託尼老師冉白
焦慮本身來說，是不可能根除的，因為焦慮是我們人類所共有的一種情緒表現，而焦慮症是一種病態的焦慮情緒的體現，也可以說就是由於過度焦慮而引起的自我心理衝突，在受到心理因素、社會因素及環境因素的影響，並具備一定的人格基礎，而容易引起神經焦慮症，使人體的植物神經造成紊亂，可以通過治療和自我調整減少，或緩解症狀的發作，但不可能根除。
一般情況下，焦慮症的患者通過檢查，沒有發現可證實的器質性病變作為基礎，而焦慮症患者又常常感覺到自己所處的環境或情景與現實的處境不相稱，也就是患者存在著焦慮情緒的症狀感到痛苦和無能為力。
焦慮症，其本質就是一種以焦慮情緒為主的神經症，主要分為兩種，一種是廣泛性焦慮，另一種是驚恐障礙，也被稱為急性焦慮，其焦慮症的特點是焦慮症症狀是原發的，但也有一些患者，本身患有其他疾病，在這些原病的基礎上繼發性的造成過度焦慮情緒，而產生的焦慮症的症狀表現，被稱為焦慮綜合症。
不過在臨床診斷上，如果發現患者有幻覺、幻聽、妄想、疑病、抑鬱等病症的症狀所出現的伴發性焦慮，應當按其他心理障礙或精神病病症診斷，不應該診斷為焦慮症，這也是因為焦慮症症狀常與抑鬱症症狀相類似的症狀出現，而不屬於焦慮症診斷範疇內的症狀。
所以，在一般情況下，我們能體驗到的基本上都是屬於正常的焦慮情緒釋放的一種狀態，而形成不了焦慮症病症的狀態，但是當焦慮情緒不斷的放大延伸，升級也就是過度的焦慮，就會讓我們患有焦慮症，而讓我們焦慮的狀態形成了病態形式的釋放，並造成我們植物神經的紊亂而產生軀體上的不是感覺。
另外焦慮症症狀的發作，還有一個明顯的特徵，就是每當焦慮症狀發作的時候，其發作的因素並不明顯，也就是說沒有明顯的誘因，也不確定在什麼環境下焦慮症狀發作，而焦慮症狀的發作的時間，又不可預測。
這也是驚恐障礙，也就是急性焦慮症發作的典型突出的特點，另一個特點，就是焦慮症症狀爆發的時候，可以迅速的達到高峰，持續幾分鐘，或十幾分鍾又回落到正常狀態，而做稍許的間歇，有可能會第2次發作，在短時間內具有反覆性的特點。
也有的患者在一個月內至少有三次驚恐發作，患者一般在驚恐發作的間歇期並沒有其他症狀的明顯表現，只是在思維當中存在著害怕和恐懼驚恐障礙症狀再次發作，在這期間害怕和恐懼感同樣會給患者造成無法忍受又難以擺脫的痛苦。
總結
當焦慮症症狀發作的時候，尤其是驚恐障礙，症狀發作患者會有人格解體、現實解體、瀕死恐懼、呼吸困難、氣短、胸悶等軀體痛苦的體驗，而這些症狀的發生常常用明顯的誘因，又不論在何時何地，體驗這些痛苦的時間又不確定。
因此這種焦慮症症狀發作的感覺，讓患者常常帶有一種害怕和恐懼感而生活的，因為患者能夠充分的體驗到這些痛苦，是在這些症狀發作時，患者的意識清晰，甚至能夠回憶起一些痛苦體驗的過程。
這也是讓患者始終處於一種害怕和恐懼的狀態下的一種長期焦慮的情緒存在，焦慮症患者的思維是很混亂的，經常在有意識的前提下胡思亂想，經常造出一些經常造出一些沒有實際證據或與現實不符的情境展現在腦海中，使自己的不斷加重焦慮情緒而造成病態的思維。
所以焦慮情緒也好，焦慮症也好，驚恐發作也好，是都不可能根除的，只能通過自我調整不斷的平和心態，不去過多的思考那些虛無縹緲而無現實意義的事情，解除自身的煩惱，只有這樣才可以減少或緩解焦慮症症狀的發作。
當然，如果從第1次的焦慮症症狀發作以後你能夠通過自我調整樹立正確的觀念去看待問題和事物，適應各種環境而使自己達到平衡狀態，尤其是用自我意識建立自我信念，來調控自己的情緒的穩定性那麼有可能在你的餘生就不會有焦慮症症狀，發作的可能。
5分鐘心理
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焦慮症，屬於精神障礙的範疇，與抑鬱症是同一疾病不同時期的表現，實際上，它是一種保護性反應。這是一種非常常見的情緒，隨著人們生活節奏的加快，生活壓力越來越大，它的發病率也越來越高。中國精神病防治中心研究表明，我國目前有63％的人群發生過或正處於焦慮狀態。
焦慮表現在哪些方面？
- 無明顯誘因的過分擔心，緊張害怕，提心吊膽；
- 坐立不安，很難靜下心來；
- 驚恐發作，當處於特定的觸發情境中(如密閉空間)，會突然感到瀕死感、失控感；
- 頭暈、心悸、胸悶、口乾、出汗、手抖等；
- 失眠；
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患有焦慮症，不要怕，我國有專門關於焦慮症的防治指南！那麼到底怎麼辦呢！
- 最重要的是：遵從醫囑！這是前提！
- 心理治療：患者要充分克服和糾正不良的生活方式，學會自我放鬆，多聽音樂，多看書，多找朋友和家人傾訴，多做一些戶外休閒活動!
- 堅持服藥，療程會很長長達1～2年，個別患者可能需要終身服藥，具體用藥這裡不多說，因為對大家作用不大，藥物需要醫生嚴格把控，必須到專業醫院制定用藥方案！
提問者關心的焦慮症能否治癒？為大家傾情解答：這種病預後還是比較好的，但是前提是一定要增強醫從性。在專業系統的治療下，絕大多數患者會得到康復，只是服藥療程長，需要1～2年，而且藥物大多數為進口藥，相對花費比較高，所以，一但治療開始，千萬不要半途而廢，否則，前面花的錢就白花了。
我覺得有必要講一講這個病的好發人群和如何去預防？從根本上杜絕此病的發生，既提高了生活質量，又省下一筆不菲的花費。
好發人群：
- 有焦慮症家族史：一級親屬中有患焦慮症和抑鬱症
- 兒童期：嚴重害羞，或早年接受過不良的教育方式
- 應激性生活事件或創傷事件：受虐待、白髮人送黑髮人、車禍、經濟糾紛等事件
- 婚姻障礙者：未婚、晚婚、喪偶、離異、出軌等
- 教育程度低者
- 失業者
有以上危險因素者，請儘量避免，確實不能避免請到心裡諮詢室諮詢，因為一旦發展到焦慮症，容易引起自殺傾向。
週週驛站
焦慮，從佛洛依德的理論來說是“水壓原理”，即壓力的迴歸，在日常生活中我們會經受到無窮多的問題，有的可以解決，但很多並不能馬上解決，這樣的情況會形成被壓抑的壓力，特別在我國，從小的教育是喜怒不形於色，不應該遷怒別人，男人的胸懷是委屈撐大的等等主流思想。而這樣的主流思想影響著我們，所以把壓力擺在心上，不斷地壓抑自己，而這種求而不得的壓力積累到一定程度就會出現“水壓原理”現象。焦慮並不能從根本解決，但可以緩解。
1.學會疏導自己的情緒，國人教育中對於情緒的處理大多是壓抑為主，而這樣的情緒壓抑往往就會變成自我攻擊，也就是積鬱成疾。
2.釋放攻擊的慾望。過去的教育中對人發洩自己的情緒是可恥的，但不代表我們一定要向別人宣洩自己的暴力，我們可以用運動，在戶外大聲叫喊等輸出的辦法吧身體內鬱悶的情緒。
3.解決問題，找到求而不得的問題根源，用科學的方向拆解問題才是很笨的辦法，例如豐田五問法，例如制約理論，等找到問題的核心再去拆解。
所有的焦慮其實都是有指向性的，用終局思維做倒推就可以較大程度找到解決問題的方法，希望我的回答可以為你解憂。
熊貓侃大山
這個問題太有可能了，焦慮的根源是對自己的能力的一種否定後的恐懼感，換言之你的能力和你想要的生活不匹配時就會焦慮。
所以有且僅有兩種解決辦法，一種是提升能力，一種是降低慾望。
先說第二種，降低慾望的典範當屬這十年的日本，日本宅文化的興起，不願意奮鬥的年輕人選擇降低自己的慾望生活在二次元世界裡逃避現實的艱辛。結果是怎樣呢，看上去他們大部分都很滿意自己的生活，當然結婚和生育率低的可怕，所以基本最後是古老終生。
再來說說第二種辦法，很顯然在目前我國蒸蒸日上的大國國運到來之際，拼搏奮鬥才是社會的主旋律，就像星爺電影功夫足球中的那句臺詞，沒有夢想的你和鹹魚有什麼區別。
不奮鬥的你焦慮症就是絕症，當然不會奮鬥的你就像吃錯藥的病人只會病症加重。
接下來我來說說如何通過提升能力治療你的焦慮症
1、首先明確的目標，這個目標有幾層含義，一是指你想要獲得生活；二是你完成什麼樣的收入可以獲得你想要的生活；三是這樣的收入你大概需要做到什麼工作能力
2、將大目標分解到到最小可執行目標，比如我們那工作能力來舉例，那你的分解步驟如下：
?（1）明確自己現在的能力邊際，（2）橫向縱向尋找榜樣，即比你優秀的對象。先從橫向找尋，找到就以他為參照物進行對標，當你的能力超越他時，就去找比你高一級的優秀對象進行同樣操作。（3）每天要寫一份日事日清日高表，簡單理解就是：你要把每天做了什麼，進步如何，還有那些提高的方法都羅列出來，這種做法很容易讓你在一天內不迷茫，且有助於搭建自己的信心。
3、功夫在詩外，至少有一項大眾熟悉的興趣愛好並把它做到你可以做到的優秀程度。
作為普通人人生的機遇幾乎都是需要一到兩位的貴人來提攜的，而這些貴人怎麼交往最合適呢？當然是在你自己最擅長的領域裡比他強可以帶他玩兒最容易結交，這也是為什麼很多陪領導打麻將的司機最後都有所成的原因，當然這裡不是鼓勵你去打麻將迎合領導，你可以是在羽毛球、游泳、甚至是遊戲上和你的領導或是貴人有共同愛好。
4、沒事多和優秀的人在一起，如果能請他們吃飯那最好不過了。一個人也是吃一群人也是吃，你所花費的這點投資並不多，相反你獲取的信息彙報可能是數倍，我們說真正掙錢的是信息差，就像08年時候的淘寶，15年時候的比特幣，18年時候的直播。這些信息你看新聞只能是外行聽熱鬧，而內行會告訴你怎麼參與其中。
5、30歲以後一定要有自己的資產性投資和收益，比如要學會定投包括不限於：1、2線城市房地產；股票基金、數字貨幣、有價值的藝術品及珠寶等，這些投資遵循的原則就是在相對低的位置進行定投靜待花開，在相對高的位置勇敢賣出等待下一個低點。
最後總結一下，焦慮每個人都有，如果是持續的焦慮那一定是你的能力匹配不上你想要的生活，所以提高能力或著降低慾望唯二解決路徑，當然打上國運快車的我們不去拼一下可能以後我們的子孫就真的只有一種選擇了！
滾滾的小圈子
一，區分焦慮症和正常的焦慮
一個疾病的發生，我們有必要對它先有充分的認知，再做心理上的準備，就好象打仗樣，只有彼此知曉，就可佔居主動，最終取得勝利。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮，這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。焦慮並不是壞事，它往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮症狀。可能在大多數時候，沒有什麼明確的原因就會感到焦慮。只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮症狀很突出而其他症狀不明顯，且延續時間較長時才診斷為焦慮症。
焦慮症是一種功能性或心理障礙。身體各系統並無疾病。
充分認識到焦慮症不是器質性疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。不要有任何心理負擔和精神壓力； 增強自信是治癒焦慮的必要前提，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點兒；有時自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。在可能的情況 下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
1、心理治療：可找心理醫生做諮詢或治療。
2、食物治療：黃花菜， 又名忘憂草， 古中醫書記載，常吃這種菜，能讓心情愉悅，忘記憂愁。菜市場在六七月，都會有鮮品賣，做成湯挺好吃的，
其次藥物治療：在自我採取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥，常用如阿普唑倫，利眠寧等。
總結：首先要區分是焦慮情緒還是焦慮症，若經確診一定得得規律正確用藥治療，是可以治癒。
給你支招：常練深呼吸或在大山深處放聲大喊
拓粉寄語：人生最大的挑戰就是在一個試圖將你定型的世界裡誠實的做自己——《分岐者》
中醫開拓者
焦慮症諮詢：焦慮症的診斷和評判
Ａ、在過去六個月中的大多數時間裡，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心。
Ｂ、發現難以控制自己的擔心。
Ｃ、焦慮和擔心與至少下面六個症狀中的三個（或更多）相聯繫。
注意：在兒童中，只要一個下述症狀就可以了。
1.坐立不安或者感到心懸在半空中
2.易激怒
3.難以集中注意力，心思一片空白
4.容易疲勞
5.肌肉緊張
6.睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）
Ｄ、焦慮和擔心不是由於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症）等等引起。
Ｅ、焦慮、擔心和軀體症狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。
四、焦慮症的病理學
焦慮症是由什麼引起的？到現在為止我們還不能完全回答這個問題。現有的研究顯示：
第一，軀體因素。軀體疾病或者生物功能障礙，如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤可引發焦慮。
第二，認知過程和思維。病人傾向於低估自己的能力和態度消極。
第三，應激事件的發生。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。
重慶寸草心理醫生
想要根除焦慮，就是焦慮的根源。
人在焦慮的時候，是會很清楚地知道自己處於焦慮之中。正是因為知道，而且堅定地認為焦慮是一個有害的情緒，自己一定要制服它，遠離它，甚至是徹底消滅它！
這就是焦慮這個傢伙最厲害的地方。它讓你清清楚楚地看到它的存在，它也不忌諱你把它當成敵人。好像你越是想努力趕走它，它就越是在你的身邊不停地搖晃，直到把你折磨得精疲力盡，折磨得瘋瘋癲癲，折磨到你無力去和它對抗，無奈地舉起白旗，拜倒在它的石榴裙下，服服帖帖。它就轉身離開你，再也不願意看上你一眼。
就像小孩子在耍脾氣，鬧情緒，哭起來沒完沒了，你越是哄他，他越是來勁，你越是罵他，他越是不肯罷休。直到你無能為力，放任他，他就會戛然而止。自己再怎麼作鬧，沒有觀眾，又表演給誰看呢？
無聊透頂，也就自覺無趣。散啦散啦！
焦慮都是自己給自己加上去的，找點有意義的事，讓你自己覺得這個世界有許多事還在等著你去做，而且，這些事，除了你，誰都做不來。趕緊去忙吧，沒時間焦慮。專心致志，做那件讓你覺得價值觀爆棚，刷足你的存在感。
你還想幹嘛？想上天嗎！
興言禾呈
在生活中總是存在這樣的人，總是抱怨自己這裡不好哪裡不好，還有一些庸人自擾，這就是屬於焦慮的一種情況，焦慮症，又被叫做焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，這種疾病主要是以焦慮情緒體驗。焦慮症該如何是好？治療焦慮症有哪些小妙招呢？
很多時候很多人都會感覺自己不幸福，但是有的人卻感覺自己很幸福。以下就是緩解焦慮的有效方法。
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
4、哭泣
哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
8、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
我不知道風
首先告訴大家，焦慮症治療效果好，預後也不錯！因此，的得了焦慮症不必過分擔心。那麼的焦慮症怎麼辦？首先要及時正規的就醫，在精神科醫生的指導下服藥治療，症狀緩解後還需要堅持服用一段時間的藥物，不可自行停藥。其次配合心理治療，對於焦慮症的恢復，效果更好。至於每位患者服用哪種藥物合適，則要考慮患者的病情、既往用藥經歷、服藥後的療效、患者對藥物的耐受情況及副作用情況，還要考慮患者的經濟情況，綜合考慮後做出決定。
田～
堵不如疏，焦慮是一種情緒，即便暫時壓制下來，長久也會爆發出來，很難根除。
1.焦慮的問題無非有三種：
①覺得目前的狀態不是自己想要的，卻又不知道自己到底想要什麼。（對自己缺乏正確認識，易產生隨大流）
②知道自己想要的是什麼，但不知道怎麼才能實現它（缺少方法）
③知道該怎麼去實現，但是做不到（行動跟不上）
也可以理解為自己的努力沒有達到自己期望的結果所產生的情緒。不過焦慮倒不一定是壞事，事情都有兩面性，我們也可以看看它的積極意義，來更好的幫助我們疏導。
2.我們平時焦慮的原因可能有以下幾種
①自身要求過高，總覺得自己沒準備好。比如說回答這個問題，我習慣性的去做計劃，列框架，每一段怎麼寫，要用什麼素材舉例，之前總覺得所有一切要準備好這篇回答才可以寫好。腦子裡過萬遍，文章也沒寫一個字。等到真要下筆的時候，之前的寫作激情和靈感也差不多消失殆盡了。先完成後完美，任何事情都是從跨出第一步才有之後的，先做五分鐘，可能就會有意外驚喜。
②知道的太多了。無知者無畏，當我們不知道之後會有什麼風險的話，也許還能隨心所欲；而一旦瞭解未來動向，或者預知存在什麼風險，感覺自己做事都會畏手畏腳的，生怕觸動那個點讓危險降臨。以前沒計劃買房的時候，覺得蠻簡單的，選個自己喜歡的就好。今年將買房納入規劃，瞭解買房攻略，買房技巧等等之後，哦~ 發現選一個自己喜歡的好難~。地理位置，教育資源，醫療資源，戶型，周邊環境等等，找到一個喜歡的太不容易了~。瞭解的更多，想要的也太多，結果就很難達到平衡。
③沒有自信心。最近加入一個寫作群，和同學聊天，她說群裡有很多大咖，每天的作業大家也都好優秀，反而自己還是沒思路，都不敢輕易下筆，越急越沒思路，越沒思路越著急，和別人比起來，感覺自己太白了~，太自卑了，不敢交。事實上，最開始我也是這樣的狀態，後來想著這樣不行，要是這樣還沒行動就自慚形穢，還不如多請教他們指點呀，或許還可能產生新的鏈接，成為更好的自己呢。每個人都有自己獨特的魅力，任何時候，不要貶低自己。
3.那我們如何面對焦慮呢？
焦慮更更容易產生於期望和現實的落差感，任何事物都是有兩面性的，不要去牴觸它，多去引導它的正面意義，把期望進一步修正成為目標、方向。
再可以利用samrt原則讓目標落地，更為具體，設置為可以達到的目標。比如可以細化到年計劃，月計劃，周計劃甚至日計劃，走心的計劃+只管去做，內心就會越發平和。
