人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣飄蕩在血管中，成為健康的隱患。
下肢血管疾病在中老年中非常普遍，比如下肢動脈硬化、脈管炎、糖尿病足等，嚴重影響人們的生活質量。最初的症狀可能只是腿疼、腿涼、腿疼，更嚴重的甚至會導致老爛腿、截肢。
認清健康血管的三大標準
韌——好的血管有彈性且柔韌
血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。所以好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。
此外，高血壓和高血脂，是影響血管彈性的兩大重要因素，有規律地體檢，是保護血管韌性的重要手段之一，不要讓血壓血脂失控。
滑——血管像軟水管，好的血管內壁光滑通暢
如果將好血管和生了病的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別光滑。動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。
但生了病的血管，其管道內壁就被各種垃圾佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。
值得注意的是，這種血管裡的垃圾並不能靠打針來通水管。因為黃色小米樣堵塞血管的脂質，所以日常要注意控制飲食健康、多運動、讓身體的脂質代謝平衡。
順——血管通暢
如果做到前面韌“韌”和 “滑”兩點，這第三點“順”也基本沒有問題了。
這裡指的順呢~一般指的是動脈，動脈輸送血液運達全身，血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。
血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。
養護血管的“良方”
隨著年齡越大，我們血管就像自來水管一樣，血管內沉積的垃圾也就越多。如果得不到及時清理，我將會變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。所以對於血管問題一定要重視起來，從健康飲食和運動開始抓起才是養護血管的良方。
血管最愛的健康食譜
【黑木耳】
黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生和發展。
【山楂】
山楂中的許多成分具有強心、擴血管、增加冠狀動脈血流量及持久降壓的作用，有改善血循環和促進膽固醇排洩而調節血脂的作用。但胃酸過多者不宜食用，胃、十二指腸潰瘍患者不可空腹吃，也不宜久服。
【生薑】
生薑含有薑辣素，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速。生薑還含有一種和水楊酸相似的化學物質，可防止血液凝固，對調節血脂、血壓，防止血栓形成有良好療效。
【魚】
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。同時，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
【卵磷脂】
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。所以平時大家可以適量多吃一些。
▲希望我的介紹對您有所幫助。
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