李愛琴營養師
應該是得了頸椎病吧？我一直強調方法只是個工具，不是誰都會用的，也不是適應於每一個人，不同問題處理方式也有區別，一定因人而異，因痛而異去分析尋找原因，再考慮如何去解決！
⒈按摩
我講的按摩，不同於穴位按摩，可以理解成頸部長期不適，會存在很多肌肉的痛點，這些痛點的存在，就會誘發相應的症狀，例如，頸部、肩部、背部不舒服，偏頭痛等，可以通過按摩把痛點解除掉來恢復正常！
⒉正骨
正骨對應的是頸椎發生小關節紊亂之後的處理方式，這種問題，只按摩是不可以的，放鬆肌肉會讓有的小關節紊亂自行歸位，但是不如正骨直接調整更有效，不過肌肉也要同步處理好，正骨和推拿就像關節和肌肉一樣，不分家！
⒊牽引
記住，這個問題只是適應於頸椎間盤突出症，實際上臨床上頸椎間盤突出症的發病率不高，牽引可以作為一定的輔助來減壓，牽引時間每次3組，每組3到5分鐘，休息30秒，每天一次，不可過量，記得先放鬆肌肉！
頸椎病
常規頸椎病，處理好肌肉、小關節紊亂、頸椎間盤突出多數症狀可以解決，極個別狀況要單獨去看待，沒有萬能的方法，不同人操作水平差距也大，總之，你應該選擇的是信任的醫生，不是方法，要搞懂這個道理！
喬棟談健康
頸椎病自我緩解的經歷
先來介紹一下我自己的情況，普普通通上班族一個，懶是最大的愛好。
自從有了頸椎病之後，每天都是頭痛惡心，起床都費勁，更不要說玩手機了。
應為影響了工作，所以就辭職回家，天天跟著Keep做運動，其他的還行，但是隻要一涉及到頸椎的動作，頭就會疼。
雖然很多人都說做瑜伽有效果，但是我做了什麼腹部拉伸、貓式伸展，感覺完全扯淡，屁用沒有！
這時候，我對康復已經沒有任何的希望，總是抱著“沒救了等死吧”的心態過日子。
大概就這樣過了半年，都快考慮做手術了，無意間發現了一項綜合熱身運動，這才緩解了我的頸椎病。
保暖是必須的
當你的頸椎不保暖，頭就會疼痛。現在冬天了，出門一定要記得戴圍巾！
多做運動
運動是少不了的，但是也要做合適的運動
①手臂環繞。直臂前後畫圓，前後各畫一圈，一組8次。
②直臂擴胸。注意沉肩，手臂端平，一組10次。
③斜線擴胸。直臂斜線，向後擴胸，一組20次。
雖然一直貼著膏藥，但是效果都不明顯，就暫時放棄了，知道發現元中方黑膏。這是純植物藥提取的黑膏，沒有激素，所以用起來也不會擔心藥物依賴的問題。
每天貼之前用吹風機加熱，可以很好的促進身體血液的流通，起到緩解痠痛的效果。另外貼上之後用熱水袋敷一會，效果也是很不錯的。
另外平常的站姿、坐姿、臥姿也是多多注意，不管是做什麼事情，都不要駝背探頭，每隔一段時間，就站起來活動活動。
現在再也不敢犯懶了，而且頸椎的痠痛也改善了很多。
雖然頸椎病不是什麼大病，但是稍不注意，真的會很危險的。
要多多注意咯~
醫學生無顏豬
單看這個問題其實不難，用心的人在電腦上搜索一下是可以找到很多方法的，只是搜到的方法大部分都是如出一轍，對吧！
如果你想康復頸椎病就繼續往下看吧
我是一名有5年經驗的室內設計師，工作是經常和電腦打交道。
這幾年也掙了點錢，但是感覺脖子快要廢掉了，相信很多做這份工作的朋友跟我一樣吧？
開始的時候也沒在意，感覺每個人都會這樣，也不會有什麼大影響，但是......
18年夏天正在公司上班同事讓我幫忙撿下筆帽，低頭的一瞬間眼前突然一片漆黑就暈倒了！
醒來之後母親說我得了有嚴重頸椎病，我聽到嚴重！！這個詞頓時間我感覺世界都黑暗了，年紀輕輕的我還有很多事情要做，還有我的夢想要追，還沒有成家立業，還沒有讓母親過上好生活，難道我餘生要結伴頸椎病共度了嗎？
母親安慰我道也不是什麼大病還是我平時生活不注意造成的
在家也沒有放棄，我也嘗試了很多方法，但是也都沒有很大的效果，自己這兩年攢到的一些錢也花的差不多了，也沒有從家裡拿錢畢竟也已經長大了。
考慮到很多事情我便決定從網上開始尋找那些康復的方法。
網上方法其實很多都很使用我堅持了3個多月頸椎病就已經差不多康復了
方法其實也超級簡單比如前後點頭針(這個做完只脖子後頸會有酸酸的感覺）還有就是頭手相抗（做這個講究方式方法大家可以研究一下，而且做完很舒服哦~）
關鍵的是按摩+外敷膏貼，真的超管用！！！
白天沒事的時候可以用另一手的大拇指經常按摩虎口處（合谷穴），該處可以疏通全身經脈與血液~
晚上睡覺的時候我就敷👍元中方貼，對頸椎腰椎帶來的疼痛、睡不著統統都很有用~不愧是口口相傳的好膏藥，真的是白天晚上都沒有耽擱康復，很快我的頸椎便慢慢的康復了，到現在也沒在復發過。
這就一個頸椎病患者的康復之路，希望能幫助到大家，有問題可以評論，我會一一回復大家的！
誰能讓我傾城
我做一個十幾年了，由最初的推拿，針灸，正骨等到現在的銀質針，脖子不舒服更多的還是軟組織的問題，當然有些片子上顯示的椎間孔啊，曲度等，銀質針能很好的解決以上問題，我的推薦就是推拿按摩個3-4天，做做牽引，正骨，然後來個銀質針，休息三天，再重複一次，出院再來一次，就能很好的解決問題
人生如戲8KKK
姚醫生，我左腳右矩骨有壞死部份，看了些醫生，有說做微創/有說切除壞的再長，有說就這樣'少走，現走多一點路就痛，說做手術也會痛，有好辦法不，望指導下，或推薦好的骨科醫院，我才40'不想下半輩子這樣過
柬埔寨中文網2
大家好，我是武醫張鵬，臨床從事中醫治療8年，武醫正骨調理頸肩腰腿痛是我的強項，現在以我臨床經驗推薦大家可以練習這個貼牆的方法，調理肩頸疼痛非常有效，經過上萬人驗證，目前很多人堅持在練習！
練習方法：
1.找一平面牆，背對著牆壁站立
2.兩腳併攏，腳跟，小腿，屁股，後背，頭部都盡力貼到牆上
3.把兩手臂展開，手向下反轉手掌貼到牆上
4.兩手能舉到9點1刻的人，肩頸較好，舉到10點10分並且貼住3分鐘無任何痠痛不舒服的放映為健康最佳狀態
5.剛開始很多人都達不到10點10分或者9點1刻，及時達到手掌也貼不到牆更堅持不了，剛開始手要求貼牆上，至於能放多高就放多高，堅持練習慢慢達到標準
6.每天堅持累計練習3-5分鐘頸椎病和頸肩痠痛問題都會得到很好的調理和解決
提示：注意工作和玩手機的姿勢，脖子彆著涼
貼牆視頻：http://www.365yg.com/i6537145978435142148/#mid=6132552371
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武醫張鵬養生
這裡有4個非常簡單但有效的頸椎放鬆訓練，適合你在任何地方進行練習——或者，不必把他們當成專門的康復訓練，而是作為一種簡單有趣的放鬆方式。
經常做這些，將很有助於幫你緩解頸椎不適、僵硬和疼痛問題。
練習一：拉伸斜角肌
Step 1 頭向右側傾斜，右手扶在頭的左側
Step 2 用手帶動頭頸輕輕拉伸
Step 3 保持30秒，換邊進行，重複3組
練習二：頸椎伸展
Step 1 雙臂放於身體兩側，肩膀向後夾緊
Step 2 頭向後仰，保持手臂和肩膀不動
Step 3 保持15秒，休息30秒，重複5組
練習三：拉伸斜角肌、斜方肌
Step 1 向後夾緊肩膀，用一手抓住另一側手臂手腕
Step 2 頭向一側傾斜，感受到脖子對側有伸展感
Step 3 保持20秒，換邊進行，重複3組
練習四：等長訓練之一
Step 1 雙手抱頭，手向前推頭，脖子向後伸
Step 2 保持這個姿勢10秒，放鬆，做10組
練習五：等長訓練之二
Step 1 雙手放在額頭，手向後推頭，脖子向前伸
Step 2 保持這個姿勢10秒，放鬆，做10組
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脊近完美康復
緩解頸椎病的方法有很多，很多人也用親身經歷告訴大家，這些方法都確實有效。很多患者經過治療，頸椎病的症狀全部好了，頸椎病也很少復發，甚至不再復發了。所以，頸椎病沒有大家想的那麼嚴重，不要先被疾病所嚇倒，學過醫的或者懂醫的朋友，都知道保持一個平和的心態對疾病的恢復有事半功倍的作用。
同樣是頸椎病患者，有的人在頸椎不舒服的時候，明明知道很多辦法來緩解，但就是找不到合適的辦法。有的人就能在頸椎病不舒服時，甚至不舒服之前就能做到行之有效的應對方法。方法大家都知道，也知道該怎麼用，可大家不一定知道何時用最好。 頸椎病也是分階段的，每個階段有不同的特徵，有不同的應對方法，下猛藥和下補藥都不是有效的辦法，根據不同階段對症下藥才是最有效的方法。 頸椎病整體可以分為三個階段，潛伏期，發病期，和恢復期。
根據每個時期的特點，會出現的問題，選擇針對性的解決方法，才能快速有效的解決問題。 如果你感覺頸椎經常酸脹，易勞累，睡覺經常落枕，睡眠質量下降，受風受涼容易頸椎不舒服等等，這是頸椎病潛伏期的特徵，也可稱為頸椎病前期，這個時期以預防和保養為主，因為，這時頸椎病沒有完體現出現，只是剛剛露出苗頭，最好的辦法就是通過預防將其扼殺在搖籃之中。主要的應對的措施是熱敷，戶外運動，按摩，休息，保暖等。
當頸椎病發病的時候，提醒大家該注意了，早發現早治療是最快最好的辦法。有人總是覺得沒事，忍兩天就過去了，可是下次的復發會更嚴重。大多數患者以保守治療為主，而且都能夠的很好的治癒，只有少數的頸椎病後期患者才建議手術治療。這個時期推薦針灸，理療，中醫藥，膏藥，牽引，手術治療等。
當你擺脫頸椎病困擾，是不是就代表頸椎病徹底好了？頸椎的退化一直存在，時間久了，復發可能性越大。通過康復訓練，加強頸椎的強度，提高身體抵抗力，延緩頸椎退化，推遲發病期的到來，甚至不再復發，這就是恢復期。
頸椎病是一個慢性病變的過程，日積月累行成的，不可能是一朝一夕就能去除的，何況頸椎的退化一直存在且不可逆。所以，頸椎病恢復也是一個堅持治療和訓練的過程。
專注骨病恢復，有問題私信我即可。
夕陽半落
隨著玩手機電腦，長期伏案寫字、打麻將或打牌等保持一個姿勢的人們很容易患上頸椎病，頸椎病的症狀多種多樣，越來越年輕化。
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈，頸後疼痛，視力模糊，脖子痠痛、後背痠痛，手臂麻木，雙下肢踏棉感，耳鳴，失眠，噁心，嘔吐……這些症狀開始時並不受重視，時間久了，嚴重影響生活，我給大家分享怎樣簡單緩解頸椎病的方法。
（1）抬頭遠眺：隨時隨地在家還是工作單位，坐好放鬆肩膀肌肉，儘量抬頭，戶外看對面高樓或山峰。注意均勻用陰勁，堅持8-15秒一個動作，三十次為一組，一天堅持三組。
（2）更換睡枕：我們儘量選擇半塑形枕頭，高低與自己拳頭👊高差不多，市場上很難買到，自己做方便，用棉褲腿裝決明子或王不留行子，平臥時枕頭可以拍成凹形，側身睡可以枕兩頭向中間擠擠，高低可以調節。
（3）頸枕牽引：市場上有頸枕牽引器買，每天堅持10-15分牽引。
（4）天氣變化時，注意頸部保暖。
（5）如果保守治療無效，建議去神經外科或骨科配合治療。
水底印月161
現在頸椎病困擾著幾乎所有年齡段的人群，就在十年以前出門診年輕人以及中年人很少有發作頸椎病的。但是由於現在智能手機的普及和電腦工作等綜合原因越來越多的年輕人和中年人出現了嚴重的頸椎病。尤其是作為醫生在臨床上接診了大量的少年和青年人的嚴重頸椎病病例，並深深這種疾病的年輕化、廣泛化擔憂。
因為頸椎病是一個日積月累導致的問題，所以說治療起來相對來講肯定是要慢，也需要患者儘量的配合醫生。謝醫生有一些能幫助大家緩解頸椎不適的小建議，寫下來分享給大家，希望能對大家有所幫助。
頸椎酸脹不適的一些建議
第一，合理使用頸椎，減少對於頸椎的刺激是治療的基礎。首先如果想要緩解頸椎的不適，那麼休息和正確使用頸椎可能是最關鍵的，因為如果頸椎已經出現了問題，頸椎周邊的肌肉或韌帶有明顯的無菌性炎症導致我們出現的症狀，那麼您還雪上加霜，仍然長時間的低頭或做一些刺激頸椎的動作，那麼必然不會導致症狀的緩解。由於人類直立行走的原因，我們所有人幾乎都是細細的脖子承受著一個大大的頭顱，隨著我們低頭角度的增加，頸椎承受的應力也是越來越大的。
大家看到這個動圖就會理解了，為什麼我們建議看手機的人群一定要把手機抬高，與我們的眼睛平視或者略仰視，看電腦的時候也是一樣，只有這樣的角度才能給頸椎最輕的負重。
第二，堅持科學合理的頸肩背的拉伸與自我康復也是關鍵。相信很多頸椎不適的人群，大家互相聊天的話都會有一個共同的感受，就是不僅脖子會不舒服。很多頸椎曲度或者有頸椎病的人群的肩部和它的整個背部肩胛骨的內角都是非常緊張的，尤其是在早上起來的時候，特別的酸脹需要活動一段時間才能慢慢的緩解。
那麼面對這種情況我們自己怎麼做才是最好的選擇呢，其實就是做好拉伸。良好的拉伸可以幫助我們鬆弛頸椎周邊肌肉和韌帶，減輕周邊肌肉韌帶的刺激，從而達到減輕無菌性炎症的目的。現在網絡和頭條上有很多科學的頸椎拉伸的建議，只要你耐心尋找，一定會找到一款適合您的拉伸辦法，請一定要相信拉伸的作用並堅持做下去，我本人頸椎曲度也是直的，經過了半年左右的堅持拉伸症狀，現在已經明顯的減輕了。
上圖就是我每天都在做的一個頸部拉伸的動作效果特別好。
第三，適度口服、外用藥物。經常看謝醫生科普的朋友，一定會發現我通常都是把藥物放在第3點。因為我個人對於慢性勞損性疾病的治療不太主張用藥，或者是主張適量的少量的用藥。如果頸椎酸脹不適，確實困擾著您，那麼我建議您可以適量的口服一些非甾體鎮痛藥，而且建議口服的時間不要過長，一週到兩週左右時間就足矣，有胃病的人一定要慎用，我個人比較主張外用非甾體鎮痛藥，現在有很多效果非常好的非甾體鎮痛巴布膏，效果非常好。
第四，祖國醫學。其實在頭條呆久了，發現很多人對於中醫都有一種悲觀情緒和牴觸情緒，認為中醫無效，這個觀點是完全錯誤的。針灸在治療頸椎病導致的酸脹、不適甚至麻木的症狀的中起著非常重要的作用。我的理解是通過針刺穴位的辦法可以鬆弛頸椎周邊的肌肉和韌帶，徹底放鬆緊張的頸部，從而達到治療的效果。我個人的經驗一般症狀不太重的頸椎病針灸5~10天都會有良好的緩解，當然如果出現了椎管狹窄上肢麻木等卡壓特別嚴重的情況，是效果欠佳的。
還有一些比如中藥外敷的辦法，我個人也不反對，認為還是有很好的作用的。只不過呢有一些中藥的外敷容易導致皮膚的過敏，請有皮膚敏感的患者慎重選擇。
還有一些其他的一些我們祖國醫學的治療頸椎的辦法，謝醫生都是不反對的，但是建議一定要到正規的醫院或者診所去治療。
第五，關於牽引治療。現在很多人經常去一些診所或醫院做牽引治療來緩解頸椎症狀。謝醫生的建議是：如果您想做頸椎的牽引治療，請一定到醫院做一個頸椎的核磁檢查，因為如果您存在頸椎間盤突出的話，中央型的頸椎間盤突出是不建議做牽引的，很有可能會導致症狀的加重甚至出現脊髓的症狀，那麼如果出現了問題就得不償失了。
總結
個人還是建議大家要以休息減少頸椎的過度使用和不正當使用為主，堅持自我拉伸，自我康復，疼痛嚴重的時候可以適量用藥，要相信祖國醫學的能力，科學合理的緩解我們的症狀。
這些只是一些謝醫生關於我們如何緩解頸椎酸脹不適的一點小建議，肯定還有疏漏的地方，並不能做到盡善盡美，希望大家能夠理解。
希望所有受頸椎病困擾的人都能及早擺脫煩惱，恢復到工作與日常生活中去。
以上就是我對您提問的一些回答，如果您還有其他不明瞭的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討。
