余日力
排除其他问题
一般来说，单相抑郁症如果没有和其他神经症共病的情况，或者是躁郁症（双向情感障碍）的话，会是一种持续性的心境低落。如果说经常有突然的崩溃情况，您首先得排除是否仅仅是单相抑郁，当然单相抑郁也会有昼重夜轻的情况。如果不是这些情况引起的突然崩溃，您可以分析一下是不是有什么突发的应激事件或者外部环境给你带来的崩溃。
“条件限制”方式
如果是有突发的应激状况的话，您可以对自己进行“条件限制”的心理暗示。也就是说您可以在内心告诉自己：“我不会一直这样崩溃，只是在特定的情况下才会这样崩溃，如果不是在这里，不是这种情况，我不会崩溃的。”我是一名心理咨询师，这是我的老师教给我的一种方式，这种良性的心理暗示可以让你限制住抑郁的泛化。打个比方，比如说你在坐地铁的时候旁边非常的拥挤，这个时候地铁突然停掉了，新风系统也关闭了，你这个时候觉得自己呼吸困难，恐惧，非常的崩溃，在这个时候就很适合用这种条件限制的方式。就是说你告诉自己你不会一直这样崩溃，只是在特定条件下才会。
正念的力量
如果不是在特定条件下的崩溃，你可以试试先进行深呼吸1-3分钟，然后立刻转移注意力，而不是把注意力都集中在你的崩溃症状上。你可以用正念冥想的方式，打开手机的正念冥想app，听着轻音乐，跟着冥想疗愈师的声音，进去全身放松进而让你紧绷的脑神经得到放松。
转移注意力的其他方式
你可以马上做一些你有兴趣的事情，比方说听音乐，跑步，看电影或者和朋友聊天等等轻松的事情，而不是一直沉浸在你崩溃的情绪里，崩溃的情绪就像一个黑洞，如果你不对它进行逆向反抗，它就会把你越拉越深。
希望我的回答对你有帮助，我是 @Ms无名堂 专注心理成长，分享心理学、神经症等相关知识，帮助你获得提升快乐的能力，陪你度过黑暗与困惑。
Ms无名堂
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。
要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
郭家心理姐
抑郁症快要崩溃了，首先要放松心情，不要紧张，深呼吸，慢慢冷静下来。如果还是感觉自己无法控制自己的情绪，可以配合食疗、中药、西药、针灸、物理疗法等等。
原因分析
抑郁症快要崩溃了主要原因就是因为，巨大的精神创伤。如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折，人际关系不和等。抑郁症与人的性格也有着密切联系，一般患有抑郁症的患者，性格都比较内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。
举措建议
如果怀疑自己是否真的患有抑郁症，并且觉得自己觉得病情很严重，您可以自我检测一下，平时是否经常有焦虑、自卑、胆小、怕事的想法，或者经常失眠，甚至有轻生的念头，如果有的话，建议您及早到心理医院检查确诊一下。
注意事项
平时可以多培养一样个人兴趣爱好，多参加一些集体聚会、活动，多与人交流，沟通，树立正确的人生观和价值观。
李张泽
抑郁症快要崩溃了，怎么办？
一、首先不要恐惧
相信你始终在和抑郁症做着“斗争”。在和抑郁症共舞的过程中，一定积累了很多缓解抑郁的方法。此时或许只是感到焦虑，或者是有些恐慌。但不要怕，先静静地把自己的焦虑情绪降下来。你可以静静的闭上眼睛，开始肌肉的绷紧放松训练，可以进行小肌肉的一小块儿、一小块儿地，由下到上或由上到下进行绷紧（暗数十个数）放松练习，中间配以深呼吸。绷紧脚部的肌肉，腿部的肌肉，腹部的肌肉，胸部的肌肉，臂部的肌肉，在绷紧放松后，做一次深呼吸。或者干脆全身绷紧，默念十个数，再做一次深呼吸；再绷紧全身的肌肉，做一次深呼吸。这样反复进行五六次，你会发现自己的情绪就会缓解下来，于是你就找回了自己缓解抑郁的方法。
二、我想这是最好的办法，还是请专业的人士去帮助解决
根据抑郁的轻重，或用药，或进行认知和行为的疗愈。
三、其实抑郁并不可怕，可怕的是我们害怕自己抑郁了
这或许是与我们成长的经历有关，或许是我们原生的家庭中，在我们的儿时，中间并没有建立起足够的安全感。因为你弱小，没有能力抗拒，于是你就得看着大人的脸色行事，变成了一个极端听话的孩子。可当有一天，你感到自己太累了，承受不住各种各样的压力，于是你换了一种状态，那就是用抑郁自我保护起来。你的内心可能在说，不是我不行，不是我不能做好，是我抑郁了。这就需要你和不完美的自己和解，因为我们每个人都不是完美的。完美只是一个魔咒，他会让我们承受无法承受之重。 你要接纳你自己，只有接纳自己的不完美，你才会解放自己，真正做成优秀的、独一无二的自己。
四、接下来，就是我们需要调整的部分
你可以做一些自己喜欢的事，慢慢地积淀你快乐的情绪，你会逐渐感到自己做的还不错，就会找回自己潜在的能力。你可以让别人带着你去参加一些集体的活动。走进了集体。你就会发现互动的乐趣。你也可以去参加些志愿者活动，当你感到自己被需要，有意义有价值的时候，抑郁会从你身边悄悄的离去。
你可以每天坚持有规律的运动。比如，爬爬山，游游泳，跑跑步，每天坚持30分钟，坚持一段时间之后，你的抑郁就会缓解。你还可以晒晒太阳，吸收新鲜的空气，让美好的大自然拥抱你、温暖你受伤的内心。
相信，这样懂事的你，慢慢一定会走出抑郁的迷雾。
我是心理老师何竟轩，很希望能够帮到你。
何老师心理课堂
每个人的一生都有抑郁崩溃的时候，特别是成年人的世界里，上有老，下有小，承担着生活的重担，难免有崩溃抑郁的时候。谁的天空永远开阔，谁的生活没有风雨，只有经历了风雨，才会出现彩虹，忘掉内心的苦楚，面对现实，面对生活，再难走的路终归要走，再不好开采的路也得有筑路人，看看“阴阳学”悟悟里面隐藏的道理，风雨过后，定见阳光，相信所有的东西，不是永远，只是暂时。你的心胸会豁然开朗。
静默而无语
肺俞穴
肺腧穴：背后的穴位治疗不分，虚实寒热，内科多用俞募治疗。肺的募穴是中府穴，从中府穴下针到云门，先针肺腧穴，20分钟后，治疗咳嗽、气喘、肺癌，如果只是肺经痛，新痛针肺经子穴，久痛母穴。子母穴，主要是用于经络，四肢关节痛。内科病，用背部俞穴和脏腑经络募穴治疗。如果肺有疼痛，取肺的郗穴。皮肤痒，忧郁症，过度忧伤会自杀，只要肺腧穴和肺经募穴治疗即可。治疗疾病可以用正治法，利用五行相克，如当木有问题的时候，即肝有问题的时候，我们可以先强土，即强脾，当发现木、土都有问题的时候，就强水。当肺有问题的时候，第一个就是要去强木，即强肝。所以当肺有问题的时候，我们得治疗肝脏和脾脏，这样金只能去生水，没有办法克木，这就是正治疗方法。当金生水了，就正常了。
肾主二便，即肾主大小便，所以当肺病的时候，强肝、强脾后，金生水，大小便就正常了。
运动医学硕士谈瘦身
抑郁症崩溃的时候怎么办？
这两天看到很多关于抑郁症的提问，每当看到这类的问题时，都会不自觉地停下来，仔细阅读问题，虽然绝大多数提问都是短短的十几个字，就是一个简单个问话，但是，却能感受到提问者内心的那一份无助和无力，甚至是濒于绝望的边缘。
而每当看到问题，第一感受就是心疼。也许是曾经经历过，因此格外有同感；也许是曾经接触过这样的群体，所以格外能够感受到那份难以述说的艰难。
因为提问人没有具体说明当事人的年龄、是否就医服药、看心理治疗师，因此，也就只能就一般情况下说一点个人认识。
若是感觉自己抑郁，比如：饮食差且体重快速减轻、失眠严重、记忆力明显减退，伴随无价值感、无助感、无力感，回避见人、社交，想做很多事却无力去做，或者时常莫名其妙难过哭泣，甚至绝望，有自杀念头，建议立即到各地精神卫生中心或心理医院就医。
若是已经就医，并按时服药、按期做心理治疗，抑郁症的人还需要遵从医嘱，尽可能地做一些力所能及的事情，比如，尽量让自己动起来，散步，跑步，增加一些室外活动。跑步现在是治疗抑郁症辅助方法之一，跑步能够产生让我们愉悦的快乐素，能够帮助我们调节情绪状况。
即使做了以上这些事，也依然难免会有几近崩溃的时候，这需要我们自己有一份觉察，就是感受到这份崩溃，明白这是一个过程，如果可以，我们找一个好朋友，让朋友陪伴我们渡过这段艰难时光；实在找不到合适的人，可以拨打各地的危机干预热线电话，那里会有专业人士值守，他们会给予专业的陪伴和疏导。
希望以上的回答能够帮到有抑郁症的朋友。
沉吟心理健康札记
首先要知道抑郁症不是一种病，它更不是绝症，它是一种系统性认知的障碍。其实在每个人一生当中都或多或少遇见这种困难，要反思自我，暂时脱离周围恶劣环境，相信自身才可最终拯救自己，一切外在的人或物都无法承担这个责任。爱因斯坦小时候做的第一个凳子很丑，但可以继续不断完善，最终成为泰斗，别人的见解再好，也不是你的，没有系统完善的认知，别人的观念和你的不相融合，打个比方:奔驰的外壳套在自行车上，你认为能骑走吗？自己的自行车再破，但还可以托着你远行，仅仅因眼前的困难或盲目崇拜别人而放弃自我，该多么的愚蠢!信赖别人是最愚蠢的，天下所有人相通的是人或事背后不变的道理，而不是人或事本身，即便你所相信的人或事也要遵从万物普遍联系的客观规律，只是他比你见多识广而已，不断学习提高完善自我，才是最应该做的，等你翻越高山，再回头看看曾经让你绝望的沟沟坎坎，你会嘲笑当初多么的愚蠢。不抛弃不放弃自我，相信任何人都无法阻挡你认知真理的脚步，你的观念最终将改变所处的周围环境，或大或小，寻找适合你的道，是每个人的必修课，但是不意味着对自己的错误选择或认知，固执已见，一定要尊重客观事实，善于辩证的看待所遇见的问题，看透表象背后的真理，更要有勇气对自已不符合客观事实的错误认识进行改造，这一步往往是最痛苦的。但苦尽甘来，就会有不一样的人生。
大方57
首先还得正确认识抑郁症，不要逃避和忽略他，也不要太担心，他可以恢复，不要不重视抑郁症对一个人影响；
1、接受、接纳自己，接纳身边的人，唤起心中的爱；
2、严重时持续必要的西药治疗，中药也可以结合进行调理；
3、有意识的控制自己，尽力去保持在稳定的心情，避免刺激自己；
4、相信可以好，一定要相信，只有先相信才能进入恢复过程；
5、要有一定的心理准备，恢复过程会比较长，不会一年半载就完全好了，要告诉自己有耐心；
6、抑郁症多数都是执着于一件事情不能自拔，一般在三个月以上，导致大脑分泌的化学元素出现了失调，一开始是不知道，等知道时
已经进入中度。
7、抑郁症的恢复，要“从内打破”，从改变自己开始，坚持，持续去做。
刚哥说房
很多人在人生的某个阶段会有抑郁的症状或倾向，所以先不用过分担心这个事情，相信这只是一个阶段，慢慢就会好起来。
我们作为人，并不等于我们的想法或者我们的情绪，或者说想法和情绪经常不是我们的。仔细想一下，人的想法或者情绪在来的时候我们并不能控制或者阻挡，所以说我们并不是我们的想法或者我们的情绪，先要分清这个概念。
另外，即使在我们极度混乱的时候，头脑里仍然有一个声音，在温柔的提醒我们说“无需如此”。也就是说，头脑里总会有两个声音，那个嘈杂的、恐惧的、评判的、不受控制的声音被叫做小我，那个温柔的提醒被称为“高我”或者“圣灵”。
人有的自由就是选择的自由，我们是选择跟随小我还是跟随高我，跟随小我那我们的命运就是既定的命运，这就是为什么算命经常会算的准的原因。但是一旦人开始选择跟随高我的声音，我们既定的命运就开始改变，这也可以被称为修行。
具体的做法第一步，先察觉自己的想法，只需要察觉就是解决问题的一大步。当负面想法来临时，不要自责，告诉自己说：哈，看我抓到你了，或许最初你是来帮助我的，但是现在我不需要了，你可以离开了。然后剩下的就交托那个无形的力量，不管你信什么都可以。佛陀，耶稣，老天爷等等。处理完念头第二步是处理情绪。情绪来时，先安静下来，把注意力收回到自己的身体，看看情绪在什么的什么位置，充分感受这个情绪让他无碍的流经身体。经过这两步的处理，人会更多的平安下来。
佛陀说，人不是这个身体，人是那个不生不灭的心灵，所以人是不会被伤害的，相信那个冥冥之中的力量是全然的爱和祝福我们的，多学习觉者的正知正见，不断用正知正见替代我们现有的信念。
另外，可以找一项喜爱的体育运动，运动可以改善情绪，并多去做些自己喜爱的事情，慢慢就好了。记住无论怎样都不要评判自己，不管怎样都接纳自己，放松心情。最后祝福你！
