luckyqueen2019
早餐一般🈶兩個問題，第一不知道做什麼，第二時間問題。我家都是自己做早餐，很簡單的那種，不用考慮餐具是否搭配，也不考慮飯菜形式。第一，家裡有啥做啥，一般去買菜時都是挑各種最新鮮的買，品種要全。每天按照碳水化合物+蛋白質+肉+蔬菜+水果+堅果，這個去搭配早餐，基本不存在問題了。第二，每晚按上面搭配參照家裡有的食材列出早餐食譜，能預約的預約，早上起來基本都是15分鐘搞定。這是最近做的快手早餐
糖寶29024531
一日三餐早餐是最重要的。
早餐不但要吃的好，更要吃的營養均衡。剛剛起床的孩子本來就沒什麼胃口，而每天重複式的早餐更加讓孩子厭煩！
如何變著花樣做早餐讓孩子愛吃，這個問題讓不少媽媽們都感到頭痛！
今天給媽媽們推薦幾款簡單又有營養的早餐！
1.鮮肉餛飩
肉餡提前晚上調好，餛飩皮也提前買好。第二天早上起床直接包好，下鍋煮。起鍋放蔥花、香菜、紫菜、蝦皮、滴幾點香油。5分鐘，一碗營養又好吃餛飩就大功告成了！
肉餡也可以換成牛肉、蝦仁等等。
2.三明治
提前在蛋糕店裡買好吐司麵包，在每層吐司麵包中加上孩子愛吃的配菜（生菜、雞蛋、午餐肉、黃瓜絲），塗上孩子愛吃醬，一個完美的三明治就大功告成了！再配上一杯熱牛奶，5分鐘一份完美的早餐！
3.皮蛋瘦肉粥+地瓜丸子
高壓鍋8分鐘壓白米粥，等高壓鍋氣放了之後，加入瘦肉丁、皮蛋丁、蔥花、香油、鹽、雞精，一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出現成地瓜丸子，炸幾個。一頓營養早餐並不難！
4.牛排營養套餐
一份牛排，一枚水煮蛋，兩截煮玉米，幾枚聖女果，兩片吐司，一杯牛奶。十分鐘一頓快手又富含蛋白質早餐完成！
5.孩子的最愛漢堡包🍔
買現成的漢堡包餅坯，淘寶上很多哈。用微波爐烤一分鐘，在加上生菜、黃瓜絲、煎蛋、培根、火腿，我兒子早上能吃兩個！再配上一杯牛奶，又是完美的一頓早餐！
6.手抓餅
手抓餅餅坯也可以買現成的哈，無需解凍，無需放油，用平底鍋兩面煎黃，配上菜就可以了。這款早餐不到5分鐘就弄好了！
7.壽司或者紫菜包飯
煮熟米飯，米飯裡拌上壽司醋、鹽，紫菜鋪到壽司簾上，放入米飯和自己喜歡的菜，捲一捲，壽司就做好了！再配上果汁或者牛奶，一頓完美的早餐就ok了！
8.肉臊子麵條、米線
提前炒好肉臊子放在冰箱裡隨取隨用，配上蔬菜，早晨起來5分鐘就可以吃到一碗香噴噴的麵條啦！
9.自制燒賣
糯米提前泡好再蒸，買來的餃子皮擀薄，先把肉沫炒熟，把香菇切成丁，和糯米飯拌在一起。放生抽、老抽、鹽、糖，冷卻後包在一起，放入蒸鍋水開後蒸15分鐘就可以了。在配上一杯豆漿，一頓簡單的早餐就完成了！
10.疙瘩湯
麵粉加水攪拌成疙瘩，熱鍋放油下入西紅柿，加番茄醬，加入清水、鹽、生抽，加入麵疙瘩，等煮開加入雞蛋。也可以加入自己喜歡吃的蔬菜，10分鐘一碗疙瘩湯就做好了！
11.各種粥豆漿+包子饅頭花捲蒸餃
可以是紅棗紅豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥
也可以是自制營養豆漿，
買些現成的饅頭花捲蒸熟，簡單的一餐就搞定了！
12.披薩
可以買半成品的披薩，配上牛奶水果，5分鐘一頓早餐搞定！
13.花式炒飯、粉、面
可以做一份什錦炒飯，再配上一杯營養豆漿； 也可以做一份精緻的炒米粉或者意大利麵 
14.蒸腸粉
買一袋腸粉專用粉，將粉與水兌成粉漿，打入雞蛋、蔥、肉沫，上鍋蒸3分鐘，起鍋裝盤淋入醬汁就好了。
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嗨圓橙子
兒科醫生：娃未滿5歲，3種早餐少吃，哪怕娃想吃，也要學會拒絕
俗話說的好：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃”，對於孩子來說，早餐吃的好不好，關乎著孩子的健康和發育。但是現在的家長，都忙著上班，早飯總是湊合帶孩子吃點，就送孩子上學，很少會有家長精心給孩子準備早餐。殊不知，平常我們吃的很多早餐，有很多上了“黑名單”，影響著我們和孩子的身體健康。
同事月月幾乎每天的早餐都是在公司吃，她自己也說，自從孩子上學得接送後，根本沒有時間做早餐，自己和孩子的早餐都是順便在路上買著吃。孩子都4歲了，個頭卻比同學矮，一直不見長。前幾天更槽糕，孩子拉肚子，還發燒，醫生問了孩子的吃食，說我們家孩子是因為早餐吃不好，導致脾虛積食，耽誤了發育。
其實，孩子不滿5歲，身體各機能發育還不完善，脾胃嬌嫩，運化能力有限，有些早餐真的吃不得，哪怕孩子想吃，家長也得學會拒絕，否則孩子真的吃出問題，脾虛積食，影響了發育，後悔都來不及。
1. 油炸食品
外邊賣的油炸食品，所用的油都會反覆使用，而且食物經常油炸之後，營養成分會流失，儲存大量的油脂，孩子脾胃嬌嫩，運化力不足，油脂很容易會因為分解不了，堆積體內，形成積食，時間長了，孩子不僅脾虛積食，還會小病纏身，影響發育。
2. 快餐漢堡類
不少孩子都喜歡吃快餐，比如漢堡、炸雞、薯條等，很多家長也因為自己沒時間給孩子做早餐自責，就任由孩子吃，殊不知，快餐漢堡都是速成食品，高熱量，孩子吃了，不僅容易發胖，增加脾胃負擔，甚至會引發早熟，絕對不是早餐的一個好的選擇。
3. 隔夜飯菜
當然，也有家長擔心買的早餐不衛生，早上沒時間就前一晚給孩子做好，放在冰箱裡，第二天給孩子熱熱吃，想法很聰明，但是隔夜飯菜還是別給孩子吃了，放了一晚上，容易滋生細菌，傷脾傷胃，對孩子的發育不利，千萬不要因小失大。
4. 小零食
有些家長習慣賴床，別說給孩子做早餐了，買早餐的時間都沒有，直接用小零食代替孩子的早餐，但是這種做法十分不可取，常言道：一日之計在於晨，早餐是很重要的，零食早餐不僅沒營養，還讓孩子養成吃零食的壞毛病，甚至加重脾胃負擔。
早餐對於孩子來說，尤為重要，為了孩子的發育健康，上面提到的3種坑娃早餐，孩子就是想吃，家長也別縱容了。另外，平時也要注意幫孩子調理脾胃，早上給孩子喝點雙低聚乳清水，既能保證孩子早餐的營養，又能幫助孩子健脾養胃，清理體內的積食，給孩子的健康發育增添一份保障。
莫忘初心Y
早上的時間有限，想要吃好還要有營養就得頭一天的晚上做準備，把第二天要用的食材準備好。我一般都會按照湯、粥、麵食、蔬菜、水果等等做準備！例如：大棗紅糖牛奶，紅薯大棗粥，吐司片，蒸餃，饅頭片，煎雞蛋，煮雞蛋，涼拌菜，小炒菜，水果等等……
歲月靜好69124653
一日之計在於晨，尤其是小孩子的早餐，比成年人更需要攝入能量，以及蛋白質，對孩子的身體發育情況很重要，尤其是，每一天不一樣的花樣做飯，更能夠吸引孩子的食慾，讓孩子能夠更好的健康成長
紫楓151496863
清晨早餐對小孩很重要，但是早上起來又想賴床爬不起來還得洗臉刷牙，留給吃飯時間就很少了，那就要準備的簡單又要有營養的早餐，比如簡單的就是牛奶配麵包蛋糕餅乾，有時候在牛奶裡面打個雞蛋連牛奶一起煮熟在放點糖這樣也不錯，或者煮朱古力煮化開在放點雀巢的煉乳絲滑香甜還有朱古力的味道，在著就是喝白粥上面放點肉鬆配點小鹹菜，在煎個荷包蛋一起搭配吃也很不錯，週六日時候不忙了我會烙個餅放上生菜火腿腸或者培根在配一杯豆漿，其實早餐很重要一天的學習就上午那一會最重要，要吃的好學習也會更精神有活力。
哈嘍美食客
一日之計在於晨，早餐對每個人來說都非常重要，尤其的對正在長身體的孩子，更是家長們不容忽視的一個方面。孩子們好奇心重 喜歡新鮮的事物，所以要想讓孩子主動對吃早餐並能很快吃完，早餐種類的提供就尤其重要。色香味俱全，才會勾起孩子的食慾，一頓營業豐富的早餐，對接下來的一天都讓人心曠神怡。早餐營養要求非常全面，從營業角度蛋白質 脂肪 碳水化合 維生素 一樣不能少。各種方式的雞蛋一個，麵條或其它麵食一份，堅果幾顆，水果一份，蔬菜一份，牛奶一份，在營業上基本就能滿足孩子身體所需。另外在顏色上，綠色的蔬菜，白色牛奶，金黃煎雞蛋，紅或紫色水果，都是非常勾起食慾的。同時，為吸引孩子愉快進餐，充足的睡眠也是很重要的，晚上早點入睡，第二天早上定時起床，飲下一杯溫開水之後適當運動，然後就餐。願我們所有的寶貝都能健康成長。
雲起VS飯飯
我有三個寶貝，老大和老二已經上小學了，我每天查詢小學生食譜，營養，美味，看起來有食慾很重要
捭闔智庫
其實孩子的晚餐多以高蛋白和奶製品為主，吃的東西大多相同，如有時間可以做出不同的造型來吸引孩子，這樣孩子就會很快的吃完，並且不會不想吃，這樣長久下來反而很期待早餐吃什麼，小朋友吃的都是樣式，只要大人把營養成分分配搭配好就行了
欣巴美食探索
根據孩子的喜好，做他喜歡吃的，不喜歡吃的變些花樣，讓他走好奇感
