修佛的惡魔

段醫生答疑在線🚀血糖和飲食之間的關係🚀

空腹血糖5.6處於正常血糖範圍，但是血糖正常，並不表示飲食上就可以肆無忌憚了。我的建議是：有糖尿病或者其他慢性疾病者，比如高血壓、高血脂、心腦血管疾病者，必須嚴格控制飲食；即使身體健康者也應該合理飲食。

血糖的正常範圍：

空腹血糖<6.1mmol/L，和餐後2小時血糖<7.8mmol/L。

糖尿病的診斷範圍：空腹血糖≥7.0mmol/L，和餐後2小時血糖≥11.1mmol/L。介於正常血糖和糖尿病之間的範圍者，屬於糖尿病前期。糖尿病和糖尿病前期患者都需要嚴格控制飲食。

空腹血糖5.6屬於正常血糖範圍，針對不同的人群，飲食要求不同

（1）有糖尿病者，說明血糖控制良好。沒有糖尿病，但是有其他需要控制飲食的疾病，比如高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中、脂肪肝等患者，需要嚴格控制飲食。

（2）對於身體健康，沒有慢性疾病，尤其是年齡偏大者，應該合理飲食，預防疾病的發生。

現在，很多疾病都有年輕化趨勢，偏重和肥胖的人群逐漸增多。所以，更強調了應該合理膳食，不能想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少。

段醫生特別提醒：

（1）合理的飲食措施包括：低鹽、低脂；戒菸限酒；適量的碳水化合物和蛋白質；充足的新鮮蔬菜。

（2）人們常說“病從口入”，強調了合理飲食的重要作用。

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段醫生答疑在線

大家都知道空腹血糖的正常值範圍是3.9-6.1mmol/l，所以空腹血糖5.6確實沒有達到糖尿病的診斷標準。但是在正常人和糖尿病患者之間有一個糖尿病前期狀態，我們又稱之為空腹血糖受損。這個階段是一個可逆階段，控制的不好就會轉變為糖尿病，控制的好可能就恢復正常了。

空腹血糖5.6需要控制飲食嗎？

有了上面的分析，我們就知道空腹血糖5.6其實是需要引起重視的，當然也不需要太緊張。平時的飲食需要注意低脂、低鹽和低糖，多吃蔬菜水果。如果體型肥胖建議運動減重，除了預防高血糖，對預防高血壓和高血脂也是很有幫助的。對於處於空腹血糖受損狀態的人群，通過適當的生活和飲食干預，大部分人可以恢復正常而不轉變為糖尿病患者。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

空腹血糖5.6屬於正常值，不用擔心，但是一定要繼續保持良好的生活和飲食習慣，現在正常，不代表以後也正常。

給大家一個糖尿病診斷標準:

從上表可以看出，你的空腹血糖值屬於正常，對於一般人來說，雖然界限在6.1mmol/L，但是最好把它控制在5.8mmol/L以內最好，這樣就更放心。

當血糖值處於空腹血糖調節受損或是糖耐量減退，就是糖尿病前驅了，也就是平時所說的血糖高，但是還沒有進入糖尿病，已經是糖尿病後備軍了。這個時候需要嚴加控制飲食，改變不良生活方式了，列入非常時期了，如果這時再不注意，還不在意，那最終就進入糖尿病了。

俗話說:”得病如山倒，去病如抽絲”特別是慢病都是一天一天積累起來的，預防大於治療，所以我們還是提早預防，別等的疾病來了，再想辦法去治。雖然現代醫學條件發達了，但是有些疾病是終身攜帶的。

李愛琴營養師

單純講空腹血糖5.6不能算糖尿病，按目前國際通用診斷糖尿病的金標準空腹血糖大於7mmoI/L，歺後2小時大11.1mmoI/L任何一項都可診斷糖尿病。英國大型糖尿病的前譫性研究UKPDS（搞了幾十年）早就指出：在診斷糖尿病之前11年，全身小動脈硬化已經開始了。儘管全世界不少內分泌、心血管、神經科醫生不斷呼籲要降低這個糖尿病診斷的金標準，談何容易，老祖宗定下的診斷標準幾乎很難改動，就像高血壓標準140/90mm/Hg 一樣，不管卅斤的兒童還是300斤重的胖子或成年人都是一個標準，近十年來才有大膽的小修改：糖尿病和冠心病要求小於130/80mm/mm/Hg，還是不管年齡、體重、血糖髙低等。

現代醫學最落後的並非是發明什麼新的檢查和治療儀器、開發什麼新的特效藥、制定一版又一版新的指南，這種醫學模式始終讓醫生和患者永遠被疾病牽著鼻子走。為什麼不把更多的財力、精力、物力投入預防疾病的發生呢？我說II型糖尿病是吃出來的你信嗎？有家屬史和和無家屬史同樣不良的生活模式下區別僅僅在於早十年發病還是晚十年發病。醫療模式不是從疾病發生的源頭上去堵，再增加十倍的醫生也不夠用。從小的家庭教育（人是鉄、飯是鋼）、中國人特有的食文化、生活富裕了先得吃飽、吃好、吃過癮，世界上哪有一個國家人是這麼吃的。所以社會發展了、收入增加了，現夠得上糖尿病金標準的患者已上億了，要不了十年可以翻一倍以上。

美國醫生終於按耐不住了，不可以動金標準那就提個新概念：空腹血糖大於5.6mmoI/L屬於胰島素受損或糖耐量有問題，應該運動和控制飲食，提醒大家注意這值接近血糖正常值上限，如不控制飲食、年齡增大胰腺功能生理性衰退分泌不出足夠的胰島素，這些人遲早容易演變為糖尿病患者。也是呼籲大家提高對糖尿病的警惕！

空腹血糖5.6要不要控制飲食，不能一槪而論，應該按以下幾點可根據自己不同情況注意是否要控制飲食和增加運動：

1.有糖尿病家屬史的的人應該控制飮食和增加運動，運動後只補白水，關鍵是體重是減、持平而不增加。因為遺傳基因使你更多可能、更早年齡發生糖尿病。

2.如有高血壓、高脂血症、控制不佳，抽菸超過200支/年，嗜酒者更應控制飲食和體重。控制好血壓、LDL和戒菸。否則你比別人更容易發生粥樣斑塊和心腦血管事件。

3.60歲以下體重大於160斤以上的人，必須控制體重，尤其是增加運動減少每天吃進去食物的總熱卡，產生攝入和消耗成負平衡。就看體重是否增加還是減少10斤以上，這對十年廿年後的你可以更遠離糖尿病，如已有糖尿病的患者至少能少用降糖藥並降低心腦血管疾病是極有邦助的。

4.有過心、腦、腎、血管病變或曾發生過血管事件的人應該控制飲食和體重，包括血糖、血壓、血脂尤其是低密度脂蛋白膽固醇LDL是否達標。

5.有糖尿病家屬史，包括上一代父系母系（包括祖父、祖母和外公、外婆）家裡的“小胖子”必須從小嚴格控制飮食、防止長成個大胃，多運動、不吃含糖飲料和零食達到減肥目的，預防糖尿病應從小㧓控制體重、防止肥胖、是最有效的。

6.正在服藥的糖尿病患者按目前藥物治療，體重超標的也應通過飲食控制減肥後減少降糖藥劑量或品種。

7.年齡大於60歲以上的人可按目前飲食習慣不必控制，但體重要控制好，適當增加些運動即可。因為從發現糖尿病到血管粥樣硬化需要廿、卅十年時間。大於80歲的人只要求糖化血紅蛋白小8mmoI/L行了，對他們飲食應放鬆些，這個年齡的人生活面已很狹窄了，連喜歡吃的都要嚴格控制生活質量就太差了。但是隻要不發生血糖過高導致的高滲性昏迷和酮症酸中毒就行。

8.不管血糖多少，有家屬史的任何年齡段的人都應當多吃些綠葉蔬菜、含糖量低的水果、動物旦白如牛奶、雞旦、雞鴨魚肉都可以吃去油少紅燒，（外婆的紅焼肉好吃就在於重糖重油），但動植物脂肪包括堅果（都可以榨油）必須控制，它們含越卡最高是便血糖降不下來的主要原因。

2017.11.8

我想說點真話

如果您不是糖尿病患者，正常飲食就可以了。

如果您是糖尿病患者，這就要從如下幾個方面考慮了：

（1） 每天空腹都能控制在6.1mmol/L以下，還是就偶爾監測一次血糖，血糖還可以。

建議，正常生活狀態下，持續一段時間都監測空腹血糖。如果空腹血糖都在6.1mmol/L以下，那您空腹血糖控制還是很好的。如果空腹血糖超過7.0mmol/L，就要看看您是什麼原因引起空腹血糖升高的，找到原因對因處理。（可能會要求調整晚餐及加餐的飲食情況）

（2） 日常空腹血糖控制還不錯，餐後血糖有監測嗎？

很多人，就測個空腹血糖，覺得好，就不監測了。其實，大多數剛發的2型糖尿病患者，主要是餐後血糖控制不好。

如果您餐後血糖高於10mmol/L，就要採取飲食、運動控制。通過飲食、運動控制，血糖還降不下來，就要採取藥物治療。（如果您是比較年輕的糖尿病患者，我建議餐後2小時血糖最好控制在7.8mmol/L以下。）

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。

以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供

微笑面對糖尿病

空腹血糖5.6mmol/L是正常的血糖，對於這一血糖水平的患者，在飲食上不必過於擔心，沒有過多的限制。雖然我們血糖在正常範圍內，但我們還是建議大家做到合理科學飲食，講求影響均衡。

全科掃地僧

您好！首先要說的是，您能問這樣一個問題，表明希望能瞭解糖尿病的知識，對自己的身體健康情況比較關注，希望更多的朋友也能如此。

糖尿病的診斷標準

• 空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L
  

• 空腹血糖大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於7.8mmol/L而小於11.1mmol/L時稱為糖耐量異常，屬於糖尿病前期。
  

按照糖尿病診斷標準您肯定沒有糖尿病，連糖尿病前期都不是，首先可以鬆一口氣了，也就是說並不需要象治療糖尿病一樣控制飲食，但檢點一下自己的飲食習慣還是非常有必要的。

醫學研究表明：當血糖大於等於5.6mmol/L時，人體的微血管即開始受到損傷，只是損傷的程度較輕而已，隨著這種損傷的持續存在，其嚴重程度會不斷加重。特別是隨著人年齡的增長，身體發生衰老和退化，血管的這種損害就會表現的更為明顯。

所以，儘管這樣的血糖值與糖尿病無關，但卻給了我們一個提示，那就是應當關注一下我們的生活方式是否存在不當之處。

• 飲食方面 主食量過多、脂肪食物攝入過多、蔬菜水果攝入不足、飲食過鹹等
  

• 運動方面 每天運動不足，缺少30分有氧運動 。
  

• 生活方面 作息時間不規律，吸菸及過量飲酒，久坐熬夜等。
  

特別是如果有糖尿病家族史，更應經常檢點自己的生活方式。總之，5.6mmol/L的空腹血糖雖然與糖尿病無關，但卻提醒我們要關注自己的生活細節，要知道養成良好的生活習慣，是維護健康的基礎，是預防糖尿病、高血壓等疾病最有效的方法。

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天天聽健康

如果長期反覆多次測量，空腹血糖小於6.1，餐後兩小時血糖小於7.8，任意時間點所測的血糖小於11.1，那說明你的血糖還是非常不錯的。（血糖測定，任然以靜脈血糖作標準）

對於控制飲食這個問題，就疾病的預防來說，不管你是否患有糖尿病，或者說不管你屬於疾病的哪一期，健康的飲食習慣和生活方式都是非常重要的。在臨床中發現很多的慢性疾病（如高血壓，糖尿病，高血脂，肥胖，高尿酸血癥，痛風等）和心腦血管疾病（如心絞痛，缺血性心肌病，心肌梗死，腦梗死，各種動脈粥樣硬化等），都和我們平時的生活方式和飲食習慣密切相關，所以控制飲食不論是哪一個時期都非常重要。

健康的生活方式和飲食習慣如下：

健康的飲食習慣：

控制每日攝入的總熱量、合理分配營養比例（糖55~60%，優質蛋白質10~15%，脂肪20~30%）、合理分配三餐熱量（可以少食多餐）、清淡飲食（每日食鹽的攝入量小於等於6克）、少油膩飲食少（脂肪的攝入應該以不飽和脂肪酸為主，少攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸）、低糖份飲食、多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果、多飲水（每日飲白開水：1500到2000ml）。

健康的生活方式：

戒菸限制飲酒、多運動（每週五天，每天堅持30分鐘到60分鐘的中等量運動，包括：慢跑，快走，游泳，瑜伽，太極，羽毛球，乒乓球，騎自行車等。）、減肥控制標準體重（BMI控制目標：20~24Kg/㎡）；禁忌暴飲暴食、酗酒、劇烈運動、過度勞累；注意調節情緒、勞逸結合。

大家好，我是劉醫生談健康！

希望通過大家的共同努力，做好疾病的預防和宣傳，減少慢性病和心腦血管疾病的發生，讓更多的人擁有健康的身體和生活！

普內科劉醫生

營養師小糖來為大家解答。

空腹血糖5.6需不需要控制飲食，得看是否患有糖尿病。這個血糖數值本身是正常的，如果是糖尿病患者，代表空腹血糖控制得比較好。另外，題幹中說到餐後2小時的血糖6.5，這個數值也是比較理想的。但糖尿病患者即便血糖控制好了，也不能放縱，而是應該持續的控制，促成長期的良性循環，才能夠維持身體健康，遠離併發症。

如果是健康的人，空腹血糖5.6屬於正常的，不需要額外的控制飲食。

但如果追求健康，想要保持身材，小糖是建議所有人都適當控制下飲食。因為良好的飲食習慣能讓你遠離糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等多種慢性疾病。

飲食控制包含的要素：

1.控制全天總熱量攝入

2.飲食多樣化，少細多粗，少葷多素

3.口味清淡，少吃重油重鹽食物

希望小糖能幫到大家，更多血糖相關問題請在評論中諮詢！

糖人健康網

這問題問的，空腹五點六要不要控制飲食？就算你的空腹血糖再好四點零了，你也要規範飲食的，不是嗎？，有那一個糖尿病患者他不是從不規範飲食，爆飲爆食開始的。況且，你現在已經到了五點六了，距離六點一也沒有多長時間了，五點六的血糖值雖然不算很差，但也不能算是很好的，正常的血糖值水平，是在三點九到六點一之間的，你想想看五點六也快到警戒線了，所以還是小心為妙。

每一個人，就算是一個十分健康的人，也都要有一個健康規律的生活狀態，規範飲食，規律運動，營養全面均衡不挑食，不熬夜，戒菸限酒，每一頓的飯菜吃到七八飽為最佳，有一句健康飲食的口訣是怎麼說來著，應該是，早上吃點好的，中午吃點飽的，晚上吃點少的，個人感覺這樣的一種飲食規律還是不錯的，生命在於運動，一個健康體魄，是離不開有利的運動項目的。

關鍵字: 健康 空腹 血糖