趙哲婷
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每週去3-4次就好。因為去多了身體疼、受不了，會影響到你的正常生活安排。
每次鍛鍊:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓練30分鐘左右＋有氧運動20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛鍊70分鐘左右，一兩個月後明顯感覺體能、心肺功能更好了，那麼再適當加長力量與有氧運動的時長！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那麼剛開始增肌的人每次鍛鍊時長是40分鐘左右，一個月後肌力、耐力更好了再適當加長15-30分鐘，給予肌肉更大的訓練容量去刺激肌肉生長！
健身教練達聞西
隔天去最佳。每次發健兩小時之內為好。
奇騎馬
看來你是剛開始的新鐵友，其實這個沒有具體時間標準，一般來說剛開始建議每週三次，然後到了一個月以後每週至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對待。每次訓練時間因人而異，40分鐘2小時的都有
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