通便可以吃這幾種食品，和我一起了解下吧

治療便秘，飲食調理很重要！便秘吃什麼好？小編推薦幾種食物，吃了能改善便秘，潤腸通便，讓你遠離便秘煩惱！

1.開心果

開心果的維生素含量以及其他微量元素的含量極高，因為其中富含非常多的油脂，所以卻有潤澤腸通也便的效果，能幫組身體排一出多餘的毒素。而且長期服藥開心果還有滋補身體的效果，對脾胃都是非常好的，患病有缺鐵性貧血以及營養不良都非常很適合吃的一些開心果。由此可見，孕婦攝取適量開心果，是能及時補充身體所還需營養的。

2.西瓜

西瓜子含有豐富的油脂，有健胃、通便的功效，對食慾不振、便秘等有一定的作用。

3.橙子

橙子也可以清腸。利於腸道爬動，利於清腸通便，清除體內有害物質。

4.蓮藕

蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。

5.甘藍

苤藍是甘藍的一種，生活中人們喜歡把它叫做大菜頭，是生活中的常見蔬菜之一。含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。苤藍中維生素E的含量也很高，這種維生素可以抗氧化，能滋養肌膚，也能讓人們的身體免疫力明顯提高，可以增強身體的抗病能力。女性朋友經常吃苤藍，可以起到美白、祛皺、祛斑的作用。

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