田长松
工作和生活压力过大，身体过于疲劳，精神受到不好的刺激，不良习惯或环境因素等会出现睡眠不佳，失眠，入睡困难的情况。失眠也与心脏的关系很密切，因此，失眠应该以养心安神的饮食，改善病情的方法为主。
百合柏子汤，
百合20克，夏枯草15克，柏子仁十克，蜂蜜适量，将百合，夏枯草和柏子仁一起加水煮制， 去渣留汁，加入少许蜂蜜调均饮用，分两次服用，一天一剂。
三味安眠汤
酸枣仁15克，远志，麦门冬各五克，将三者一起加水熬汤服用。此方法可平心安神，缓解失眠的症状
睡前喝温牛奶或吃根香蕉有助于睡眠。 睡眠不好的人，晚餐不要吃的太饱，睡前不宜吃辛辣，刺激性的食物，不要喝茶，睡前泡泡脚有助于促进血液循环，缓解疲劳。睡前可以放一些舒缓的音乐来放松心情。
介绍几种有助于睡眠的中药：
百合
百合有养心安神，润肺止咳的作用，如果是某种热症未消引起的的神思恍惚，烦燥心悸，失眠多梦，心情抑郁等症，百合熬汤是很好的
柏子仁
柏子仁主要的作用是养心安神，润肠止虚，如果是因为心血不足引起的心悸失眠，阴血虚亏，肠燥便秘等，用它是很合适的。
酸枣仁
酸枣仁可以滋补肝，胆，脾，血，如果是心烦意乱，肝阳上亢，肝火上行导致的失眠或是心脾两虚引起的失眠，用酸枣仁是很好的。
生活洒满阳光
安神助睡眠的中药，在中药材中有很多，它本身就是一大分类。
从重镇安神到养心安神，从耳熟能详到前所未闻的都有自身的特点。
一、养心安神助睡眠
【常用药】酸枣仁、柏子仁、灵芝、远志、合欢皮、夜交藤
【适应症】阴血不足、心脾两虚、心肾不交所致的心悸、虚烦不眠、健忘多梦、遗精、盗汗等。
【各药特点】
1、酸枣仁
滋阴性安神药，养心安神的力量强，属于“养心安神的要药”。
善于养心阴、除烦热。
《金匮要略》记载的酸枣仁汤，临床应用广泛。
对心悸怔忡、失眠多梦、健忘等属于心肝血虚型的效果好。
重点是可以改善睡眠质量。
2、柏子仁
养心安神，多与酸枣仁配伍应用。
著名的有柏子养心丸。是目前临床常用的中成药。
重点就是养心安神，补肾滋阴。
3、灵芝
古今称其为“灵芝仙草”，是一味“明星药”。
在安神方面，主要是补气安神，用于心气虚或心血虚的失眠多梦，心悸怔忡，健忘呆滞等症。
治疗失眠可用灵芝6-9克，水煎服用。
单用可配伍龙眼肉、桑椹等一同用。
4、远志
善于交通心肾而宁心安神。
5、合欢皮
善于解郁安神，为悦心安神要药。
主要用于情志不遂、忿怒忧郁所致的烦躁失眠、心神不宁等症。
6、夜交藤
偏于治疗虚烦不眠、多梦，常与合欢皮一起用。
二、重镇安神助睡眠
这类药多数是矿石、化石药物，具有质量沉降的特性，所以取其镇心安神的作用。
【常用药】朱砂、磁石、龙骨、琥珀
【适应症】镇惊安神。用于阳气躁动、上扰神明，惊恐等致心烦躁扰、失眠多梦等。
1、朱砂
用于心火亢盛的心神不安，胸中烦热，惊悸不眠。
多与清心火的黄连、甘草配伍，兼有心血虚的与当归、生地配伍。
代表方剂是朱砂安神丸。
特点是既能镇心安神，又能清心安神，为重镇安神之要药。
2、磁石、龙骨、琥珀
镇惊安神，用于心神不宁、惊悸、失眠等，常与朱砂配合应用。
三、其它类兼安神作用的药
下面这些药不属于安神药，但是临床中安神助睡眠作用也非常突出，专门介绍一下。
1、栀子
泻火除烦用于热病心烦、郁闷、躁扰不宁。多与淡豆豉合用。
2、莲子心
清心安神、交通心肾。治疗心肾不交的失眠、遗精等。
3、丹参
除烦安神，用于热病烦躁神昏及心悸失眠，常配伍生地、酸枣仁、柏子仁。
4、人参
安神益智，用于心气不足，心神不安，失眠多梦，惊悸健忘，配远志、石菖蒲。
5、茯苓
宁心安神，治疗心悸失眠与酸枣仁、远志配伍。
6、熟地
补血滋阴治疗血虚所致的面色萎黄，头昏目眩，心悸失眠等。
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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。
蔚姐杂谈
酸枣仁主要具有养心补肝宁心安神，敛汗生津的作用，用于治疗虚烦不眠惊悸，多梦体虚多汗，津伤，口渴等症状。目前含有酸枣仁的药物主要有酸枣仁合剂、酸枣仁糖浆、枣仁安神胶囊等，都可以尝试服用，对轻度失眠都有一定的帮助，也可以使用酸枣仁煮水服用或者同少量熟地黄一起煮梗米粥食用也有一定效果。如果为顽固性的失眠，也可以失眠专科就诊，配合适当的西药一起服用，效果会更好。
中医毛凤仙
1.重镇安神药
朱砂、磁石、龙骨、琥珀、珍珠等
2.养心安神药
酸枣仁、柏子仁、远志、茯苓、夜交藤、鸡血藤、合欢皮等
3.安神的中成药
天王补心丹：适用于心阴血不足，心悸健忘，失眠多梦，便秘。
柏子养心丸：补气养血安神。用于心气虚，心悸易惊，失眠多梦健忘。
养血安神丸、枣仁安神液：用于阴虚血少所致的头眩心悸，失眠健忘。
朱砂安神丸：用于心火亢盛、阴血不足。心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁。
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安神助睡眠的中药:硃砂、琥珀、酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志、合欢花。安神作用，以硃砂、酸枣仁最强；琥珀、柏子仁、远志次之；夜交藤、合欢花最弱。硃砂重坠、长于镇心安神，善治心悸，失眠；酸枣仁善于养心补肝，益血敛阴，以治虚烦不眠，自汗盗汗见长；琥珀为安魂定惊要药，化瘀浊而安心神，以治惊痫，失眠为优；远志长于安神定志，善治健忘、失眠、又能祛痰散结，治咳嗽疮痈；柏子仁为滋养心脾要药，以益脾养心，安神定志见长，善治失眠、多梦；夜交藤为滋养安神之平剂，功似酸枣仁而力弱；合欢花善于安神解郁，舒心畅心，补阴安神，以治忧郁不安，虚烦不寐为主。
