美背瑜伽序列，还能改善圆肩驼背

2020-01-03 02:10:25 佚名

对于爱美的女性来说，背部脂肪太厚，不仅影响美观，而且还影响气质和健康。女人背部一变厚，大妈形象就妥妥的。而背部一变薄，少女气息就出来啦！今天给大家分享一组美背的序列，经常练习还能改善圆肩驼背的不良习惯，爱美的你，赶紧练起来吧！

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關鍵字: 瑜伽序列圆肩

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如果能笑一笑，即使心情很坏，也能在那个瞬间，改善一点你的心情

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为遏制疫情意大利采取激进措施，旅游业遭受重创

3月5日，随着新冠肺炎导致的死亡人数上升，意大利政府关闭了学校和大学，和威尼斯的其他工人一样，船夫们的生意也出现了下滑。3月10日，意大利关闭了国境。与大多数国家相比，意大利为遏制疫情采取了更为激进的措施，尽管这会令原本已经不景气的经济雪上加霜。摄影：ANDREA PATTARO，AFP/GETTY IMAGES

视觉化英语图集：过目不忘单词passage（词频 17008）

【本期核心词】本期我们要学的单词是： passage ——通道；走廊。

山西襄汾：春日梯田美如画

3月14日，无人机拍摄的山西省襄汾县东山春日梯田景象。近日，山西省襄汾县陶寺乡常垣村附近的梯田层层叠叠，黄绿相间，如海似浪，美不胜收，勾勒出了黄土高源特有的春日秀美风光。李现俊原创摄影

无腿“轮胎哥”42年用轮胎当双脚，3年一套用坏14套轮胎！

付先齐才9个月大的时候，在一场大火中失去了自己的双腿。多年后，他一只手的两根手指头也因为意外被锯掉了。

小伙点特价菜相亲失败给餐厅差评！老板千字怒怼：你这还想娶媳妇

只听说过食客抱怨餐馆老板这样斥责顾客还是头一次咋个回事？不做生意了？真相是

70多岁老人往返40多公里乞讨一口饭为何状元后代沦为乞丐呢？

为何状元后代沦为乞丐了呢？河南巩义，曾经荣耀清代的“牛状元府”历经百年后到今天破败不堪，荒凉无比，大部分建筑和房屋荒废、坍塌，仅有一位70岁的清代状元后裔独居在此，默默守候着先祖的遗产。　在巩义市河洛镇官殿村明月坡，有一位家喻户晓的传奇人...

祁连山遇见土豪牧民：家有牛羊上千只，全家却挤5平米茅棚

骑马打猎，牧牛放羊。这是都市人渴望不可及的梦。但在青海省祁连县野牛沟乡，这样的生活却是生活日常。马师傅一家，是野牛沟最普通的一户牧民。他们一家四口，牧牛800头，放羊近2000只。但却挤在5平米的窝棚中，周围十里内无人烟，买包盐都要骑马走上半小时。

外国争抢申请饲养的大熊猫，马来西亚却因这个原因，要求退货？

大熊猫是我们很多人最为喜爱的动物，没有之一，毕竟是我们中国的国宝，并且全世界独此一家，人们对于大熊猫的卖萌可以说是毫无抵抗能力，每次去动物园都会冷落其他的动物，然后选择去看大熊猫，即便是大熊猫一些小小的动物，也会让人们的爱心瞬间的泛滥。

中国十大月饼分类，哪种是你的最爱？

广式月饼是广东省地方特色名点之一，在中国南方地区，特别是广东、广西、海南等地民间中秋节应节食品，是中秋月饼的一个形式，广式月饼口感符合南方人的口味。广式月饼具有皮薄、松软、香甜、馅足的特点。

秦岭深处的8条千年古道，去一次相当于玩转了整个陕川甘！

秦岭横亘在中国大陆中部，东西绵延一千多公里，南北宽一二百公里，它犹如中国的一道脊梁，将中国分为南方和北方。

我喜欢苹果的那一抹红，总是在我最需要的时候，给味蕾脆甜的惊喜

我喜欢苹果的那一抹红，总是在我最需要的时候，给味蕾脆甜的惊喜身边很多东西，平时视而不见，其实，却很美好，比如红苹果。。。。。。

杨丞琳线上开唱，丈夫李荣浩力挺，二人合力引150万歌迷在线观看

3月14日，出道即将20年的杨丞琳，在“白色情人节”这一天，举行线上《删·拾以后》音乐会，现场除了演出团队，空无一人，丈夫李荣浩也力挺老婆的这一举动。

李晨终于愤怒发声，却只替自己澄清和辩解，只字不提女友范冰冰！

连续数月以来，范冰冰一直处于舆论的风口浪尖，和以前稍有风吹草动和令她不喜的声音，她就和男朋友李晨请出律师函的做法完全不同的是，无论坊间网友如何编排她的现状她都始终不发一言，李晨也保持沉默，这让爆料者更加狂欢，各种传闻甚嚣尘上。

江西十大明星：图3华语乐坛甜歌天后，图6实力派演员图9国民贤妻

陈红：生于江西省上饶市。个人首部电影《这里有泉水》，《红楼梦》的紫鹃，《三国演义》的貂蝉。婚后陈红渐渐从台前准入幕后，由她担任总制片的电影有《无极》、《梅兰芳》、《赵氏孤儿》等，电视剧有《吕布与貂蝉》、《和你在一起》等。陈红由默默无闻的好妻子成功地变身为干练的制片人。

老照片：1979年阿富汗战争

1989年1月，苏联和阿富汗政府军的车队在Salang高速路上遭遇圣战组织的火箭弹袭击，一架“雌鹿”武装直升机从喀布尔出发，沿着高速路低空飞过，向地面部队运送食品和燃料。

拳王邹市明眼光真毒，冉莹颖为他生俩儿身材更火辣！

虽然冉莹颖大胆的穿衣风格是出了名的，但是她似乎有种可以一次又一次刷新衣品下限的超能力，没有最辣眼，只有更辣眼就是她的穿衣信条吧？有时候老公邹市明在场她的衣风也不会收敛，这也可以理解为夫妻间的情趣。然而这次即使是两个儿子也都在身边，还是一点都不耽误她秀惹火的身材，不得不说真的很佩服这个女人！近日，冉莹颖现身机场，脐环有点野，网友：难怪迷倒拳王！

中国最具科技感的建筑，你能列举几个

北京奥林匹克公园瞭望塔。塔身为钢结构打造，由从低到高的五环图案为基本造型，其中一座主塔、四座副塔，中间有连接通道连成一体。每个塔都配备独立电梯，在塔顶观光可俯瞰整个奥园，更能远眺鼓楼、景山、故宫及香山等多处景点。据认为“天气好的时候，一眼就能看遍半个北京城。”

曾被曝家暴如今高调秀恩爱，小S被嘲假幸福，网友关注点却在这？

娱乐圈里好像有一个不成文的规矩，就是如果自己的比较亲密的人过生日之类的，基本上都要发一个微博祝福一下，表示自己和这个人的关系还是不错。而且一些娱乐圈里面的情侣也会在自己的另一半过生日，或者有什么重大的活动的时候，在微博上发一些祝福，秀一下恩爱。而最近刚过去的就是台湾主持人小S的老公许雅钧的生日，所以呢小S也是一早在微博上为老公送上了生日祝福.

鲱鱼罐头也就那样儿吧，我们国家臭臭的东西多了去了，真香

对于臭臭的美食，平时都会脱口而出：臭豆腐！但是，近些年来，鲱鱼罐头作为网红出名之后，不管是亲自尝试过的人还是我们围观的吃瓜群众，对于这罐头都是印象深刻，其实我想说：“切，臭味儿美食我们有的是！”

韩月乔，八十年代电影明星里的沙海珍珠，她的美岁月永远也带不走

韩月乔是山西左权人，1957年11月出生，八十年代红极一时的女演员之一。

常州有条365公里长的彩虹路，爱情怎么玩套路

冒着小雨，1号公路的设计者张老师驱车接我一起首先走进了一号公里的南部区域。红黄蓝三种主色调，无限延伸着，在这样的公里上观景，心情一下子愉悦起来。狄老师说，这条一号公路是结合溧阳的地理环境、生态环境和物产、景区、人文等因地制宜创建的，我们最初提出来打造“1号公路”以“三山两湖”为中心，打造了全长365公里的溧阳“1号公路”

在热高乐园的丛林世界里与你一起翻天覆地的尖叫

到了抚顺，就选择下榻在热高乐园的酒店，原因是这里有热高乐园生态旅游度假区，是集戏水游乐、生态观光游乐、科普教育游乐、文化传承游乐、体育动游乐、健康养生游乐、童话故事游乐等一体的综合性旅游度假项目。

陕西小伙创业18年，养殖“稀罕物”一个比一个“稀缺”，看是啥

图片上这位小伙叫邓庚，今年34岁，是陕西省安康四亩地村的现代农民。在寻求致富的路上，他总是独辟蹊径，剑走偏锋，先后养殖多种稀罕物，这是他在喂养林麝，靠提取麝香赚钱，目前他养殖的林麝300多只，为自己积累了上千万的财富，引得农村人都十分羡慕。【拍摄于2017年】

高中毕业父亲去世，为了7个弟妹他放弃参加工作，如今80岁不后悔

常言道：“长兄为父，老嫂比母”，在中国这是一个传统的说法，意思是假如一个家庭没有了老一辈，那做为子女中当老大的就有承担家庭的责任，不仅要照顾弟妹，还要肩负教育、培育的责任。更应当关心爱护弟弟妹妹，帮父母拉扯这个家。本期我们要讲的就是一位农村大爷，作为家里的长子高中毕业后为了帮母亲照顾养大7个弟妹，放弃参见工作机会，如今80岁还有一个50多岁的未成家的智障儿子需要照顾。

回农村砸30万给父母建房，朋友劝我建房不赌气，建了空置也无意义

回农村建房主要是因为农村老家的老房子塌了一面墙，被逼无奈回农村建房，但是既然建房了就得建好，狂砸30万自建三层小洋房，朋友劝我没必要建三层，建房不要赌气，而且建了空着也没有意义

绍兴鲁迅故里偶遇乌篷船中酒娘，那深情的眼神，酒不醉人人自醉

酒，人们生活中不可或缺的饮品，对于中国人而言，逢年过节亲朋聚会，更少不了它的身影。中国制酒历史悠久，早在3000多年前的商周时代，中国人就发明了黄酒，这也成为了世界上最早的酒类。说到黄酒，不得不提一个地方，那就是浙江绍兴。作为天下黄酒发源地，黄酒可以说是绍兴的一张名片。优越的地理环境，特殊的酿造方法，创造了绍兴黄酒无与伦比的味道；悠久的历史背景，丰厚的文化积淀，造就了绍兴黄酒独特的酒文化。

那些活跃在荧屏上的动物明星，你真的了解它们吗？

狮子： “辛巴，永远都要记住你是谁……”迪士尼的影片《狮子王》是一部鸿篇巨制，讲述着爱、家庭、权力与成长，这一切都是辛巴所带给我们的东西。狮子乃百兽之王，一直以来，它都是力量、勇气与权力的象征。狮子分布于非洲大草原，是目前唯一群居的大型猫科动物。众所周知，狮子忠心耿耿，它们齐心协力，为荣誉而生存。

男女卧底美国监狱，叫天无应叫地不灵

七名没有犯罪的志愿者，进入美国一所监狱卧底60天，观察监狱里每天发生的事情。囚犯甚至狱警都不知道他们的身份，这7个人是处在叫天不应叫地不灵的状态。这7个人身份各异，有社工、老师，还有的兄弟是囚犯......还有个前海军陆战队成员，希望这段经历可以帮助他成为缉毒人员。

娱乐圈最具人气的90后女演员排行，李沁垫底，迪丽热巴第二

1991年8月22日出生郑爽自出道以来一直话题不断，17岁出演《一起来看流星雨》让这个年纪轻轻的姑娘被观众熟知，此后，一心恋爱的郑爽沉寂了几年，但整容、分手、暴瘦等新闻依然让她话题不断，复出后的她饰演了几部剧，但话题女王的身份却更加让她红火，多次霸占微博热榜。

航拍安徽芜湖响水涧：油菜花开遍地“黄”

3月14日，安徽省芜湖市，天气晴朗、万里无云。位于芜湖市三山区峨桥镇的响水涧，万亩油菜花迎春开放。无人机从空中俯瞰，当地村民通过巧妙种植不同农作物形成的“响水涧”、“响水涧欢迎你”几个大字清晰可见，就像一张名片。峨桥响水涧被誉为安徽的婺源，但与婺源油菜花不同的是，这里沟渠纵横、河网密布、田舍井然，自有一派水乡田园风光。油菜花盛开的季节，登上巍峨壮观的响水涧蓄水发电站大坝远眺，秀峰、村舍、道路、河流，皆融汇入油菜花海，蔚为壮观。金色壮观的油菜花海与粉墙黛瓦的徽派建筑一起构成了一幅“水墨丹青”山水春光图。

令人期待的四部剧，最后一部一定要追！

一、《佳期如梦之海上繁花》由窦骁、李沁、张云龙、李亭哲、王瑞子、艾如等联袂主演。该剧改编自匪我思存的同名小说，讲述娱记杜晓苏和总裁雷宇峥从误会偏见到相知相爱的故事。

全国最短命的直辖市，成立才10个月就被取消了

全国最短命的直辖市，成立才10个月就被取消了！号称“中国的底特律”的吉林长春市。同时也是中国最大汽车工业城市。这座城市在1953年九月成为直辖市之后，1954年6月就被撤销了，变化之快。

朴信惠胖了就像朴大妈？穿白纱裙亮相，网友：至少她是天然脸！

说起朴信惠，喜欢看韩剧的网友们一定是不会陌生的！很多人认识她都是因为《继承者们》。当时甚至有很多人喷她“腿短，脸大，演技差，却迷倒了我的欧巴“，受到了一些争议。很多不了解或对韩国娱乐圈认识不深的人会质疑说，朴信惠这姑娘蹿红真快，这么年轻就能在这些大火的韩剧中演女主角啊？其实这些和她的努力是分不开的！

贵州丹寨：“订单吊瓜”助力脱贫增收

1.金秋时节，贵州省黔东南苗族侗族自治州丹寨县排调镇巫起村、排结村等村的1000多亩吊瓜进入了采摘期，瓜农们忙着采收、分拣、加工、外运，各种植基地一派喜获丰收的繁忙景象。近年来，丹寨县在推进产业脱贫过程中，积极引导农民调整农业产业结构，采取“公司＋合作社＋农户”的订单式农业新模式，公司与合作社建立合作关系，采取保护价收购的方式与农户签订定单合同，因地制宜发展“订单吊瓜”种植。今年，丹寨县各乡镇的50个专业合作社参与种植吊瓜2000多亩，解决了当地1500多人的就业，直接带动贫困户867户，农民年增加收入940多万元，“订单吊瓜”成为了当地群众脱贫增收的新路径。（杨武魁/人民图片)

8位网剧大火的小仙女，赵露思沈月张天爱的剧你们肯定都看过

1998年出生的赵露思在《哦！我的皇帝陛下》饰演女主角洛菲菲而大火，另外在《凤囚凰》的女二号也让更多的观众知道了她。

百岁老奶奶的爱情故事，95岁爱上61岁老汉，幸福生活6年了

陕西安康镇坪县曾家敬老院101岁的袁德彩和65岁的丈夫刘兆民在敬老院的院子里跑动着锻炼身体，百岁老人健步如飞令人惊呆。袁德彩，镇坪县曾家镇洪阳村人，和第一任丈夫有过一个孩子，养到七岁夭折，丈夫不久也去世；60岁再嫁，老公死后成了五保户；2008年入住敬老院，2012年她和小她35岁的五保户刘兆民在敬老院结婚。图为，袁奶奶和老伴在敬老院的院子里跑跳着锻炼身体，百岁老人还能健步如飞，令人称奇。

改革开放40年——边陲小镇变身繁华口岸城市

从小规模、简单化的口岸贸易，到不分昼夜奔驰的中欧班列，再到商贾云集的胜景显现；从昔日凋敝荒凉的戈壁小镇，到流光溢彩、欣欣向荣的开放桥头堡，再到人流、物流、资金流汇集涌动；中国对蒙最大陆路口岸二连浩特，因国际联运而建，因改革开放而兴。图为：二十世纪50年代二连浩特行政区划图。

林更新赵丽颖新剧海报流出，延续星月神话让无数剧迷们尖叫

赵丽颖和林更新的合作到现在让人称之为经典的莫过于《楚乔传》,当时，两人的强强合作也当是创造了收视神话，不过人们印象最深的莫过于《楚乔传》中狗血的大结局。按照目前的收视率，包括之后的发展，相信拍第二季的可能性几乎不大，然而，如何能够在别的影片中看到赵丽颖和林更新？除了电影和电视剧之外，还有别的渠道吗？那么，最近他们又公布了全新的游戏宣传片，那就是《忘忧酒馆叁》.

江西宝妈怀孕期间痴迷毛线编织，为孩子织了一屋的玩具

今年28岁的夏露露，江西南昌人，是一名2岁小男孩的妈妈，她为自己的孩子编织了一屋子的玩具和衣服。“刚开始是兴趣，后来做的多了，周围的人看着喜欢，也会找我购买一些成品。”夏露露发现在制作钩织品的同时也可以照顾到宝宝，便开始从事钩织这项工作。

努比亚Z17mini红蓝高清美图赏能拍照也要有颜值

本月初，努比亚智能手机发布了新旗舰努比亚Z17，而它的“小兄弟”努比亚Z17mini也在近日迎来了全新的极光蓝配色。到目前为止，努比亚Z17mini已经有“黑金”、“香槟金”、“炫红”、“雅黑”、“极光蓝”五种配色。

摩天轮拉动城市颜值航拍伟人故乡广东省中山市

中山市是中国5个不设市辖区的地级市之一。前身为1152年设立的香山县；1925年，为纪念孙中山而改名为中山县，位于珠江三角洲中部偏南的西、北江下游出海处，北接广州市番禺区和佛山市顺德区，西邻江门市区、新会区和珠海市斗门区，东南连珠海市，东隔珠江口伶仃洋与深圳市和香港特别行政区相望。

再没人敢喷比亚迪丑了！这货比思域帅气十倍，百公里油耗仅1L

早些年间人们对比亚迪的印象感觉都是山寨车，不过如今它们有了前奥迪设计师操刀的绝美外观。如果现在人们看到即将上市的新款比亚迪秦Pro，一定会为之感叹：美得不像国产车。的确，在比亚迪转型之后整体形象都有所提高，它将会出现在成都车展上，我们一起来看看吧！

在中国演多年日本人，在家乡被暴打，女儿现已入中国籍

抗日战争片的电视剧有很多，大部分演日本人的都是中国人，说话的口音总是有点奇怪，不过有一位，到真的是日本本土的人，那就是大家都十分熟悉的矢野浩二了，在2000年的时候就来中国参演电视剧，08年的时候开始主持《天天向上》，名气也是从这个时候开始传开来的。

世界上最雄伟的寺庙，千年之后依然惊艳世人

毗瑟挐神庙，位于印度蒂鲁吉拉克利城市，是世界上最大具有原始功能的寺庙。寺庙拥有21座塔楼，最大一座有15层，约60米高。这座庙主要为印度主神之一的毗瑟挐而建，它建于公元1512年，至今已有500多年历史。

巨幅剪纸作品《中国农民丰收节》亮相山东枣庄

1.2018年9月20日，山东枣庄滕州市剪纸非遗传承人邱婷历时两个多月创作的巨幅剪纸作品《中国农民丰收节》公开亮相。该作品长2018厘米、宽50厘米，内容以二十四节气物候特征为主线，农耕文化、民间风俗等贯穿其中。剪纸技巧形象概括简练，线条流畅明快，虚实对比强烈，画面上农业元素栩栩如生，具有浓厚的乡土气息和较强的艺术表现力。整幅作品寓意2018年农民幸福安康、共庆丰收，喜迎首个中国农民丰收节的欢乐场景。今年34岁的邱婷，是当地政府部门的一名工作人员，曾当过3年大学生村官，目睹了乡村振兴的新面貌，心里依然对农民怀着一份感激的情愫。当她得知设立“中国农民丰收节”的消息后，就开始构思、查阅资料等，创作完成了该剪纸作品。自2018年起我国将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”，这是第一个在国家层面为农民设立的节日。（吉喆/人民图片)

绿茵场边众相生世界杯的替补席到底是怎样的存在？

当地时间2018年6月15日，俄罗斯索契，2018俄罗斯世界杯小组赛，葡萄牙3-3西班牙。C罗滑跪到替补席庆祝 "

山西农村54岁农民守着八亩土地种大葱一年挣十万元咋干的

#自拍我的故事#我叫李马儿，今年54岁，1966年文化大革命时期出生，是山西省临汾市洪洞县秦壁村的农民，一辈子在农村务农，是田间劳动的一把好手，养育了两个女儿一个男孩，凭种大葱的好手艺，让家庭生活过的很美好。

“最后一棵树”倒下，结束了大兴安岭63年伐木史，今成热门景点

还记得小时候语文课本学过《美丽的大兴安岭》这篇课文，文中描述的大兴安岭是绿色的海洋，是植物的天堂，一年四季，风光不同，美景如画。自那以后，我便对神奇美丽的大兴安岭充满向往，盼望着有天能够亲历那里，饱览繁盛茂密的原始森林。

女排六位女神明明可以靠颜值，却偏偏靠实力，张常宁领衔

女排是国人的骄傲，女排姑娘不仅球打的好，而且高颜值、大长腿。今天为大家介绍六位明明可以靠颜值，却偏偏靠实力的女神。

健身可以使人年轻？看这位老爷子健身十余载的结果，年轻人都羡慕

看照片中这位秀肌肉的老爷子年岁几何？有人说看上去最大60多点，也有说这位老爷子最大不超60岁，可是当大家知晓老爷子真实年龄后都不约而同竖起大拇指，无不为老爷子的健身精神感到敬佩。