D大玉儿
问题：月子没坐好，出了月子手指骨头疼有没有补救的办法？
导语：很多宝妈在月子期间就开始这里疼，那里疼的，以为坐完月子就好了，结果出了月子后才发现月子没坐好，落下了各种月子病。
比如腰疼、盆骨疼、手腕疼、腿疼、手指疼，甚至还有得了风湿病的宝妈，由此可见，科学坐月子的重要性！
题主既然知道自己没坐好月子，且落下手指骨疼的毛病，那要看你坐了多少天月子，如果你是按照传统30天出月子，那么身体还没有完全恢复的情况下确实会多多少少这疼那疼的。说明30天的产褥期根本不足以恢复产妇的身体，说明你是提前出月子了。
如果你是坐42天月子，出月子后手指骨头仍然疼痛，这说明你月子没坐好，且月子期间碰凉水了。
说到出月子后手指疼，其实我自己就是一个活生生没坐好的例子。
还记得我刚生完孩子的前几天身体比较虚，每天只想休息、睡觉，除了容易犯困睁不开眼和深感疲惫以外，并没有哪里疼。可能是因为在医院的时候凡事有护士照顾，自己无需操心。
结果出院回到家里后，因为每天频繁的上下床，穿衣脱衣，导致重复受凉。所以我整个月子都是在腰疼、腿疼、手疼中度过的。
我42天月子坐完后，手指骨仍然疼痛、僵硬，有时候收放不自如，一活动就疼，结果手指骨一直疼到宝宝6个月后渐渐好转。
去一家大医院做了针灸治疗后疼痛感有所缓解，但是一周后就复发了。医生说这个没法根治，需要自己慢慢恢复。
期间医生一直叮嘱我不能碰凉水，否则会加重病情，可实际上出了月子的产妇，因为要做事、洗手、洗东西，碰凉水是避免不了的。
后来那个医生给我说，在条件允许的情况下，坐月子不能低于100天，大部分产妇都是在半年后才能完全恢复身体并不是所谓的30天或者42天。
那么哪些情况说明产妇没有做好月子呢？
- 产后身痛：产后身痛就是出月子后腰疼、腿疼、手腕儿疼等，大部分是因为月子期间或出月子后马上就受凉、碰凉水的原因。
- 异常怕冷：产妇因为生完孩子后气血不足，毛孔打开，寒气就很容易进去到身体内，所以稍微风吹草动就感觉一阵冷飕飕，所以没做好月子的宝妈就比常人更加怕冷。
- 情绪低落：产后情绪低落的原因有很多种，比如夫妻关系不和、婆媳关系、照顾宝宝手忙脚乱、月嫂之间的雇主关系、产后激素分泌不平衡等，又有可能引起产妇情绪波动起伏大。。
- 体力不支：月子没坐好，身体没恢复好，身体就会比孕前差，免疫力变低，说明身体变得虚弱才会体力不支的，干点活就很累，弯腰一会就支撑不住，都是没坐好月子的表现。
- 眼睛易疲劳：有的产妇在月子期间看手机刷剧、玩游戏，还有因为心情不好而总是流泪哭泣的，导致眼睛受损。所以出月子后会发现眼睛视力下降，平时看屏幕时间稍微过长就会眼睛疲劳，发酸等现象。
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如果没坐好月子应如何补救呢？
- 有效限期：产后一年内是补救月子病的最佳黄金时期，尤其是产后半年内，如果一年后身体落下的月子病还没有恢复好，那么久很难补救了，所以说宝妈生完孩子后不能偷懒，要以自己的身体健康为主。
- 保持月子期间的注意事项：就当是自己还在坐月子，尽量少吹凉风、少碰凉水、不吃性寒的食物、注意保暖等。平时的饮食要注意合理搭配多样化营养补充，再搭配适当运动和保健操来恢复、锻炼身体，增高身体免疫力。
- 避免劳累：大部分宝妈出月子后被家人认为是当了一个多月的皇后，出了月子就应该多干活，其实在身体没有恢复好的情况下过于劳累反而会加重月子病的病情，所以宝妈除了照顾宝宝意外，家务事还是交给家里人代劳吧，实在不行可以请一位保姆和钟点工帮忙打理。
- 在医院的产后康复中心进行治疗：很多妇幼保健院都有产后康复中心，产妇可根据自己的身体状况进行相应的治疗，以免落下月子病，耽误终生身体健康。
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宝妈月子后导致手指骨疼痛的原因有哪些？
过早下地、受凉、触碰凉水：有的宝妈做完月子就自认为解脱了，马上就开始出门活动、做家务、摸凉水，还有的在月子期间就一直不注意保暖，导致出月子后手指骨仍旧疼痛不止。其实受凉和碰凉水都会导致寒气进入体内，而经常接触凉水的手指就遭殃了，因为碰凉水而导致关节水肿、麻木等。
气血亏、滞留：因为风寒的入侵导致气血虚、受阻不通畅，在关节处滞留而导致关节水肿、僵硬、疼痛等现象。
缺乏维生素B12：如果产妇在月子期间营养补充不充足，缺乏维生素B12就会容易导致关节僵硬、肿痛等现象。
神经压迫：有些产妇在月子期间长期躺在床上活动较少，导致身体被压迫，水分循环受阻，分流到手腕处时压迫了分配到手指的韧带等因素，导致手指水肿、疼痛、僵硬、麻木等。![]()
月子没做好出了月子后手指骨头疼有什么补救办法呢？
其实我坐月子的情况和题主差不多，但是我可能比你更加严重。我不仅手指骨头疼，手腕儿也是得了腱鞘炎，五斤以上的东西提起来都困难，甚至拿筷子和手机的时候，只要手腕稍微一活动就疼。
后来医生才跟我说是因为出了月子就马上碰凉水的缘故。
那么我是如何恢复手指骨头疼的这个月子病呢？
- 尽量少碰凉水：这是恢复手指骨疼痛的关键，正因为月子期间碰了凉水才导致手指骨疼痛的，所以为了恢复一定要避免碰凉水，以免加重病情。
- 注意手部保暖：尤其是冬季出门的时候应戴上手套，保证手部手指的温暖。其实手指骨疼和手腕的腱鞘炎有直接关联，所以宝妈要让自己的手腕手指过于劳累，应尽量少抱孩子，睡觉时最好把手放在被窝里，以免受凉。
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- 针灸+艾灸热敷：我出月子后手指骨疼痛就去的一家公立大医院找的一名中医给我做的手腕和手指针灸加艾灸热敷，第二天便有了好转，连续做了五天，治疗后保持了一周的正常后又复发了，原因是我自己没有忌凉水和劳累。所以说一边治疗更要一边注意。
- 适当补钙：手指骨也就是手指关节，疼痛大部分和缺钙有关系，再加上是刚生完孩子的宝妈，身体营养缺失，所以可适当补充一些钙剂，缓解手指关节疼痛。
- 补气血：气血不足的宝妈因为循环受阻，也会导致手指关节僵硬、麻木疼痛等，所以可适当吃一些补充气血的保健品或中药，前提是要适合哺乳期宝妈吃，注意听医生建议。
- 热水泡手指：热水泡手可适当缓解手指关节水肿的现象，促进手腕、手指的血液、水分流通，以减轻手指骨的疼痛感。
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- 适当做一些轻缓的运动：虽然不能过度疲劳但是也不能啥也不做，有空的时候应适当做一些轻缓的运动，比如产后保健操、瑜伽等，以帮助恢复身体和手指关节。
- 吃一些温补食物：气血不足和寒性身体的宝妈可吃一些温补的食物，尤其是冬季，这样有助于调理身体。
结语：既然题主知道自己月子没坐好，那么补救和治疗月子病的期间应自律，不仅要注意保暖也不能碰凉水，同时加强营养管理和适当运动，身体还没有恢复的情况下就不要过多操劳家务和照顾孩子了，一切以自己身体恢复为主。
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清淡的辣妈
你好很高兴回答你这个问题
我的宝宝现在3个多月了，我做月子的时候是8月份，还是有点热，天天开着空调，虽然没有搞冷水，可能空调吹多了，从还没有出月子我的手指骨头，还有脚趾都有点疼，现在更是吹一点风就不舒服
现在要注意的是，现在天气变冷了，最好不要自己去搞冷水，洗衣服带个手套比较好或直接用热水更好，没事的时候多用热水泡一泡会好很多，还有就是补充钙的吸收，每天早晚喝一杯牛奶也是比较好的，最重要的是保暖，多穿点衣服
这是月子留下的病根，我听很多当妈妈的人，因为月子没有做好经常都会这不舒服那不舒服的，应该没有办法痊愈，只能靠自己平时多注意，要好点，所以女人一定要好好坐月子，一定不能吹风，不然后悔的是自己，没事的时候多晒一晒太阳☀
瑞瑞的每一天
亲亲，很高兴回答你的问题。
出月子后，手指骨头疼，很可能是月子里孩子抱多了，或者手机拿多了的缘故。我生完大宝后，因为工作原因几乎每天都会用到手机，出月子后就感觉手指关节都硬了。握拳头都有点吃力。后期减少握手机的频率就可以了。女人生完孩子，身体完全恢复要4-6个月。。所以出了月子也要注意的。
扬畅妈咪
我宝宝八个多月，一个人带宝宝也是月子没做好，肩周炎后背腰一碰就痛，腱鞘炎手指痛。下雨或天气冷很明显。也艾灸过不如早晚后背晒太阳，需要注意保暖，平时多锻炼身体，现在每天坚持做瑜伽好很多。还有多喝补气血的汤水。
猪宝宝成长记
这个可能是月子里受凉了，因为月子里本身身体就是虚弱的，会疯狂出虚汗，老一辈的说法还是有道理的，让捂着，但也要适度，如果出太多汗反而不好，手指能，膝盖疼，手腕疼都是受凉或是累着了，想缓解一点就要出了月子去汗蒸，把湿气排一排，经常用艾灸灸也会缓解，如果想彻底好，人家也说了等下一次做月子时好好的养回来[呲牙]
花花可乐120
月子没做好，所导致的手指关节疼，叫月子病、产后风湿等。做月子期间没有注意保养好，体内侵入了风、湿、寒气，导致某些的部位会出现酸疼，麻木，怕冷等症状。
有那些因素容易引起疼痛？
月子期间宝妈如果受了凉，直吹风扇空调，外出走了路吹风，洗了澡着凉，出过汗没及时擦干等都可以导致月子病。
碰冷水是月子禁忌，很容易引起手指骨头痛。夏天的冷水杀伤力没有那么强，偶尔碰下没事，手碰了水及时擦干。冬天比较冷，尽量不要碰，以免着凉关节疼痛。
坐月子期间如果长时间抱宝宝、做家务等，都会使肌肉一直处于紧张状态，容易导致胳膊、手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。
我有一朋友月子期间又是碰冷水又是忙家务，手指头关节疼了好几个月。宝妈们坐月子还是别幻想做家务了，尽量好好休息吧。
如何缓解疼痛？
1.建议去看下中医，注意保暖，吃点中药内外调理。
2.适当热敷。艾灸，或用热的生姜水泡大拇指根部和手腕部分，特别疼痛的地方要重点进行热敷。有效起到活血通络，祛风散寒作用。
3.少接触凉水，不要过于劳累，主动请丈夫分担照料宝宝职责，女人要懂得心疼自己。
4.如果继续劳作过多，仍旧有可能复发。尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时，最好立即停下休息。所以，注意劳逸结合。
5.补充钙，多喝牛奶等奶制品，以补充钙质。
总之，坐月子多注意保暖，少吃辛辣生冷食物，少做体力活，多注意休息，保持好心情。
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饼干育儿
宝妈你好，出月子手指疼我觉得是你平时抱宝宝的次数太多了，或者你有没有用冷水，有没有着凉，现在你可以多用热毛巾敷手，多注意休息，少玩手机，给手多按摩
