W老巫

“突然一股全身放电的感觉，腰一下子就没那么痛和硬了”，这曾是一个腰痛病人扎针后的瞬间反应。

中医认为，不管什么原因引起的腰痛，肯定是疾病引起了腰部相对应经络的不通才会引起疼痛的，所以这时我们用针炙疗法打通经络，腰痛自然很快就会消失。

那么具体在哪些穴位上针炙呢？取人中穴、后溪穴(双侧)、悬钟穴(双侧)，针刺得气后留针20分钟左右。

1.人中穴。人中是督脉上的穴位，督脉为阳脉之海，位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处，它不仅是一个重要的急救穴位，针刺该穴还有非常强的通筋活络之功效，对缓解腰痛有明显效果。

2.后溪穴。后溪是手太阳小肠经上的经穴，同时又为八脉交会穴，通督脉，微握拳时在第五掌指关节后尺侧的远端掌横纹头赤白肉际。针刺该穴可以疏通太阳筋经和督脉经气，对颈部和腰背部疼痛有很好效果。

3.悬钟穴。悬钟又名绝骨穴，为足少阳胆经穴位，位于小腿外侧外踝尖上3寸，腓骨前缘。针灸该穴可以治疗腰腿疼痛、脚气、坐骨神经痛及下肢瘫痪等。

同时针刺这三个穴位，可以疏通背部的督脉、足太阳膀胱经，从而提振腰部阳气，阳气盛则经络通，疼痛也就会缓解。

这种方法对急、慢性腰痛皆有疗效，同时对急性腰扭伤、腰椎盘突出及腰肌劳损等各种原因引起腰痛也有明显效果。

友情提示:一定要找专业的中医师进行针灸，自己平时可以进行上述穴位的按摩。

中西医林医生

腰痛的原因有很多，但是吴医生接触最多的是以下3种原因：骨质疏松症、腰椎间盘突出症以及腰肌劳损。接下来吴医生就分别跟大家谈一谈这3种常见的腰痛。

1.骨质疏松症

骨质疏松症的特征是骨密度降低和骨组织微结构的破坏，导致骨骼变脆且容易骨折。骨质疏松症受累最严重的就是脊柱椎骨了，特别是胸椎和腰椎椎骨，疏松的胸椎、腰椎椎体受全身重力的挤压很容易被压缩变扁，严重者可有身高缩短和驼背，患者可有腰背疼痛或周身骨疼痛。那么，骨质疏松引起的腰痛最快的缓解方法是什么呢？降钙素类药物是目前缓解骨质疏松疼痛最快的药物，目前应用于临床的有鲑鱼降钙素和鳗鱼降钙素类似物这两种，主要作用为抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的数量，阻断骨质进一步破坏，迅速缓解疼痛症状。

2.腰椎间盘突出症

腰椎间盘向后突出压迫脊神经根会导致腰腿疼痛，局部封闭疗法是缓解疼痛症状比较快的方法，主要方法为在腰部疼痛点腰肌注射利多卡因以及强的松，利多卡因为麻醉药、强的松为激素，两种配合能够迅速缓解疼痛、减轻炎症反应，但这仅仅是对症治疗，并不能使患者得到根治，只适合疼痛症状严重患者暂时使用。

3.腰肌劳损

腰肌劳损就简单多了，既没有骨骼的损害也没有神经的压迫，主要为腰部肌肉的劳损，局部封闭治疗也是迅速缓解疼痛的方法之一。

总结一下：

引起腰痛的原因有很多，但最常见的有骨质疏松症、腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这3种，降钙素类药物是目前缓解骨质疏松疼痛最快的药物，腰椎间盘突出症以及腰肌劳损则可以通过局部封闭注射迅速缓解疼痛。但吴医生要提醒大家：最快的方法不一定就是最好的方法，大家最好还是遵循医生的建议，采取综合的方法治疗疾病。

全科吴医生

首先需要知道腰疼产生的状态：前弯腰痛，后弯腰疼，侧屈腰痛等。

每种状态下导致的腰痛，缓解和康复的方法是不同的。

腰痛产生的原因

1.久坐 腰部头号健康杀手，非久坐莫属！ 长时间保持坐姿的亲们，要注意了：这样下去，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。 比如，腰肌劳损本常见于中老年人，但久坐一族使得腰肌劳损趋于年轻化，渐渐波及到35岁以下的青年人群。 此外，最好也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，造成腰椎变形或受伤。

2.弯腰或单手搬重物 直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。 另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，对椎间盘的危害很大。 平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。

3.半躺或者半靠姿势 当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。

4.走路或跑步姿势不对 长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。 跑步时也应注意不要弓背向前倾，否则会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，更可能加大伤害椎间盘的风险。

5.长期穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。 如果本身就有腰部弯曲的现象，就更不应该穿高跟鞋，否则会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，导致腰肌劳损。 如果不得不穿高跟鞋，鞋跟最好不要超过6厘米，以防腰部肌肉拉伤。走路时尽量将重心放在脚后跟，而不是前脚掌。另外，穿高跟鞋的时间也不宜过长，更不要连续穿几天。

缓解方法

1.腰痛产生时，立刻停止当前的动作。比如，弯腰引起的腰痛，可以躺下；慢慢坐下来；或者缓慢直起身体。切记动作缓慢，避免对身体造成二次伤害。

2.采用热敷或艾灸，加快血液循环。

3.康复训练。推荐几个瑜伽体式练习。

先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。

平板支撑

猫伸展

跪撑垫子，双腿双臂于肩同宽，并且垂直地面。吸气，抬头、腰部下凹、提臀；呼气，低头、拱背、收腹。配合呼吸，反复练习。

悠然瑜伽

腰痛最快的缓解办法当然是局部的封闭或者是椎管内的治疗，专业的医生可以给予疼痛特别严重的患者进行椎管内的治疗，可以给予适当的进行椎管内注射麻醉药物以及少量的激素来以最快的速度消减轻炎症，帮助患者控制疼痛，但是我们最需要关注的不是椎管内治疗本身，而是到底什么样的患者才适合进行这种比较快的办法，其实我们还要考虑，既然有这样快的办法，为什么我们还不是给所有腰痛的病人都去尝试进行这种治疗？

是否要考虑进行椎管内的治疗，往往要根据患者的病情来决定，也就是说进行这种治疗要有适应症。

下面这个照片是本人经治的一例非常严重的由于腰椎间盘突出导致患者出现剧烈疼痛的患者。这位患者到医院来的时候，已经7天没有平卧休息了，不敢稍微的平卧，否则就会诱发剧烈的腰痛，以及下肢的电击样剧痛，对于这位患者的治疗，在当时谢医生是没有任何犹豫的，直接联系了医院的疼痛科医生，给与其进行了椎管内的治疗治疗后不到20分钟他能平卧了，这样才可以进行核磁检查，去进一步的明确问题，决定下一步的治疗方案。

给大家举这个例子，相信大家就应该明白了是否采取椎管内的治疗这种相对来讲比较快速的办法，要看患者的轻重程度，如果患者症状特别严重，普通的止痛药或者是一些其他的办法并不能帮助患者快速缓解疼痛的时候，在急性期我们可以采取椎管内治疗，帮助患者快速的缓解疼痛。而且大家要明确一个道理，就是进行完这种治疗以后，很多患者的疼痛虽然有了缓解，但是只能缓解一部分，有时候并不能完全的彻底消除症状，仍然需要针灸等一些治疗来巩固住患者的病情，甚至有一些患者在经过椎管内治疗症状有所缓解，但是短时间内又再次加重，这种情况还是要考虑进行手术治疗。

另外的一种适应症是有一些慢性的，长期腰背部疼痛的患者，他们经过了针灸、物理治疗、药物，各种各样的办法可能都尝试了一个遍，但是经过很长时间，有一些患者甚至反反复复经过了1~2年的治疗，仍然并不能缓解症状，那么此时我们可以尝试给患者进行椎管内或者是封闭治疗。

为什么要有这样的选择呢？因为进行这样的治疗，毕竟是属于一种有创的治疗，我们需要通过针刺进入到患者的椎管内或者是脊柱的周边，给予患者进行有创的治疗，这必然会有一定的风险，最关键的风险，我们害怕造成椎管内的感染，而且这种治疗毕竟涉及到脊柱周边的神经，在进行穿刺的过程当中，会否造成神经损伤也不能排除。所以在风险与收益之间，我们必须作出选择，不过患者疼痛难忍，经过了一些办法并不能缓解疼痛，那么我们可以考虑进行这种有创的治疗！

如果患者疼痛相对来讲并不是很严重，只有在某些固定动作或者是劳累的时候出现疼痛，而休息的时候，疼痛能缓解或者是能忍受，我们就没有必要冒这样的风险，大家觉得是不是这种情况呢？

平时缓解腰疼的保守治疗有很多种选择！

即使是腰椎间盘突出症压迫到了患者的神经，产生了坐骨神经痛，如果没有严重的神经损害表现，比如截瘫或者是二便失禁，是可以尝试进行保守治疗的。保守治疗的选择有很多种，比如以休息为基础，适当的口服或者是外用药物，帮助患者控制疼痛，进行手法治疗或者是微波、干扰电，这些物理治疗经过一段时间以后，患者的症状大部分就会有所缓解。这个时间会根据每个人病情的不同有所变化，有的人可能1~2周就会有所缓解，有的人可能需要时间更长一点，2~3个月左右。一般情况下，往往建议患者经过三个月的保守治疗，症状仍然不缓解或者是有加重的趋势，那么再考虑进行手术治疗是比较科学的。

平时有腰痛的患者，如果不是特别的严重，有一些需要注意的小细节，教给大家！

●平时久坐或者是久站的时候，要注意保护腰椎，坐着时间长的时候，建议在椅子上放一个好一点的靠垫，这样可以给腰椎维持一个比较好的生理曲度，避免因为久坐导致腰椎的问题，进一步加重。而如果久站的时候，可以在腰部带一个小的护腰，帮助更好的稳定腰椎，减少久站对于椎体的负担，但是佩戴的时间不建议过长，否则会导致腰部周边的肌肉萎缩，反而加重患者的病情。

●有腰痛的患者平时要注意自己的站姿、坐姿，睡觉的时候也要自己注意睡眠的姿态，比如趴着睡觉就有可能加重腰部疼痛的问题。

在睡眠的时候侧身或者是在下肢垫一个相对来讲不是特别高的垫子，也会减轻腰部受到的压力

●有腰痛的患者，在平时的日常生活当中可以坚持做腰部的肌肉强化锻炼以及腰部肌肉的拉伸，这样既可以达到强化椎体，增加关节稳定性的目的，也可以通过拉伸来减轻因为腰椎有问题出现的韧带、肌肉的紧张。

总结

有的时候对于腰痛的治疗，也可以说对于很多慢性疾病的治疗往往不能吐快，我们中国有句老话叫欲速则不达。如果存在着适应症，医生可以通过快速的办法来帮助患者解决问题，但是如果没有适应症，我们就要采取一些缓和的、安全的办法来达到治疗的目的，这样有可能效果会更好，拔苗助长的办法我们尽量还是不要做，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也有腰痛这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了。

想好好做医生的胖子

健身久了，腰一直闷痛都没好？

今天练背，明天腰痛一天？

腰部伸展很硬...

如果你产生这些不舒服的感觉

可以看一下影片来解决你的问题唷

Part 1腰方肌的位置

许多人在长时间训练下，腰部感觉不舒服时，总想到的就是腰大肌的问题，但其实很多时候，你的训练中，有些动作的不注意，会一直让骨盆呈现前倾的动作（屁股翘起来），譬如深蹲、硬拉、硬举、划船...等等。

在这些动作的执行下，其实你没有注意的是腰方肌是一直在做等长收缩的运动，意味着当你执行目标肌肉的所有时间里，腰方肌是一直没停歇地在出力

Part 2适当稳定，而非过度前倾

有时健身爱好者长期的抗阻力运动下，时常觉得腰部附近闷痛，却压也压不到，有些问题来自于这个肌肉产生的疲劳或发炎。

像我们看似非常正常的单臂划船，但如果我们没注意，就把骨盆做出『过度前倾』动作来平衡身体，这个动作就容易让腰方肌产生不间断的『等长收缩』运动，意味着虽然你执行的是阔背肌的等张收缩运动，但腰方肌却开始到结束都要帮你做出收缩动作以至于身体稳定。

而如果你又加上大重量，利用骨盆来做运动轨道的缓冲力，这时对这块肌肉的杀伤力就更大了，像这样（单手硬拉，双手硬拉，硬举、深蹲），都会造成这块肌肉的快速劳损，甚至发炎无法行动。所以当你要执行一个需要俯身的动作时，我们可以利用股四头肌与臀大肌来做好稳定的动作，但不要过度因为身体的俯身时，利用骨盆做出前倾动作，来让腰方肌产生很强的力量刺激。

Part 3自己也能做的松解

如果你已经开始觉得腰部不适了，介绍一个简单自己来就能达到效果的放松技术：我们只要一个滚筒！

第一步：侧卧着身体，延着侧边缓慢按压，一开始会因肌肉自我保护作用，无法渗透进去，当你停顿20秒之后，滚筒将会慢慢渗透至侧腹部内；

第二步：当滚筒渗透侧腹内之后，将外侧的手，轻扶着滚筒外源，身体由侧卧慢慢后仰，这时你会感受到腰方肌的酸痛，也代表你已经渗透到准确的肌肉群了，我们停顿30秒左右，即可慢慢把滚筒抽取，休息一下，再换边执行。

平常在家睡前，可以试着按照影片的方式按压，相信会有助于您的睡眠，让腰部更加轻松！

神龙团队小guan家

腰疼以下两方面注意：

一：肾结石引起的腰疼

二：腰椎间盘突出引起的腰疼

三：颈椎病引起的腰疼

俗话说上梁不正下梁歪，所以腰疼和颈椎病还是有联系的

揉一揉以下几个穴位就会有好效果！

从今天开始4561388

腰疼最快的缓解方法！

天气渐渐地凉了！腰疼的患者感觉有些加重！服用炎痛喜康片和双氯灭痛片是缓解腰疼的最好方法。这两种非甾体药品不含激素！副作用小！这两种药片不但可以止疼解除腰疼患者的痛苦而且还有可能治愈和消炎！！

腰疼的患者发作时疼痛难忍，无法找到舒服的姿势。此时最强烈的想法就是能够找到一种迅速缓解疼痛的方法，但是往往不尽人意。

其实腰疼最快的缓解方法有很多种，比如西医可采用口服速效的止痛药物或者是糖皮质激素类药物，此类药物都能够起到临时止痛的作用。但是此类药物对于人体有一定的副作用，肝肾功能不好的人，及患有胃病、高血压、糖尿病的患者不宜服用此类药物。

中医在疼痛治疗方面有其独到之处，针灸、推拿、正骨等方法都能做到立竿见影之效，前提是要找对医生。比如针刺腰痛穴、后溪穴可以达到针到痛消的神奇疗效。许多的推拿正骨高手，对于腰疼也有手到病除的精湛技术。

不管是中医也好，西医也罢，都有很多种方法可以迅速缓解腰疼。但是我们追求的是治痛，不是止痛，没有远期效果就是治标不治本。

近年来我国的疼痛治疗技术与时俱进，有了大幅度的提高。许多的民间医生都是治痛高手，很多正规医院也开设了疼痛专科，这是广大疼痛患者的福音。

建议你还是尽早选择就诊，请专业的疼痛科医生查明病因，再根据具体病情，制定有效的治疗方案。这样才能事半功倍，减少自身痛苦，降低经济损失。

我是禄颖涛，关注我，让你了解更多健康知识。如果对你有帮助，请点赞转发。如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

禄颖涛医生

建议采用腰椎牵引的方法，睡觉的时候使用昂首斜面护脊床垫和腰枕。利用睡觉时间这样牵引3至5个小时，这是比较有效的，并且比较快的方法。这种方法叫麦肯基疗法，请各位参考

骨骼研究

用膏药活血化瘀，止痛快，见效3O一4O天治好，安全，无毒副作用，省钱少受罪，注意静养，别吃止痛药，是麻醉药，不疼不治病，坐办公室，开车，常年干重活，外伤没治好，等，今后把时间安排好，工作，体息，锻炼，少玩手机，电脑

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