沉澱cz
放下恨最好的方法，是讓自己過得更好，也是最好的復仇法。
面對傷害過自己的人，我們有恨，是正常的，但是長時間讓自己陷入仇恨情緒無法自拔，那就是等於放棄未來，更是用他人的錯誤來懲罰自己，不值得。
1.我們要接受自己內心的恨，因為受過傷的人，產生恨是正常的
恨的情緒是我們在受傷後產生的正常情緒，不必迴避，更不用壓抑。我們要做的是承認自己心中有恨，也要看到恨的存在。
因為放不下內心的恨，我們可能情緒低落，對什麼事都提不起精神，甚至對以後的生活也沒有信心，這些情緒和想法都是正常的。
但是，在事情過去一段時間後，自己仍然是這樣的情緒那就不好了。因為情緒低落會影響身心健康，更重要的是，生活還在繼續，我們有責任把它過好。
2.把自己的生活過好才是最好的報復方法
心中有恨，我們就會想著報復，希望對方出現意外，最好是不幸的事，這就像詛咒一樣。但是，我們會發現，詛咒不會起作用，即使有用，更多的也是湊巧。
我們要報復的方法，是讓自己變得更好，不單單是讓傷害自己的人看到，還是對自己負責的做法。用他人的錯誤來懲罰自己，是不明智的選擇。
3.把眼下的事情做好，學會活在當下
有人可能會是這樣的：道理都懂，但就是做不到。
就像題主說的，總是放不下心中的恨，那我可以給你幾個建議：
其一，讓自己動起來，去做事。比如，出去工作，在工作中會暫時忘記仇恨，也就是說，自己忙起來，很多事自然就忘了。
其二，把心中的恨發洩出來。比如可以寫作，寫作本身就是發洩，也是一種療愈方法。或者向家人或朋友去傾訴。
其三，自己要有一個信念，那就是我要為自己活，且要活好。為自己活，就會化解心中的恨，因為恨不是讓自己過好，而是讓自己活在過去。
另外，給自己一些時間，比如三個月，最多半年，然後自己逼自己一把，慢慢走出恨的情緒。
希望我的回答可以幫到你，也希望你早日放下心中的恨。
學乃身之寶
被別人傷害過，自己放不下心裡的恨，這是一個正常的有血有肉有感情的人的正常反應。說明別人傷你傷的深，傷的血淋淋。傷害的後果很嚴重，一直延續在現在。
怎麼辦？首先，不原諒傷你的人，他（她）在你心裡已死去，讓自己的心靈安寧。二是相信報應，惡有惡報，蒼天饒過誰，傷你的人一定會遭報應，讓自己的心理平衡。三是不要用別人的錯誤懲罰自己，恨，說明你還在乎別人，放不下，是給自己造煩惱。要讓自己的心態平和。四是過好自己，慢慢療傷，是對傷害你的人最大的回擊。最大限度降低別人對你的傷害程度，恢復自己的最佳精神狀態。讓自己更加強大。五是感激傷害你的仇人，是他（她）讓你更加優秀，更加強大。
“人生太難，不想做受氣包，希望那些爛人爛事都離我們越遠越好。 ”
Lucky河岸人
我是個年過六旬的人了，說起傷害，我自打懂事起就沒有對別人有過傷害的事情，尤其是自己的家人。按照朋友和同事的說法我真的是個好人。但是，一件不算事的小事，惹惱了大兒媳婦，讓兒媳婦破口大罵，之所以她敢如此狂妄是因為她孃家的媽媽在場支持，我也想做些解釋並削減她的銳氣，但我老伴在場，老伴的想法是為了兒子不和她一般見識，忍氣吞聲以德報怨，為了年幼的孫女和不爭氣的兒子，不至於兒媳婦與兒離異。可憐天下父母心哪！兒媳婦並不買賬，得寸進尺，我們的善待能不能換回兒媳婦岷滅的良心還未可知。一想起此事我的心律加快，痛恨的咬牙切齒，恨不得變成一個潑婦，罵她個痛快，但轉念一想，還是忍了吧，仔細想想，為什麼大部分的兒媳婦與公公不和，就是因為公公是男的，男人就是要有擔當，就是不能和女人一般見識，就是因為怕外人知道了丟人現眼，也正因為此，兒媳婦才敢如此肆意妄為，良知傷盡！細想起來，我們是有責任的，自打兒媳婦進我們家門，一直待她如親女兒，大事小情都拿她當人頭，大件小件優著她，總因為她是老大，好讓她帶個好頭，誰曾想貫瞎了脾氣，儘管如此，我們的原則還是儘量挽救，以德報怨總是好的，把恨轉化為善待，總有一天她會省悟的！即是她一意孤行那也是天意！
AB3127
對於傷害過自己的人，為什麼放不下心裡的恨，實際上， 是因為有 一種恨，是別人對你 故意傷害，這種恨在心裡已經生根發 芽，怎麼都忘不掉， 還有一種來 自親情的傷害， 這種傷害，讓人忘不了，又恨不得，才是最讓人心疼的，也只能交給時間慢慢蘑平吧……
868徐夢
多恨一次，我們體內多一股黑氣。黑氣會漸漸成實，成為各種瘤子。這是有科學實驗為證的。
傷害已經有過，還要在這個回憶裡一遍又一遍傷害自己嗎?
在認知上：害人的人必將有報。不是不報，時候未到。
放下仇恨，是和自己和解。你會因為恨一個人變成心裡恨意很多的人。誰也不能保證會在什麼時候炸到誰。
一傷身體，二傷心性。三傷無辜。
恨，就是一條毒蛇，快把它扔了!
你不要叫我傻瓜
對待傷害過你的人，而你自己總是恨恨的死記在心的放不下忘不了，那告訴你，它還在繼續傷害著你，折磨著你，他用最拙劣的手段卻長效性的發揮著讓他極其滿意的作用，而你卻是作用的第一能動。
被人傷害，肯定很熟，甚至是有歡有愛，歡愛期一過，即淡即散，而你卻仍然痴情纏綿，苦苦求好別散，這情愛的投入與投資相反，投入越多越賤，越不受人待見，這就是一廂情願的自找傷害。
己被傷害，即刻甩開，只當遊戲結束再與遊戲者重開一盤，這類的傷害可以說是皮毛不傷，甚至還能在今後的遊戲中積累經驗，取長補短，活得愈加愉快。
而你卻整日整夜的在思念覆盤，總是在找著是否自己有何過錯的去求解求諒，那知愈陷愈深的難以恢復原來，終成疾患。
資產墜底了還能破產後重新融資重組再建，不日就可東山再起，前虧後賺。而傷你者卻早已把你忘懷己找到了重新的快樂，你卻深深的把他記在心裡恨恨的折磨自己，那你只配在傷痛中永遠自嘆自憐去學著黛玉葬花焚情焚己的度來日不長的日吧。
世上最無能，最懦弱者就是把別人的使壞來當作深情難以忘懷，並且還深深的由愛而恨的在心裡放滿，值嗎？
每個人都應想開，從地獄投胎想到天堂享樂，路經人間所遇的同伴都是各自為主的匆忙而過，任誰都不值得為他（她）傷感纏綿，一生轉身即逝，下輩也難以再見，記他何干？恨他何乃？還是把世上人間最美好的留給自己看吧。
無言嘍
先想想那傷害是什麼。
受到傷害是自己覺得痛，覺得無法釋懷。那傷痕是屬於你的傷，也許真的不值得呢不值得痛。
這世上沒有永遠的痛，沒有永遠的恨，也許有永遠的愛，是不是僅限於父母對於子女。此處有所保留。
我們其實都更愛自己。沒有解不開的結，傷口總會痊癒，放不下是對自己的懲罰，問問自己值不值得！
我的平凡足記
一個人對另外一個人的傷害，就像砸進牆裡面的釘子一樣，非常的痛苦和疼痛，這種痛苦是在人的腦子中印刻的，只要這個人不死，他永遠都存在於腦子中，時不時的被刺激到，然後就開始無限的痛苦。就算是把釘子給拔出來了，那個傷疤和孔照樣存在，永遠不會消失。
那麼有沒有辦法去除或者減輕這種痛苦呢？答案是有，就是用一個更大的痛苦去掩蓋這個痛苦，當然這個更大的痛苦不能是真的，如果是真的，那這個人就真的太痛苦了，那麼要去哪裡找這個更大一點的痛苦呢？答案是書裡，尤其是歷史書裡，那裡面有各種各樣的痛苦，凡是人類能夠想得到的痛苦，在那裡面完全可以找到。
再往大擴充一下，其實這個辦法就是讓你用另外一件東西或者事物去填充你的心，當你的心被其他東西填滿了之後，你心中的那點仇恨自然就被擠掉了。你只能做到吃一塹長一智，而不要去做報復這件事，因為報復這件事不會消除你內心中已經有的痛苦，相反卻是在增加這種痛苦。《基督山伯爵》立的主人公成功實施報復之後他並沒有獲得解脫，而是深深的空虛，記住人類所有的智慧都用在了這五個字：等待和希望。
謝謝！
小文殊蘭
以前姑姐帶孩子給我婆婆帶的，但是基本上都是我在帶。
她的孩子也大了些，她就帶在身邊工作。後來我也跟著她學車衣服，也算是一門手藝活。順便照顧她的孩子，有時候，她的孩子教學，生活上都是我在管，小孩有時候不聽話的，姑姐對我什麼難聽話都說得出來，有些事，一點不好就指責半天。別人看不下去，跟她說，怎樣都是你弟妹，又在幫你帶孩子。說話注意方寸。結果她說，那也是我孩子討人喜歡。誰看到我家孩子都會對她好的，又不是隻有她。從此以後，我對姑姐能不接近就不跟接近。
老公哥哥離婚，留著兩個孩子給婆婆養，也是我幫著照顧，鄰居跟老公哥哥孩子說，你嬸子對你們這麼好，以後要報答她。結果我家婆說，那也是她們沒媽了，可憐。做嬸子就應該這樣做。現在我算看清婆家人了。
現在我要跟鄰居合夥做生意，老公不給，說我以前那麼好，一條街的人都不是好東西。
教唆我對老公一家人不好，對她們不理不睬的。如果跟她們做生意，更不得了。還不知道被她們，教成什麼樣了。
用戶7760473296853
人活在世上，好多都被別人傷害過，但該放下的總還得放下。不然，恨的情緒就象行路者的包袱，壓的總是自己。
我上中學的時候，學校後面的一個村子裡的兩個人，夥同一個社會混混，平自無故和我打了一架，我當時寡不敵眾，吃了虧。我當時也是非常氣憤，可是待我找來幫手時，他們已經遠遁。
前年回老家參加一發小女兒的十二歲生日慶典時，與其中的一個人不期而遇。他還是當初的小個子，但我卻不同了，不說孔武有力，光往那裡一站，我就高他半個頭。當時這小子心裡有些發虛，看我的眼神也有些飄忽，臉上滿滿尷尬。
當時，我並沒有發火，只是調侃地說道：“二十多年前那次我輸了，要不今天咱再試試，你說，打架還是喝酒？”
中午吃飯時，他跑來敬了我三回酒，想說些什麼也被我阻止了，只是喝酒，最後，他喝醉了。
事實上，如果在當時，我一定會將他打個半死。只是二十多年過去了，如果不是遇到他，我已經完全忘記了此事，這在我一生中，只是一什微乎其微的小事，難道還要象那個報復老師的一樣，打回去？
我想說的是：如果不是什麼深仇大恨，該放下的就放下吧！如果可以被原諒，何不直接選擇遺忘？
