小吳掌櫃
首先你要找到是因為什麼事情你才會心情壓抑，找到問題的根源，其實不管是什麼問題用合適的方式解決了就可以翻篇了，因為我們誰都不知道明天和意外哪個先來，善待別人也是善待自己。
人在心情極度低落的時候，如果沒有旁人去開導，真的會鑽牛角尖，到了極度恐慌的地步，我前段時間就是這樣，心情特沉悶，壓抑，想找人訴說，又找不到可以訴苦的人，想大聲的哭，又怕家人問長問短，擔心我，那段時間睡覺都是問題，晚上不敢睡，白天就想站在有人的地方，晚上還不想回家，都說時間能沖淡一切，希望我的煩悶能過去
ziyue1056
我本人也是在工作的時候，因為工作壓力比較大，目前在公司的經營都不是非常的理想，手下還有幾十號人養活，所以在工作的時候壓力是比較大，但是平時的話，我是覺得在第一週六週末可以去適當的鍛鍊跑步爬山，或者游泳，多接觸大自然也是一個釋放壓力方法，第二個建議就是可以去彈吉他，然後去比較安靜的地方，靜坐一會兒或者高歌一曲。第三，如果有條件的話可以來一次說走就走的旅行，你會發現在旅行當中會忘掉所有的一切，痛苦和壓力，放鬆身心。
六合龍舞
曾經我也有過這樣的日子，相當的痛苦，晚上逼著自己怎麼睡也睡不著，白天睡一會也會焦慮不安，有時會莫名感覺有電話聲響起，狀態差到了極點。
人在心情低落時，往往會習慣性的選擇獨處，加上思想停不下來，就越想越灰心，越想越低迷，感覺就像一座大山壓在身上，怎麼也移不動搬不開。
當我們情緒低迷時，又該怎麼自我調節？
分享幾個我自己常用的方法，希望對你有所啟發
1、傾訴：與朋友聊一聊
與你信任的朋友、閨蜜、或兄弟，聊一聊，說出讓你情緒低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。
有時候也許他們不能給到你有用的建議，但只要他們可以靜心的聆聽你的傾訴 ，或許在說出來的時候，你自己已經對心情做了一個清理。
當然如果能在朋友們中，能選擇比較積極正向，又或是在情緒管理、疏導方向能夠給你指引的人更好，避免遇到負能量的人越聊越陷進去。
2、清理：通過整理物，整理心
有時候當我情緒找不到出口，無法安靜下來時，我會選擇整理房間，不管是廚房、洗手間、客廳、書房等等，做整理的同時把每一個地方進行深度的打掃清潔。那個當下，我是專注的認真的，我只做眼前這件事。
在我認真專注的過程中，往往可以想明白很多事，有時候也會豁然開朗，甚至找到新的靈感新的創意，這種感覺就如同被光照到的感覺一樣，而與此同時收穫了一個乾淨整潔的屋子，心情也因此變得通透明亮。
這個習慣我一直保持至今，哪怕沒有心情不好，我也會每週末固定的一次清掃和整理，因為這是一個很棒的方式，它每次能讓我思想上有新的收穫。
關於\t“掃除可以讓什麼發生改變”，我在“日本清掃學習會”創辦人鍵山秀三郎所著的《掃除道》一書中找到了答案。《掃除道》是一本探討“清掃哲學”，其中“凡事徹底”、“感恩惜福”的精神也值得我們學習。
掃除精神，真的可以安撫情緒、給我們暴躁、低迷的心情帶來改變。
如何時刻保持舒暢和愉快的心情，讓生命自由暢通？
在工作和生活中，我們可以通過養成正向思維的習慣，注意觀察周遭的事物，以正面（正向）取代負面想法，讓自己平靜下來，不僅有助於減少壓力、憤怒、煩躁和焦慮；也可以幫助我們穩定情緒，讓我們變得積極、樂觀，也更能接納自我。
這裡分享一個在積極心理學領域被廣泛應用的呼吸法，我們也稱之為《正念呼吸法》
3、正念呼吸法
也許，你可能覺得靜坐、冥想太專業了，學不來。其實不必那麼刻意，你也可以做到，哪怕只是聽聽音樂，讓自己全身放鬆（坐姿放鬆），自然的呼吸，用心感受，不必去驅趕或者執著於任何念頭，而是在覺知中體察、觀照自己此刻真實的心。
【正念呼吸法】怎麼做？
① 每天練習2次，每次約5分鐘。
② 關注呼吸：頭腦在當下。當情緒來臨時，任它們飄走，將注意力拉回呼吸中。
③ 放鬆呼吸，慢慢吸氣，讓空氣充盈整個肺部，再慢慢呼出。
4、看書
有些時候當我們心情煩燥時，想要靜下心來看書的，也會感覺困難，但不妨逼著自己試試看，當然可能對我有用的方式，也不盡然能適用大家。
我就做過這樣的練習，因為當思想改變不了時，我改變了行為，還記得我有一次為了調整黑白顛倒的生活作息，我選擇熬夜通宵看書，不做其它的（比如看電影看電視劇玩遊戲等，只是專注看書）
切忌！不能看小說！
而白天就去做一些戶外的事，讓自己走出去。不能呆在家或是坐在沙發上發呆犯困，或是跑去睡覺，直到晚上睡覺時間到，才爬上床去睡，這種方式有時候一次並不管用，我會連續一週或是兩週。（這個方式有點自虐，對健康也並非有益，有點違背生活作息常理，所以請謹慎使用）
不得不說，因為之前為了調整自己黑白顛倒逼著自己看書。沒想到這個方式，後來幫助我在任何情況下，拿起書就能讀，並能做到及時專注當下，這想這是刻意練習帶來的效果吧。
有時想通過改變思想再來改變我們的行為有些困難，所以不妨逼著自己通過改變行為來改變我們的思想，必意意識層面的東西，改變起來真的不是那麼容易，而意識又會影響我們的行為，所以
行動，就是最好的改變！
我相信，你可以做到！
妮嬤嬤
人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。 其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！
讓愛心充滿每個角落
任何心理疾病與生理都相關，情緒與肺和肝有關，這裡講的不是西醫所說的臟器，是中醫的。
肺是宣洩，與外界大自然交換新鮮空氣的通道，情緒低落會影響肺的氣機，還會不由自主的哭，這都是肺受到的抑制，林黛玉就是很好的例子。
肺氣不順影響肝的生髮，在中醫裡“左升右降”，肝屬木，木要生長，肺屬金，金色的秋天，秋要收，肺氣下降，肝木生髮。
在五行中，金克木，就是肺克了肝。很多人把情緒歸結為肝氣鬱結，肝火旺，只調理肝，忽略了肺的氣機不暢。
心情極度低落，日夜顛倒，要調整呼吸，學習打坐，新鮮空氣進入身體，慢慢沉下到丹田……，有了氣的循環給了肝的生髮，一呼一吸週而復始，肝火小了，肝鬱氣滯解了，心情自然就好了，一切隨之而來！
慧澤惠
每個人都有自己的宣洩方式，要找到適合自己的，千萬不能憋在心裡那我列舉幾個
1.哭出來，可以嚎啕大哭，可以躲在被子裡哭。
2.找人傾訴。
3.寫日記，把所有的不滿發洩在紙上。
4.去KTV大唱。
5.喝酒（不建議，畢竟傷身體）
6.跑步，累了也就睡了
7.聽積極向上的歌
8.追劇
娛樂奧利給
人在心情極度低落的時候，晚上睡不著，白天睡覺，你要改變一下自己的生活方式，白天多出去走走，運動，找朋友出來坐坐聊天，別想太多，慢慢熬過來了。再不能就去醫院看看那些病人，病人是多麼痛苦的，就會想到世界上除了生與死，其他都是小事了。就會堅強起來了。真的。
聊聊人生11494592865
常人在心情低落之時都容易極度消沉、鬱悶甚至不願與外界接觸、更有甚者可能產生輕生念頭！自己遇到這種情況或發現身邊有親朋心情低落時，我們要學會自我調節或做一個開導者：1:家家有本難唸的經，凡事發生好心態，2:今天看起來特別嚴重的事很快就會成為昨天的故事，凡事拿得起放得下，3:勝敗乃兵家常事、沒有常勝將軍，失敗是成功之母、是人生成功路上的一筆財富，4:看看有多少人走過九九八十一難最後取得真經，風雨過後見彩虹、沒有人能隨隨便便成功；多少年身患重病最後康復，比如我十五年前就身患晚期胃癌、現在蛻變成健身達人。可以動之以情 曉之以理，一句話點醒夢中人，相信很快就會重樹信心、發奮圖強！[可愛]
雷哥平安健身
應該保持樂觀的心態，相信一切都會過去的，從簡單容易的事情開始做。放下面子多請教高人，眾人拾柴火焰高，大家一切想辦法，沒有過不去的坎!
