男人勿忘本1
肝臟，不得不說是身體當中非常重要的代謝臟器，當然也是生活當中需要大家去刻意關注和刻意保護的一個臟器。如果您細心觀察生活，您會發現市面上的很多言論都和肝臟有關；比如說生氣傷肝、熬夜傷肝以及喝酒傷肝的言論；既然肝臟如此受到重視，那我們更應該從生活細節下手保護肝臟。科學保護肝臟需要從生活的點滴做起，無論是飲食還是休息；言說於此，今天就和您來聊聊健康養肝的那些點滴常識。
健康對待肝臟，應該多吃哪些食物？
增加每日的飲水量：
增加飲水量，多喝溫開水，促進身體的新陳代謝，促進有害物質的輸出，給肝臟減輕壓力。
新鮮、優質蔬菜和水果：
肝臟是重要的臟器，靠譜保護肝臟，對照現如今大家的生活現狀，應該增加每日蔬菜和水果的攝入量，減少醃製蔬菜的攝入量，避免由於攝入大量的食鹽物質增加高血壓等問題的患病幾率；補充新鮮且豐富的維生素C，增強您肝臟的抗氧化能力。
刻意增加豆類食品的攝入：
大豆以及大豆類食品是很好的一種食物，既富含優質植物蛋白質由富含充足的大豆異黃酮類物質，食用後對於肝臟健康也有一定的促進作用，建議大家在每日的生活中都應該有所補充。
粗雜糧在每日的生活中應該必不可少：
現代人的主食過於精細，所以會增加便秘、腸道疾病的患病幾率；生活中各位應該增加粗雜糧的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，促進腸道代謝，促進皮膚等部位的健康。值得注意的是，膳食纖維的攝入可以促進脂肪物質的代謝，從而就會減輕肝臟代謝的壓力，有利於保護肝臟。
靠譜對待肝臟，有些食物並不能吃：
各種酒水：
無論是白酒還是啤酒，再或是紅酒，這些酒水在生活中不建議飲用，酒精物質的攝入會增加肝臟的工作壓力，您要注意身體中攝入的90% 的酒精物質都要在肝臟中進行代謝，經常飲酒無疑會導致身體中的脂肪物質出現代謝失常，這樣一來就會導致大量的脂肪物質聚集於肝臟上，從而會增加酒精性脂肪肝的發生幾率；時間越長，還會增加肝炎、肝硬化的發病幾率。
各種富含脂肪的大魚大肉以及油炸食品：
各種高脂肪肉類食品和油炸食品是大家所偏愛的食物，吃起來固然很香，但是其中含有大量的脂肪物質，這些脂肪物質進入身體之後會增加肝細胞的代謝負擔，增加脂肪肝的發生風險；時間更迭，其他肝臟類疾病也會惹上身。
沒有加工成熟的食品：
經常吃生制的食物容易增加肝包蟲疾病的患病幾率，食物不衛生對於肝臟健康存在威脅，特別像那些淡水魚類食物，值得大家注意。
發黴的食品：
食用發黴的食品容易感染黃麴黴毒素，特別是糧食穀物和堅果類食品，黃麴黴毒素對於肝臟的損傷很大，毒性較大。
當然，除了這些以外，盲目節食減肥、只吃素食等不靠譜的減肥方式容易增加脂肪肝的發生概率，這些因素對於肝臟都存在負面影響，請您注意。
保護肝臟，請您這樣做：
少食多餐，拒絕暴飲暴食，葷素搭配，減少醃製類食品的攝入。
增加白開水的飲水量，減少酒水和飲料的攝入。
拒絕熬夜，早睡早起，靠譜休息。
拒絕亂用藥、濫用藥，請按照醫囑用藥。
吃動平衡，增加運動量。
拒絕食用發黴食品，避免給肝臟增加負擔。
按時體檢，定時接種肝炎疫苗。
肝臟健康，值得每一個人注意；靠譜保護肝健康，請您從生活點滴出發。願您安康幸福。
王思露營養師
肝不好的人吃什麼能養肝？偶然間看到這個問題，讓我想起來當時肝臟受損時的切身“痛苦”經歷！！！
那個時候剛剛步入大學，脫離了高中繁重的學業壓力，感覺一下子輕鬆了不少。在宿舍裡經常熬夜到凌晨和舍友一塊玩遊戲，第二天別說早飯了，能不能起來還是個事。有時候中午懶了直接點外賣在宿舍邊看劇邊吃飯。晚上叫上幾個人出去燒烤，喝點酒，當然啦，一般喝著喝著就喝多了。
可能是那一段時間，精神放鬆下來太過放縱自己了，把自己的肝臟給整傷了。剛開始沒有多大感覺就是早上起來噁心乾嘔，刷完牙舍友說有點口臭，食慾也差，以前愛吃的腐竹燜肉現在也沒一點胃口。再後來就經常失眠，上火上的特別厲害，喝了好多涼茶沒用。臉上的痘痘也蹭蹭地冒了出來，臉色暗黃暗黃的，整個人有氣無力的。
這個時候我才意識到自己身體出問題了，剛好臨近假期，回到家檢查說是飲食生活不規律，經常燒烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合醫生治療，老媽還東跑西問地給我打聽一些養肝的小方法，下面分享給大家，希望能有所幫助！！
1、老媽經常做一些養肝的粥
枸杞豬肝菠菜粥
材料：菠菜250克、豬肝50克、枸杞若干、食鹽、胡椒粉、香蔥沫、香油適量。
做法：①豬肝切片，焯水撈出，衝淨血沫待用；
②姜切絲，蔥切沫，枸杞泡開，菠菜用開水焯燙切段，去除草酸；
③大米洗淨熬粥，粥煮好起鍋前放入豬肝片、菠菜、枸杞、薑絲，加入適量食鹽調味；
④起鍋裝碗，撒上胡椒粉、香蔥沫，淋少許香油就行了。
2、老媽常做的養肝湯
茯苓白朮母雞湯
食材：白朮15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克。調料精鹽適量，生薑，清水適量。
做法：①將雞塊洗淨，氽燙，備用。②將白朮、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗淨。③鍋中加水燒沸，下入雞塊焯透，打去浮沫撈出。④將雞塊加入沙煲內加清水煮沸，將各種原料全部放入大火煲至20分鐘，轉至小火煲2小時，撇出浮油。
3、老媽讓我多吃點養肝水果，給肝臟“洗洗澡”
（1）檸檬
屬於天然草本植物，具有養肝健脾、防毒解毒等功效，經常食用不僅可保護肝細胞免受自由基破壞而且可有效地促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，起到養肝護肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清熱滑腸解毒，對飲酒過多所致的煩渴有很好的治療作用。香蕉含有豐富的蛋白質、鉀、維生素C、維生素A等，特別是維生素B1及維生素E對酒精在肝臟解毒功能過程有特殊功效。香蕉可促進肝細胞的修復及再生。提高免疫力、護肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的維生素C含量很高，這種維生素具有很好的抗氧化能力，經常食用的話，可以保護肝臟。患有肝臟疾病的人體內的維生素C含量普遍較低，由此可見，多吃柑橘是可以起到保肝護肝效果的。
這些都是我媽經常給我做的一些養護肝臟的東西，試了一段時間，她感覺有點慢，天天做這些還怕我吃飯了。就又去表哥家（他以前也肝不好）問了問，他那時候咋弄的。然後我表哥就給她說了個這麼個東西。
我配合著粥啦湯啦什麼的喝了一段時間，肝火下去明顯快多了，看到有用，我媽就讓我一直喝，知道這身上的毛病都沒了！！
老媽真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意飲食，比較身體才是最重要的！！！
一曲琵琶傾城夢335
肝不好的人吃什麼能養肝？偶然間看到這個問題，讓我想起來當時肝臟受損時的切身“痛苦”經歷！！！
那個時候剛剛步入大學，脫離了高中繁重的學業壓力，感覺一下子輕鬆了不少。在宿舍裡經常熬夜到凌晨和舍友一塊玩遊戲，第二天別說早飯了，能不能起來還是個事。有時候中午懶了直接點外賣在宿舍邊看劇邊吃飯。晚上叫上幾個人出去燒烤，喝點酒，當然啦，一般喝著喝著就喝多了。可能是那一段時間，精神放鬆下來太過放縱自己了，把自己的肝臟給整傷了。
剛開始沒有多大感覺就是早上起來噁心乾嘔，刷完牙舍友說有點口臭，食慾也差，以前愛吃的腐竹燜肉現在也沒一點胃口。再後來就經常失眠，上火上的特別厲害，喝了好多涼茶沒用。臉上的痘痘也蹭蹭地冒了出來，臉色暗黃暗黃的，整個人有氣無力的。
這個時候我才意識到自己身體出問題了，剛好臨近假期，回到家檢查說是飲食生活不規律，經常燒烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合醫生治療，老媽還東跑西問地給我打聽一些養肝的小方法，下面分享給大家，希望能有所幫助！！
1、老媽經常做一些養肝的粥
枸杞豬肝菠菜粥
材料：菠菜250克、豬肝50克、枸杞若干、食鹽、胡椒粉、香蔥沫、香油適量。
做法：①豬肝切片，焯水撈出，衝淨血沫待用；
②姜切絲，蔥切沫，枸杞泡開，菠菜用開水焯燙切段，去除草酸；
③大米洗淨熬粥，粥煮好起鍋前放入豬肝片、菠菜、枸杞、薑絲，加入適量食鹽調味；
④起鍋裝碗，撒上胡椒粉、香蔥沫，淋少許香油就行了。
2、老媽常做的養肝湯
茯苓白朮母雞湯
食材：白朮15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克。調料精鹽適量，生薑，清水適量。
做法：①將雞塊洗淨，氽燙，備用。
②將白朮、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗淨。
③鍋中加水燒沸，下入雞塊焯透，打去浮沫撈出。
④將雞塊加入沙煲內加清水煮沸，將各種原料全部放入大火煲至20分鐘，轉至小火煲2小時，撇出浮油。
3、老媽讓我多吃點養肝水果，給肝臟“洗洗澡”
（1）檸檬
屬於天然草本植物，具有養肝健脾、防毒解毒等功效，經常食用不僅可保護肝細胞免受自由基破壞而且可有效地促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，起到養肝護肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清熱滑腸解毒，對飲酒過多所致的煩渴有很好的治療作用。香蕉含有豐富的蛋白質、鉀、維生素C、維生素A等，特別是維生素B1及維生素E對酒精在肝臟解毒功能過程有特殊功效。香蕉可促進肝細胞的修復及再生。提高免疫力、護肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的維生素C含量很高，這種維生素具有很好的抗氧化能力，經常食用的話，可以保護肝臟。患有肝臟疾病的人體內的維生素C含量普遍較低，由此可見，多吃柑橘是可以起到保肝護肝效果的。
這些都是我媽經常給我做的一些養護肝臟的東西，試了一段時間，她感覺有點慢，天天做這些還怕我吃飯了。就又去表哥家（他以前也肝不好）問了問，他那時候咋弄的。然後我表哥就給她說了個這麼個東西。我配合著粥啦湯啦什麼的喝了一段時間，肝火下去明顯快多了，看到有用，我媽就讓我一直喝，知道這身上的毛病都沒了！！
老媽真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意飲食，比較身體才是最重要的！！！
fanq609
肝不好的人吃什麼可以養肝？
肝不好的人最適合的養肝季節就是在春天，因為春天萬物生髮，應肝，是養肝護肝的絕佳季節。養肝應該吃一些青綠色的食物，尤其是春天，肝火旺，更要注意調理肝臟。
那麼肝不好的人一般都應該怎麼做來養肝呢？
第一：綠色的食物
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除了我們日常生活中的青綠色蔬菜，還有就是一個對肝很友好的粥——綠豆百合蓮子粥，尤其適合春天發燥容易上火，肝膽火旺的人。綠豆本身就有清熱解毒的功效，百合蓮子也能養肝。
第二：早睡勿熬夜
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不管是男人女人，早睡即養肝，尤其是女性，以肝為先天，女性朋友更要注重肝臟的養護，養護肝臟除了我們最熟知的少喝酒抽菸，少吃垃圾食品，最重要的就是不要熬夜了，臥則血歸於肝，長期熬夜，氣血不能夠很好地調達肝臟，就會導致我們肝火旺盛失眠，易怒，月經失調等等。
第三：養肝護肝運動
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春天需要排肝毒，養肝血。尤其是女性，春天排毒可以強身，美容，改善體質。排肝毒這裡推薦一個小方法，如圖所示，每天這樣抬腿15分鐘，可以加速肝臟的養護，激發補充肝血。
感謝您的關注，為您推送實用的養生小知識！
脾胃範兒
第一種：雞蛋
雞蛋雖小，卻是最富有營養的食物。它含有卵磷脂、蛋白質等營養物質，有助於補充身體所需的營養，同時也有養護肝臟的作用，尤其是在早上吃，對於促進肝臟的代謝有很好的作用。不妨每天早餐吃一個吃蛋。
第二種：西蘭花
常言道：“青色入肝經”，從字面上理解是說多吃綠色的食物有助於肝臟的健康。因此，不妨早餐時多吃蔬菜瓜果。西蘭花就是不錯的選擇。西蘭花是生活中常吃的一種綠色蔬菜，含有維生素、礦物質等營養元素，有很好的養肝效果。另外西蘭花含有膳食纖維，能有效促進消化。
第三種：豆漿
豆漿是由黃豆加水打磨製成的。黃豆中含有鞥副的植物蛋白以及大豆異黃酮，早上喝一杯豆漿，肝臟健康的人會越來越健康，而不健康的肝臟也會慢慢恢復。有著不錯的護養心臟的功能，若你早上沒有喝豆漿的習慣，那不妨試試，有助於肝臟的健康。
第四種：蘋果
平時多吃還富含維生素B的食物，對於促進肝臟的健康有很好的作用。蘋果中含有豐富的維生素B，有助於促進肝臟的代謝，同時還有助於修復損傷的肝臟細胞。另外，早上吃一個蘋果還有減肥的功效，不妨試試早上吃一個蘋果。
千金芳
養肝選“三高”食物
1、高維生素食物：蔬菜水果
雖然綠色食物養肝，但中醫認為食物有屬性，太熱、太寒對肝臟都不宜。
打個比方，韭菜、青椒是綠色的，但其性熱，菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜用來養肝、護肝。
芹菜、白菜、蘋果、橙子等蔬果則適宜養肝排毒。
2、高蛋白質食物：魚肉蛋奶和大豆
蛋白質是肝臟酶與抗體的原料，還可以提供能量。
魚類是優質蛋白中的佼佼者，海魚具有很高的營養價值，但營養價值高不意味著一定適合自己。
中醫認為海魚屬發物，而河魚性質平和，適合調補身體。
建議多吃鯉魚、鯽魚這類淡水魚，營養價值豐富，還不易上火。
3、高糖食物：米麵和穀物
人體所需的大部分能量都由糖類提供，若是長期處在缺乏能量的狀態，肝臟的功能就會受到影響。
糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止攝入的毒素損害肝細胞。
肝臟最愛5種食物
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等，可以幫助肝臟化解各種化學毒素和致癌物。
常見的十字花科蔬菜有捲心菜、白菜和白蘿蔔。
2、豆芽
豆芽富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
3、海藻類
紫菜、海帶等海藻類可以幫助肝臟解毒，加拿大麥吉爾大學研究人員指出，褐藻所含的化合物可以減少骨骼對放射性粒子的吸收。
4、富含硫化物的食物
富含硫化物的食物有大蒜、洋蔥、蔥等，這些食物能促使肝臟生成谷胱甘肽，中和細胞內的自由基，達到解毒、抗衰老的效果。
5、漿果
草莓、藍莓等漿果含植物化學物質，如多酚、花青素等，有很強的抗氧化作用，可以幫助肝臟保護人體細胞免受自由基及氧化應激反應的攻擊。
39健康網
肝癌是現在我國最危險的癌症，癌症排行中肝癌排行第一，生活的壓力，和不良的生活習慣，日夜顛倒的作息，都是當代年輕人的通病。
【五味子】
五味子能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。
根據資料表明，五味子對於患有因病毒所引起之慢性肝炎者（包括A型、B型、C型、D型和E型）尤其有效。中國的一項臨床試驗報告顯示，它在治療肝炎病人方面有76%成功率，而且沒有任何副作用。
五味子含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素（例如：稀麥芽五味子、五味子pian），這些營養素可以幫助肝細胞提高工作效率，更好的轉化毒素，代謝毒素，同時還能加速受損肝細胞的再生，保持肝臟的健康
【硒麥芽】
硒是人體必需且無法自身合成的微量元素，它可以防治肝炎，增強機體免疫功能，提高自身抗病能力，硒能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的產生，硒及時的清除有害自由基，防止肝細胞被破壞，從而肝細胞得以正常的完成脂肪代謝，保護肝功能，清除脂肪肝。
兩者的作用都在於對肝細胞進行養護，這樣可以提高肝細胞的抗毒能力，同時幫助肝臟排出人體內存留的肝脂肪，避免收到脂肪肝的侵襲。
這裡推薦一些降脂食物給大家，日常多吃這類降脂食物，對清除脂肪肝也非常有幫助。
這裡推薦一些降脂食物給大家，日常多吃這類降脂食物，對清除脂肪肝也非常有幫助。
降脂食物：海帶、燕麥、山楂、瘦肉、蘋果、小米、大蒜、土豆、芋頭、粗糧、菜花、香菇、黑木耳、青菜、牛奶、黑芝麻等。
降脂降壓水果類：葡萄、番茄、酸棗、西瓜、梨、香蕉、蟠桃、石榴、獼猴桃、桔子、白果、柿子、芒果、木瓜、桃子、草莓、檸檬等。
最後大家需要時刻關注自己肝臟狀況，如果已經感到有不適，一定要及時檢查就醫，同時更正自己的生活習慣和作息習慣，保持良好的生活環境，才能讓自己的身體真正的健康。
懂健康小衛士
三大營養素，保護肝臟健康
高蛋白
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。
維生素
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
保護肝臟，多喝護肝茶水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而在喝水時候加點對肝臟有益的東西，則護肝效果加倍，教你護肝小植物製茶泡水喝，每天一杯，護肝又排毒！
尾參茶，護肝排毒
取尾參根2g，熱水沖泡代茶飲，即可。尾參又叫玉竹，是藥食兩用的植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。
金蒲菊茶，去肝火
取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
蒲公英可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
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蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。蒲公英根擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。
玉蘭根茶，預防肝損傷
取玉蘭根茶2g，熱水沖泡代茶飲即可。
玉蘭根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。
保護肝臟，多吃5種水果
葡萄
中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴。現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。此外，它還具有抗炎作用，能與細菌、病毒中的蛋白質結合，使它們失去致病能力。國外的研究證明，新鮮的葡萄、葡萄葉及葡萄乾都具有抵抗病毒的能力。
香蕉
屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
梨
富含維生素、礦物質營養素，有保護肝臟，促進肝細胞再生的功效。對健康很有益處。
獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。
荔枝
荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。
一生的感悟
經常熬夜對於肝臟的傷害是非常大的，肝臟不好的話很容易患有疾病，例如，肝炎、肝硬化、肝癌等繼發性疾病。那麼在日常生活中要怎麼補肝呢？首先我們要做的是改善熬夜習慣，繼而可以從食療方面來增強自身免疫力，保護肝臟。
1、奶製品
主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
2、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘等。
3、綠色食品
綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
4、雞蛋
富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
推薦食療方
補肝湯1
製法：生地9-30克，當歸3-12克，白芍9-18克，棗仁9-18克，川穹3-9克，木瓜6-12克，炙甘草2-9克。共入鍋中，水煎服用。
效用：養血滋陰，柔肝舒筋。主治虛勞肝血不足，筋緩不能行走，眼目昏暗；或頭痛，眩暈，耳鳴，目幹畏光，視物昏花，急躁易怒；或肢體麻木，筋(jīn)惕(tì)肉(ròu)瞤(bì)，舌乾紅，脈弦細數者。
補肝湯2
製法：山茱萸、炙甘草、桂心各30克，茯苓、柏子仁 防風各60克，細辛60克去葉苗；桃仁60克麩(fū)炒(chǎo)，去皮、尖； 川烏頭15克炮裂，去皮、臍。上入藥材銼(cuò)散(sàn)，每服12克，用水225毫升，加入生薑5片，大棗3枚，煎至160毫升，去渣，空腹服食。
效用：暖肝補虛。主治肝經虛寒，脅(xié)滿(mǎn)筋(jīn)急(jí)，不得太息，寒熱腹滿，不欲飲食，悒(yì)悒(yì)不(bù)樂(lè)，肢冷腹痛，目(mù)視(shì)琉(liú)琉(liú)，或左(zuǒ)脅(xié)偏(piān)痛(tònɡ)，筋痿腳弱。
正君堂食療坊
您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
題主也說了，這幾年一直熬夜，我認為食物是一方面，但是如果根本原因不改變，不釜底抽薪，肝臟真的能好起來嗎？
熬夜不僅傷肝，經常熬夜還會暗耗心血和腎精。那麼精血暗耗有什麼表現？
- 耳鳴； 脫髮白髮，前額髮際線後移；
- 蹲下再起來會眼前發黑頭暈；
- 失眠多夢； 心臟悸動，慌亂刺痛；
- 女子月經量變少了； 腰痛腰痠；
- 甚至經前綜合徵嚴重。
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有沒有辦法減少這種危害，首先得改掉熬夜習慣，否則治標不治本。那麼我推薦吃桑葚來改善，桑椹幹泡水也可以。
- 要想肝臟好，一定要飲食規律。不可以飢一頓 ，飽一頓。
- 喝酒傷肝，眾所周知，因此儘量少喝酒或者不喝酒。
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- 同時肝主情志，如果情緒容易波動。喜歡生氣，發怒，或者過度抑鬱，悶在心裡，都會對肝有影響。會引起肝鬱，肝火旺盛。
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- 而肝克脾，間接影響脾胃功能的發揮。肝鬱化火或者氣滯，會給身體帶來很不好的體驗。
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希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
