日本的職業拳擊比國內先進幾十年，人家從小就開始訓練，職業拳館很多8-10歲的小孩就在打實戰
井上被成為日本的拳擊天才，外號：“Monster(怪物)”。但是當科學家在2013年從井上第四次職業生涯中脫穎而出的時候測量了20歲時井上的身體素質，井上的左手的握力為47.8公斤（普通人平均46公斤） ，測量瞬時功率的左右移動量是54次（平均人的平均值是48次），測量身體柔韌性的是43 ，普通人45 的平均值較低。但是井上只有軀幹的核心控制力突出強烈，而肌力，反射神經，運動體視敏度等數值與普通人相比差異不大。可是為什麼看上去普通人一樣的井上會成為日本的拳擊怪獸，我們現在就來分析井上尚彌的訓練：
熱身訓練
越是職業選手越是注意熱身，首先是放鬆訓練
然後是拉伸，這也是拳手最重要的素養，拉伸可以保證你的肌肉纖維的長度
專項訓練
空擊是國外拳手最重視的，而相反國內很多選手輕視，井上的速度就是靠空擊拉出來的
小啞鈴訓練
臂速器訓練
休息一會之後就是戰繩訓練
基本的整體力訓練之後拉力訓練
矮步出拳也是必須的，因為井上的攻擊是配合上步的充分利用步子的彈性和大腿爆發力，所以矮步出拳的訓練可以完全開發步子帶拳。
打靶必然是職業拳擊的必修課（井上的父親給他喂靶）
井上非常注重掏上鉤，並且配合靶袋訓練
用靶袋可以充分開發衝擊力和抗衝擊力
矮步配合靶袋打擊
井上是上步弓步出拳的
打沙袋，注意他的打擊落點位置
最後就是三分鐘一回合的實戰
核心訓練
井上還每週進行核心訓練和肌力訓練合宿
其中包括身體控制能力
等距離靜力張力訓練
腹部訓練
一家三口虐腹
腹肌訓練塑造了井上的核心控制力！
體能訓練
自行車極限速度訓練
划船訓練
衝刺跑和變速跑，上下坡跑是必須，和國內拳擊不一樣，日本拳擊很重視跑步
當然為了避免膝蓋損傷儘量選擇草地和沙灘
井上尚彌 八重樫東合訓
肌力訓練
引體向上
硬拉和箭步訓練
背肌訓練
網上說職業拳手輕量級不練深蹲的又一次被打臉了！
最後是康復訓練，一鬆一緊一張一弛才是訓練之道。
怪物就是這樣訓練出來的
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