黎老师说健康
每天拉筋和跑步两种运动我认为都重要，并且都值得每天坚持不懈的去锻炼，但都需要有一个适度！
1、时间上要适度。每天拉伸筋骨时间控制在一小时之内，拉伸后必须进行休息术调息放松10分钟。每天跑步运动时间控制在半个小时之内，跑步后再拉伸效果最佳。
2、力量上要适度。坚持每天拉筋力度不宜过大，做到自己身体的极限即可，切不可用力过猛拉伤了筋骨。跑步运动也是一样，掌握正确的方法，跑步时脚跟提起，脚尖蹬出，脚步轻柔，力量适度。不能用力过度造成脚部受伤。
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每天拉筋和跑步两种运动我认为都重要，并且都值得每天坚持不懈的去锻炼，但都需要有一个适度！
1、时间上要适度。每天拉伸筋骨时间控制在一小时之内，拉伸后必须进行休息术调息放松10分钟。每天跑步运动时间控制在半个小时之内，跑步后再拉伸效果最佳。
2、力量上要适度。坚持每天拉筋力度不宜过大，做到自己身体的极限即可，切不可用力过猛拉伤了筋骨。跑步运动也是一样，掌握正确的方法，跑步时脚跟提起，脚尖蹬出，脚步轻柔，力量适度。不能用力过度造成脚部受伤。
