大家都知道“武功”這個詞彙，武功是拳法和功夫的統稱。從古至今的武術家，莫不是拳腿精而功夫深的。現在從事習武者，往往偏習拳而不練功，或者練功而不習拳。這樣，偶逢強敵，雖拳腿精卻難制敵，或功夫好卻難傷敵。所以凡練習武藝者，除習拳腿之外，尤須要注意各種功夫的練習。拳腿為動作之應用，而功夫則為拳腿的根本。拳與功應相輔而行，拳以功充實其力，力以拳而致應用，相得益彰，才可；練拳不練功到老一場空也就是這個意思；
功大致可分為二：內功和外功。內功主練氣，跌坐習靜，與過去道家之導引術約略相似（這裡不做過的的論述），或靜樁守心，也就是各個拳種的樁功了，樁功的練習方式和方法以及注意事項在之前的文章中有論述，這裡就不細說了，這些皆屬於所謂以靜制動之法。外功主練力，必須達到能將力周行全身而無所阻礙，又可隨意運用。這時力道充沛，筋強骨健，皮堅肉硬，說刀劍之利不能傷之言可能屬誇大，但跌打的功夫，抗擊打能力到此確也練成。
就外功而言，又大致可分為二：軟功和硬功。軟功之練習較難，練成者均為陰柔之勁。練成此功者，從表面視之與一般 人沒有什麼異樣，試用拳或器械攻擊之，打在身上就恰如打在敗絮之中，不容易被損傷；若他用拳反擊人，拳不及身，而對手已告倒地，可見陰柔之勁是很驚人的。所以軟功也被稱之為：陰功。而練硬功者，則全身筋稜肉綻，完全顯露於外，別人可一望而知。練硬功比練軟功容易，而練成以後，功用與軟功也相等，所以願習練此功者比較多。練成後，若遇拳械相擊，只須一蓄力，則不及反撲而出，或者器械折斷。這功力也很大，委實驚人。硬功完全為陽剛之勁，所以也被稱之為陽功。軟功和硬功之種類、名目極多。如硃砂掌、一指禪等法，則統屬於軟功；金鐘罩、蛤蟆功等則統屬於硬功；
外功精深，則身體必然十分強健，疾病不能侵、鳳雨寒暑不能殘，此時再益以靈妙拳腿，互相為用，才能無往而不勝。由此可見，功夫與拳腿不可偏廢，只可相合而不可相離。合則各顯其妙，離則各失其效。內功和外功皆需要“內練一口氣”，都屬於內家拳，需要正確的方式方法，並非蠻練而成；”武術界有「扛拳不練功，到老一場空」之諺。所以特地敬告習武術者，練拳必須先練功。凡事無絕對，現代社會以強身健體者居多，愛好者居多，專業習練者偏少，那麼由此可以分門別類，可以根據自己的實際情況來選擇練習也無不可。
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