作為全球最受矚目的王室之一，英國王室的一舉一動可以說都在媒體和大眾的眼皮子底下，就連懷孕生娃也不例外。
那麼，一向規矩多多、禮節繁冗的英國王室，又是怎麼對待生娃這件事的呢？
【英國女王：我生娃時，老公在打壁球…】
英國女王伊麗莎白二世和菲利普親王一共生了4個孩子，按先後順序分別是查爾斯王子、安妮公主，安德魯王子，以及愛德華王子。
（1964年，女王和安德魯王子與愛德華王子合影。）
在女王生娃的那個時代，很多女性都會選擇在家裡生產。
所以除了由於白金漢宮進行裝修，而在克拉倫斯宮生下的安妮公主外，女王的其他三個孩子都出生在白金漢宮。
雖然是在“家”生娃，但衛生條件和醫療設備、專業醫生都要有萬全準備。在預產期之前，女王會指定把白金漢宮裡的一個房間改造成手術室，以便緊急情況下使用。
1948年11月14日，查爾斯王子就是在女王順產不利的情況下，在白金漢宮的那間手術室，通過剖腹產降生的。
然而，查爾斯王子呱呱落地時，他親爹菲利普親王正和私人秘書在白金漢宮的另一角打壁球…
可是說心是相當大了…
還好，當他得知寶寶降生的消息後，立刻跑到產房，給剛剛“辛苦立功”的女王獻上一束紅玫瑰配康乃馨。
到了生第四個娃（愛德華王子）的時候，菲利普親王的表現可以說大有進步。
那時候，懷著娃的女王愛上了看女性雜誌，從雜誌上知道了讓父親參與分娩的重要性，所以等愛德華王子出生的時候，菲利普親王始終在產房裡緊緊握著女王的手，給她鼓勵。
女王生完愛德華王子和親王一起見民眾的那一刻，有愛~~
【戴安娜王妃：御用醫院Lindo Wing】
1982年6月21日，到了查爾斯和戴安娜的年代。越來越多的英國人選擇在醫院生娃。
戴安娜王妃就選擇了倫敦的聖瑪麗醫院的Lindo私人婦產中心(Lindo Wing）生下了威廉王子。
1984年9月15日，還是老地方，戴安娜王妃又在這裡生下了哈里王子。
實際上，不止戴安娜在這裡生了威廉和哈里，安妮公主（女王的女兒，下圖）也在這裡生下了女兒扎拉，凱特王妃和威廉王子也在這裡生了他們的三個娃，這醫院簡直就是英國王室的御用醫院…
【梅根：史上最“叛逆”王室產婦】
2019年5月6日，梅根在溫莎城堡生下了她和哈里王子的寶寶，小阿奇。
梅根生阿奇的整個過程，卻被稱為“有違英國王室產婦一直以來的傳統”。
首先，因為重視寶寶出生過程中的私密性，也為了避免受到外界過多的打擾，梅根沒有像其他人那樣在醫院分娩，而是選擇在溫莎城堡附近的家中分娩。
然而之後因為過了預產期仍然沒有要生的跡象，才被秘密送到了倫敦的Portland Hospital 生下了這個寶寶。她也故意沒有選擇皇室一貫的Lindo Wing。
而且，她生完之後，也沒走其它王室女性在生娃之後就迅速在媒體面前亮相的程序，而是生完過了幾天才在溫莎城堡接見了媒體。
今年6月8日，產後一個月的梅根為了慶祝女王的93歲官方生日，和哈里王子一起公開亮相。
從照片上可以看出來，雖然她比懷孕之前稍微圓潤了一點，但從整體儀容到精神狀態都超好。
要知道，產後的一個月，對新手媽媽來說是最辛苦、也最難熬的階段，因為既要照顧寶寶，又要面對經歷了巨大變化的身體…
對比大多數產後媽媽疲憊不堪的樣子，梅根在馬車上神采飛揚和民眾打招呼的樣子，完全看不出剛生完寶寶一個月！
【凱特王妃：穿同款連衣裙致敬戴安娜】
按照英國王室傳統，孕婦會在懷孕12周時對外公佈消息，但凱特王妃卻是個例外。
她懷喬治小王子和路易小王子時，因為身體反應特別強烈，有嚴重的“妊娠劇吐”，不能參加王室公開活動，而不得不提早公開孕情。
和戴安娜王妃一樣，凱特王妃這三個娃，從2013年的喬治小王子，2015年的夏洛特小公主，再到2018年出生的路易小王子，也都是在皇室從戴安娜開始就使用的聖瑪麗醫院Lindo Wing出生。
雖然是在醫院生娃，但為了以防萬一，在預產期之前，王室還會提前籌組一個20人左右的專家團隊，包括產科醫生、麻醉師、兒科醫生、實驗室人員和助產士等，保證隨叫隨到。
當然，他們還得宣誓對一切保密。
2013年7月22日，凱特王妃剛生下了喬治小王子，英國舉國上下狂歡，跟過節一樣，醫院門口也堆滿了密密麻麻的媒體們。
為了應對這個早就預料到的“歷史一刻”，凱特剛一生完娃，她的髮型師和私人造型師就趕到了醫院，為她在產房裡打理妝容和髮型…
於是就有了我們之前看到的，生完娃7-8個小時之後就能容光煥發的出現在媒體面前的凱特王妃...
2015年5月2日，二胎夏洛特公主的出生無比順利，只用了兩個半小時。
要說凱特王妃的生娃頻率也是超強，沒過幾年，2018年4月23日，凱特王妃又生下了路易小王子。
那天在媒體面前亮相時，凱特王妃特意穿了一條帶白色蕾絲領的紅色連衣裙，和威廉王子的母親、已故王妃戴安娜生完哈里王子時所穿的衣服幾乎一模一樣。
大家都說這是她對婆婆的最好的致敬…
英國媒體認為，凱特王妃這3次產後亮相，每次都態度從容，打扮得體，只能用完美來形容。
從醫院回到肯辛頓宮之後，她還會進行一系列的飲食護理和調養。
她護理和調養的結果，現在大家都看到了。
2018年4月23日，凱特剛生完“三娃”在醫院門外亮相的時候，大家還能看到她產後自然隆起的肚子，
可還沒過一個月，她參加梅根和哈里王子5月19日舉行的世紀婚禮時，就已經恢復超級好了...
全球女性又開始問那個老問題：她到底是怎麼辦到的？
英國專家也給出了答案：身體健康、飲食均衡，沒有分娩併發症，而且有一群支持她的家人和專業醫師指導。
雖然英國沒有“坐月子”的說法，但同樣講究“產褥期”（產後42天）, 要想產後恢復好，這段期間的護理恢復特別重要。
在這段時間裡，生了娃的王室女性都會有一整個團隊的科學照護，有護士，有專業營養師精心配比的產後餐食，還有專業的產後修復療養和育兒教學…
在凱特王妃生完喬治小王子之後，曾為她進行產後科學指導的健身營養專家Louis Parker告訴媒體，產後健康理念由四大支柱組成：精緻飲食、舒適生活、積極態度、適量鍛鍊。
凱特原本就熱愛運動，生娃之後為了恢復腹部身材，更注重核心鍛鍊。
在產後飲食方面，Parker主張“少食多餐”的原則——
只吃新鮮、沒有經過深度加工的食物，並且多多選擇燕麥、雜糧等“高質量慢消化碳水”當作主食，再配以蔬菜沙拉和烤雞之類的高蛋白食物。
產後的餐間小食，也都圍繞健康第一的原則，例如燕麥蛋糕、粗糧餅乾沾鷹嘴豆泥等等…
在如此精心的呵護照料之下，凱特和梅根產後恢復如此之快，也就不足為奇了。
無論王室成員或是平民百姓，在每個新手媽媽的生命中，產後恢復的這段時間都是必經的過程，也是從女孩到母親轉變的重要時刻。
新媽媽的小腹肉肉不但沒減少，肚皮也變得皺皺的。進階瑜伽動作，針對腰腹，扭轉、拉抻、舒展，緩慢激發平日得不到鍛鍊而堆積的腹部脂肪，還你一個輕盈身體，快來試試吧！
Step1初級
船式
提起小腿，直至與地面平行，上半身再向後傾，與地面成45°，雙手按在地上，協助支撐身體。腹部收緊，做整個身體的平衡重點。
貓式伸展
雙手打開與肩同寬，雙膝分開與骨盆同寬，大腿與地面垂直，吸氣的時候胸腔向上提，肩膀向下沉，臀部向上翹。
祈禱式脊柱前側伸展
吸氣的時候手臂向上抬過頭頂，雙手合十，手臂向耳朵的後方伸展，胸腔向前挺，伸展腹部前側。
Step2中級
針眼式脊柱扭轉
坐姿，右腳放在左腿上，身體向右扭轉，左手扶地面，右手抓右腳。
下犬式膝蓋觸鼻
下犬式吸氣時右腿抬起來，向後向上鉤腳趾，左腳趾撐地面，髖胯擺正，呼氣時膝蓋碰觸鼻尖，然後腹部收緊上提。
船式扭轉變體
船式後右手抓左腳，左手抓右腳，手抓腳外側邊，脊柱扭轉。
Step3高級
輪式
仰臥，屈兩腿，兩腳跟儘量靠近大腿後側，雙手放在頭的兩側，掌心貼地，指尖朝向腳的方向。雙臂與雙腿向地板用力，使身體離開地面，頭部頂地。拱起背部，將髖部和腹部向上抬起，頭向下放鬆。
海狗式變體
屈左膝，左手背後繞抓左腳，右手過頭頂，屈手肘，彎曲右膝蓋，右手抓右腳。
蛇式進階
俯臥吸氣，將雙手壓向地面並開始抬起胸部後彎，彎曲小腿，鉤腳趾向肩頸伸展，收腹部，向上向內用力。
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