哈哈是61518221

飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。

起居方面：脾陽不足容易生溼，根據大自然“夏季補陽”的法則，夏天應該適當曬太陽、出出汗，少用空調，避免長時間待在陰涼環境中，不要衝涼水澡；堅持運動，溼氣重者尤其適合慢跑、散步、球類運動等。

藥物方面：中醫健脾祛溼有一些中成藥可以選擇，如，參苓白朮散：補脾胃，益肺氣；健脾丸：健脾開胃；木香順氣丸：行氣化溼，健脾和胃；附子理中丸：溫中健脾。可經常使用一些中藥泡水當茶飲，比如荷葉、決明子、山楂、丹參、陳皮、香櫞、菊花等，經常飲用普洱茶也可以祛溼減肥。

龔主說醫

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

這裡我想講講我自己的經歷，正是由於盲目地想依賴出汗排溼氣而進行愚蠢的行為，讓我後悔不已。也給大家留個醒！

兩年前，我從一位中醫大夫那裡買了為期一個月的祛溼泡腳中藥材，有一些陳皮等等藥材，確實蠻好的。泡完背上會出黏黏的汗水。

後來開學了，我發現身體不對勁了，每天手心腳心發熱出汗，五心煩熱，月經也不對勁了，時間一下亂了順序，持續了一段時間，我受不了了。

那麼我講我的經歷想說什麼呢？

就是我們在嘗試去改變自己的身體狀況時，一定要先了解好一件事的方方面面，好壞利弊，就拿出汗排溼來說： 我們可以通過適當運動來改變脾胃狀況，但是切勿在晚上大量運動，傷陰，同時出汗過多也會導致津液大量流失，甚至可能陰虛。反正有很多方面要考慮，希望大家多查閱相關知識，不要再出現我這種愚蠢的行為。

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，可以請您點個贊嗎？謝謝您！

獸醫新同學

我是用的這個，我溼氣也很重，所以小肚子很大，之前減肥，其他地方瘦了肚子依然很明顯，溼氣重的人小肚子都很大，而且還不好減肥，反彈也很快，這個是朋友安利給我的，用了一段時間感覺肚子真的小了一圈，而且現在排便也很規律，不怎麼便秘了，感覺真的挺管用的。

Mm577

溼氣是中醫的說法，中醫調理講究：辯證施治。

分享一個案例：

這位女士57歲，溼氣淤積超過30年，溼氣非常重，沒有正兒八經的調理過，目前身體素質堪憂，已患慢性病，無法治癒，只能控制疾病進程。

此處以這個實例給大家說一個結論：

溼氣，既是慢性病/重大疾病的致病因素，又是疾病的產物。

此朋友通過她的友人得知可用祛溼茶調理溼氣，就找到了我們專家工作站，圖一是剛開始的舌照，彼時此朋友體內邪氣太盛，判斷要麼身患重病要麼即將身患重病。

詢問中得知患有慢性病，在正規醫院治療中，聯繫我們就想能簡便的調理溼氣，因為溼氣導致的很多不適症狀，會嚴重影響生活質量，參見圖四症狀表，她說表中症狀幾乎都有。尤其是：腹脹、腹瀉、大便不成形、口氣口臭、溼疹。另外還有睡眠不好的症狀。

一直喝祛溼茶，當時我要求她每半個月拍個舌照發我看看，下圖就是：第1天，第15天，第30天的舌苔變化。

在這裡給大家分享一個結論：在祛溼調理過程中，如果發現舌苔逐步變薄，這說明身體內的邪氣在變輕，是個好現象。（此朋友患有慢性病，舌苔變化僅表示了祛溼調理進展，圖三不代表正常舌苔，因為有慢性病治療中的原因，她的舌苔不會恢復健康常人的舌苔）。

以上是舌苔的變化，向我們反饋得知：溼氣症狀明顯改善了很多，尤其是：腹脹拉肚子現象明顯改善，口氣口臭沒有了，溼疹下去了，睡眠改善了。

在此說一個細節：這個女士有輕微的上火症狀，我們額外贈送了兩包梔子，也是藥食同源的，幫助她溫柔的清火。其實溼氣偏重的人，都有或多或少的上火現象，這個火是虛火，是由於溼氣瘀阻導致的心火肺火淤積引起的，不要輕易的大力清火，這就是“子火，子宜養不可害”的道理。

松下童子祛溼研究中心

除了紅豆薏米水，常喝這1種水，也可以幫祛溼氣，月瘦10斤

其實我被溼氣困擾蠻久了，自己的溼氣比較重，而且整個人是呈現出水腫型肥胖，肚子肉肉很多。並且臉和頭髮很容易油，後背也有長痘痘，平時大便都是溼溼黏黏的……

之前就聽說過，溼氣型肥胖如果不祛溼是很難瘦下來的。所以我也嘗試過不少的祛溼方法。比如我們最常見的紅豆薏米水。

紅豆薏米水祛溼效果還是蠻好的，但是要注意的是，從選材到煮法還是有一定講究的，如果弄錯了，會越喝溼氣越重。

紅豆薏米水的紅豆，要選擇赤小豆，也就是紅小豆，並不是普通的紅豆，這點要特別注意，因為種類不同，祛溼的功效也不同，弄錯了效果自然也不好。

另外，煮紅豆薏米水之前，一定要先把薏米炒至金黃，這樣才可以祛除薏米本身的寒性，不會讓你喝下去溼氣更重。

這也是我自己看了很多攻略和資料才知道的，這裡給大家說清楚，希望大家不要走彎路哦~

另外如果想要祛溼，還有一種水效果會比紅豆薏米水要更明顯直接。

火麻荷葉水

取適量的幹荷葉、火麻仁、土茯苓、郁李仁、決明子、菊花，然後先將郁李仁和決明子分別炒香在一起熬煮即可。

荷葉、火麻仁這些食物都是具有祛溼減肥功效的，並且效果要比紅豆和薏米要好很多，而且不管無論是溼寒還是溼熱都適合喝。

我之間堅持喝了一個星期，明顯感覺到自己皮膚和頭髮出油少了很多。後來知道網上有火麻荷葉發酵液，成品相對與自己熬煮更方便，所以就直接買來喝了，堅持喝了一個月，皮膚好很多，而且肚子也小了，整個人瘦了10斤左右。

如果你溼氣也比較重，這兩種方法都可以試試~

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“溼”是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫“六淫”，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同，養生方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“溼”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑溼。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑溼、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒溼。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛溼盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白朮、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白朮丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、溼熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽溼熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸溼熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛溼食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿蔔、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：溼熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；溼熱在胃腸，可選擇香連丸；溼熱在皮膚，可選擇溼毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己”溼“的類型，選擇適合自己的養生方法和中成藥，早日祛”溼“！

點頭像，關注我，有更多中醫內容，有疑問可以留言評論！

中醫養生鄭芝環

溼氣太重應該如何調理？

健康苦行僧，開講啦！

溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。

如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。

當然我們也不能過於驚慌，這些都是能夠調理的。

一：祛溼食療

其實如果溼氣過重症狀並不是很明顯的，我還是建議大家採用食療而不用中藥入藥，

生活中可以多吃一些薏仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯，赤小豆薏米粥等食物，幫助祛溼，建議薏米一定要炒制，降低其寒性。

二：避免陰冷的生活環境

體內溼氣過重，除了因為自身脾虛代謝問題以外，還有很大一部分跟自身所處的環境有關，生活中建議避免在陰暗潮溼的環境中長期居住，並且在洗澡以後要充分擦乾身體水分避免受涼。

三：保持適量的運動

生活中建議保持適量的運動，記住運動流汗能夠增強身體的排毒能力，也能夠幫助去除身體多餘的溼氣，尤其對於長期在空調間工作的朋友們來說，運動是必不可少的。

對於以上內容的補充

1：針對溼氣主內不足外，也就是說一般刮痧，汗蒸，拔火罐的效果並不是很好，最好的方法就是改善自身的飲食。

2：生活中不能多吃一些生冷食物以及過分油膩辛辣的食物，這類食物往往會加重脾胃代謝的負擔。

3：長期熬夜，睡眠不足，情緒低落也會影響自身的健康，建議大家能夠調整自身狀態，恢復較為合理陽光的生活方式。

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

中醫上講“千寒易除，一溼難去”，所以身體內一旦溼氣過重，想要除去溼氣是很難的，但是隻要用對方法，祛除溼氣也只是時間問題。

1、找出溼氣重的原因

想要祛除溼氣當然第一步就要找到導致溼氣重的原因，如果只吃藥不管其他的，那根在水裡擦乾身體有什麼區別。

溼氣重的原因大致有：生活環境太溼，比如南方地區，由於氣候原因比較溼潤，長期處於那種環境中，就容易導致溼氣重；還有就是個人所處環境比較溼，比如之前在醫院看到一箇中年婦女溼氣重，就是因為她家是搞水產養殖的，時間久了溼氣重；還有就是懶，不運動，導致脾胃的運化溼氣的功能減弱，溼氣排不出去就容易導致溼氣重！

2、多運動流汗

脾胃是人體運化溼氣的器官，如果長時間不運動，就會導致脾胃虛弱，導致溼氣重，所以運動是喚醒脾胃的方法，脾胃變好了，溼氣自熱就能運化出去。而且運動的排汗過程也可以將體內的水分排出去。

3、改變飲食口味

南方地區吃飯口味偏辣就是為了通過辛辣食材，排出體內的溼氣，所以如果體內溼氣重，並且身體適合吃辣的話，可以通過適當吃一些辛辣食材，來讓身體內的溼氣排出。當然如果你長痘了或者胃不好，還是別吃辣了，免得把臉和胃給毀了！

4、中醫療法

中醫上有很多去除溼氣的方法，比如拔罐、刮痧，都可以祛除溼氣，還可以通過服食湯藥、針灸的方法祛除溼氣，之前有一陣子特別嗜睡，去醫院檢查說是溼氣重，通過刮痧喝藥，有不錯的效果。

5、養成良好作息習慣

在中醫上，人體都是日出而作日入而息，自己的器官也都是有自己的作息時間表，所以在生活中，不能熬夜，要及早睡覺，否則會影響身體器官的排毒工作和新陳代謝。

張玉大夫

體內有溼，讓人出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體發睏、肚子脹、不想喝水、舌苔白膩等，這一系列症狀都與“溼濁內盛”有關。

祛溼的最佳方案莫過於食療，推薦一款祛溼紅豆薏米雜糧羹。這款雜糧羹：健脾利溼、排毒養顏、抑制脫髮、促進腸胃蠕動，絕對是可以經常做為早餐食用的保健良方。

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。也是此羹主效果的來源。

紅豆薏米雜糧羹食材明細

主料：薏米適量、赤小豆適量、糯米適量、黑芝麻適量、鷹嘴豆適量、紫米適量、百合適量

輔料：紅糖適量、煉乳適量、花生碎小許

難度：簡單

1準備好所有材料

2放入慢燉鍋加適量的水，加入紅糖，設定雜糧粥（4小時），預定好時間啟動。

3第二天一大早，熱氣騰騰的雜糧粥就熬好啦。

4稍微涼一點點後，放入打碎機打碎。

5加些煉乳和花生碎

注意：如果你吃了沒效果，那就是薏米的選取有問題，因為前面提到薏米此羹主效果的來源。

但普通薏米的效果其實微乎其微。中醫角度表明，薏米顆粒越小，營養成效越高。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。而在大部分薏米品種中，金沙薏米顆粒最小。

金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史。在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。

單純吃別的薏米效果大打折扣的，長久吃下去據會沒有什麼效果了。所以要想有效果，那麼金沙薏米是最好的選擇。

健康小慕斯

溼氣該如何祛除？4種祛溼中成藥大盤點，最後一個最好用

1、附子理中丸 服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。 功效：溫中健脾，散寒祛溼。改善脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐洩瀉，手足不溫等症狀。

2、五苓散 服用方法：每次6～9克，一日2次，口服。 功效：利水滲溼，溫陽化氣。小便不利，尿等待，頭痛，心煩口渴，心悸，頭暈目眩，洩瀉、水腫等症狀。

3、四妙丸 服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。 功效：清利溼熱。可改善溼熱所引起的口臭、口苦，目赤，溼瘡瘙癢，足膝紅腫，筋骨疼痛，女子黃帶，痛風等症。

4、仲-醫-源-祛-溼-膏(某----宔就可以看到) 採用純中藥配製而成，味道清淡無異味，適合大眾服用。配料：茯苓、茯實、赤小豆、蓮子、覆盆子、砂仁、山藥、白扁豆、白茅根、冬瓜皮、麥芽糖等，熬製成膏體。 服用方法：開水沖服，每次2勺，隨時都能喝。 功效：具有藥食同源的祛溼效果，對調理脾胃也有很大的幫助。

溼氣重，可以試試這2個祛溼湯

1、薺菜茅根脊骨湯 材料：薺菜60克，白茅根30克，豬脊骨400克，生薑3片 做法：將薺菜、白茅根洗淨，切段。豬脊骨洗淨，與薺菜、白茅根、生薑一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。 功效：清熱利溼、健脾消暑，尤其適合夏季養生保健食用。

2、黃芪補氣健脾湯 材料：黃芪25克，黨參20克，薏米仁20克，烏雞500克，豬瘦肉50克，生薑3片 做法：將烏雞、豬瘦肉焯水後備用，其他材料分別洗淨；把所有材料放入煲中，加入清水適量，武火滾沸後改文火煲約一個半小時，放鹽即可。 功效：黃芪其性溫味甘，能益氣固表；黨參能養血生津，主治脾肺虛弱；而薏米仁性涼味甘，能健脾、清熱祛溼。補氣理脾胃，適合春夏之際，脾胃虛弱、食慾不振者食。

關鍵字: 健康 祛溼 養生