近日，#女大學生幫治拖延症一天5塊#話題衝上熱搜，閱讀量高達2.6億。評論區，很多網友都表示：“需要有人監督自己的學習”“這樣貼心的同學自己也想要”......
可以看到，當代社會，很多大學生都存在著拖延症的問題。《中國青年報》的一項調查結果就曾指出，97.12%的學生認為自己有或偶爾有“拖延症”。
表面上看，拖延症並不會對我們的生活產生特別大的影響。然而，很多時候，我們前期看似玩得很開心，等到了deadline，就會被越來越緊迫的任務期限逼得喘不過氣來。
一個活生生的例子就是，圈兒的大學畢業論文明明2月份就可以開始寫了，卻一直拖到了5月底。結果是拍畢業照的時候，舍友都在那輕輕鬆鬆地合影留念，我卻頂著兩個大大的熊貓眼，露著虛弱的微笑，時刻惦記著自己的半成品論文，太痛苦了！拖延症更像是麥粒腫一樣的小病，雖不致命，卻讓你時刻疼癢。
不過，拖延症並不是因為我們不能意識到任務的緊迫性，相反，很多時候，我們明明清楚地知道什麼時候該幹什麼事情，卻因為各種各樣的理由有意識的拖延......
比如，每逢考試，圈兒的好友A同學很早就開始唸叨著要早點複習專業課，然而，等到考試的前一天晚上12點了，她還在一邊慢悠悠地玩手機，一邊安慰自己，“再玩一會兒，就一下下，拖一會又能怎麼樣呢，明天的考試總會過去的。”
這句話聽著是沒錯，但是正如盧思浩在《願有人陪你顛沛流離》中寫道的那般，“拖延和等待是世界上最容易壓垮一個人鬥志的東西。”
試想一下，第一個任務的deadline是週五，你在週四的晚上完成了，由此認為“反正最後一刻都能做完，等到最後一天做完不就好了嗎？”
在這樣的心理暗示下，這個任務拖一會，那個任務拖一會，當某一天，好幾個任務的deadline撞在一起，不能快速有效地解決的時候，就會讓人產生自我懷疑甚至於崩潰的心理。
看到這裡，可能很多同學想問，拖延症可能會產生如此嚴重的心理問題，是不是意味著存在拖延症就需要及時就醫呢？
其實不是的，大多數時候，絕大多數人的拖延症都是選擇性發作的。小夥伴們仔細回想下，面對想要的衣服包包、想吃的零食、想追的劇和愛豆、想打的遊戲時，即使在忙的情況下，也要擠出時間去做。
而當面對著一本枯燥乏味的專業書，一項毫無頭緒的任務時，我們才變成了那個令自己厭惡卻沒有辦法改變什麼的拖延症患者。某種程度上講，我們拖延這項任務，不是因為我們不想立刻開始，而是因為我們內心深處對任務的認知是：“這項任務我不喜歡，不想完成”，從而產生牴觸情緒，不願繼續下去。
如何避免拖延症，提高自己的學習效率，圈兒從自己多年的拖延經歷出發，給拖延症晚期的小夥伴們三點建議。
一是：轉變態度，調整“不喜歡”為“喜歡”。
戰勝拖延症的第一步是用不同的角度看問題，並想法設法地創造自己對於未知的任務的興趣點。
比如，不想複習一門專業課的時候，和暗戀的對象約定：“我複習完了，幫你複習”，一想到早點複習完，能獲得和暗戀對象相處的機會，是不是頓時特別感興趣。當我們喜歡上了這項任務，對待任務的積極性自然就上來了。
二是：理好框架，分解任務逐步降低難度。
擺正心態後，面對毫無頭緒的事情，在無法快速實現的情況下，我們需要對任務進行全面的把控，並通過分解任務降低難度，從而獲得一定程度的成就感，以此激勵著自己圓滿完成任務。
比如，圈兒每次寫稿子的時候，都會先確定好大致框架，再具體劃分那個時間段完成哪個小部分，通過複雜任務簡單化的方式，提升工作效率。
三是：放下手機，認認真真地著手去做。
很多時候，即使我們已經分解好了小目標，卻敵不過手機的誘惑，在不知不覺中就荒廢了大半的時光，毀掉了自己的學習計劃和自信心。
如果是上學的小夥伴，可以嘗試著複習的時候把手機放在宿舍。在沒有手機干擾的情況下，除了學習還是學習，這時候，學習效率特別高，圈兒當年高考就是這麼過來的。
卡耐基曾說過：“不再拖延，不再忽視，因為我不可能重新來過。”最後的最後，祝願大家都能在重要的事情上擺脫拖延症提高效率，迎來真正的“時間自由”。
文內圖片均來源網絡
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