鹹鴨蛋無敵

高血脂，主要是指血液中的甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇升高，而高密度脂蛋白膽固醇降低，引發的血漿中的脂質的質和量異常，長期如果不控制，會誘發動脈粥樣硬化，如果動脈硬化發生在心臟部位就會造成心梗，如果發生在腦部就會發生腦梗，而在血脂異常期間，還會增加高血壓，高尿酸，高血糖等等的風險，所以高血脂對於健康來說是十分重要的一個指標。

一般高血脂的發生，會在每年的體檢中的上述的四項數據中看出來，如：甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇以及低密度脂蛋白單純，因為血脂以上一般是沒有什麼症狀的，直到血管堵塞在80%以上才會出現症狀，而這個時候的症狀往往都比較危險。不過血脂異常以後，也並不是無跡可尋，以下這些症狀可以作為參考，但是還是建議每年應該按時體檢，如：常見的就是黃色瘤，這是一種異常的侷限性的皮膚隆起，顏色可為黃色，橘黃色或者棕紅色，多呈結節，斑塊或者丘疹形狀，質地一般比較柔軟，最常見的就是眼瞼周圍的扁平黃色瘤，嚴重的會發生眼底改變。

在血脂升高的同時，其實最明顯變化的就是血壓，當然體重肥胖或者超重也是需要格外注意的，尤其是腹型肥胖的人，建議也要及時監測血壓，如果血壓控制一段時間，不明顯，那麼有可能是因為血脂異常造成的，還是應該早早就醫確認，以免讓疾病發展的更為嚴重。

那麼血脂異常應該採取哪些措施呢？

血脂以上，與肥胖有分不開的關係，而肥胖與飲食和生活習慣有直接的聯繫，所以要從這些方面著手進行調整：

1.控制總能量攝入，是首先一定要做到的，因為這與很多疾病相關。

2.少吃或者不吃各種油炸類的食物，燒烤，最好還要減少在外就餐的次數，如果在外就餐，建議吃菜的時候用開水涮過一遍再吃，另外少點入水煮魚、水煮肉、宮保雞丁、魚香肉絲、麻辣香鍋等這些菜，因為這些菜中的油、鹽、糖都非常的高，不利於體重的控制，以及血管的健康。

3.水果直接吃，少喝果汁，以及外面的甜飲料冰淇淋等。

4.少吃零食，無論是哪一種零食，除了熱量高，營養密度低以外，糖、鹽也很高，對於血管健康來說本身就會有影響，而且其中的食品添加劑吃多了還會造成腸道菌群的紊亂。

5.足量飲水1500-1700ml，儘量喝白開水，如果覺得白開水難喝，可以加一點百香果或者檸檬，少放蜂蜜，尤其是痛風的人最好不要碰蜂蜜。

6.戒掉煙燻醃製的食物。

7.如果吃堅果，第一限量一小把即可，並且儘量選擇原味的。

8.多吃新鮮的蔬菜，現在市面上有很多蔬菜乾，建議還是少吃，第一加工過程中的食物的營養是有損失的，第二調味料過多，增加鹽的攝入量，第二油高，第三，食品衛生無法保證。

9.戒菸限酒。

心理營養師程偉華

醫生，

不抽血能不能看出是不是高血脂？

不用血壓計能知道是不是高血壓？

不化驗能不能知道是不是糖尿病？

很多人都這樣問，因為他們聽說看耳垂，看手掌紋，看眼睛等等就能看出有沒有三高！

我們為什麼要把非常簡單非常準確的事情複雜化？

第一，就算能看出來，他能告訴您具體血壓多高？血脂多高？血糖多高嗎？

第二、更何況絕大多數三高都沒有任何表現，要不怎麼會大多數三高的人都沒有發現自己三高，直到發生心腦血管疾病的時候才發現：啊！怎麼自己也有三高！

第三、血脂還分為四項，您就算看外表，您能告訴大傢俱體是哪一項高嗎？

第四、高血脂因為項目不同，自然建議不同；吃藥不同；高出的程度的，有的吃藥，有的不用吃藥，您看外表有什麼意義？

凡是要把簡單問題複雜化的，那就是賣弄，譁眾取寵，或者說腦子youbing。

不同的人群，根據不同的建議，到時候去抽個血，不但能告訴您血脂高不高，哪一項高，並且能給出科學的建議，是健康控制，還是加一點降脂藥，都會非常明確。

何必在哪算命呢？

當然，或許有極少數人，血脂升高可能會有一定的表現：比如身體某些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊。頭暈、頭痛、愛瞌睡、乏力、頭腦不清晰等等。或腿經常抽筋，看東西模糊等等。但這些表現都沒有特異性，就是說即使有這些表現也不一定是高血脂，即使沒有這些表現也不一定沒有高血脂。

哪些人應該關注血脂: 有家族史的、有糖尿病高血壓的、肥胖的、不運動的、吸菸喝酒的、絕經後女性、40歲以後的男性等等。這些人應該每年去查一查血脂四項，而不是等待血脂升高有什麼外在表現。

等您還沒等到耳垂變化，手掌紋變化，估計心腦血管就出問題了，我們不能等，這種傻傻的等，傻傻的看外表，沒有任何價值和意義。

一位抽血很簡單，很準確；我們要把能準確能簡單的事情一定簡單化準確化。

血脂四項無法通過看相就知道高低，血脂四項包括總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯。

高密度脂蛋白是好血脂，高一點好，能減少血管垃圾，預防心腦血管疾病；

其餘三項血脂是壞血脂，低一點高，會增加血管垃圾，會加重心腦血管疾病！

當甘油三酯升高，一定先健康飲食，堅持運動，低於5.65不需要吃藥，只要健康生活大部分都能恢復正常；高於5.65需要加一點降甘油三酯的藥物配合降脂，但不需要長期吃藥。

當低密度脂蛋白升高，也必須健康生活，但通過健康生活，大部分膽固醇和低密度脂蛋白很難實現正常，不得不使用他汀藥物控制血脂。

請問那些說看外表就能判斷血脂高低的人，如何看出血脂四項哪一項高？如何給出進一步準確的建議。

有人說：看完外表再去驗血呢？

第一、大部分高血脂不會有表現，會耽誤很多高血脂的人。

第二、既然看完外表還得靠抽血，那和脫褲子放pi有什麼區別？

總之，大部分高血脂，沒有外在表現，只能定期抽血化驗！

[心血管王醫生]

心血管王醫生

不抽血，也能看出血脂異常，這5個信號李爺爺小腿肚子經常抽筋，以為是年紀大了缺鈣導致的，於是讓兒子給自己買了點鈣片補補，但吃了幾個月也沒什麼效果。兒子提議去醫院做個微量元素的檢查，看看到底鈣元素是否缺失，結果微量元素一切正常，倒是血脂被檢查出超標了。原來李爺爺的腿肚子抽筋都是高血脂引起的。

不抽血，也能發現血脂異常，就看你重不重視了！

一、經常頭暈、手麻

經常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事。還會覺得手腳發麻、沉重，這都可能提醒你該去醫院好好檢查以下血脂指標了。

二、出現黃色小包

身體的一些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，如手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等部位，說明你可能已經患有高血脂症了，要及時至醫院檢查下血脂的情況。

三、眼瞼長黃色的疙瘩

中老年人血脂偏高者，可能會在眼瞼周圍長出換上個色的疣，這個徵兆在我們早期的文章中多次提及到，堪稱高血脂的預警信號。一旦出現，要立即就醫檢查，因為又可能會侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，越早治療越好。

四、腿肚子抽筋

像李爺爺就是一個典型的例子，腿肚子經常會抽筋，有的人甚至會有刺痛感。很多人會像李爺爺那樣，認為是身體缺鈣導致的，殊不知是高血脂在搗鬼。這是由於人體內膽固醇過高無法正常代謝，積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。另外，高血脂會讓血管變窄，人的四肢、腿部因供血不足，也會出現抽筋的現象。

五、食慾不佳

高血脂是誘發脂肪肝的重要因素之一，會導致人體肝臟腫大，肝功能也會發生變化，食慾受到影響，因此在排除胃腸道問題的前提下，如果還出現食慾不佳，就要考慮是否是高血脂引起的。要警惕，血脂偏高後，吃什麼能降低血脂？被醫學界稱為“隱形殺手”和冠心病“元兇”的高血脂，並沒有因為人們對它的漠視而停止侵害健康的腳步。高血脂是困擾現代人的一種富貴病，由飲食不當、過多攝入脂肪膽固醇等所致，高血脂對人體有重大的危害，患者應及時防治高血脂以免引發更嚴重的疾病。

高脂血症可分為原發性和繼發性兩類

原發性與先天性和遺傳有關，是由於單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由於環境因素（飲食、營養、藥物）和通過未知的機制而致。

繼發性多發生於代謝性紊亂疾病（糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進），或與其他因素年齡、性別、季節、飲酒、吸菸、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。

無論胖瘦，要想判斷血脂是否正常，首先要去抽血驗血。建議人到中年後每年應體檢一次，至少抽一次血以檢測血脂情況，防患於未然。

高血脂對身體的危害都有哪些？

1、高血脂會導致人體產生肥胖。

血脂在人體超過正常標準，是機體內部的分泌調節系統出現了紊亂，而過多的脂肪在血液中堆積便在皮下和血管壁周圍大量沉積下來，造成身體脂肪供大於求，產生肥胖。

2、高血脂會危害冠狀動脈，形成動脈粥樣硬化。

大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。3、高血脂會導致冠心病。

當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

4、高血脂會導致高血壓。

在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

5、高血脂會導致腦中風。

人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

6、高血脂會導致肝部功能損傷。

長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

7、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞。

人體血液中如有大量脂質物質遊離和沉積，會增加機體耗氧量，並通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，遊離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞死亡、衰老，導致人體衰老，細胞功能損傷。

大量研究表明，高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死等和促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病等疾病的一個重要危險因素；高血脂症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、周圍血管疾病、高尿酸血癥等疾病。

血脂高該怎麼吃？

1、讓膳食纖維把多出來的血脂帶走！

日常飲食中增加膳食中的膳食纖維含量。

膳食纖維，可以和膽汁結合，避免它們被吸收、重新利用。

膳食纖維豐富的食物有：各種蔬菜、糙米等全穀物、雜豆；嫩豌豆、豆角這些鮮豆類，膳食纖維也非常豐富。蘋果、柑橘這些食物，含有可溶性膳食纖維，用蘋果做餐後甜點，替代奶酪蛋糕就很贊！如果晚飯吃了紅肉，那就有意識地提醒自己，多吃蔬菜！從柑橘中提取的果膠對維持血液中正常的膽固醇含量具有非常好的效果。Mietinnen和Tarplia報道：服用果膠兩週後，血清膽固醇含量降低了13%。Cedra等發現在冠狀心臟病患者的膳食中補給果膠使血液膽固醇含量降低了7.6%。其實，很多所謂“清血管食物”就是運用了膳食纖維不能被人體吸收，又能吸附人體“垃圾”排出體外的特點。

2、低脂肪飲食，又不能少了蛋白質

精選優質蛋白，如魚類、禽類、牛肉等；

少吃豬肉；

禁食肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝、動物內臟、人造黃油、奶油、點心等等。

3、堅持住，運動對降血脂效果良好

推薦每週運動5次，每次半小時，快走、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧運動都不錯，控制運動強度，不要超過最大心率的80%。

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高血脂除了驗血之外，怎麼判斷是否得了高血脂。

大多數高血脂患者可以沒有任何症狀和體徵，而通常是通過抽血化驗血生化發現的。

那有症狀和體徵的高血脂患者會出現那些症狀和體徵？

1、血脂異常可以導致眼底的小動脈發生粥樣硬化而引起視力模糊，但這不是高血脂特有的，像糖尿病也會導致患者出現視力模糊，需要注意鑑別。

2、出現黃色素瘤，主要出現在眼瞼和手指上，表現為橘黃色或者黃色，或者局部的皮膚出現黃色或者橘黃色結節或者圪塔，或者出現斑塊形狀或者丘疹形狀的凸起。

3、出現角膜環，又稱為幼年弓或者青年環，主要發生在青壯年，發生在老年人則稱為老年環，主要是因為血脂在角膜發生沉積而形成的角膜弓。

4、血脂在動脈血管發生沉積可以引起動脈粥樣硬化，患者可以出現冠心病心絞痛，甚至心肌梗死，患者可以除了心絞痛，還可以出現胸悶氣促等表現。

高血脂可以引起遊走性關節炎，患者出現關節疼痛。

高血脂引起急性胰腺炎患者主要表現為腹痛腹脹等表現。

高血脂引起糖尿病患者可以出現多飲多食多尿以及體重下降等三多一少表現，還可以出現皮膚瘙癢和視力模糊等表現。

通過人們出現的症狀和體徵判斷是否有高血脂是比較困難的，尤其是專業的醫務人員也不一定能看出，因為大多數高血脂患者不會出現任何症狀和體徵，所以要判斷有沒有高血脂，通過抽血化驗是比較靠譜的。

佳園道

高血脂是腦中風、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素，也是促進高血壓、老年痴呆、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、周圍血管病變、高尿酸血癥等病的重要危險因素。

而脂肪肝則是肝臟病變的第一步，如果脂肪肝發展下去，將容易得肝炎和肝硬化等，因此，控制血脂，其次如果得了脂肪肝，要進行運動調理和飲食調理，是可以逆轉脂肪肝，讓肝部恢復健康的。

血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

血脂升高的時候，身體會出現一些特殊的“信號”，認清這些“信號”能夠幫助我們及時預防高血脂，以及由它引起的一系列疾病。

信號一：瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害，但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二：腹部肥胖

肥胖會讓身體出現許多健康問題，不僅僅是體內脂肪組織增加，血中脂質也明顯增加，尤其是甘油三酯、遊離脂肪酸和膽固醇水平。所以保持一個健康的體態對我們來說非常必要，如果腰圍超標，則提示血脂高。

信號三： 腿部出現疼痛

我們常見的外周動脈疾病中其中一個最為明顯的表現就是跛行，患者通常會感覺到腿部疼痛，行走困難。甚至還有一些患者會出現雙腿十分疲憊、沉重，還會伴隨有不同程度的灼痛。

通常這種疼痛會出現在身體下肢的各個地方，在經過一定的休息之後症狀會有所緩解，但是一旦進行長時間、長距離的行走症狀就會再次發作。這個提示你可能是血脂高了。

這3個高血脂的身體信號大家一定要留意，一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

高血脂的人應避免的事情：

1、飲食失當、抽菸酗酒

多油膩的食物，肉類及澱粉糕點類食物攝入過多，長期飲食失當，或酗酒過度，引起血脂升高。

2、久坐及缺少運動

貪睡少動，或因職業工作所限，多坐少走，人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸布不利，故血脂升高。

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。另外有兩種食物，對降低血脂特別有益處。

1.每天一杯蒲公丁根紅茶

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠。蒲公丁根紅茶則有很好的降低血脂，降三高的作用。

蒲公丁根能夠清熱解毒，去火消炎，保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒能力，對肝膽不好的人有幫助。同時，蒲公丁根能利尿排毒，有助於促進肝臟毒素排出。

特別適合做肝臟保護，脂肪肝及高血脂人群，每天喝兩杯蒲公丁根紅茶，就能養肝降脂。

2.秋蘇籽油拌酸奶

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、秋蘇籽油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。秋蘇籽油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有“陸地上的深海魚油”美名。

秋蘇籽油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排洩。

秋蘇籽油降血脂的效果很明顯。每天直接口服5~10ml秋蘇籽油，或者用它拌酸奶，營養又美味，還能改善腸道健康。

3、早晚喝扭序花茶

扭序花也叫鱷嘴花，是是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。扭序花葉的有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

扭序花葉含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。每天用3~5g扭序花茶泡水喝效果更佳。

4、一碗豆：煮熟豌豆

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%.豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

肌肉型男

高血脂是一種常見的三高疾病，

數據顯示，目前我國高血脂患者已經達到了2億左右。

高血脂不僅僅會造成血液粘稠，血液流動性差

長期高血脂還會增大腦梗、心梗等發病率，嚴重影響患者健康。

一般來說，高血脂是通過驗血查明的。因此肯定會存在一些對健康體檢不重視的人，出現了高血脂而不自知的情況。但是高血脂並不一定非要通過查血，當血脂偏高時，身體是會表現出來一定的異常的，及時抓住，可以避免高血脂對身體一些隱匿的傷害！

身體出現4個異常，可能是高血脂在“搗鬼”，需要重視！

1、臉黃疣

臉黃疣是以往內脂質長時間的累積在眼瞼的地方，就會導致皮膚變黃或者是出現橙色的斑塊，是一種中老年血脂變高的常見的信號。

2、視力變弱

血脂變高了以後，血液當中的脂蛋白就會從毛細血管當中遺漏出來，一旦侵蝕到了黃斑的話，就會對視力產生一定的影響，甚至會導致視網膜血栓的出現。

3、聽不清別人說話

高血脂會導致內耳脂質變厚，過氧化脂質變多，這個時候患者的內耳細胞就會受到損傷，患者就會出現聽不清別人說話的情況。

另外高血脂還會導致血液的粘滯度變高，患者容易出現動脈粥樣硬化，患者的內耳動脈的血液流動速度就會變慢許多、耳朵的供血就會變少，就會容易導致患者的內耳微循環灌流出現問題，就會影響患者的聽力。

4、小腿容易抽筋

如果身體內的膽固醇出現代謝異常的話，那麼膽固醇就會積累在人體的肌肉裡面，導致肌肉收縮，就會出現腿抽筋的情況，另外高血脂也會使血管變小，這樣的話血液循環就會變得不好，那麼身體局部就會因為缺血而出現疼痛、抽筋的情況。

日常降脂，防心腦血管疾病，堅持5個習慣很重要！

第1是合理飲食

控制血脂，這是最關鍵的一點，要從很多方面來控制血脂，但最重要的就是要從飲食入手。如今的飲食方式非常複雜，隨地都能看到燒烤攤，這些食物進食過多的話很容易導致人體的血脂增高，所以建議大家少吃。正向來說，建議應多吃穀類和豆類以及蔬菜水果這些富含維生素和膳食纖維的食物，對降低血脂非常有幫助。

第2是常喝綠茶

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 　另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽富硒茶，優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

第3是適度進行有氧鍛鍊

鍛鍊是身體健康必不可少的一個因素，針對於預防高血脂，可以進行慢跑、騎自行車等運動，因為這些運動項目能夠更好地消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，自然也就能夠降低血脂了。

第4是調整情緒，保持平和心態

生活中切忌情緒波動過大，即使現代社會的壓力很大，但是也要學會放鬆自己的心態，不要太過於情緒化。 不管是抑鬱還是過度興奮，都能夠引起血脂升高。所以，一定要保持平和的心態，這就是為了保持血脂平衡。

第5是定期體檢

這是控制血脂一個非常好的因素，因為定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，所以我們能夠更加清楚自己應該怎麼控制好飲食和生活，這樣才能更好地平衡血脂。

十點養生在線

人到了一定的年紀，難免出現一些身體毛病。

高血脂是中老年人易患疾病，血脂異常泛指血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯超過正常標準，高密度脂蛋白膽固醇低於正常標準的一種血脂代謝紊亂的現象。

高血脂患者多無明顯症狀，往往在驗血時才會發現自己患病，絕大多數患者常會錯過最佳的治療時機。臨床實踐證實，人體內的脂質若長期沉積在血管中會引起動脈粥樣硬化，同時也會在身體上出現細微的症狀。因此，除驗血以外，血脂異常患者若能仔細地進行自我檢查，也可在身體上找到血脂異常的徵兆。

那麼，除了驗血怎麼判斷自己是患有高血脂？

一、膽固醇過高的時候，身上皮膚很容易出現小黃色斑塊，生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退後跟等部位。

二、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可佈滿整個眼瞼。

三、血脂高的人容易疲勞，因為血液粘稠度過高會導致血液循環變慢，那麼身體機能就不能夠很好的運轉，從來就出現容易疲勞的症狀。如果自己感覺並不是睡眠質量不好，或者是壓力過大引起的疲勞，這種情況應該引起高度重視，是否自己的血脂升高了。

四、血脂高的情況下，還會影響下肢的血液循環，當血脂高比較嚴重的情況下，還會導致下肢動脈硬化閉塞，那麼就會導致下肢供血能力相對應的減弱，進一步出現走路不平穩和走路不協調的現象出現。

如果血脂高我們應該怎麼辦呢？

血脂升高，身體雖然沒有症狀，但是千萬不要忽視，要積極與醫生溝通，在醫生指導下進行降脂治療：適量運動，增強代謝，控制體重，調整飲食，戒菸限酒，口服藥物。

總而言之，定期體檢，及早預防和控制，及早治療疾病，保持身心健康。

羅民教授

隨著人們飲食水平的提高，出現了很多富貴病，而高血脂就是其中之一。很多家庭的餐桌上，大魚大肉幾乎成了常客，新鮮的蔬菜往往較少，當營養過剩時就容易患上高血脂。引起高血脂的原因主要是飲食結構的改變及不良的生活習慣。

很多年輕人都從事腦力勞動，白天忙得精疲力盡，晚上回家後往往看電視或玩電腦，缺乏足夠的鍛鍊，這樣的生活方式很容易誘發高血脂。高血脂初期大多沒有明顯的臨床症狀，所以很少引起重視，也很難在早期發現和診斷。

高血脂對身體的損傷比較隱秘，而且具有漸進性、進行性和全身性的特點。高血脂對機體最直接的損害是加速全身動脈粥樣硬化，由於全身組織器官都要依靠動脈供血、供氧，所以動脈一旦被堵塞，就會嚴重威脅生命健康。

很多資料表明，高脂血症是腦卒中、冠心病、心肌梗塞以及心臟猝死的獨立危險因素。高血脂還是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽結石、胰腺炎的重要因素。我們知道，驗血是篩查高血脂症最常見的方法，除此之外還有哪些判斷血脂偏高的方法呢？關於血脂偏高的判斷方法及易發人群，詳細介紹如下：

高血脂應怎樣判斷？

一般來說，有以下幾種症狀的人可能患有高血脂：1）經常出現頭昏腦脹，開會或在與人講話的間隙容易睡著。早晨起床後感到大腦不清醒，至中午時得到改善，午飯過後又開始犯困，但夜晚時會比較清醒。2）瞼黃疣是中老年女性血脂增高的表現，其主要症狀是眼瞼上出現一些淡黃色小皮疹，初期為米粒大小，略高於皮膚，嚴重時會佈滿整個眼瞼。

瞼黃疣本身不會對健康造成危害，但當其大量出現時會提示患者血脂水平已經很高了。膽固醇較高時，皮膚上也會鼓起小腫瘡，它們會出現在胳膊肘、大腿以及腳後跟等部位。3）如果腿肚子經常抽筋並感到刺痛，就可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中造成的。4）面部和手部短時間內出現較多黑斑，黑斑與老年斑相比略大，顏色較深。

記憶力和反應能力明顯減退，如果看東西時視野出現一陣陣的模糊，就可能是血液變粘稠、流速減緩，視神經或視網膜暫時性缺血、缺氧造成的。6）高血脂會引起脂肪肝導致肝臟腫大，比較嚴重時還會出現食慾不振的情況，體檢時發現肝臟增大，而且會有轉氨酶升高的情況。

7）患有家族性高膽固醇血癥的人，經常會在肘、膝、踝、手指關節的表面皮膚部位出現脂質異位沉積，跟腱是脂質沉積的好發部位之一，嚴重時會導致跟腱強度明顯下降，即使是較輕的撞擊也可能引起撕裂。自發性跟腱斷裂有時可能就是家族性高膽固醇血癥的初期症狀。

8）高脂血症比較嚴重時，血液中大量的甘油三酯脂蛋白會從毛細血管中漏出，當其侵犯到黃斑時就會影響視力，導致視力下降甚至失明。需要指出的是，高脂血症是引發視網膜形成血栓最常見的原因。

哪些人易患高血脂？

引發高血脂的原因很多，比如飲食結構不合理、不愛運動、肥胖以及吸菸等。一些疾病也會誘發高血脂，比如有高血壓等其它冠心病危險因素者、甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病症候群、阻塞性黃疸以及女性更年期等。糖尿病患者需長期服用藥物控制血糖，有些患者只顧吃藥而忽略了定期檢查，當藥物毒副作用比較嚴重時，就很容易發生脂質代謝紊亂，出現繼發性高血脂症。

一些特殊藥物也會引起人體血脂代謝紊亂，比如類固醇和避孕藥。有冠心病、腦血管疾病和周圍動脈粥樣硬化家族史的人，尤其是直系親屬有早發病或早逝者，患高血脂的風險會增加。動物內臟中含有大量膽固醇，比如100克豬腦的膽固醇含量高達2000毫克，已遠遠超過每日推薦量，所以喜歡吃動物內臟的人患高血脂的風險更大。

哪些食物有助於防治高血脂？

一些食物具有防治高血脂的效果，比如大蒜、茄子、胡蘿蔔、薏仁和魚類等。美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆效果更好）可幫助機體降低10%的膽固醇，而且還有降低血壓的效果。大蒜中的有益成分是蒜氨酸，每天服用900毫克的蒜頭膠囊與吃大蒜的效果相當。

茄子富含多種維生素，尤其在紫茄中含有較多的維生素P，維生素P有助於增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子有助於降低膽固醇、防止高脂血症造成的血管損害，對高血壓、高血脂及動脈硬化有輔助治療作用。

胡蘿蔔含有豐富的生物鉀，鉀進入血液後可將血液中的油脂乳化，而且還能有效溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，將其排出體外。所以胡蘿蔔有助於降血脂，另外對淨化血液、增強血管壁彈性和改善血液微循環也有很好的效果。

薏仁具有降低血脂和血糖、促進新陳代謝及利尿的作用，有助於改善水腫。由於薏仁的熱量較低，而且富含水溶性纖維，所以還有助於改善便秘。魚肉中含有的飽和脂肪酸很低，尤其是深海魚類含有豐富的歐米伽三不飽和脂肪酸。研究發現，服用歐米伽三不飽和脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量及血液粘稠度都有所降低，並且還有一定的降壓效果。

高血脂的治療一般包括非藥物和藥物治療兩種，非藥物治療的措施一般包括調整飲食和加強運動。調整飲食的關鍵是控制總熱量攝入，比如脂肪、糖、澱粉類食物，尤其是膽固醇和動物脂肪的攝入。高膽固醇血癥的治療一般首選他汀類藥物，如洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀以及氟伐他汀等。

對膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇極度增高者，可採用他汀類和膽酸隔置劑聯合治療。雖然很多他汀類藥物都有輕度降低甘油三酯的效果，但甘油三酯顯著增高者臨床上一般選用貝特類，如非諾貝特、力平脂、必降脂及吉非羅齊等。

最後需要說明的是，藥物治療要在醫生指導下進行，而且要長期堅持，勿隨意停藥。在開始使用藥物治療的4～6周內，應複查血漿膽固醇及甘油三酯等，根據血脂的改變程度對用藥量進行調整。在血脂降至正常後，一般仍需繼續用藥，且每隔3～6個月複查一次血脂，而且還要複查肝腎功能和肌磷酸激酶。

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