春節就要到了，隨性的作息、迎來送往的親朋好友、假期旅遊……這些聽起來美好又熱鬧的節慶內容，對於睡渣寶寶的媽媽來說可是噩夢一樣的存在，因為這些都會意味著：寶寶的睡眠問題進一步升級，入睡難、夜醒多、哭鬧頻繁、難以安撫！
那麼，難得的一個假期，就要被小睡渣毀掉麼？打掃衛生做飯已經夠累了，晚上就沒法睡個好覺嗎？為此我總結了幾個假期小貼士，幫助睡渣寶寶度過春節，輕鬆過好年。
保持作息規律，避免大“時差”
睡眠問題越嚴重的寶寶，越需要注意作息規律。
我經常收到留言說，寶寶的睡眠如何如何糟糕，早上睡懶覺，夜裡不睡覺……每次我建議從作息開始調整，全天嚴格按照作息時間表來安排，就會有家長跟我說，小寶寶怎麼控制得住呢？
emmmmmmm……可是作息不規律，恰恰就是睡眠不好的首要原因呀！
想想為什麼做夜班工作的人會更辛苦？想想那種上2天休1天的工作為啥高薪也難招人？人類經過成千上萬年漫長的發展，把作息和光照聯繫在了一起，天黑時睡覺天亮時起床，如果作息相反或者混亂，就會出現精神不振、情緒煩躁的現象，小寶寶也是一樣。
所以，春節期間睡眠越糟糕的寶寶，越要保證作息的規律。這裡有一個作息時間參考：
當然，如果父母覺得春節期間還要早起早睡很辛苦，適當把作息往後延一個小時是可以的，比如晚上推遲1個小時入睡，早上推遲1個小時起床，但這個推遲的時間最多就是1個小時，不能再晚了哦！一旦出現過大的“時差”，全天的作息跟著變化，就有可能造成睡眠的全面崩盤。
另外，春節期間出遊訪友，寶寶的小睡可能會受影響，這種時候一定要靈活處理，比如把小睡調整到開車在路上的時候，就可以讓寶寶在車上睡覺，或者隨時攜帶推車，到時間了就讓寶寶去推車睡覺。1歲以內的寶寶、並覺期的寶寶要特別注意小睡的處理，否則就很容易作息混亂、情緒崩潰哦！
特別注意午覺及傍晚覺，避免作息崩盤
這裡需要特別提示一下，假期最常見的問題就是午覺和傍晚覺推遲、睡太久，而這兩種情況對於寶寶的睡眠來說都是很可怕的事情。
時間推遲、睡太久，最直接的影響就是夜間入睡難、入睡晚；特別是還有傍晚覺的小寶寶，如果晚上6、7點睡一大覺，睡到8點才起床，那晚上入睡就奔12點去了，第二天立馬開始睡懶覺、全天作息後移、作息崩盤……
而作息崩盤的直接後果就是——睡眠越來越差、情緒煩躁不安、哭鬧增多、難以安撫。
所以，假日期間要特別注意午覺及傍晚小覺，儘量做到：按時睡、按時起、不晚睡、不多睡。
親友探訪要適當，逗孩子要適度，避免寶寶情緒過渡刺激
低月齡的寶寶對於人多、嘈雜的環境容易出現焦躁的情緒，春節時候難免走親訪友，一方面是親朋聚在一起高談闊論，另一方面是大家對軟糯糯的小寶寶愛不釋手，其實這種情況都有可能引發孩子的不適。
對於大一點的孩子來說，他們的心智發育都是程曲線型發展的，有時候會很活潑開朗，有時候又會有嚴重的認生反應（分離焦慮），因此，倘若剛好碰到孩子比較敏感的時期，大量不夠熟悉的親友走馬燈式的前來和孩子打招呼、互動、開玩笑……都有可能加重孩子的心理負擔，從而影響到孩子的情緒穩定和睡眠情況。
最後還有一種就是遇到一些“熊親戚”，用“你喜歡爸爸還是媽媽？”“爸爸媽媽有了小弟弟妹妹就不要你了！”“天黑了外面有大灰狼！”來逗孩子，都有可能造成孩子的心理負擔，從而引發睡眠問題。
所以，節假日會親朋，我們要隨時留意寶寶的精神狀態和情緒，如果孩子感到疲倦、焦躁、不適，都要及時把孩子帶到安靜、安全的環境裡，讓孩子好好休息、放鬆一下。
注意隔離聲光刺激
熱鬧的電視、高聲談笑的親友、窗外的煙花火炮……這些平時比較少出現的高分貝、高強度的聲光刺激，也有可能會寶寶帶來心理負擔，小月齡的寶寶不明白髮生了什麼事情，會感受到焦慮、煩躁、不安；大點的孩子明白是喜慶的假期了，則有可能興奮過度、大腦停不下來……
這些情況都有可能造成寶寶的睡眠問題，比如：夜醒頻繁、哭鬧多，同時還有可能引起噩夢、夜驚等情況。
因此，當我們覺得外界的聲光刺激比較大的時候，可以適當地帶寶寶回到臥室，關上門窗，拉上窗簾，採用溫和的光線，講一講繪本、聊聊天，幫寶寶平復心情，重建安全感和歸屬感。
新年就要到啦，祝每個寶寶的健康成長
一覺到天亮
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