成朝利
每天堅持50個俯臥撐和仰臥起坐有什麼效果？
上身會得到一定的塑形效果，行動也會更加靈活。俯臥撐和仰臥起坐都屬於力量訓練。俯臥撐是訓練胸肌和肱三頭肌為主的動作，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主；仰臥起坐是傳統的訓練腹肌的動作，只是過多、過頻的仰臥起坐訓練會傷害到脊椎和髂腰肌，建議以卷腹動作代替。
任何訓練的效果，一方面在於以正確的動作訓練，另一方面在於堅持常規訓練，循序漸進訓練。俯臥撐訓練、仰臥起坐（卷腹）訓練也是如此。就常規的訓練而言，不管是俯臥撐訓練，還是仰臥起坐（卷腹）訓練，常規的訓練，應根據訓練的能力，每週三到五次，每次四組以上，每組訓練到力竭或者接近力竭。
每天的50個俯臥撐和50個仰臥起坐，前期訓練，對於相應部位肌力的增長，及上身的塑形有著一定的效果，只是隨著訓練的持續和身體對相應訓練強度的適應，肌力的增長效果會下降，以後的訓練，更多的是起著促進心肺能力的作用，要取得更好的效果，應堅持常規的訓練，不要拘泥於固定的訓練次數。
力量訓練的長期效果，還應注意身體不同部位的訓練，結合有氧訓練。身體不同部位的訓練，以俯臥撐訓練胸肌，仰臥起坐（卷腹）訓練之外，還需以引體向上訓練背部肌群和肱二頭肌，以深蹲、箭步蹲訓練腿臀部位等。結合快走、慢跑、健身操、跳繩等有氧訓練，則更利於身體素質的全面提高。
滄海人間
具體效果我也正在慢慢體驗中。我覺得口頭說堅持每天做50個很容易，實際做過程中，並不好堅持，需要有堅定的毅力。
我堅持做了六天了，先說說這六天的感覺吧，從第一天20+20+10，到昨天開始30+20，一口氣能做的數量個更多了，並且最近兩天昨完後已經沒有前兩天胳膊腹肌痠痛的症狀了，我感覺是身體開始適應了吧，先慢慢做著，初級目標是一口氣能坐50個，然後再往100個上加。
具體效果的話 肯定是身體素質更好，做運動更加輕盈，並且持久性也增加吧。
程序員大朋
會比普通人看上去強壯一點，和專業的比不得，看自己追求的是什麼？減肥的話還要配合有氧運動，我以前有個朋友200多斤也是每天100個俯臥撐100個仰臥起坐，每天5公里的運動，配合飲食，三個月瘦了10斤！
塑型的話那還要增加別的動作了！
熱愛健身的牧羊
您好，我是每天三組，間隔休息2分鐘。3組共一般70-80個，包括窄距，正常，寬距俯臥撐。這樣就練到胸肌的各個部分，長期來說，胸肌會練的比較協調，不會這邊大，另一側小，形象美觀！寬距俯臥撐還能有效的練到背部肌肉群。新手剛開始練，不要著急，不要追求個數，要追求質量，要完成整個俯臥撐的動作，而不是偷工減料沒有下到底就上來了，還有下去慢些，上來快些，不能塌腰。希望對你有幫助，堅持就是好的！
川的創業生活
如果是一兩個月，效果可能不明顯，我每天坐50俯臥撐和50仰臥起坐，半年我有了明顯的胸肌和腹肌，雖然比不上健身房練出來的，但是還是挺好看比起大肚。
可樂不可楽
問的好，先不說能不能做到50個，就衝著每天堅持做，你就成功了。
都得聽老子的
肯定會有效果的，問題是你自己能不能做到，還有要明白自己的能力，一上來就做這麼多，會導致身體的各個部位痠痛，可以根據自己的實際情況，慢慢遞加個數，循序漸進才能更好的保護好身體，加油
