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1，

经常有咨询者问我，火养，虽然我决定断掉一段关系，但情绪又反复了；我刚才看到他的车，突然又很难受；有的时候我还是忍不住想联系他等等。

我经常说，就算你真的决定断掉一段关系，这种情绪的反复会很正常，不反复才不正常。其实这个不仅适用于婚外情关系，也适用于婚姻关系。

也就是说，任何一段曾经有过亲密接触，也投入过感情的两性关系结束，都会存在这样的后遗症。这种后遗症留存多久，就取决于你曾经投入的感情有多少。

我写这个后遗症，也是给那些发现自己另一半有了婚外情，然后很痛苦，希望对方能够立马就断掉关系的读者看的。

曾经也很多类似的咨询，就是发现另一方有问题以后，希望对方能够立马断掉，但后来发现对方偷偷又和婚外的情人联系，还是很难断。

在这种反复当中，就对这个人，对婚姻都失去了信任。就想着离婚来解决这个问题。当然离婚是最爽快，最直接解决这类问题的方式，但是如果不是每个人都这么爽快的时候，有没有其他的选择？

那就是了解这种婚外情结束的后遗症。

感情的事情不像交易或者买卖，我给你钱，你给我物品，交易完成，各不相欠。感情是深入人心，彼此都有过很深入的交流以后，就算你用最大的外力，譬如让双方没有见面的机会，或者让他们不断的保证，但这种做法就像是截断一条奔流的河水一样，就算各种密封得再好，但还是会有细小的水流过去。

还是会有内心的空洞。还是会某个时刻想着某个人。还是会突然之间陷入发呆的境地。还是会想着对方在做什么。

这种后遗症处理不好，很多人就走不出情感的漩涡，而很多有过裂痕的婚姻，也不会有什么进步，而只是会让裂痕越来越大。

2

婚外情结束最大的后遗症之一可能是，那段时间你突然觉得长期依赖的那个人不再出现了。

你还是会想着有这么一个人值得你依赖的，无论什么话都可以和这人交流，你知道他会懂，他会接纳，也会回应，就像你在婚姻外寻找的一个出口一样，因为有了这个出口，能够让你忍受更多琐碎的婚姻和生活的重负。

但是某天，这种关系突然没了。

你突然就会产生很深失落。长期形成的依赖，突然中断以后，这种后遗症带来的后果就是，你会很长时间处于情绪的低落时期，甚至做什么事情都缺乏兴趣。这种感情投入极大，突然之间中断的感觉会很难受很难受。

这个时候该怎么办？作为成年人你还是得完成日常的生活，甚至你都不会把这种情绪传递给别人。

如果你真的有情绪，可以想哭就哭，想让自己安静就安静，想无所事事的乱逛就逛，想出去旅游就去。

总之，人不能说时时刻刻都那么自律对自己要求那么高，在这种情绪低落的时候，尽情的释放一些不良的情绪，对自己没什么坏处。相当于承认自己内心的弱，比总是逞强的好。

我们每个人都为自己的情绪负责。如果你真的感觉很难受，想发泄，就发泄出来，想哭就哭出来，而不是走极端。

我觉得自己在咨询期间，很多时候是做了情绪接纳的角色，你在情绪最低谷，最需要倾诉的时候，我接纳了这些情绪，至少防止你去做一些极端的事情，而你内心安静以后，你会重新思考怎么面对一段关系。

婚外情的后遗症会比你想象的还漫长一些，如果你想真正的走出这断关系，除了靠自己的意志力外，真还需要借助点外力。因为绝大部分女性，其实并不具备一种真正情绪独立的能力。

3

我们对自己身体和情绪的感知，应该就像雷达一样敏锐，你一旦发现有不对劲的地方，立马去反省或者自我纠正，可能会让防止你陷入情绪崩溃才来求助。

我说点自己的小感受。

做咨询期间，我都是相当的投入，投入的情绪非常非常多。但是某天起来，我突然想结束，因为我害怕电话，也害怕接到咨询者的信息，我对这件事突然产生了一些倦怠。

我告诉自己必须调整。然后当天就决定结束了所有的咨询，已经付费的也尽量挪后。但因为我前面投入过很多情绪，我做决定的第二天，醒来，内心还是没什么热情，甚至会有点胸闷，就像被长期勒索以后的感觉。

就像你陷入过一段感情，情绪被极度勒索以后，需要很长时间调整一样。我需要休息，然后就自己休息。

也就是说，尊重自己身体和心理的感觉，承认自己内心的弱，会比硬撑好很多。人总有自己的局限，限制，总有很弱的时候，承认它，接纳它，没什么不好的。

说点题外话，我做咨询期间，绝大部分是女性过来咨询，那是不是意味着男性就不存在焦虑或者情绪问题，肯定不是。

而男人的焦虑隐藏更深，也更不善于发泄，更重要的是大部分男人从来都不觉得自己心理有问题，女人可能会求助心理咨询师，闺蜜，而男人会觉得只要身体没毛病就好，心理的疾病不用去看医生，内心积累的坏情绪越来越多，大概这也是男人会比女人普遍短寿的原因。

男人看似刚强，里面一样脆弱，而讳疾忌医，更是让男人容易走向焦虑，暴躁，不交流，完全封闭自己的境地，要么就不断的外在寻求刺激，譬如酒，购买性来缓解压力。根本还是不肯正视内心的焦虑，不能正视自己。

虽然我树洞来信绝大部分是女性，但我觉得能够倾诉出来，表达出来的就没多大问题，而那些不肯倾诉，不肯表达，把所有心理疾病都忽略的男人，才是真正可怕。

4

我看似在写各种情感问题，但其实我觉得自己的核心一直没变：认清楚自己的需求以后，怎么更好的自我成长起来。

我觉得这个世界上的感情不存在绝对，你在最爱一个人的时候，可能此生就是他了，但是过了五年十年，可能会改变这种想法，因为人最大的功能就是会成长，会变化。

我们每个人都对自己有耐心一些。真的有耐心一点点。不要急着说，我就这辈子完蛋了，我这辈子都不会爱了，我这辈子都不会怎样怎样了。耐心一点，再耐心一点。

人只要活着，就有别的可能。

有些人的出现，并不一定说非要陪伴你一辈子。有的人在你生命里出现的意义就是让你喜欢上一道菜，一首歌，一本书，一部电影，然后他任务就完成了，消失了。而有的人出现，就是让你明白什么叫做遗憾。

今天回答过一个朋友的问题，她说，放下一段感情最好的方法是不是时间和新欢。

我说不是，新欢不过是你从这个依赖转移到另外一个依赖，而时间不过是一种自我安慰的东西，时间过后，可能会忘记这个人，但也可能还是没让自己走出来。

我说放下一段感情最好的方法是：成长。

这也是我对婚外情结束后遗症的答案。我经常说，一个人在自己能量最弱，最需要照顾的时候，别急着去寻找新的依赖，因为你陷入到另外一段感情当中，最后发现并不是自己想要的。

你被一段感情伤害，就像你掉到了悬崖的低谷，绝望，无助，求救无门。这个时候如果你能够想办法，或者用最原始的方式，依靠自己的力量一点点的爬出这个绝望之谷，可能你会变得不一样。

成长是忘记一段感情最好的方式，也可能是一段感情带给你最好的礼物。

很简单的，如果等你真正成长起来了，回头看看，自己曾经爱过的人，原来不过如此，甚至有些不堪，相信那时候你会对爱，对感情都有自己更深刻的领悟。

胡说八道记

大家好，这里是《婚姻百态》
“看婚姻百态，品百味人生”

第一步：立刻、现在、马上跟你情人说清楚，恩断义绝的说清楚。

不要优柔寡断，瞻前顾后，就算对对方再大的伤害，都应该在此刻有所了断了，也许你会痛，也许TA会痛，但是这次的疼痛过后，对你俩来说都是新生，从此以后，你会发现你呼吸的空气都是格外的清新，婚外情里的两人就像地洞里的老鼠一样躲躲闪闪，时刻都在提防被曝光，11年都是阴暗昏迷，是该出来呼吸下真正的空气了。

第二步：不管你要不要做补偿，交谈结束，当着TA的面删除/拉黑你们所有的联系方式，再次表明你的态度。

这个时候你只能做个狠角色，如果此刻还像以前一样，这11年过去了，可能还有下一个11年，TA恨就恨，怨就怨吧，你也不要觉得自己没良心，想想你自己的原配，你对TA有良心吗？这次你们只有相互伤的深了才能忘得更彻底。

第三步：通知他你明天即将回归家庭，哪怕TA威胁告知你原配，你也要表明你早有打算向原配正式坦白的决心。

不管对方最后会不会这样做，你也要做好这个打算，你之所以拖了11年，除了你不想割舍，可能还有就是你怕TA威胁你，当你愿意主动承担这个后果后，对方的威胁也就不复存在了。既然要彻底断绝婚外情，就要做好两边都失去的准备，两边都讨好的好事，你已经用了11年，老天哪能一直这么眷顾你呢，世上没有不要成本的好事。

结语：

先礼后兵，先讲清楚，有能力补偿就做好补偿，晓之以情动之以理，最好是和平分手，如果和平不了，还得做两手准备，我也知道11年的婚外情牵牵绊绊太多，几句话哪能考虑周全，我只想用以上方法教你学会一个态度，因为你已经拖了11年，没有态度是断不了的。（关注我，让我做你的婚姻百科）

婚姻百态

婚外情十一年，现在想结束，决非易事。我看过莫言关于情人的一段话:“朋友或情人，能走过三个月的已不容易，能坚持六个月的值得珍惜，能相守一年的堪称奇迹，能熬过两年的才叫知己，超过三年值得记忆，五年后还在的，应该请进生命里。十年后依然在的，那就不是朋友了，已经是亲人，是生命的一部分了！”那你们十一年了，要结束也不是不可能，而是说非常非常困难了。如何结束，我想提两点建议:

1、这需要你们双方共同努力。能有十一年的心路历程，说明你们相恋之热烈，相爱之忠诚，相守之持久，一路走到今日，也实属不易。现在困了，累了，倦了，乏了，醒悟也好，返悔也罢，情人虽美好，但毕竟苦海无边，家庭才现实，期望回头是岸。不知道你们之间的情纯属隐私，还是你们双方家庭都知晓，如属隐私，需要你们双方共同努力，自己举起刀割断双方自我的情线，这好比用刀砍断自己的手指，实属不易。只怕是抽刀断水水更流，举杯浇愁愁更愁，弄不好，又藕断丝连。如果你们双方家庭知晓，可有效监督监控，有利于结束。

我在一家私企担任办公室主任期间，我办公室一31岁女员工，名叫芳芳，工作利索能干，人长的不说有多漂亮，但很可爱，尤其是她对中意男人的名字，轻轻喊一声，让你有一股骨头都酥了的感觉。我说芳芳你怎不找对象呢，她说找不下呢，主任你给介绍一个呗，于是我就浑然不知地淌进了这趟洪水里。在我介绍之前，前前后后有人给她介绍了不下10个之多，但无一成功。当有人知道我在给她介绍对象时，他们才悄悄把实情告诉我，原来她有个有妇之夫的情人，已经有了5年之久。

我开门见山地和芳芳深谈了一次，芳芳哭诉着:"我也想过结束这种关系，堂堂正正地找个男人嫁了，但他缠着我，我说那你干脆和你老婆离婚，而他又不肯，我每每有要结束的念头时，他都会花言巧语地磨几，看他人又这么好，我也没勇气再往前走，冷静时我也恨自己，可就走不出这怪圈，人们异样的目光我知道，我找对象就更难了，现在主任你给我介绍对象，我就像抓住救命稻草一样，感觉无能为力"。

我说你这样无异于飲鸩止渴，受伤害的只有你自己。她痛哭了一埸，下决心要我帮她走出困境。这以后，每当这个男的來找芳芳时，我就安排她出差办事，避而不见。我介绍的这个对象，也让他知道那个男的在缠芳芳，要紧盯着点。在经过一年博弈后，芳芳对象谈成了，那面也和那个男人断了往來。现在芳芳也有了孩子，一家子走向了正规。这就是一个走出婚外情的曲折经历。

2、要改掉相互依赖的习惯，要把所有通讯联系渠道掐断，把自己的事情安排的满满的，或者干脆换一个城市，使自己无暇顾及余情，向前走，就不会回头望，下定决心，痛改前非。

这是我的看法和经历，期望能帮到你。

Ym老虎

都说婚外情是夜空中璀璨艳丽的烟火，短暂而炫目。一段露水情人能够坚持十一年，早已经不是简单地为了寻找生活的激情那么简单了。

即使一个相处十一年的朋友，此时的感情也已经融入了生命。想要结束，又怎是轻而易举的事情呢？

怎样结束一段十一年的婚外情呢？

如果你单方面的结束这段畸恋，对方未必愿意放手，毕竟十一年的青春都在这里。一厢情愿地退出势必会遭到另一方的纠缠和报复。

婚外情很少能够做到全身而退的，即使最后跟情人撇清了关系，自己的婚姻和生活也会受到很大的影响。

所以，对于这段婚外曝光之后可能会受伤的人，那些你还在乎的人，与其从别人的口中得知，不如你自己主动告诉对方，请求对方的原谅。

只要你在乎的那些人对你的出轨有了心理预案，你在斩断婚外情的时候才不会被前后夹攻，所谓“扬外必先安内”就是这个道理。

那么，如何放下一段十一年的婚外情呢？

那得要看这11年的婚外情都给你留下了什么。

如果你跟情人有了孩子，你们之间的关系恐怕不是你想断就可以断了的。如果对方给了你很多美好的回忆，那你便要经历一段类似于失恋的痛苦。总是想起对方的好，总是忍不住地想要跟对方复合，很多人忍受不了这种痛苦，便又跟情人好回去了。

想要跟一个人失去联系其实很容易，在毫无征兆地情况下搬家、换手机号码，只要情人未曾介入过你的正常生活，你便可以断的一干二净。

难的是你可以忍住不在联系对方，也就是真正地放下。很多人不到被情人狠狠地伤一回永远不会回心转意。

交给时间，它会告诉你所有的放不下只不过是时间未到，只要时间够长，没有什么是放不下的。

蜜禅

婚外情能维持11年，看来也是真爱了，但婚外情怎么也是有风险的，应该断掉，但是11年的感情可不是说断就断的，只能交给时间，让自己多接触其他的兴趣也好，人也好，或者忙点啥，但这些其实都没有时间管用，要对自己下得去狠心，再难受也忍着，慢慢地就能走出来了。我有一个朋友，和她那位已婚的情人好了几年，但我朋友最后也想让他娶她，但那男人终归还是怕离婚会让自己的庞大家产被分走一半，所以迟迟拖着，最后我朋友当机立断地结束了他们的感情，她跟我说她当时很难受的，只能靠时间慢慢就好了，她大概也得需要个1，2年才彻底走出来的，现在结了婚，和老公感情很好。这算是有感情的吧，另一种婚外情就更简单了，时间会让你慢慢看清那个婚外出轨的人的真面目，和你想的根本不一样，你想的是爱情，而他想的不过是你的身体，激情，这种更简单了，还是靠时间，你就走出来了

flyhih

婚外情的问题，我们在问答中说过很多次了。说穿了，大多数都没有什么好结局的。你即使婚外情十多年，其实也一样说散就散的。无非就是舍不得而已，但是即便如此，最后对方和你说一声拜拜，你不还是一样就和他散了嘛，不是嘛！

关于婚外情，先来看几组来自美联社的数据吧。

婚外情既给不了你婚姻，也给不了你未来，如果想放下那就尽快抽身，毕竟当断不断，必受其乱，以下给你提供几个解决的方法。

方法一：调整心态。

回归正常的生活状态，哪怕感情不幸福，你可以正大光明的离婚，也不要婚外情。婚外情不会幸福，最终带来的往往还是伤害。

事实上，婚姻才是感情最好的归宿，既然决定要放弃，那就不要再联系，你可以转移一下注意力，去开始一段旅行，或者报两个兴趣班，把你的精力投入到你感兴趣的事情上，一味沉迷在过去里，只会越来越痛苦，不如调整心态，做一个更好的自己。

方法二：向对方摊牌。

将你的婚外情对象约出来，直接了当的说出你的想法，约定好大家从此各过各的，互不打扰，如果对方不同意，你可以打感情牌，让他清楚的知道婚外情带来的是什么后果！

从表面上看，只是夫妻之间的矛盾，吵闹；从大的方面考虑，会给自己的父母和孩子造成不利影响。“子不教父之过”，当一个人出轨，大家会想到他父母教育不当的问题，让父母的脸面丢尽，而对于孩子来说，父亲出轨，对他们将是一生的污点，我相信没人愿意身败名裂。

方法三：修复自己的婚姻。

每一段感情都会出现疲倦期，但是不是说疲倦期到了，就意味着可以出轨寻激情，你要知道真正能和你相守到老的是你的婚姻伴侣，而不是那个插足婚姻的第三者，每个人都有善良的一面，如果去搞婚外情，等于是把最恶毒的一面暴露给了爱你的伴侣，并且肆无忌惮的伤害她们。

人真的不该为了那点私欲，伤害自己的家人，不该泯灭自己的道德，给自己的声誉加上污点，所以努力去修复自己的婚姻，多关心关心你的丈夫或者妻子，让家庭变得温馨和睦，只有自己过得幸福美满，在对方的陪伴下，你才能忘记那段错误的感情。

简单总结：

一辈子就这么长，请善待婚姻，善待爱人，不要为了某种激情而毁了一生的幸福。（end）

江峰说情感

婚外有情，就是两个贱骨头人碰到一块去了，明知自己有老婆，明知自己有男人或明知对方有婚史，为什么看别人老婆好？为什看别人男人好？破锅自有破锅盖，蛇人自有蛇人爱。两个人明知顾犯，知道双方或单方有婚史家庭，为什么还要坚持爱11年啊？真是一对不腰脸的狗男女，这11年偷情是不见光的，是没有名份的，是犯重婚罪的。人要脸树要皮，把双方家庭的对方尊言踩在脚下是耻辱的，要受道德言论谴责的，你们都不是个东西，你们的幸福是建立在别人血泪痛苦之上的，会遭报应的，会付出不应该付出的惨重代价的，婚外情就是定时炸弹，重的会家破人亡的，轻的会妻离子散的，趁早快刀斩乱麻，要断就断的一干二净，别留后患，谁也不欠谁的，感情是互相的，从此不再往来，从新回归家庭，找回自我，从新做人，好好过日子这才对，浪子回头金不换。

农民评说

陆荷跟是个神经大条的男人，他一直觉得自己的女人还是挺靠谱的。

过结婚十周年的纪念日，陆荷跟还通过姐夫的关系，给他的女人买了十万元的纪念礼物。尽管他每个月的工资并不高，这十万元是他少喝酒少抽烟多年节省下来的。

如果日子这么太平，也算岁月静好。他的女人在苏州某个家装店打工。

如果没有发现他女人的微信，陆荷跟是幸福。他发现一个男人发的信息，宝宝，我要跟你一生一世，我们在一起五年了，不容易！

陆荷跟崩溃了。自己深爱的女人居然出轨五年了！

看着尚且年幼的女儿，他左右为难。因为东窗事发后，他的贱女人跪在他面前发誓再也不出轨了！他好像还爱着这个贱女人，经营了这么多年的家散了太不舍。可是不离婚，一个男人一辈子顶着一片大草原，实在是够屈辱。

前路茫茫⋯

如果你是陆荷跟，你咋办？

或许，时间才是疗伤的良药！

长白山的岳桦

情况不能说，该怎么样，你给夸夸赞，说你是痴情又多情的男子。你也是混的不错的男人。婚外情，11年难能可贵啊，不容易啊！

其实该怎么办呢？老了就歇一下。累了就放弃。烦了你就离开就可以了。不用再祸害人了。你占用了人家11年。享乐了11年的新鲜快感。婚外情的女子。多是比自己老婆好数百倍。既有浪漫，又有激情。天天开心，多吃一碗饭。这是关透了。

晚上有人，晚上搂着老婆睡。白天啊！跟着情人跑。这样下去会严重超支的。透支身体。你的肾可能顶当不住啊。

11年的婚外恋情。也许他的儿子就是你的儿子。她的闺女就是你的闺女。这就是算你两个家庭。

我认识一个女的。她的二闺女。就是他情的女儿。长的蛮可爱，小巧玲珑。这是几十年前的事了，她当时就有∮年的感情。我后面又见了她。闺女20岁了谈着一个外省恋人。他当时似断非断，也又找了个男子。看到这种情况，很多人情愫很深啊，很难一下插断。

新一代的恋情，看来地下工作，做的很不错。都是看电视剧看的多了。都是地下工作者。

如果儿女大了，不方便了，精力也有限了。不要再恬不知耻的死缠硬拖了，双方都是很累的。你想一下断绝关系，是不可能的。你该慢慢的忘去。尽可能与他疏远就可以了。最好别打电话。别聊天互道了。偶尔想起来的时候，可以行行方便。这就是一辈子的情人。他是不依价钱来弄人品的。

其实我想最后说一句。你这种男人，很多很多。是最不道德的一种男人。别人的好东西你随便拿来常用，还乐此不疲问，该不该放手，再不放手的话，你还想用人家一辈子。那你还不如象王老虎强亲呢。人心不可贪得无厌啊，再不放手的话，小心你的狗头吧！其实听口气，你还是不想放手。不是该怎么办？应该是立马就办，与之断绝一切往来，善言劝导对方，这就是你好，我好大家都好。

淡定30806

首先我不提倡婚外情，因为这种行为有悖社会公德，但既然您提出了这个问题，我想从以下两个方面给您解答一下。

和平分手，好聚好散

一段婚外情，如果能维持11年，这说明两个人之间已经有了很深刻的了解，甚至是很深厚的感情。无论你们当初是为了弥补情感缺失，或是因为利益共赢走到一起，想一下子割舍，确实很难。

能共同走过11年，你们之间一定有很多默契。并且，这11年里，你们都没有破坏对方的家庭，说明彼此都有很多的牵绊，也有很多的无奈。

11年的时间，很多事情都变了，感情会变淡，人有时也会产生厌倦感。如果你想回归家庭，我建议你不妨约他好好谈一谈，以一种和平友好的方式，为这段感情画一个圆满的句号。如果他真的能体谅你，真的理解你，我相信他会同意的，即使会感觉到痛苦。

略施小计，设计分手

如果对方抓着你不放手，一方面可能是确实对你有感情，已经习惯了你的存在；另一方面很可能是出于自私的心理，想维持传说中的那种“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”的局面。 一旦这样，您可以试一试以下几种方法。

一、逼婚。

假如您是一位女士，不妨说自己怀孕了，然后问他应该怎么办？如果他还像以前那样，要你去医院打掉，那么可以借此和他闹一场，把这段关系了了。

二、借钱。

借钱是特别考验人性的一件事情，也许你本身并不缺钱，之前也从来不肯多花他的钱，那么现在您就可以背其道而行之了，不妨狮子大开口一次，跟他借一笔他不能承受的数目。

三、无理取闹。

婚外情就像正餐之外的一道甜点，甜蜜刺激，锦上添花，又不用承担家庭的责任。

如果你想分手，那么就有必要让自己颠覆一下从前的形象，比如你之前是一个善解人意的人，现在就可以变得蛮不讲理；之前花钱很大方，现在就可以吝啬。当对方突然发现你已经变得面目可憎，估计不用等你提分手，对方就已经受够了。

最后，分手之后要学会调试自己的心情，把注意力多放在家人身上一些，可以适当多安排一些家庭活动，亲子活动。多和爱人沟通交流，培养和增进夫妻感情。

一段永远无法修成正果的感情，存在记忆里就可以。有句话叫做“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，记忆里有过那么一个人，一起走过11年的漫漫长路，这就足够了。

祝您幸福。

關鍵字: 婚外情 婚姻 断掉