當代生活裡，社交恐懼，寸步難行。
想要逼瘋一個“社恐”，只需要三句話——
“請自我介紹一下”
“一起走啊”
“電話聊”
作為社恐，在每天的生活當中都會處在各種尷尬的時刻，甚至“崩潰”的邊緣。
比如，如果在電梯裡遇到熟人，社恐會尷尬到手腳無處安放。
十幾秒的電梯運營時間，對社恐來說度秒如年，一旦有人打破寂靜，堪稱對社恐的致命一擊。
再比如，參加不熟悉的飯局：
“晚上的聚會，你一定要來哈！”
聽到這句話，掛掉電話後社交過敏反應會立刻發作。
更不要說在同事、客戶面前公開演說，那基本等同於“公開處刑”。
噩夢，噩夢。
如果你能感同身受，那麼你可能患上了一種“當代絕症”——
社 恐
在出門即是人人人人人的社會里，社恐是一種特殊的存在。
他們不擅長與人交流，在社交場合常常感到異於常人的焦慮和恐懼。
那麼，究竟什麼是社交恐怖？不社交到底是不是病呢？
你有社交恐怖嗎？
要知道，輕度不善社交或不喜社交併不是精神障礙。
根據國際疾病分類第十版（ICD-10）精神與行為障礙分類中指出，診斷社交恐怖需要符合以下各條標準：
1.害怕在小團體重被人注視，通常導致迴避社交場合；
2.在恐懼場景中出現臉紅、發抖、噁心、尿急、尿頻的症狀；
3.症狀必須是焦慮的原發表現，而不是繼發於妄想或強迫症狀等其他症狀；
4.焦慮必須侷限於或主要發生在特定的社交情境；
5.對恐怖情境的迴避必須是突出症狀。
社交恐怖通常伴有自我評價低和害怕被批評被否定。
症狀嚴重者可發展到驚恐發作，社會功能受到損害，不能正常生活、學習、工作，
甚至可引起完全的社會隔離。
那麼，究竟是什麼原因讓社交恐怖“盯上” 年輕人？
為什麼會患上社交恐怖？
根據美國斯坦福大學心理學教授理查德·格里的《關於全美國恐懼症共病率製作的調查報告》顯示，在美國
社交恐懼終生患病率為13.3%，多在17～30歲期間發病。
1. 生物學因素
研究顯示約50%社交恐怖患者出現恐怖症狀時，血漿腎上腺素水平急劇升高。社交恐怖患者有內源性胺類系統功能調節不良，認為可能與其情緒反應有關，並且特定的恐怖症（其中包括社交恐怖）具有高度家族聚集性，
31%的患者一級親屬中有同樣的問題。2. 成長環境
社交恐怖的發病，存在一定社會心理因素，來自家族的影響包括遺傳和後天習得，例如，有家族精神病史、家庭關係不和諧、父母婚姻衝突、父母過度保護或過度忽視，甚至遺棄、被虐待、多次搬家或換學校、學習成績差，上述因素對個體性格造成一定影響。
通常社交恐怖的人群具備自卑、害羞的心理，對自我的不肯定，既往缺失與人交往的成功經驗，都可能會在社交過程中表現出焦慮情緒，尤其年輕人對外界的反應比較敏感，很在乎他人對自己的評價，擔心被輕視、排斥，尤其是來自異性的否定，這都是誘發社交恐怖的原因。
3. 心理學因素
精神分析理論認為社交恐怖是童年俄底浦斯情結（心理學用來比喻有戀母情結的人，有跟父親作對以競爭母親的傾向，同時又因為道德倫理的壓力，而有自我毀滅以解除痛苦的傾向）未解決的衝突的結果，是
自我防禦的一種表現。
如何應對社交恐怖？
1.樹立自信心和降低對自我的要求都對緩解症狀有一定幫助。
2.要從內心接納自我，無論是優秀還是缺憾，都屬於自己，嘗試去挑戰畏懼的事情，帶著焦慮努力與人交往，久而久之會積累成功的經驗，進而讓人更加自信。
3.日常生活中，儘可能的去自我調適，通過運動、放鬆訓練、培養興趣愛好，這對緩解緊張都有一定作用。
4.重建認知，要相信周圍的人不會因為你表現得緊張而看不起你。
如果社交焦慮很難緩解，那麼我們就要考慮是否已經到了疾病的程度，一旦社交恐怖存在一定神經生化的改變，單純的自我調整可能不夠，這時需要精神科醫生和心理醫生的介入。
通常包括藥物治療和心理治療，例如，抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物的使用，精神分析和認知行為治療等。
社交恐怖是一種可以治癒的心理疾病，早診斷和治療有利於預後，正視疾病，正視自我，理解和接納症狀，對他人包容，更對自己寬容。
人只要活著，總會遇見焦慮。
敞開心扉去感知，才會看到一個更可愛的世界。
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