小吴掌柜
首先你要找到是因为什么事情你才会心情压抑，找到问题的根源，其实不管是什么问题用合适的方式解决了就可以翻篇了，因为我们谁都不知道明天和意外哪个先来，善待别人也是善待自己。
人在心情极度低落的时候，如果没有旁人去开导，真的会钻牛角尖，到了极度恐慌的地步，我前段时间就是这样，心情特沉闷，压抑，想找人诉说，又找不到可以诉苦的人，想大声的哭，又怕家人问长问短，担心我，那段时间睡觉都是问题，晚上不敢睡，白天就想站在有人的地方，晚上还不想回家，都说时间能冲淡一切，希望我的烦闷能过去
ziyue1056
我本人也是在工作的时候，因为工作压力比较大，目前在公司的经营都不是非常的理想，手下还有几十号人养活，所以在工作的时候压力是比较大，但是平时的话，我是觉得在第一周六周末可以去适当的锻炼跑步爬山，或者游泳，多接触大自然也是一个释放压力方法，第二个建议就是可以去弹吉他，然后去比较安静的地方，静坐一会儿或者高歌一曲。第三，如果有条件的话可以来一次说走就走的旅行，你会发现在旅行当中会忘掉所有的一切，痛苦和压力，放松身心。
六合龙舞
曾经我也有过这样的日子，相当的痛苦，晚上逼着自己怎么睡也睡不着，白天睡一会也会焦虑不安，有时会莫名感觉有电话声响起，状态差到了极点。
人在心情低落时，往往会习惯性的选择独处，加上思想停不下来，就越想越灰心，越想越低迷，感觉就像一座大山压在身上，怎么也移不动搬不开。
当我们情绪低迷时，又该怎么自我调节？
分享几个我自己常用的方法，希望对你有所启发
1、倾诉：与朋友聊一聊
与你信任的朋友、闺蜜、或兄弟，聊一聊，说出让你情绪低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。
有时候也许他们不能给到你有用的建议，但只要他们可以静心的聆听你的倾诉 ，或许在说出来的时候，你自己已经对心情做了一个清理。
当然如果能在朋友们中，能选择比较积极正向，又或是在情绪管理、疏导方向能够给你指引的人更好，避免遇到负能量的人越聊越陷进去。
2、清理：通过整理物，整理心
有时候当我情绪找不到出口，无法安静下来时，我会选择整理房间，不管是厨房、洗手间、客厅、书房等等，做整理的同时把每一个地方进行深度的打扫清洁。那个当下，我是专注的认真的，我只做眼前这件事。
在我认真专注的过程中，往往可以想明白很多事，有时候也会豁然开朗，甚至找到新的灵感新的创意，这种感觉就如同被光照到的感觉一样，而与此同时收获了一个干净整洁的屋子，心情也因此变得通透明亮。
这个习惯我一直保持至今，哪怕没有心情不好，我也会每周末固定的一次清扫和整理，因为这是一个很棒的方式，它每次能让我思想上有新的收获。
关于\t“扫除可以让什么发生改变”，我在“日本清扫学习会”创办人键山秀三郎所著的《扫除道》一书中找到了答案。《扫除道》是一本探讨“清扫哲学”，其中“凡事彻底”、“感恩惜福”的精神也值得我们学习。
扫除精神，真的可以安抚情绪、给我们暴躁、低迷的心情带来改变。
如何时刻保持舒畅和愉快的心情，让生命自由畅通？
在工作和生活中，我们可以通过养成正向思维的习惯，注意观察周遭的事物，以正面（正向）取代负面想法，让自己平静下来，不仅有助于减少压力、愤怒、烦躁和焦虑；也可以帮助我们稳定情绪，让我们变得积极、乐观，也更能接纳自我。
这里分享一个在积极心理学领域被广泛应用的呼吸法，我们也称之为《正念呼吸法》
3、正念呼吸法
也许，你可能觉得静坐、冥想太专业了，学不来。其实不必那么刻意，你也可以做到，哪怕只是听听音乐，让自己全身放松（坐姿放松），自然的呼吸，用心感受，不必去驱赶或者执着于任何念头，而是在觉知中体察、观照自己此刻真实的心。
【正念呼吸法】怎么做？
① 每天练习2次，每次约5分钟。
② 关注呼吸：头脑在当下。当情绪来临时，任它们飘走，将注意力拉回呼吸中。
③ 放松呼吸，慢慢吸气，让空气充盈整个肺部，再慢慢呼出。
4、看书
有些时候当我们心情烦燥时，想要静下心来看书的，也会感觉困难，但不妨逼着自己试试看，当然可能对我有用的方式，也不尽然能适用大家。
我就做过这样的练习，因为当思想改变不了时，我改变了行为，还记得我有一次为了调整黑白颠倒的生活作息，我选择熬夜通宵看书，不做其它的（比如看电影看电视剧玩游戏等，只是专注看书）
切忌！不能看小说！
而白天就去做一些户外的事，让自己走出去。不能呆在家或是坐在沙发上发呆犯困，或是跑去睡觉，直到晚上睡觉时间到，才爬上床去睡，这种方式有时候一次并不管用，我会连续一周或是两周。（这个方式有点自虐，对健康也并非有益，有点违背生活作息常理，所以请谨慎使用）
不得不说，因为之前为了调整自己黑白颠倒逼着自己看书。没想到这个方式，后来帮助我在任何情况下，拿起书就能读，并能做到及时专注当下，这想这是刻意练习带来的效果吧。
有时想通过改变思想再来改变我们的行为有些困难，所以不妨逼着自己通过改变行为来改变我们的思想，必意意识层面的东西，改变起来真的不是那么容易，而意识又会影响我们的行为，所以
行动，就是最好的改变！
我相信，你可以做到！
妮嬷嬷
人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！
让爱心充满每个角落
任何心理疾病与生理都相关，情绪与肺和肝有关，这里讲的不是西医所说的脏器，是中医的。
肺是宣泄，与外界大自然交换新鲜空气的通道，情绪低落会影响肺的气机，还会不由自主的哭，这都是肺受到的抑制，林黛玉就是很好的例子。
肺气不顺影响肝的生发，在中医里“左升右降”，肝属木，木要生长，肺属金，金色的秋天，秋要收，肺气下降，肝木生发。
在五行中，金克木，就是肺克了肝。很多人把情绪归结为肝气郁结，肝火旺，只调理肝，忽略了肺的气机不畅。
心情极度低落，日夜颠倒，要调整呼吸，学习打坐，新鲜空气进入身体，慢慢沉下到丹田……，有了气的循环给了肝的生发，一呼一吸周而复始，肝火小了，肝郁气滞解了，心情自然就好了，一切随之而来！
慧泽惠
每个人都有自己的宣泄方式，要找到适合自己的，千万不能憋在心里那我列举几个
1.哭出来，可以嚎啕大哭，可以躲在被子里哭。
2.找人倾诉。
3.写日记，把所有的不满发泄在纸上。
4.去KTV大唱。
5.喝酒（不建议，毕竟伤身体）
6.跑步，累了也就睡了
7.听积极向上的歌
8.追剧
娱乐奥利给
人在心情极度低落的时候，晚上睡不着，白天睡觉，你要改变一下自己的生活方式，白天多出去走走，运动，找朋友出来坐坐聊天，别想太多，慢慢熬过来了。再不能就去医院看看那些病人，病人是多么痛苦的，就会想到世界上除了生与死，其他都是小事了。就会坚强起来了。真的。
聊聊人生11494592865
常人在心情低落之时都容易极度消沉、郁闷甚至不愿与外界接触、更有甚者可能产生轻生念头！自己遇到这种情况或发现身边有亲朋心情低落时，我们要学会自我调节或做一个开导者：1:家家有本难念的经，凡事发生好心态，2:今天看起来特别严重的事很快就会成为昨天的故事，凡事拿得起放得下，3:胜败乃兵家常事、没有常胜将军，失败是成功之母、是人生成功路上的一笔财富，4:看看有多少人走过九九八十一难最后取得真经，风雨过后见彩虹、没有人能随随便便成功；多少年身患重病最后康复，比如我十五年前就身患晚期胃癌、现在蜕变成健身达人。可以动之以情 晓之以理，一句话点醒梦中人，相信很快就会重树信心、发奋图强！[可爱]
雷哥平安健身
应该保持乐观的心态，相信一切都会过去的，从简单容易的事情开始做。放下面子多请教高人，众人拾柴火焰高，大家一切想办法，没有过不去的坎!
