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1、控制體重好

懷孕後頭等大事就是控制體重，孕媽媽體重過高會帶來一系列的不良的影響，包括：

• 妊娠併發症多，尤其是妊娠糖尿病的發生率會比較高，糖尿病發生率提高對媽媽、對寶寶的危害就大了。
• 巨大兒，孕期攝入過多的營養，導致胎寶寶增長過快，分娩時提升難產的幾率。
• 體重滯留，有些易胖的媽媽生完孩子後，體重一直下不來。
• 妊娠紋出現的概率大大增加。

所以，孕期咱們一定不要大吃特吃，合理飲食，控制體重。孕期體重增加多少是根據孕前體重定的。

• 如果孕前體重超過標準體重的20%，孕期體重適合增加7~8kg，孕中期後每週體重不宜超過300g；
  
• 如果孕前體重正常，孕期體重適合增加12kg，孕中期後每週體重增加400g；
  
• 如果孕前體重低於標準值10%，孕期體重適合增加14~15kg，孕中期後每週體重增加500g；
  
  

第一次做詳細產檢時，孕媽媽可以直到自己各方面的詳細數據，要根據自己的體重等指標，合理增重，並不是越胖胎兒長得越好！

2、合理運動好

孕期適當做一些舒緩的運動，能促進血液循環，提高血液中癢的含量，有助於孕媽消除身體疲勞，緩解心情，還能促進消化吸收，孕媽媽胃口也會變得好一些。

散步：早上起床或晚飯後，穿雙軟底運動鞋，避開車多人多的地方，在空氣清新的公園散散步，每天15~20分鐘，慢慢走，走的時候活動活動四肢。

游泳：游泳是非常好的運動方式，選一家衛生條件好的游泳館，下水之前熱身，不要過度游到疲勞。

除了散步、游泳，像慢跑、瑜伽、孕婦體操等都是可以的，運動的時候多注意下身體，不要過度疲勞，把握好時間，量力而行。

3、做些胎教好

隨著胎兒的發育，胎兒的各種感覺器官逐漸啟動，孕媽媽的任何情緒，緊張焦慮開心悲傷都能影響胎兒的狀態，所以孕期保持良好的狀態，孕媽媽和準爸爸做一些適合的胎教，胎兒是能感受得到的。

聽一些舒緩的胎教音樂，每次5~10分鐘，時間從短到場，循序漸進，聲音不要太響，節奏舒緩，可以買胎教音樂的CD，或者現在網上也有許多資源。另外，準爸爸孕媽媽還可以自己哼一些歌，大人心情愉快，小傢伙心情也會愉悅的。

大多數孕媽媽在4個月能感受到胎動，可以和寶寶做一些互動，輕輕拍打或按壓肚皮，寶寶會有反應，如果感覺到ta用力掙扎或者蹬腿，可能他不是很喜歡，那就停止撫摸。

4、懷孕上班好

一般來說，孕媽媽健康狀況良好，一切正常，是可以照常上班的，而且好處多多。

• 上班作息很規律，會讓你早睡早起，一日三餐規律飲食。
  

• 做起事情來會讓你忘記懷孕了，放下焦慮，不容易胡思亂想，降低患抑鬱症的概率。
  

• 每天時間過得很快，一晃一週，一晃一個月，轉眼就到孕晚期了。
  

如果孕媽所從事的工作比較輕鬆，工作環境相對安靜，危險性比較小，孕媽媽可以在預產期的前1周或2週迴家休息。

如果孕媽媽的工作每天至少4個小時以上都在走動，建議是預產期前2周以上回家待產。

如果孕媽媽在工廠的操作間或者陰暗嘈雜的環境中工作，建議是在懷孕期間就調動崗位或者回家休息。

當然懷孕後不適合上班，一切要以孕媽媽個人的身體狀況為準，若孕媽媽產檢時發現有異常狀況，比如先兆早產，或者較為嚴重的妊娠併發症，醫生建議休息或住院，孕媽媽就要聽從醫生的意見，停止工作，回家休息。

其實，說了這麼多，主要是想告訴孕媽媽們懷孕後不必太過小心翼翼，保持良好愉悅的心情，有自己的社交圈，手裡忙點事情，不要悶在家裡，這樣對你對胎兒都好。

甜甜圈伐木累

懷孕時很多事情可以做，說說我吧：

1.孕期前三個月堅持每天吃葉酸(下圖的兩個牌子我都吃過，感覺不錯，有的寶媽在產檢時醫生會建議多吃幾個月，聽醫生的話就好（｡ӧ◡ӧ｡）

2.因為懷孕時嘴巴饞，我是北方人，婆婆南方人，我懷孕時就是想吃老家的吃的：菜疙瘩，河撈，炸醬麵，手工饅頭，手工餃子，窩窩頭，發糕等等。所以，整個孕期我基本都是自己做飯，也順便讓婆婆嚐了嚐北方的口味（｡ӧ◡ӧ｡）

3.我整個孕期真的是胃口大開，各種水果只要看到就想吃(建議寶媽們控制數量哦，別吃的血糖高了。平時不常見的水果，一定要查一查孕婦能不能吃，太寒涼和容易誘導子宮收縮的食品就不要吃哦）

4.上班：我懷孕兩個都是到生產前兩三天都在上班，自己注意別磕磕碰碰到就好！上班可以大大緩解懷孕壓抑的情緒和不安！

5.從七個月開始加強散步，感覺對順產有很大幫助，每次不要走太久，20分鐘左右吧！

6.保持愉悅的心情：買自己喜歡的東西，去自己想去的地方，做自己想做的事！

我懷孕前五個月都是每天騎電單車30分鐘上班，來回1小時(舉我的例子，有條件的不建議寶媽們騎車哦）

7.最重要的一點就是：正確面對懷孕，懷孕不是病，別把自己當病人靜養起來！

小轉轉vlog

自從寶寶入胎開始，母親的一言一行在潛意識中就會對寶寶種下種子，待機緣成熟，就會開花結果。

01

胎教是從懷孕的那一刻就已經開始了。

有些人說，我才不管這個，孩子照樣好好的，的確如此，因為看你想要什麼樣的孩子，不是孩子能出生，發現身體沒毛病就完事了，除了身體，還要保證孩子的心靈健康。特別是如果你希望孩子品性各方面都優秀，那就不得不注意了。

記得陳大惠老師講過一個故事，他說有一個媽媽在懷孕的時候閒的無聊，就和朋友打麻將。孕期是不寂寞了，但孩子出生以後，發現對其他的事情都不感興趣，但一聽到麻將響，就興奮。

而另外一個寶寶，他的母親在懷孕的時候喜歡聽古典音樂，有時候還念念佛號，孩子出生以後一哭鬧，放上懷孕時候經常聽的音樂，很快就安靜了，還特別喜歡聽佛號。

所以，懷孕的媽媽可以聽聽旋律優美的音樂，看看有益的書，看看賞心悅目的畫，清澈的湖水，多接觸自然有生命力的環境。

多做一些美好的事，好好吃飯，好好睡覺，行住坐臥都有講究，所說的每句話，吃的每樣東西，動的每個心思，包括要接觸的人和環境都要有所謹慎。

02

懷孕該做些什麼，具體的，我們還可以參考古醫書《飲膳正要》。

其實就一個字，無論是所思所想，行住坐臥都要“正”。

這也是為了讓孕婦有個好心情，心情好了，面由心生，由母體孕育的寶寶自然也端正。

另外，書中還記載，孕婦也不宜吃兔肉，山羊肉，雞子乾魚，桑葚鴨子，雀肉飲酒，雞肉糯米，雀肉豆醬，鱉肉，驢肉，騾肉等。不然容易出現長瘡，倒生，難產等問題。這涉及到飲食生克的問題，總之，懷孕期間不要亂吃東西。

有些人，聽信偏方，為了大補，喜歡吃一些野味，什麼鴿子湯，兔子肉……，實際上這都不是明智的。

字面意思很簡單，這裡就不多說了，總之，想要一個好孩子，就要用真誠心，善心，美好的心去培養他， 具體可參見原文。

03

重中之重，就是要有好心情。

我們說生孩子就像闖鬼門關，如果心情不好，那會大大增加孕婦和寶寶的風險。

在四大女名醫談允賢寫的醫案裡就有這樣一個孕婦，這位孕婦在懷胎五個月的時候丟了一個銀飾，非常傷心，找了好久都沒找到。

她擔心憂慮，晚上睡不著，白天吃不下飯，她婆婆看到了特別心疼她，就給她做了兩個米餅，她肯定不想惹老人家擔心啊，就吃了一個。

沒想到，因為思慮過度，導致氣結，脾胃根本消化不了，持續了一個多月，人都快不行了，家裡人就準備了後事。

她有個好婆婆，不到最後不放棄，到處找醫生看，最後找到了談女醫，一邊哭一邊說事情的來龍去脈，求談允賢一定要救救她兒媳婦。

醫者父母心，談允賢立馬跟著老人家去瞧病，一副藥下去就把這位孕婦一個月前的積食治好了，母子平安，後來還生下了一個女寶寶。

但那時用的啥方子現在人都不知道，只能推出大概的方向。而且一般醫生也不敢給懷孕五個月的人吃這種藥。

所以啊，為了健康，懷孕期間必須要保持心情愉悅，也要學會找到排解情緒的方法，只要寶寶和你好好的，什麼都是浮雲。

我做爸媽的保健醫

一定要給自己一種心理暗示，懷孕不是生病，該幹嘛幹嘛。我屬於不忌口不忌事，懷孕前四個月看電影，KTV，旅遊，逛街一樣也沒耽誤，中期說寶寶聽力發育了所以就不去看電影院不去KTV了，但是一樣去旅遊，還去爬山到處玩，主要還是逛街為主。上班還是一定要繼續的，生活有規律點，有人說說話心情也好些。家務活懷孕前就不怎麼做，懷孕後也沒怎麼做，搬搬抬抬力所能及的還是會做的，十多斤的東西都可以自己提。每天儘量堅持走夠10000步。身高163孕前100斤，今天31周2天，胖了5斤了。孕期一定要管住嘴哦，不要拿孩子發育需要當自己胡吃海喝的藉口，懷孕前期不需要增加卡路里攝入，中後期每日多攝入200至300大卡就可以了，也就是多一個雞蛋一碗米飯的事，儘量吃優質蛋白質提供多出的卡路里，少吃加工糖類食品，偶爾放縱一次也是可以的😄

喵了個咪的91436802

我現在也懷孕在家待著呢，說說我在家裡做啥吧。

1，孕婦飯菜我負責洗菜，切配，洗碗，老公負責買菜，燒菜，

2.天天上午在家裡看一個小時的書，然後出去散半個小時的步。

3.覺得時間太空了 ，就繡十字繡，自己家用也行，送給親戚朋友也不錯。

4.為以後重回職場做準備，提高各方面技能。

方美啊力

現在的我想說懷孕前三個月要注意點身體，再加上部分人懷孕初期孕期反應特別大，可能能會有不適應，四個月之後就可以稍微放鬆一些了，胎兒已到穩定期，可以出去玩，但是別做劇烈運動，定期產檢，後期快要生產了就提前做好生產的準備，以防提前生產

小草幸

每個女人懷孕都會受到關注和保護，懷孕了不能夠打亂我們原來的生活，如果你正在工作，沒有什麼特殊情況就繼續任職吧，如果你沒工作，那也要找點趣事做，既能消磨時間，又能讓自己快樂起來，何樂而不為呢？

我懷老大是結婚後就懷上的，所以當時也沒找工作，每天就做點家務活，由於是第一胎也非常小心，在家待著養胎直到老大出生，帶他到會走路了才出去工作的。但是17年意外懷上了老二，由於是年後懷上的，我也不太注意，平時經期不怎麼規律，所以不怎麼在乎。直到有一天在上班的時候，我一個女同事說：看你最近怎麼老是想打瞌睡呀，一個哈欠連一個哈欠的，是不是懷孕了哦。就是她這一句話提醒了我，我才覺得月經好像超了好久沒有來了，第二天早上用試紙一測是兩條線，心情糾結複雜又矛盾。我告訴了老公，他說有了就要唄，可是按現在我們家的條件來看，要老二確實很艱難，再說我的工作剛剛穩紮，領導還有意向的給我說要提拔我。

真的是魚和熊掌不可兼得，捨去孩子家人們都反對，所以我也決定留下老二。留下她我沒有辭職，依然每天按部就班的工作上班，該幹嘛幹嘛。我的同事常說我懷孕了不要再騎電瓶上班了，叫我老公接送得了，可是我老公上班的方向和我的相反，我不想他每天這樣來回折騰，自己騎著小毛驢上下班挺好的，得了三個月我向公司報備我懷孕的事，同事們都曉得我懷孕了，那之後什麼重的，外跑的活都不讓我做，都說我現在是一級保護動物，有什麼吃的都往我辦公桌上送，懷孕上班讓我很開心，直到快到孕產期我才休假，整個孕期都挺好的，上班的時候就去上班，下班了就去走走散散步，到產檢了就去產檢，一切都順利，還賺到了孩子的衣服尿不溼錢，老公看我每天挺著大肚子來來回回的，心裡很愧疚，我想幫他分擔一點，能做一些就做一些吧。

我個人覺得只要自己身體允許，懷孕期間做一些力所能及的事沒什麼的，過於的矯情反而顯得自己好脆弱哦！再說有了自己的生活圈，自己要努力的目標，就沒有那麼的的煩惱了！😃

媽咪寶貝的快樂

懷孕期間，可以嘗試以下事情，既能充實自己，生娃後還能與娃一起玩，經營得好，甚至還能為自己創收。

1.瑜伽

2.游泳

3.聽書

4.讀書

5.學習育兒知識

6.看電影

7.做衣服

8.玩烘焙

9.學英文

10.學聲音課程

11.畫畫

12.插花

13.周邊遊

14.準備新生兒用品

15.學習理財

16.瞭解早期教育

17. 與閨蜜常聚

18.學習理財

19.學習手機攝影

20.學習服飾搭配

21.寫作

22.學習思維導圖

23.練習書法

24.寫手帳

25.做手工

26.多與小區寶媽交往

27.聽育兒講座

28.參加母嬰展會

29.學習PS

30.做美食

懶豬媽咪早教

懷孕時做些什麼好，這可能需要分是在職還是在家休息。

如果是在職，那就繼續的上班，不需要太多擔心哦，根據自己的崗位能夠調動一些比較適合懷孕當時的職位，如果是需要經常往外跑的，這就要可以考慮到自己的身體素質。畢竟越到孕期後期肚子越大，可能就不太適合經常往外跑，但是在前期的時候正常的工作需求是一般沒問題的。

如果已經是在家休息，沒有工作的情況下，我建議你做一些手工類的產品，這樣子不但有利於身心，也不要讓自己把注意力只在於懷孕上而過度緊張。至於可以做一些什麼手工，你可以做一些跟嬰兒相關的，比如為寶寶織毛衣，親手為寶寶織幾件毛衣，寶寶穿在身上也很舒服，而在孕初期的時候織毛衣，對於懷孕的媽媽來說，也是算比較輕鬆的活。又或者做一些小玩具，比如掛在床上的一些小裝飾或給寶寶拿來玩的一些小布偶，這些都是可以親手製作的哦，如果需要材料，網上也非常多的材料。相應的視頻教學視頻也非常多，所以你不需要擔心，不知道從何入手呢？只需要考慮你想為寶寶做一些什麼東西哦，然後再去找收取相關的資料和材料。

懷孕期間做手工不但可以讓自己身心愉悅，也可以增進母子間的聯繫，當然，因為做手工可能需要是比較長的時間做注所以你要注意時間哦，做一段時間就必須出去走動一段時間，這樣更利於寶寶的身心發展。

80後談二胎

懷孕時做些什麼？不做些什麼？其實沒有特別的定論 適合自己的就是好的。讓自己和寶寶都舒適的就是好的。

1 如果是在職媽媽，只要胚胎著床位置好，就繼續上班，注意規避輻射。一來生活規律，二來有意義不會在家胡思亂想，作息混亂，利於寶寶生長。

2如果著床不穩或者試管等輔助生育的寶寶可以酌情考慮休息 或者請假平穩渡過前三個月危險期。

3給自己找一個愛好或者事情做，比如考證，比如畫畫 ，比如插花，比如練字，比如鋼琴。

4 加入相關或者同預產期的媽媽 相互交流相互分享相互八卦 有利於穩定情緒，獲得孕期幫助。

5 在合適的孕期裡做些運動 比如散步 比如孕期瑜伽 比如游泳

6 多聽些節奏柔和舒緩的音樂，胎教故事

7 每天抽點時間請家人和準爸爸 多和肚裡的寶寶互動 最好養成定點時間。

以上經驗供各位參考。

關鍵字: 妊娠 發生率 育兒