杜卫宁
有人说吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒，其实有许多说出的事不是空穴来风，多多少少都有经历者，除了一些真的胡编乱造的。
为什么吸烟久的人不能突然戒烟呢？
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。 这在医学.上称尼古J戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
那我们在戒烟时该怎么做比较好呢？
- 刚戒烟的时候,多喝茶,多喝水，体内谢新陈代谢通过尿液把烟毒排出体内，也可以减轻生理上对香烟毒素的依赖。
- 烟瘾来时特别想抽的时候，冲一个热水淋浴，养成早晚漱口的习惯,保持口气清新。
- 多一点户外活动，运动跑步之类的球赛运动。朋友递烟之类的，就说自己在戒烟了，好朋友是不会介意你不接他的烟的，反而还会支持你戒烟。可能还会影响你身边的朋友，和你一起来个戒烟比赛。
- 吸烟是个奇怪癖好，多看一些关于吸烟对健康有害的书籍资料，了解吸烟对身体具体危害有多少，了解香烟的历史。
- 工作之余或无聊时想抽烟，那就拿出手机打开百度,百度一下浏览那些肺癌的图片，提醒一下自己，再抽这就是下场。
- 想想家人和那些自己身边的不抽烟的朋友，抽烟在害自己的健康，他们也被动的吸着你的二手烟,他们是无辜的，不能害了自己也害到别人。
- 种一些盆景,室内放一些，陶冶一下情操,也有放松心情作用。戒烟最重要的还是毅力和决心。
总结：我的父亲就是一个老烟民，以前也有戒烟的想法，后来也不了了之了，我觉得应该是没有坚持下来。
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医疗工作者张
这个我应该有一定的发言权，作为一个有着20多年烟龄的医生，我非常惭愧，2年前才戒掉！
我虽然是一个医生，也知道吸烟的害处，但我还是抽了20多年的烟！
我一直以来都知道吸烟的害处，也经常对患者说，但由于经常需要熬夜、不一定时手术，总感觉自己的精神不够用，确实需要抽烟提神，什么红牛、咖啡对我而言并没有太大作用。
虽然也见过很多肺癌患者，但从来也没担心过，毕竟人嘛总得有点爱好，我不是圣人只是世间一庸人，一直到17年初，我清晨起来后，总感觉嗓子难受，干咳不断，但由于我这人喜欢张嘴睡觉，有时候起床后也这样就没当回事，直到中午，我突然咳出血了，这时候我真的慌了，哪怕我自己是医生，但这种事情降临在我头上的时候我也怕了，我了解肺癌，所以我害怕，虽然后来证明只是虚惊一场，但这次是真的吓到我了，原来在死亡面前我也会失态，哪天之后我一根烟都没抽过，没有什么准备、没有什么办法，就是不抽，开始确实有点煎熬，但每当回忆起这一幕，都会让我坚持。
很多人说戒烟的男人都特别狠，我不同意！
在我看来，这是一种推托和逃避！
一般来说戒不掉烟的人，很多都想戒烟只是自控力不够，喜欢给自己找借口：抽完这根就不抽了、明天再戒烟、偶尔来一根没什么、别人递的人不接不给面子。
这句话就是他的潜意识告诉他的，你戒不掉烟是因为你不够狠，你是个好人所以戒不掉，真的如此吗？戒烟真的有想象中那么难吗？
与其说戒不了不如说不想戒，想戒就一定能戒，人定胜天我一直深以为然，没有绝对的事情，这取决于你的决心。
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敬业医生爱科普
十五岁开始抽烟，每天抽一到两包，如今有三十多年烟龄。以前戒烟纯属心血来潮，没什么身体不适就开始戒烟，反复戒烟五、六次，最长的一年，最短的一周，最后都以失败告终，有时候我甚至觉得我的身体很适应抽烟。直到去年年中首先是检查后患上高血压，是吃了降压药都控制不住的那种，精力不足，精神状态非常不好，到了今年更是在没感冒的悔况下无故咳嗽，每次都咳得喘不过气，晚上睡觉感觉气短，睡姿稍有不妥就会被憋醒，特别是仰卧根本无法入睡。我从没如此深刻的感受到健康危机，于是我又开始戒烟，说实话在开始戒烟前我并没多少信心，必竞失败这么多次，现如今戒烟已有近两个月，对烟草的渴望远不如最初两周那么强烈，咳嗽消失了，睡眠虽然不怎么好，但白天的精神状态有了很大改善，血压也稳定了许多，一口气爬十几层楼也没怎么费力，感受到戒烟带来的真切好处，更增加了我戒烟的信心，我相信这次戒烟能成功。
梁明权7
我不知道吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒掉，我不知道你在哪听说的这个荒谬理论，但我可以明确的告诉你是假的。
我作为一个长期吸烟的人，烟瘾大，感觉没烟会活不下去的人，都已经戒了一年多了，我是直接戒断的，一支不抽，现在身体和精神状态都很好，已经成功摆脱烟瘾的控制了，不在心不在焉，不在没烟的时候内心砰砰的跳，不在为了晚上烟盒里剩下半盒烟会感觉有危机感，就算外边下大雨也要去买一盒以备后患的吸烟经历，以我的个人经历来说你的问题答案是假的。
还有我一直在悟空问答上分享戒烟心得，也跟全国各地的网友在文章下交流过跟多，好多人几乎都是直接戒断的，一支不抽，他们的身体状况除了戒烟后胖了些，其他都在恢复正常，越来越好，很多戒烟失败的人都是因为减少吸烟，一点点的，好多意志力不足，烟瘾大的人，根本就坚持不住这种逐渐减量的戒烟法，很多人都因为这样戒而失败后抽的更多了。
所以我觉得要想戒烟，就要直接戒掉，一支不抽才可以，身体是不会出问题的，就算戒烟后得病了，那也是在抽烟的时候就已经有病了，根据我和全国网友说的戒烟经历来说，戒烟后身体，精神，生活上都会变得越来越好了，所以你说的问题不是真的。
大家一起聊生活
我二十年烟龄，每天三到四盒 。以前也戒过烟，就是那种越来越少吸烟那种，每次都失败，并且越吸越凶，后来一直没有在戒烟的想法。2019年春节后，和老婆吵架，老婆说我吸烟费钱......等等，我非常生气，立马戒烟一根不吸，头一周反应强烈，睡觉总醒，嘴巴里起泡，每天无惊打彩，嘴里时刻含着冰糖，但咬牙坚持下来了，以后症状越来越轻，现在一个月零十天，生理烟瘾基本上没了，呼吸通畅，不咳嗽了，不吐黑痰了，精神好多了，但是看别人吸烟或回忆自己以前吸烟时的情景，还是有点小冲动，这可能是心瘾吧，时刻提醒自己以后不在吸烟了，能克制住自己，相信一年以后心瘾就会消失。个人感觉戒烟要有目的，有毅力，最主要是戒烟第一周不吸烟就成功80%了，逼自己一把，个人认为戒烟不难，这就是我个人戒烟的过程和心得，最后希望大家戒烟成功。
用户9780230278647曲
本人85年开始抽烟，13年烟龄吧，98年前后才基本戒掉。最高记录两个多小时抽掉一包烟，戒烟前基本每天一包半，一条烟不够抽一周，可以吧，标准中国好烟民，这得益于当时用现在话说是单身狗，自在。
98年开始戒烟，之前也试戒过几次，都因经不起酒桌的考验而作罢，而且，之后的报复补抽，量又上一台阶。后来总结一作法，酒桌上，不论别人打过来的，或是自己主动买的，不吸，而是一点点约揉捏、碾碎，哎呦，那种酸爽，比吸烟时还过瘾。所以后来我不视香烟为大忌，也不在拒绝烟味，口袋里还是揣包烟，走到哪儿撕到哪儿，揉烂，碾碎，口中可以念念有词：“你TM的掏我的口袋，还掏我身体，卧槽。"再后来就越来越少，以至于说什么时候真的戒烟了我还真说不准。
现在在酒桌上看到烟也能点一根，决不往肺里吸，也绝无再吸一根的意思。想想烟这玩意儿，好玩。
我老部队最后一任团长，那烟瘾大，我记得在部队时除了在队列前不吸，其他，任何时候，任何地点他都在吸，而且吸烟不留把，一根烟快吸完了不掐，只把后面的过滤芯抽出来，后面再接一根烟继续吸，牛吧，哈哈。我们老团长人挺好，挺想念他！
浪子老乙老青有三枝枪
我的戒烟历程：前后历时一年半，现已戒烟3年半，身体一切正常。先长烟换成短烟、根数没减；再短烟换细烟；再减根数；再换成1.5mg的低焦油细烟；再后不吸烟。在戒烟的头半年，偶尔有想抽烟的欲望，这时只要咬牙不抽烟、坚持几分钟就没有要抽烟的想法了；戒烟半年后想吸烟的想法频次就越来越少了，且闻到烟味有了一种讨厌的感觉。再坚持1~2年你就成功了。同事戒烟失败的案例：突然戒烟、引起身体不适，戒烟后半年至一年复发导致戒烟失败。
海上升明月把酒问青天
我抽烟26年，我戒烟也24年。我亲身经历，抽烟时对身体没有太大影响，但对感冒咳嗽影响很大。24年前，我得了感冒，吃了很多药，感冒好了咳嗽没好，两个多月还咳嗽，吃什么药都不行。我去看医生，医生说，你把烟戒了，我保证你的咳咳也会好啦。当时我果断的戒了烟，三天的药没吃完，咳嗽就好了。从此以后我再没有吸烟了，身体比以前好多啦。总的来说，戒烟还是比吸烟好。
用户4753167517154
没有的事！我本人75岁从18岁进厂2O岁开始学吸烟直到6O岁正式退休你算算我吸了多少年的烟基本上每天一包而且都是低挡烟(因收入低买不起好烟当年最好的烟只买得起飞马牌二角玖一包)4O多年老烟鬼说戒就成了没有拖泥带水的、已戒了15年啦、如今一闻到香烟气味就想作呕喉咙也舒服了嘴巴一点烟气都没有、厡来一张嘴就闻到一股浓浓的烟味、老婆都嫌弃死了。
大橙小艾
我戒了三年，感觉到很舒服，心态非常好，看到别人抽烟很搞笑，还劝他人戒了好，体重由130增加至160，得了糖尿病，天天吃药，后来改行卖茶叶，烟又抽上了，两年后体重降至130斤，血糖也降了不需要吃药了，我再也不想提戒烟这事了
