俗話講：人活一口氣。這口氣指的就是陽氣。中醫認為：“陽強則壽，陽衰則夭”。意思是人體的陽氣充足，壽命就會更長，如果陽氣不足，則容易短壽。在正常情況下，人體內的陰陽之氣是保持平衡的，這樣是最理想的狀態，也是最健康的狀態。人體陽氣充足時，會感覺到神清氣爽，意識清醒，渾身舒泰，做事效率也非常高。同時，陽氣充足的人，抵抗力也會更強，一般不容易患病，就算患病也很快就能恢復。
不過，在日常生活中，我們很難保持陰陽平衡的理想狀態。由於各種各樣的原因，人體的陽氣容易衰減，特別是女人，更加容易導致體內陽氣不足。女人一旦陽氣不足，就容易引起陰氣過盛，陰陽失去平衡，從而引起身體的健康問題。
因此，對於女性而言，“消耗陽氣”的事不要做，身體耗不起，喜歡也最好戒掉！
不要喝冷飲
生活中，相比男性而言，女性朋友更喜歡喝冷飲，特別是各種各樣的甜飲料，這一點在年齡偏小的女生中表現更加明顯。有些女生甚至在寒冷的秋冬季節，依然有喝冷飲的習慣。其實，不管是什麼季節，喝冷飲對身體是百害而無一利。冷飲的溫度比較低，與人體內的溫差高達40度左右，巨大的溫差會對人的腸胃造成較大的刺激，容易降低腸胃道的功能。更重要的是，經常攝入冷飲，會損傷陽氣，打破人體原有的陰陽平衡，降低身體的各項機能和對疾病的抵抗力。因此，女性朋友平時應該避免喝冷飲，而應該喝溫度適宜的白開水，這樣做既能滿足身體的水分需求，又不會帶來陽氣的損傷。
不要久坐不動
人體處於坐姿時，下肢的血液循環會變慢。如果長時間處於坐姿，下肢的血液循環就會受到影響，血液中的垃圾、毒素就會在血管中堆積，有害物質就會增多。長此以往，身體的負擔就會越來越重。血液遲滯會導致陽氣的損耗。身邊那些缺乏運動的人，從外表一眼就能看出來。這是因為久坐的人缺乏活力，陰氣過盛，陽氣不足，體內有益健康的能量減少了。
不要長期熬夜
不熬夜，對於現代人來說，是一個很難做到的事情。當然偶爾熬夜是沒有什麼大問題的，但是，如果長期熬夜，是非常消耗陽氣的，對健康極為不利。中醫認為，人體最佳的睡眠時間為“亥子醜”這3個時辰，也就是晚上9:00—凌晨3:00，這6個小時對應一年中的冬季。冬主收藏，對一天來說，就是需要休息。
晚上9點睡覺，基本上不可能。在農耕文明時代，有可能做到，但在工業和商業文明時代，這是很難做到的事情。甚至是晚上10點、11點能上床睡覺都是非常不錯的。但是，從養生的角度來講，最遲要在晚上11點上床睡覺，否則陽氣當入不能入，該養不能養，就會出現健康問題。特別是長時間的熬夜會導致女人內分泌紊亂，生物鐘失序，而且身體的器官沒有得到充足休息，陽氣就不能恢復，非常不利於自己的身體健康。
不要只講風度
還有幾天就進入冬天了，天氣也越來越冷。冬天，保暖就是最大的養生。但是，在現實生活中，女人是最不注意保暖的。很多女人為了趕潮流，喜歡上面穿大衣和羽絨服，下裝卻穿個九分褲，甚至是穿個裙子。那麼薄薄的一層怎麼能夠抵擋冬天的寒風？典型的要風度不要溫度。冬天尚且如此，其它季節更不用說了。除了露腳踝，還有露腰、露臍、露肩等各種露。雖然體現了性感和魅力，但是，這些只講風度的行為會導致寒氣入侵身體，嚴重耗損你的陽氣。
女人陽氣不足一個最明顯的特徵就是出現手腳冰涼的狀況。特別是到了冬天，這種症狀就更加明顯。因此，女性朋友一定要注意保暖，不要為了愛美而露出自己身體的某些部位。冬天養陽最好的辦法就是保暖。
衣服和褲子都要穿足，襪子要穿長一點的。如果不想自己身材看起來臃腫，可以穿既薄但又保暖的打底褲。一個總的原則就是不能感到冷。在健康與好看之間，要堅定地選擇健康。在健康的基礎上再追求好看。
有一個部位要特別注意保暖，這個部位就是頭部。“頭為諸陽之會”，頭部是人體陽氣匯聚的地方，最不能受寒，冬天外出時，一定要戴好帽子、圍好圍巾，確保陽氣不外洩。
除了不能做上述幾件消耗陽氣的事，女人要使自己陽氣充足，還要做好以下幾件事。
做好腳部的保暖。由於腳部離心臟最遠，供血量最少，因此，腳部是最容易受寒的部位。但是，腳底卻是人體穴位最多的地方，多達200多個穴位。中醫認為腳是人體的小心臟，對人體健康非常重要。因此，要特別注意做好腳部的保暖工作。
每天晚上睡覺之前，可以用熱水泡泡腳，可以有效改善腳底的血液循環。如果想通過泡腳來補充陽氣，可以在水中加入幾塊生薑或是加入適量的艾葉。生薑有散寒、活血的作用，而艾葉有祛寒、通經活絡的效果，二者一起使用，能夠提升人體陽氣，對於冬季怕冷而且有痛經的女性，非常有幫助。
泡腳時間一般不要超過20分鐘，泡完腳以後可以揉搓腳心、按摩穴位，這樣能夠有效促進全身的血液循環，非常有利於女性提升自身陽氣。
要堅持適量運動。冬季氣溫低，很多人都不願出門，躲在家裡“避寒”。其實，冬天最好堅持進行適度的運動，加快血液循環，生髮自身的陽氣，暖身抗寒。需要注意的是，冬天晨練的時間不要太早。要等到太陽出來再去晨練，而且運動的強度也不宜太大，微微發熱就可以了。冬季適合女性的運動方式有很多，比如跳繩、練習瑜伽等。跳繩簡單實用，效果顯著，特別適宜作為冬天的健身運動，對於女性尤為適宜。
瑜伽是一種需要身體、呼吸和心靈三者配合的鍛鍊方式。冬天練習瑜伽不受場地和天氣的限制，還可以滋養身心，強健體魄。而且瑜伽動作比較舒緩，不會讓你大汗淋漓，長期堅持還能調理內臟，排出毒素，塑造身形。冬天練習瑜伽要注意保暖，不要在太柔軟的床上練習，可以準備一個好一點瑜伽墊，避免在寒冷的地板上練習。
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