当代生活里，社交恐惧，寸步难行。
想要逼疯一个“社恐”，只需要三句话——
“请自我介绍一下”
“一起走啊”
“电话聊”
作为社恐，在每天的生活当中都会处在各种尴尬的时刻，甚至“崩溃”的边缘。
比如，如果在电梯里遇到熟人，社恐会尴尬到手脚无处安放。
十几秒的电梯运营时间，对社恐来说度秒如年，一旦有人打破寂静，堪称对社恐的致命一击。
再比如，参加不熟悉的饭局：
“晚上的聚会，你一定要来哈！”
听到这句话，挂掉电话后社交过敏反应会立刻发作。
更不要说在同事、客户面前公开演说，那基本等同于“公开处刑”。
噩梦，噩梦。
如果你能感同身受，那么你可能患上了一种“当代绝症”——
社 恐
在出门即是人人人人人的社会里，社恐是一种特殊的存在。
他们不擅长与人交流，在社交场合常常感到异于常人的焦虑和恐惧。
那么，究竟什么是社交恐怖？不社交到底是不是病呢？
你有社交恐怖吗？
要知道，轻度不善社交或不喜社交并不是精神障碍。
根据国际疾病分类第十版（ICD-10）精神与行为障碍分类中指出，诊断社交恐怖需要符合以下各条标准：
1.害怕在小团体重被人注视，通常导致回避社交场合；
2.在恐惧场景中出现脸红、发抖、恶心、尿急、尿频的症状；
3.症状必须是焦虑的原发表现，而不是继发于妄想或强迫症状等其他症状；
4.焦虑必须局限于或主要发生在特定的社交情境；
5.对恐怖情境的回避必须是突出症状。
社交恐怖通常伴有自我评价低和害怕被批评被否定。
症状严重者可发展到惊恐发作，社会功能受到损害，不能正常生活、学习、工作，
甚至可引起完全的社会隔离。
那么，究竟是什么原因让社交恐怖“盯上” 年轻人？
为什么会患上社交恐怖？
根据美国斯坦福大学心理学教授理查德·格里的《关于全美国恐惧症共病率制作的调查报告》显示，在美国
社交恐惧终生患病率为13.3%，多在17～30岁期间发病。
1. 生物学因素
研究显示约50%社交恐怖患者出现恐怖症状时，血浆肾上腺素水平急剧升高。社交恐怖患者有内源性胺类系统功能调节不良，认为可能与其情绪反应有关，并且特定的恐怖症（其中包括社交恐怖）具有高度家族聚集性，
31%的患者一级亲属中有同样的问题。2. 成长环境
社交恐怖的发病，存在一定社会心理因素，来自家族的影响包括遗传和后天习得，例如，有家族精神病史、家庭关系不和谐、父母婚姻冲突、父母过度保护或过度忽视，甚至遗弃、被虐待、多次搬家或换学校、学习成绩差，上述因素对个体性格造成一定影响。
通常社交恐怖的人群具备自卑、害羞的心理，对自我的不肯定，既往缺失与人交往的成功经验，都可能会在社交过程中表现出焦虑情绪，尤其年轻人对外界的反应比较敏感，很在乎他人对自己的评价，担心被轻视、排斥，尤其是来自异性的否定，这都是诱发社交恐怖的原因。
3. 心理学因素
精神分析理论认为社交恐怖是童年俄底浦斯情结（心理学用来比喻有恋母情结的人，有跟父亲作对以竞争母亲的倾向，同时又因为道德伦理的压力，而有自我毁灭以解除痛苦的倾向）未解决的冲突的结果，是
自我防御的一种表现。
如何应对社交恐怖？
1.树立自信心和降低对自我的要求都对缓解症状有一定帮助。
2.要从内心接纳自我，无论是优秀还是缺憾，都属于自己，尝试去挑战畏惧的事情，带着焦虑努力与人交往，久而久之会积累成功的经验，进而让人更加自信。
3.日常生活中，尽可能的去自我调适，通过运动、放松训练、培养兴趣爱好，这对缓解紧张都有一定作用。
4.重建认知，要相信周围的人不会因为你表现得紧张而看不起你。
如果社交焦虑很难缓解，那么我们就要考虑是否已经到了疾病的程度，一旦社交恐怖存在一定神经生化的改变，单纯的自我调整可能不够，这时需要精神科医生和心理医生的介入。
通常包括药物治疗和心理治疗，例如，抗抑郁药物和抗焦虑药物的使用，精神分析和认知行为治疗等。
社交恐怖是一种可以治愈的心理疾病，早诊断和治疗有利于预后，正视疾病，正视自我，理解和接纳症状，对他人包容，更对自己宽容。
人只要活着，总会遇见焦虑。
敞开心扉去感知，才会看到一个更可爱的世界。
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