建鋒話健康
中醫講的是寒熱溫涼，陰陽平衡。遵照自然規律養生。日出而作，日落而息。白天屬陽，陽氣足，多運動對身體有好處。夜晚屬陰，早休息，養精蓄銳，對身體各個機能恢復是非常有益的。
如果經常熬夜，也就違背了自然規律，導致陰陽失衡，人體五臟六腑功能就會失調。時間久了很多疾病就會相繼出現。那麼熬夜的危害有哪些呢?
從中醫來講:
1. 陰陽失調
長期熬夜會導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質。“早睡早起”是一種很樸素的養生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進行高效的工作。
2. 損害各臟器
中醫的理論中，各個時辰都各自主管各個臟腑經絡的功能。
子時(23點-1點)：不睡覺，膽氣虛，全身腑臟功能下降，代謝力、免疫力下降，易患各種精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、強迫症等;也會導致氣色不好，黑眼圈。
丑時(1點-3點)：丑時不休息，血無法進入肝臟，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現頭痛，頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴等症狀，女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。
寅時(3點-5點)：肝在丑時把血推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”而送往全身。
卯時(5點-7點)：肺將血液送往全身，促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養，排出糟粕。如果沒有充分的休息，毒素無法排出體外，就會導致便秘、痔瘡、痘痘等等。
從西醫來講:
1.內分泌失調 會出現發胖，臉上長痤瘡，情緒不穩，月經不調等。
2.肝臟解毒功能下降 出現失眠便秘，口乾口苦易怒愛發脾氣等。
3.免疫力下降 容易感冒生病等
4.記憶力減退等
飲食也要遵照溫涼平衡吃。辛辣刺激油炸的會導致肝熱。太寒涼的會引起脾虛腸寒。所以我們儘量要做到早睡早起，清淡飲食，不要貪涼。要愛惜我們的身體!
心的對話
中醫講寒熱，凡是寒性疾病，必須忌生冷之物，這就是中醫講的：吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿。
比如：風寒咳嗽，吃生冷食物，比吃藥見效快，病情立即加重，不服的咳嗽患者，不怕死的弄瓶冰鎮啤酒喝下試試，包你一輩子治不好，死定了。
昔年有個故事，大熱天，村上人從井水打了一罐水，約五斤左右，一個村的，又是堂兄弟，非要搶著喝，這位打水的人就說，想喝可以，必須把這罐水，一次喝完，這人喝的難受，就一次喝下了這罐水，結果，秋後得了哮喘病，死了。
同是一個故事，一位路人，喝的受不了，看見一位人從井中打了一桶水，想借水喝，這位打水人，抓把麥康撒在上面，這位路人不解其意，只好吹一口，喝一口，人喝的再很，都不要急於喝涼水，以免生病。
胃痛病人，如果是胃寒痛，吃生冷食物，必須發病。
中醫寒熱是八綱中的主要屬性。不能吃涼的，是針對寒性疾病講的。
京城名醫張一帖
因為熬夜傷陰肝膽，冷食導致氣血循環差！
熬夜晚睡是現在非常普遍的一個現象，尤其青少年晚睡的有很多，這對身體是非常有害處的，那麼中醫為什麼一直說不要熬夜呢？想必很多人對此並不是非常清楚吧，下面就來給大家說說這個問題，大家一起來看看吧！ 首先先來給大家看看我們的器官工作表，看看我們的身體器官們的作息時間都是怎樣的吧！一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。 23點至凌晨一點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。 子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
那為什麼不讓吃冷的呢？
中醫說不能吃冷的，只是針對一些陽氣相對不足體質的人或者是在特定的病情階段而言的，並不是所有人，在所有時候都不能吃涼的的。 因為涼是屬陰，性偏寒涼，會損傷人體的陽氣，所有對於平時就素體脾陽虛的，表現為食慾差，消化不良，經常腹瀉，腹部冷痛等，如果這樣的情況下，還吃涼的話，則會加重脾陽虛的症狀，不利於康復，另外腎陽虛，心陽虛等情況下也不能吃涼的。 另外在特定的時候，像冬季，本身外界環境就是屬於寒涼為主的，整體來說陰多陽少，就不宜吃涼的，更耗傷陽氣了，而在服用中藥，或者是中成藥的時候，一般也是需要避免吃涼的食物的，因為藥物大部分本身對胃腸有影響，而涼性食物本身就敗胃，所以不建議使用。 但是對於普通人，正常情況下，則是可以使用的，特別是在夏季，或者是吃了燒烤等熱性食物，或者是本身有有實火上炎，表現為口舌生瘡，咽喉腫痛等，這些情況，是可以吃涼的，甚至需要清熱解毒治療的，像目前常用的涼茶飲料，實際上主要就是些中草藥，也是主要適合在這些情況下使用的。希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！
國醫孟先生
最健康有益的睡眠時間是晚上十一點到半夜三點這個時間段，因為按中醫經絡學說，這個時間段是膽經、肝經當令，肝臟的血液最旺，肝在這個時候把血液裡面的毒素排出來，把脾運化過來的血液開始消毒和過濾，然後再把過濾好的乾淨的血液送到心臟，同時肝膽相照，互為表裡，不分彼此。但是目的是一致的，那就是排毒！如果這個時候你熬夜不讓身體休息，就會影響肝膽造血與排毒。第二天你的臉色蒼白無色，就是因為凌晨三點到五點肺經當令得不到肝血的緣故。中醫講究整體觀念，五臟六腑是相互聯繫的，一損百傷。
人的脾胃最怕寒涼，冷的食物，會導致腸胃黏膜毛細血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質的分泌，自然會影響營養的吸收。冷的食物還會阻礙我們氣血的流通，損傷我們的腎臟功能，降低我們賴以生存的陽氣。特別是女性朋友，更應該注重暖養，才能讓我們更美麗健康。
中醫聖方
熬夜熬夜，為啥叫熬，看看熬粥，人熬夜就像熬粥，耗陰，所以熬夜多的人，頭髮油膩，臉油膩膩，還沒精神！形寒飲冷則傷肺，你以為吃涼寒的傷胃，其實肺更受傷！
江湖一旦皮
吃冰冷的東西，是選中了人體最薄弱的環節來進攻，因此每一杯冷飲都能擊中要害。
被攻擊後的脾土系統受損情況如何呢？我們可以通過以下幾個症狀來檢測一下：
1. 很少有飢餓感，即便肚子餓也不想吃東西。
2. 過分挑食。
3. 肌肉無力，懶得動，易疲勞。
4. 肚子、膝蓋部位的溫度過低（可與旁人比較）。
5. 形體過胖或過瘦。
6. 容易感冒、氣短，或有鼻炎、咽炎。
7. 有過敏問題、皮膚病。
8. 二便不正常，早起難排便，時常便秘或腹瀉。
9. 體寒，怕冷，手腳冰涼。
10.女性痛經。
耳朵不響了
熬夜是最傷氣血的。所以，熬夜的人通常看起來都比較憔悴，容易顯老。中醫認為，白天消耗的是身上的陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。長時間熬夜會打亂體內陰陽氣血平衡，身體的各個臟器都可能出現不同的症狀。
寒涼之物最大的危害在於損耗人的陽氣，引起人體功能的弱化，人的內臟功能弱化後就容易引起氣的停滯和血的瘀結，我們身上的病很多來源於這些損傷陽氣的不良習慣。
芥末味牛奶
日落而息，日出而做，這是中國人的傳統觀念。煞夜如煞血，被許多人認可，而忌諱煞夜。但至於煞夜好不好？煞夜是不是如煞血？是不是會縮短壽命？可以看一下大文豪魯迅先生，常常”再點一枝煙，寫一些正人君子深惡痛絕的話“。煞夜寫作，黑白顛倒，晝伏夜出，是魯迅先生的生活習慣，結果導致魯迅先生天命之年，按現在說年富力強之際，便命喪黃泉，魯迅先生的壽命早早終結，是不是和煞夜有關？有待稽核。但，可以肯定的夜過度煞夜，夜晚休息不好，夜晚失眠。第二天精神不好，無精打彩，人人都知道。
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人的健康，中醫理論：必須是陰陽平衡，日為陽，夜為陰，過多的熬夜，就打破了人的正常生活規律，容易產生疾病。
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西醫也是這樣要求的。
