体产生微妙的变化，比如一些促使血管收缩的激素在发怒或者急躁时分泌比较旺盛，血管收缩会导致血压升高，长期如此，会增加患高血压的风险。
所以，糖尿病患者每天应保持一个良好的心态，充分认识到糖尿病治疗的终身性和综合性的特点，既要知道糖尿病是可防可治的，又要引起足够的重视。调整好自己的生活习惯，从饮食、运动、学习上加以配合，全面防止病情进一步发展。
小复先生
都说百病成医。个人血糖高就要时刻关注自己的血糖指数，另外也要关注血压，定期到医院检查。
控制好饮食，少食多餐，血糖不要大起大落。
有些食物升糖快，但总糖低，有些食物升糖慢，但总糖高。所以，尽量吃升糖慢，总糖低的食物。
适度锻炼。可以从散步遛弯开始，走走跑跑，以后慢慢的增加慢跑量，跑步开始如果腿脚关节有疼痛，就要停，以快走的方式进行，可以利用手机软件查看消耗的卡路里。别累着，运动是长年累月才出效果，猛一下子运动容易受伤，反而打击信心。
游泳也可以，如果没有心脑血管的疾病，建议尝试参加冬泳。最好有氧运动和无氧运动交替进行。
没事了可以到处走走，旅旅游，控制好情绪，心情好什么都好。
行叙
你好
糖尿病患者首先要控制血糖的基础上预防高血压，高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病，改变自身的不良生活习惯，采用健康的生活方式，可以有效地预防高血压的发生。第一就是定期测量血压，定期测量血压是早期发现高血压的有效办法，特别是对于有高血压家族史的病人。没有高血压家族史的病人从40岁起应该定期的测量血压，每年至少测量2到3次，如果出现了一些头晕、头痛等症状的话，应该及时测量血压。第二点糖是限盐。盐的摄入量是跟高血压的发生率呈正相关的，世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量应当不超过六克，这样对于预防高血压是有良好作用。第三点就是戒烟限酒。长期的大量吸烟会使小动脉收缩，久而久之动脉的弹性变硬、管腔变窄，会形成持久性的高血压，酒精是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，一定要限酒。第四点就是减重，肥胖会导致心脏的负荷的增加，导致心脏肥大动脉硬化，容易发生高血压和脑溢血的。第五点就是适量的运动。缺乏体育锻炼，容易使脂肪堆积、体重增加、血压增高。第六点就是避免精神过度的紧张，因为高血压是一种身心疾病，任何的精神刺激都能够使血压增高。合理地安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良的刺激，放松心情，这样可以有效地预防高血压的发生。第七点就是饮食应当清淡，食物要多样化，保证蛋白质的摄入，多吃一些水果蔬菜。第八点就是合理休息，保持大便的通畅。第九点就是增加钾和钙的摄入量，可以预防高血压等心血管疾病的发生。
糖尿病和高血压均有一定的遗传倾向，在预防方面，首先应注意改变不良生活习惯，应控制饮食，以低盐，低脂，低热量，少糖饮食为主。多进食绿色蔬菜，水果。适当的运动，控制体重，避免紧张情绪，保持情绪稳定，减轻心理压力。并定时的监测血糖，血压，以便于及早的发现没有症状的糖尿病和高血压，并及早进行治疗。
马增祥71352
个人意见跑步可以增强心血管功能，对高血压有一定的预防作用而且还能降糖。
