朋友152571517
糖尿病可以吃花生，花生是坚果的，有比较高的胆固醇，但要控制摄入量，一般一次可以吃十多颗，也不要经常应用，如果吃得过多，容易造成血糖偏高。花生有健脾胃，润肺化痰作用，花生虽然含糖分不高，.但富含油脂，同等量的油脂提供的热量是碳水化合物和蛋白质两倍多。如果一天吃的花生过多，摄入的总热量就会过多，直接会引起血糖上升，引起糖尿病加重，容易引起并发症出现。平时的话需要注意通过药物来控制血糖情况的，而且要注意多喝水，多吃一些高纤维粗粮的食物，避免高胆固醇高脂肪的食物。
西瓜太郎307
糖尿病人可以吃花生。要想知道糖尿病人什么时间吃花生，吃多少比较合适，还需要了解花生的营养特点。
花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，在民间有“长生果”的美称。坚果类食物含有丰富的多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每人每周吃50-70克坚果（果仁部分）。
我们来看看花生的营养成分：每100克花生含有脂肪47.5克，蛋白质26.0克，碳水化合物18.6克，膳食纤维2.4克，以及多种维生素、矿物质等。花生中含有多不饱和脂肪酸，包括油酸、α-亚油酸、亚麻酸等，对于人体有降低血液胆固醇含量、预防高血压和动脉硬化等功效。另外花生中含有的植物化学物如黄铜、白藜芦醇等具有抗氧化、抗衰老的作用。由于花生中的油脂、蛋白质含量较高，花生的升血糖作用较为缓慢，因此，对于糖尿病人来说花生是一种很好的加餐食物。
糖尿病人适合在两餐之间吃花生，能够使血糖保持相对平稳。尤其是对于夜间容易发生低血糖的糖友，在睡前吃10-15克（大约成年女性单手一小把的量）花生仁或者其他坚果能够让夜间的血糖保持平稳。花生属于能量比较高的食物，因此糖友在吃花生时也应当将其计入每日的总能量摄入，每天吃10-15克花生仁或其他坚果对于糖友来说是比较适宜的量。
另外，糖友选择花生时应当尽量选择原味花生，因为食品加工过程中通常会带入较多的盐、糖或油脂，对于糖友血糖控制不利。糖友在选购时应当注意阅读食品标签和营养成分表，尽量少吃添加过多盐、糖及油的花生。
马博士健康团许艺凡硕士生
马冠生马上营养
花生，当然能吃，但你吃的量决定了它会给你带来什么影响。正常人吃多了，也会导致上火或腹泻；糖尿病人吃多了，则会引起血糖波动。
那怎么吃、吃多少花生，才会对糖尿病患者有益呢？
日常生活中，花生的吃法主要有生吃、油炸和水煮三种。
（1）生花生吃起来，香甜可口，但它含有大量脂肪，人体对其消化吸收缓慢，过量食用会引起消化不良。这也是不少人一吃花生就拉肚子的主要原因。
（2）花生经过油炸后，会让它含有的营养成分大量损失，膳食纤维和蛋白质等也会被高温破坏，失去大部分价值。此外，油炸花生还更容易导致肥胖。
（3）水煮花生是最适合糖尿病患者的吃法。水煮过的花生保留了花生中原有的植物活性化合物，吃起来对人们的身体更有益。
无论是水煮还是生吃，都要选择新鲜、完好的花生。如果发现花生有霉变部分，一定不要再吃哦。
花生一天该吃多少？
《中国居民膳食指南》建议，坚果的每周摄入量最好为50-70克，平均每天10克左右。
糖尿病患者可以参考这个，每天吃6-10粒花生，借此来调节自身的血糖水平，预防心血管疾病。
当然，糖尿病患者要控制好每日的热量摄入，避免花生和其他坚果或者主食同用。
鲁南制药小贴士
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。所以花生是一种营养十分丰富的食物。
花生中脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。其中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，其中含糖量偏低，升糖指数也不足20，是一种低升糖指数食物。
花生的能量比较高，每100g花生含有313千卡的能量，而100g米饭含有的能量才116千卡。所以花生属于高热量食物。
花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取。
糖尿病病人的饮食规定：平衡膳食，控制总热量及总碳水化合物摄入；选择低血糖生成指数的主食，避免白米白面等过精细主食，搭配杂粮杂豆（如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆），全谷物、杂豆类应占主食的⅓；零食选择选择适量开心果、扁桃仁、核桃等坚果，但要注意摄入量；根据自己的情况选择适合的加餐餐数，部分低GI主食、水果可作为加餐食物，计入总碳水化物中。
结合糖尿病的饮食规定以及花生的特征，我们可以发现，糖尿病病人完全可以服用花生。虽然花生含有脂肪比较高，但是它大部分的脂肪均为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。同时花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。常常少量服用花生，能够降低糖尿病并发心血管病的风险；花生虽然能量高，但是可以增加饱腹感，对于减少饭量也能起到一定的帮助；同时，花生含有很多的维生素、纤维素等营养物质，能极大的促进人体发育，延迟衰老。
不过，花生毕竟是高能量食物，而糖尿病病人的总能量摄入是一定的。我们可以服用花生，但是一定要把花生的能量算入到总能量中去。如果想要长期服用花生的话，建议每天一小把即可。
注：图片均下自网络，如有侵权请通知删除！！
糖尿病联盟
糖尿病吃花生好吗？糖尿病患者吃花生还是不错的，首先花生能够帮助平稳餐后的血糖，作为坚果的一种，还能补充不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸。另外花生中还富含丰富的营养素，比如：蛋白质，脂肪，维生素A，B族维生素，维生素E，维生素C，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒等等，另外还富含维生素K以及胆碱，常吃花生对于健康还是有很多积极的作用的。
不过，花生中的脂肪含量较高，能量液较高，因此糖尿病患者可以吃，但是建议不要吃的过多，以免能量过多引发肥胖，而对于糖尿病患者来说，尤其是2型糖尿病患者，体重控制的不当，就越容易影响血糖的控制。花生最还作为菜品的搭配，比如果仁菠菜，或者做凉拌菜的时候也可以加一些调味，中国居民膳食指南建议坚果每天10g左右，所以建议不要多吃。
而对于糖尿病患者来说，建议吃花生的时候与吃水果一起吃，这样可以帮助更好的延缓餐后的血糖，更有利于血糖的控制，其实不仅仅是花生，其他的坚果，如松子，瓜子，核桃，巴旦木等等坚果，只要不超过每天摄入的量，都可以作为一种搭配。
心理营养师程伟华
糖尿病患者当然可以吃花生，而且也是适合糖友食用的食物。
糖尿病是一种糖代谢疾病，主要问题是胰岛素的效用问题，一些患者分泌胰岛素不足，或者有胰岛素抵抗，胰岛素敏感度下降无法及时作用，甚至于胰岛细胞破坏无法分泌胰岛素，使得糖友们的血糖无法有效降低，而需要控制高糖食物摄入，也需要控制升糖速度快的食物摄入，为保证血糖一直缓慢上升和平稳的状态。不过，花生中的糖分含量并不高，100g中碳水化合物只有13g左右，不含有蔗糖、葡萄糖等升糖快的因素，适当吃点花生不会对血糖造成太大威胁。
因为肥胖、高血脂、高血压等症也可能会影响胰岛素的分泌，增加胰岛素抵抗，所以要求糖友的饮食也最好清淡简单，低脂低热，而花生的油脂含量很高，可占50%左右，糖友真的适合吃花生吗？没错，适当吃点绝对是有利无害的。
花生虽然油脂含量较高，但大部分的油脂属于不饱和脂肪酸，我们可以叫做“优质油脂”吧，不饱和脂肪酸，特别是多不饱和脂肪酸能够调节血清胆固醇浓度，增加高密度脂蛋白（好胆固醇，能够清理血管，饱和血管）数量，也有助于降低低密度脂蛋白（坏胆固醇， 是诱发心脑血管的因素之一）数量，因此，适当摄入它们是可以有助于三高调理和预防心脑血管疾病的。花生种还含有抗氧化物质，如白藜芦醇、黄酮类，也是能够保护血管的因子。花生营养丰富，矿物质和维生素都富含，而且其中蛋白质和油脂含量高，也不容易让血糖飙升，只要适量食用的话，对糖友来说好处更大。
建议糖友一日可以吃10~15颗花生（普通人也是如此，不要过量），还可搭配其他坚果，增加种类（坚果一日20~35g为宜），不要过多食用，最好直接吃，或者煮食，不要油炸花生米，或者去买糖衣花生、鱼皮花生等处理过的花生，那样可能摄入更多油脂，也可能有较高的糖分、盐含量，反而不利。
只有营养师知道
老生常谈哦，当然是可以吃的啦，要注意份量哦~
不过咱们要纠正一个误区：是不是有很多糖友，把花生当作坚果呢？
花生虽然被人们看成坚果，其实它是堂堂正正的豆科植物种子，只是因为含油量大，通常被归类为油籽，和坚果们共聚一堂。
有研究显示，平均每天吃3.1克花生，就能减少20％的糖尿病风险，真的有点令人难以置信。
而且，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
但是，油脂摄入过多也不好，所以建议花生米每天50克左右。
因为花生含脂肪量较高，所以也用于榨油。
花生油的油酸含量大约是橄榄油的一半，而亚油酸、亚麻酸这两类多不饱和脂肪酸和油酸含量相当。我们可以选择压榨工艺生产的花生油，不仅香味浓郁，而且还能最大限度地保存其维生素E和胡萝卜素等营养成分。但花生容易受到黄曲霉毒素（一种强烈的致癌物）的污染，因此一定要买品牌质量好的花生油。
糖友每天食用油建议在25克左右，少食油炸制品。因为糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人高2-4倍，而且超过三分之二的糖尿病患者最终死于心血管疾病。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的~
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
关注我们，微糖-微笑面对糖尿病
微笑面对糖尿病
对于糖尿病患者来说，花生肯定可以服用的，我们知道糖尿病患者对于糖类食物较为敏感，要知道花生是不是可以吃，我们首先要对花生的营养组成有一个认识，花生作为一种出油率较高的农作物，花生米的出油率高达50%，其余主要是，水分、蛋白质、碳水化合物。而碳水化合物部分比例可以看出比例也是很低的（表中），因此来说，食用花生对糖尿病患者来说是较为适宜的。从我们育种学角度来说，花生品质的育种改良目标主要集中在含油量及蛋白部分，而对于糖分来说这都是很次要的，也不是我们的主要目标，所以目前的花生品种来说糖分都是很低的。
但是花生食用也要注意几点问题，1、花生易感染黄曲霉病菌，继而产生黄曲霉毒素，这种物质是公认的强致癌物质，所以在食用花生之际一旦看到坏掉，或者吃到嘴里感觉味道有异，应当立即漱口，吐出所食用部分。2、花生作为一种美食，吃起来总是让人忍不住的多吃，应该注意分寸，切不可多吃。由于花生含油量较高，食用过多，容易拉肚子。因为贪吃而有违身体健康，这真真是划不来的。3、糖尿病患者来说尽管花生所含糖分较少，但是吃过多还是有可能引起高血糖的，所以还是要注意啊。
最后祝愿大家身体健康。
有什么疑问欢迎大家，欢迎大家评论区留言或则添加关注。
科学兴农
每100克花生含589千卡热量，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。20粒中等大小的花生米所提供的能量相当于50克大米饭。糖尿病患者最重要的饮食原则是控制每天摄入的总能量，所以花生米一般是不建议糖尿病患者大量食用的，吃的时候一定要“适量”。在设计糖尿病饮食食谱时，花生提供的能量需计入全天的总能量。花生的脂肪含量也特别高，近一半以上是脂肪。
一般营养师会告诉你，18颗花生米吃下去相当于吃下去一勺油（10克），是说明花生米含油脂高。不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，血脂升高，不利于血糖和血压的控制。所以，不宜多食用花生，尤其不可食用糖花生。
少量的花生对糖尿病人有帮助。
英国牛津布鲁克斯大学的JeyaHcmy教授也列举了一项研究成果，共有356个受试对象，其中有203例患Ⅰ型糖尿病，153例患II型糖尿病，受试对象摄入低血糖指数食物（包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片，扁豆等）持续10周后，其糖化血红蛋白（HhAIc）降低至0.4%，果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。糖化血红蛋白的降低，对糖尿病人在临床具有重要意义。
TIPS：每天饮用天然硒荞子茶治疗糖尿病效果更好
营养丰富的天然硒荞子茶，具有天然硒认证，含有丰富的微量元素——硒，所以可以帮助人体补硒，在促进糖尿病患者免疫力提高的同时，降低心血管疾病的发病率。此外，天然硒荞子茶含有丰富的芦丁，可以改善血管的通透性以及脆性，预防动脉粥样硬化，所以很适合糖尿病患者平时饮用来帮助自己的控制血糖和保护血管，预防心血管疾病并发症。
qzuser175097073
花生是一种坚果，富含亚油酸、亚麻酸等人体必需脂肪酸，花生所含的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，适量摄入可调节血脂，降低心脑血管疾病的发生风险。花生富含维生素B、维生素E、钾、钙、铁、镁等维生素和矿物质，还可以润肺、补脾、补中益气等。
糖尿病患者是可以吃花生的，但是不能多吃，尤其是合并高血脂的患者。很多人喜欢一边看电视，一边吃花生、瓜子，不知不觉就吃多了。花生虽然富含不饱和脂肪酸，但如果食用过多，还是会造成脂肪摄入超标，可导致体重增加、血脂升高，脂肪摄入过多还会加重胰岛素抵抗，使血糖升高。
因此，糖尿病患者每天食用花生最好不超过20克，包括核桃、杏仁等坚果在内，而且要计入一天的总摄入量里。
糖友吃花生时最好是水煮或炖菜吃，不要吃一些加工过的花生小零食或油炸花生等，因为加工过的花生或油炸花生油盐含量较高，会摄入更多油脂和盐，容易诱发高血压。
