全科掃地僧

　　尿酸高了就要發生痛風?該如何做才能永遠不發生痛風?

　　提到痛風，聯想到的就是那種撕心的疼痛，以及居高不下的尿酸。尿酸高就一定會帶來痛風嗎?怎麼做可以將痛風化解於無形?關於痛風的這些問題，一直在不少人心中縈繞。

　　尿酸高了，就一定會帶來痛風嗎?

　　痛風和尿酸的關係是很奇妙的，就如同兒子和爸爸。有了尿酸的持續升高，才有了痛風的出現;而痛風一旦出現了，就和尿酸有著一脈相承的聯繫了。而在兒子和爸爸之上，還有個爺爺，人送外號“嘌呤”。

　　人體的尿酸升高是由嘌呤代謝障礙有關，好比是脂肪的代謝障礙帶來肥胖一樣。當攝入的嘌呤大於排出的嘌呤，便會讓尿酸高了。嘌呤爺爺出現了，就有了尿酸爸爸，然後才是痛風兒子。人們似乎也會發現，這個家庭裡面，還缺個“媽媽”。

　　這個“媽媽”又是誰呢?不是別人，正是日常的飲食習慣。夏日的夜晚常吃幾口海鮮，每天的餐桌上離不開動物內臟，啤酒等飲料不離口……一系列的習慣，便會讓尿酸找到了伴侶，兩者一結合，奇妙的變化就產生了，痛風也就來了。

　　因此，尿酸高了，未必會帶來痛風。即便是尿酸飆到了420，又能怎樣?只要及時改變習慣，便能將痛風化解於無形。

　　每天喝足2500毫升的水

　　尿酸高了，先不要自己嚇自己，也不要像個沒事人一樣。首先應該做的，就是要多喝水，促使自己的尿量增多，有助於降尿酸排出體外，讓痛風靠邊站。每天喝足2500毫升的水，只是一個基礎的數值，還需要根據實際情況進行調整。

　　如今天已經入了大暑，天氣炎熱，出汗量增多，2500毫升剛好可以滿足日常所需，就沒有那麼明顯的排尿時效果了。這段時間的飲水量，最好保持在3000毫升左右。這3000毫升的水，也要主動去喝，等到口渴了才想起來喝水，就沒有效果了。

　　有些人可能覺得單純喝水過於枯燥，難以堅持到底。就不妨試著在水裡加入玉米鬚以及蒲公英等常見的食材，既能讓水有味道，也可預防痛風的到來。

　　每天晚上走上六千步

　　有研究表明，通過運動的方式降低尿酸是理想的選擇。在尿酸偏高的人群中，多半是體重超重的人，這些人在體重數值下降了後，尿液也會明顯降低。而運動無疑是兩全其美的辦法，在促進脂肪排出的同時，又能夠降低人體內的尿酸含量。

張政醫生科普風溼

高尿酸患者注意事項

高尿酸屬於核酸代謝次級產物嘌呤代謝能力下降。降尿酸必須學會正確降尿酸飲食。而不是吃什麼呢降尿酸。

高尿酸患者，往往伴有高血壓，高甘油三酯，甚至血糖異常，和肌酐增高，對於高尿酸肥胖患者，則必須執行降尿酸減肥飲食處方。

高尿酸肥胖患者飲食原則:1糾正激素水平紊亂，主要是胰島素抵抗。2必須飲食健脾化痰，因為高尿酸患者純在痰溼。3所有營養攝入必須與自身代謝能力相匹配。高尿酸患者能代謝多少營養，就攝入多少，如果攝入過多則會加重病情。

高尿酸肥胖患者在減肥時需要注意兩點:

1嚴禁快速減肥，每月減重必須嚴格控制在4斤以內。快速減肥會導致血漿酮體濃度增高，抑制尿酸從腎臟排出，誘發痛風和高血壓危險。

2嚴禁運動，運動會產生乳酸，乳酸會競爭性抑制尿酸從腎臟排出，誘發痛風和高血壓危象。

3當下最流行的低碳水高蛋白飲食，會導致高尿酸，高血脂，腎功能異常，尿素氮偏高，蛋白尿，不可高蛋白飲食，尤其邱醫生低碳水高蛋白飲食，和範志紅低碳水高蛋白飲食，不知導致多少代謝正常人群誘發肝腎功能損傷，出現高尿酸，高血脂。

4降尿酸飲食處方治療34－天尿酸就會下降，2個月可降低尿酸70－90個單位。日常普通飲食合理搭配就能下降尿酸，絕大多數高尿酸患者飲食治療就可以，降尿酸到正常，同時血壓，血脂，肌酐也會恢復正常。

運動醫學碩士評論，大學康復保健課主講教師，專業背景:臨床醫學，中醫學，運動醫學，內科醫生三年，醫學研究24年。

運動醫學碩士談瘦身

如何做才能防止痛風，徹底與痛風劃清界限？

其實痛風的發生率在我們國家並不算高。之所以痛風被人們所關注。那是因為。痛風太痛苦啦。因為痛風的痛和其他部位痛完全不一樣。那是發生在關節部位的刺激神經的觸及心靈的痛啊！

痠痛 脹痛 隱痛，輪番上陣，一個勁兒的消磨著你的意志，不把你痛到痛不欲生 生無可戀的地步那就不是痛風！那麼沒有得過痛風的人，如何才能永遠不得痛風，免受痛風之苦呢？這是每個渴望健康的人迫切想知道的，這樣的好方法在哪兒呢？

就如同不得糖尿病就必須把糖保持在正常範圍一樣，為了不得痛風就必須把尿酸值保持在正常範圍。放心，只要尿酸不高，痛風就到不了你身。因為嘌呤會導致尿酸升高，採取干涉生活方式的做法是最簡單，也最經濟，也最有效的辦法。

1.平時少吃嘌呤高的食物。所有動物內臟，海產品都是高嘌呤含量的，沒有痛風的，堅決少吃，得過痛風的絕對不吃。

2.多喝水，少喝肉湯，辛辣湯。我這裡說多喝水，是指的白開水。多喝白開水可以稀釋尿液，加速體液交換和排洩，降低體內尿酸含量。少喝肉湯，魚湯，雞湯，火鍋湯等。

3.少喝啤酒 飲料。喝啤酒，吃有辛辣調料的燒烤，痛風來的快，這已得到臨床證明。能管住嘴，就可以杜絕痛風。

因此，要想遠離痛風，就要遠離痛風誘因，管住自己的嘴喲。

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嚴格來說，尿酸高跟痛風是兩回事，尿酸高只是血液內的尿酸多了，不見得一定會出現症狀，但是痛風就是伴隨著疼痛和關節變形這些症狀。

尿酸是體內不可避免要出現的，因為它是體內嘌呤的代謝產物，正常情況下會被排出體外，血液內維持正常的濃度。一旦因為某種原因，導致體內尿酸高了，高到一定的程度，尿酸鹽就容易在關節處結晶出來，這個時候才是痛風。

所以說，高尿酸是初級階段，嚴重了才會發生痛風，尿酸高了，只是發生痛風的風險大了，容易發生痛風而已，不見得一定發生。

實話說，很難說怎麼樣做就一定會不發展成痛風。不過為了降低痛風發作風險，往往有一些注意事項要遵守。

首先是飲食，要杜絕高嘌呤飲食，還有要多喝水，不要喝酒，不要吃果糖含量高的食物；其次注意保暖，還有避免劇烈運動大量出汗，這麼做雖說不見得一定會避免發生痛風，但如果不這麼做，會更容易發生痛風。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

註冊營養師姜丹

高尿酸和痛風有著密切的關係，但是高尿酸並不能說明就一定會發生痛風，目前有很多高尿酸患者都是“尿酸高，但沒有痛風症狀”的一個狀態，這種情況就只是無症狀高尿酸血癥，只要及時控制降尿酸，就不會發生痛風，部分無症狀高尿酸血癥患者之所以發生痛風，通常是因為沒有控制降尿酸，由高嘌呤食物、飲酒、受涼等因素誘發。那麼高尿酸和痛風之間到底是什麼關係呢？

首先我們來看兩張圖：

大家可以從以上兩張圖片中清楚的看到，尿酸主要是由食物和自身產生，再以成鹽形式溶解在血液，並通過腎臟和腸道排出，但如果尿酸太高，超過了血液正常溶解度，部分尿酸鹽無法溶解就會形成尿酸鹽結晶，沉積在骨關節等部位，此時並不會立刻出現痛風症狀，因為尿酸鹽結晶的沉積還沒有達到一定量，只有達到一定量後才會出現關節炎等痛風症狀。也就是說高尿酸並不能直接引起痛風發生，痛風的發生更依賴的是尿酸鹽結晶的沉積。

想永遠不發生痛風，就要遠離高尿酸血癥

雖然高尿酸並不能直接引起痛風發生，但是離痛風也只是“一步之遙”，如果不及時降尿酸，等到痛風發作就晚了，對於高尿酸血癥的治療有以下建議：

1.低嘌呤飲食：網絡上目前已經有很清楚的低嘌呤食物表，堅持低嘌呤飲食可使尿酸下降25%左右。

2.減肥：肥胖和高尿酸血癥有密切關係。

3.多喝水：幫助身體排出尿酸。

4.適量運動：具體諮詢醫生。

5.禁酒

6.禁果糖

7.以上生活方式干預降尿酸無效後，在醫生指導下服用降尿酸藥物治療。

以上就是對題主問題的解答，希望對您有幫助，祝您身體健康！

靜與明

痛風與高尿酸血癥直接相關，但並不是尿酸高了就要發生痛風。根據研究，絕大部分高尿酸血癥患者是以無症狀的形式存在，僅有5%～12%的高尿酸血癥患者最終會出現痛風發作。且這部分出現痛風發作的患者，常常具有進食高嘌呤食物、飲酒、突然受涼、劇烈運動、手術等誘發因素，且多半為肥胖患者。

痛風是單鈉尿酸鹽結晶沉積所致的晶體相關性關節病，其本質是隨著血尿酸水平升高，當血尿酸超過飽和度而出現結晶析出並沉積在關節等組織處所導致。所以，高尿酸血癥要發生痛風，一定要出現尿酸鹽結晶析出並沉積。而為了預防痛風的發生，高尿酸血癥患者應從日常生活中做起，保持良好的生活習慣，必要時需使用降尿酸藥物，以控制血尿酸水平，減少痛風的急性發生。

全科掃地僧

不是說尿酸高就一定會痛風發作，但是痛風和高尿酸離不開關係，高尿酸患者也一定要注意自己尿酸水平，不要讓尿酸有太大的波動水平，平時注意一下飲食生活習慣，也可以服用一些蜂寶元來控制一下尿酸，降低痛風的發作率。

微小維生素

經常吃飄零物質過多，在經常喝啤酒的人就非常容易得疼風，原因是含瓢零物質就是說白了就是各種酸性物質過多瘀堵經脈照成的經脈，氣脈，血脈的不暢通，在加啤酒是寒涼之物就行成血液中含有尿酸性物質過多照成的疼風等等症況…

張庫41

痛風的誘因有：是有些藥物服用後則會加速尿酸生成以至有的藥物直接招致尿酸排洩異常加重痛風病情;

其他要素引痛風：性別，男性十分容易罹患痛風病(與其生活及社會位置有關)當然過高的工作節拍、環境要素及一些常見的生活類疾病也恐引發痛風。

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遺傳要素：所以遺傳招致痛風病發的幾率較小，但是還是會有這樣的狀況發作。特別是有家族痛風史或父母雙方均患有痛風病的人群愈加容易罹患痛風，其病發率比較高;

飲食優越不得當：生活程度的進步招致我們飲食構造發作改動，越來越多的人飲食大魚大肉不注重合理的飲食。從而招致過多嘌呤食物攝入體內，進而成為痛風病發的一個潛在要素;

相關的藥物：生活中由於存在一些其他疾病，為了可以保證我們正常進行。通常我們需服藥控制，可

咕咚健康

尿酸高了是不一定會發生痛風，只是比常人發生痛風的風險高。各人體質不同，耐受力也不同，有些人的尿酸值在380都會發生痛風，痛風發作跟體質，生活作息習慣也有關係。

任何一種疾病都是貴在預防，平常保持運動鍛鍊，注意勞逸結合，不熬夜。注意日常飲食，少吃辛辣，煎炸，醃製食品，不洶酒，不要暴飲暴食。多吃果蔬。低糖低鹽低脂保持健康飲食。

日常生活工作中保持不急不燥，放平心態。適當運動提高身體素質，提高逸疫力。減少疾病發生。

關鍵字: 痛風 健康 養生