低调158312798
本人身高也是158，体重92斤至94斤左右。但是我也觉得自己一点都不瘦。这主要是由于身体内的脂肪含量过高所导致的。
如果不考虑体脂的问题。只是单纯的从重量上显瘦，本人认为158的身高，82斤到84斤才是比较瘦的。而事实上，如果体脂得到有效的控制，158的身高其实在100斤上下都会显得比较瘦。
如何控制饮食解决体脂过高的问题
体脂过高，主要是由于饮食结构不合理所造成的，比如喜欢高糖分，高脂肪的食物，如饮料。肥肉，五花肉，以及各种垃圾食品等等。如果想要降低体脂首先就要减少或者避免这些食物的摄入。选择低脂肪。低糖分，高蛋白，高纤维的食物有利于长期的体脂控制。
运动对于减脂的意义
有氧运动是比较好的减脂运动。但是根据个人的运动心得而言，有氧运动对于体型的塑造并不明显。
力量训练和高强度间歇训练。不仅能够较好的减脂而且具有较好的塑形作用。从运动效果而言，力量训练与高强度训练，效果持续的时间更长。能够更有效的提升，基础代谢率。尤其是力量训练，还可以增加体内的肌肉含量。即便在停止训练之后，减脂效果也能在很长一段时间保持，也是。前置反弹率最低的运动方式。
身高158，90斤左右的体重。无需纠结身体的重量，把重心放在体脂的减少上。会更加有意义。
思陌谈减肥
身高158体重多少斤最好看，我体重90到92斤，但是看着怎么还是胖啊？不同年龄、不同身高的女性，体重标准不一样；不过，对照“我国正常成年女子的标准体重表”（参见上图）可以看出，不管是哪个年龄女性，身高158cm，45/46公斤的体重都低于正常标准。
再来看一下身体质量指数，身体质量指数，英文Body Mass Index，简称BMI（女性不同身体质量指数/不同胖瘦程度的对比，参看上图)，是以体重（公斤数)除以身高（米数）的平方得出的数字，被常用作衡量人体的胖瘦程度和健康。身高158cm，45/46公斤，身体质量指数在18.03-18.43之间，属于稍偏瘦。
稍偏瘦的体形，还自以为胖，多是受减肥氛围的影响，也是不少偏瘦女性的一种盲从心理。事实上，身体偏瘦不利于健康，也不是最好看的身材，应该多运动，适当增加营养。
身体偏瘦的女生，就运动而言，应多做一些力量训练。力量训练可以增肌塑形，打造丰胸、腹肌、翘臀、修长腿等，拥有了完美的身体曲线，才是拥有了最好看的身材。
沧海人间
说实话，身高158，体重90到92，这样的身材比例真的是很不错的！
如果这样你都嫌胖，你让那些身高158，体重60公斤到65公斤的女性怎么活？
按照正常情况来说，身高158，体重90到92，你可能没有翘臀，马甲线，小蛮腰，但至少你肯定有平坦的腹部，蝴蝶背，瓜子脸，小细腿！
按照题主的标准，身高158体重90，还觉得有点胖，这很有可能是体脂过高，肌肉过少，不经常锻炼所导致的，身材不够紧致，所以你会觉得有点胖！
如果是这样的情况，我建议题主参加体育运动，最好是无氧健身加上有氧跑步，每天跑步20分钟，健身20分钟，消耗多余的脂肪，增加自己的肌肉！
有意识的训练臀部，腹部，背部，腰部，腿部，比如说卷腹，哑铃臀桥，平板支撑，高位下拉，引体向上，多做这些动作，你的身材会越来越好！
我相信坚持几个月后，你就会发现，马甲线有了，小蛮腰有了，蝴蝶背有了，翘臀有了，细腿有了，身材真的越来越好，而且整个人看上去非常的瘦，非常的美！
同时坚持有氧无氧运动，你的身体会越来越好，免疫力提升了，不良情绪发泄了，生活也会变得更加美好了！
有一句话是这样说的，运动的女人最美，这是真的，希望大家都能够去尝试，去坚持！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
女生身高158，BMI体重范围是47.5-60公斤，中值大约是54公斤。此外还要看提问者体脂率，女生体脂率不低于17就行，在20-25之间都可以，部分女性体脂率接近30也不会特别太显胖。
人胖瘦，要具体看肌肉量和脂肪量，同等重量的脂肪体积大约是肌肉的三倍，肌肉量高的人一般不容易显胖，肌肉量低，脂肪量高的人肯定非常显胖。
上图中的女生，锻炼前体脂率偏高，肌肉量偏少，健身后体重不但没有下降，反而比之前长了5磅，主要原因就是肌肉量增加，脂肪量减少，但是看上去比之前还要瘦，身材更好。
提问者体重最多只有46公斤，不仅不胖，不需要减脂，反而应该增重5公斤以上，建议提问者体重达到54公斤较为适宜。
提问者可能是体脂率偏高，肌肉量偏低。建议维持目前的主食量，提高蛋白质类食物，就是肉蛋奶和豆制品的摄入量，少吃肥肉，尤其是五花肉、肥牛、肥羊等含脂肪比较多的肉类，豆制品中除了腐竹之外，都可以。
增肌期间需要大量摄入碳水和蛋白质。每公斤体重需要6克左右碳水和1.5-2克蛋白质。也就是大约需要276克碳水和69-92克蛋白质。提问者在手机里下载薄荷健康来计算食物碳水和蛋白质量就行。
锻炼以器械锻炼为主，有氧运动为辅。
锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉，活动关节，器械热身后做45-60分钟器械锻炼，至少要做30分钟器械锻炼，然后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后做有氧运动至少30分钟，一般45-60分钟比较适合。最后有氧拉伸和活动关节，结束锻炼。
器械锻炼可以下载健身宝典，拉伸，热身，冷身等运动可以下载keep。
刚开始锻炼的两三个月内增肌和减脂可以同时进行，之后就会产生矛盾，如果提问者体脂率在25以下，可以直接增肌增重，等体重长到一定程度后再减脂。增肌期间器械锻炼后的有氧运动一般在10-20分钟，最多25分钟。减脂期以有氧运动为主，器械锻炼为辅，可以用hiit，变速跑等方式锻炼。
坚持锻炼一年左右，应该就能达到预期目标。
行远健身
献上2019最新的体重标准，快来参考吧😄
俗话说得好：一白遮百丑，一胖毁所有。 很多女人的人生格言里少不了这一句：要么瘦，要么D。
杨幂在之前接受采访时主持人问说：“你允许自己变胖吗？”杨幂当场回答说“不允许自己变胖，那就是自己对自己不负责任”，严格要求，控制自己的体重和身材真的需要一定的恒心和毅力，女明星也是不容易的，为了不上镜显得胖，日常生活中都是把健身塑形摆在第一位的。
90后的中年少女酱
模特身材最好看，在身高158基础上体重控制在47.4公斤是完美的！
题主45.5公斤体重偏轻但还“胖”的原因，我认为是脂肪比例及局部脂肪堆积造成的，或者是心理因素导致。
生活中存在很多瘦胖子或重瘦子，这就在于脂肪的比例问题。同样身高体重，脂肪更少时肌肉更多，变成重瘦子，穿衣显瘦脱衣有型。肌肉更少时脂肪更多，变成瘦胖子，体重标准但脱衣显胖。
类似于题主的体重明显偏轻，但胖的原因就是脂肪过多且局部肥胖，例如小肚子、肉肉脸等情况。
我建议题主不必过分看重体重，保持良好的饮食起居习惯，注意饮食的健康绿色自然清淡，避免零食甜点深加工食物和高油高热量食物。
另外注重运动健身，因为好身材是练出来的不是单单瘦出来的。例如每周2-3次的慢跑，居家锻炼平板支撑、深蹲、臀桥等动作，塑造更美的身型，练出模特一样的好身材！
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大囚自重健身
不看体脂率的体重都是耍流氓
在路上181569997
身高158体重90左右，按照体重看偏轻了。但是觉得还是不瘦。是因为体脂不算低，身体紧致度不够。
我跟你身高一样，体重也差不太多，但是我也感觉自己看起来并不算瘦。
如果骨架大，这个体重看起来会很骨感，但是骨架小这个体重，也并不算太瘦。
可以通过一些局部拉伸，力量训练，降低体脂，增加肌肉含量，让线条更紧致，曲线更漂亮。
缺觉的孩纸
45+7.2公斤±5公斤，158公分的人的標準體重
你的體重已經低於標準體重了
你自己覺得胖那是你自己的心理問題
要麼就是你是虛胖
發一張你的照片給我看看唄
太素老道
婚前可以瘦到85斤 但90斤还是不错的 但婚后如果能保持到90斤 那就完美了 我是婚前85斤婚后100斤 已经4年了 一点没长也没降 可能是没刻意去减肥 但还是很难瘦下去的
