綜合內科張醫生
這個問題相當於說長期服毒是逐漸減量好，還是當機立斷不服毒好，從道理上講肯定是當機立斷好，因為吸菸有百害而無一利，因此早戒斷一天，健康就少損害一天。如果想問哪種方式對身體好，回答肯定是突然戒斷好。
但是，戒菸是一個不容易的過程，因為吸菸是成癮性的身體依賴，戒菸之後復吸的比例很高，許多菸民有多次戒菸失敗的經歷，因此也就出現了是逐漸減量成功的幾率高，還是突然戒掉成功的幾率高的問題，我想這個是題主真正想問的。
首先，無論哪種戒菸方式，都比什麼都不做好。
其次，具體哪種方式好，讓我們用試驗結果來證明。
在2009-2011年期間，牛津大學等幾所大學的科學家做了一個697人參加的戒菸試驗。這些人被隨機分成兩組，355人分到突然戒掉組，342人分到逐漸減量組。
4周後，突然戒掉組的戒菸率為49%，逐漸減量組的戒菸率為39.2%。
6個月後，突然戒掉組的戒菸率為22%，逐漸減量組的戒菸率為15.5%。
這個試驗是一個設計合理的隨機對照試驗，參試者的數量也足夠大，從各方面入手儘可能排除統計和其他方面的誤差，結果是很可信的。
這個試驗證明了突然戒掉的戒菸方式的成功率高，因此戒菸應該採取這種方式。
有一點值得強調的是，並不是每個人都適合突然戒掉的戒菸方式，如果試了這種方式，並沒有戒菸成功的話，可以試試逐漸減量的戒菸方式。
戒菸關鍵在於行動。
京虎子
我64歲，煙齡41年每天平均一包煙，因為流感咳嗽3月1日開始戒菸到現在38天，第一個星期反應強烈有時堅持不住細支抽上半根，大部分都在中午反應強烈，有時吃完晚飯有一小段時間，吃點水果，喝點茶，也可以把煙隱抗過去。到第二星期十幾天過去要好一點，反應沒怎麼強烈，就是怕有酒局，飯局吸菸的人多，二手菸也照樣上隱，最好離開那種環境，或不參加。煙友遞煙不好意思不抽，說我戒了，他玩命讓你抽，接過來象徵性陪著抽兩口，到第四個星期基本上沒有什麼反應，偶爾還想抽，但一想沒什麼意思，這個閃念也就過去了，在第三個星期左右胃口大開，吃的比以前吸菸時多，有時還愛吃點零食，水果，體重有所增加，戒菸一個多月體重增加3公斤，應加強鍛練，沒事走步消耗熱量，也可分散煙隱。堅持就能勝利戒菸。
手機用戶6336508822-
戒菸不能猶豫，不能循序漸進，更不能慢慢戒，要下定決心一鼓足氣說戒就戒，也就戒掉了，什麼慢慢來，一天少抽一支，這種戒法沒有成功的！我就是抽了三四十年後毅然戒掉的。已戒了十幾年了。有一次我們去社科院聽講座，誰知一位抽菸的教授大談不能戎煙經，說他有幾位朋友戒菸不久就開掛了，還有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此膽小，連戒菸的勇氣都沒有，還當教授在講壇上誇誇奇淡，我很慶幸沒有聽他的這套理論，最起碼到我老了不會因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉勸吸菸者早日戒菸，還自己一個健康的肺。其實，當你到三甲醫院呼吸科或到腫瘤醫院呼吸科看一下，那些到處插著管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艱難地度過每一天或每一小時，每一分，苟言殘喘等待著死亡的來 臨，你會為今天不戒菸的行為而懊悔，難過！
阿杜6416196914
我說說我自己的經歷吧，我持續抽菸有十五年了，平均下來一天一包，中間也有間斷的去戒，總是戒個幾天就頂不住了，後面我給自己定個目標，第一個月的目標是從一天一盒減到一天十五根，第二個月，減到一天十根，後面我又買了一個電子煙，上班的時候和在家的時候只抽電子煙，也很奇怪，堅持了半年，我現在真煙的話，別人也有給我，推不過去的話，會接過來抽，平常不會想到抽菸這個事，而且抽的時候會難受，電子煙也是吃完飯了，抽那麼一口，現在也覺得沒什麼味了，我個人覺得戒菸不需要去專門去想著徹底戒掉，做到心裡不去不自覺的去想它，抽不抽都影響不了自己的習慣就好！
郝
沒啥不可以的。有一天老婆說別抽了，以前她從來沒說過。已經抽了十幾年了，雖然覺得不好，但是我長期鍛鍊跑步，也沒有出現啥問題。一天一包，後來是抽菸鬥了。
說不抽就不抽，立刻剩下的煙具菸絲菸捲連同打火機立刻統統扔進垃圾桶。
也沒啥，戒了就不要想。能管住自己的本能說明你是個成年人。
不知道53729674
戒菸是應該逐漸減量，還是突然戒掉的好？
健康苦行僧，開講啦！
戒菸這種事因人而異，長期堅持抽菸的人群一天不抽兩口，會感到身心難熬，直接戒掉不現實，但如果只是年少時偶爾染上，煙癮不大的人還是直接戒掉較為合適，煙畢竟不是什麼好東西，日日品你唇齒，卻想要害你健康，實在提不起什麼好感。
那麼我們應該如何戒菸呢？
一：多喝茶
戒菸初期可能會感覺相當難受，這時候我們可能就需要多飲用一些茶，能夠幫助舒緩那種身心的緊張感，醇厚的茶香也能幫助緩解壓力，可以沖泡一些羅漢果，菊花茶，金銀花茶還能夠幫助潤肺降燥呢
二：儘量增加戶外運動
戶外運動能夠幫助調節情緒，情緒不那麼壓抑了，自然也就能夠給自己改變的時間了，經常鍛鍊也能幫助血液循環，提高自身的抵抗力，幫助減少抽菸帶來的傷害
三：加強戒菸的意識
這點其實還挺重要的，我們如果不能抵制香菸的誘惑，那麼就不妨多傳播煙癮帶來的傷害，如果他們還是無法改變，那就強調二手菸對親人的傷害，相信這樣他們會有所收斂的
那麼抽菸到底有多大的危害呢？
1：抽菸容易致癌，容易導致肺癌，每天一包煙，相當於每天都在損耗健康
2：損害神經系統，吸菸容易導致神經系統的紊亂，容易導致失眠，精神恍惚，記憶力減弱等情況
3：吸菸容易危害自身的心腦血管，這會讓您更容易患上高血壓，冠心病等心腦血管疾病，現在年輕可能看不出來，但要是年老就很容易出問題了
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
我向想戒菸的朋友，提出忠告：戒菸一定要循序漸進，不可斷然行事。特別是老菸民，比如我，50年的煙齡，突然戒掉，會出問題的。身體長期形成的平衡不能突然打破。我用了10個月，至於戒掉了。身體沒有感覺不適。只是咳嗽了好長一段時間，咳出白色帶氣泡的粘液。醫生說，這是肺功能恢復的表現，肺絨毛在清理毒素。果然，一個月後，不咳嗽了。目前神清氣爽，每天中速走3公里（30分鐘），毫不費力。一家之言，僅供參考。
但願如此多多
我30歲，每天兩包煙。一次性戒掉。已經戒了四年。沒有什麼減量，那不過是向煙癮妥協而已。不吃瓜子，不吃糖。
對抽菸要有清醒的認識，抽菸的害處是慢性的。
抽菸能顯得成熟？一個人的成熟不是通過抽菸來體現的，那是社會跟電視裡給你的假象？只是你年少無知被矇住了眼睛而已？
抽菸能緩解壓力？
工作問題，情感問題，抽一根菸就緩解壓力了？事情沒有得到任何解決，哪裡緩解了壓力，只不過是緩解了毒癮給你造成緩解壓力的錯覺而已，為什麼那些不抽菸的人不需要通過抽菸來緩解壓力？只不過借毒品來麻痺自己逃避現實的問題而已？
戒菸永遠只有最後一支，沒有再來一根，那樣沒有任何意義。
如果想戒菸一定要對抽菸的本質有清醒的認識，最好應對戒斷症狀。真心想戒菸是不應該減量，無論你的煙癮多大。清醒的認識，平和的心態，堅持下去，戒菸沒那麼難。
無影兄抑鬱焦慮自救者
戒菸的人是根據自身實際情況來確定戒菸的，逐漸減量來戒菸和突然戒掉煙，都是屬於採取一種方式和方法。不過有的菸民，他們抽菸時間不算長，大至兩年到四年時間，一般都是一天一包煙，不是很嚴重的。屬於這類型的菸民，最容易戒掉煙，因為他們抽菸的時間不長，煙癮不嚴重，他一旦採取突然戒掉煙比較乾淨徹底，也不容易反彈，他們的戒菸成功率相對來說比較高。另一種菸民，他們抽菸的時間比較長，有十年八年，甚至二十年以上的菸民都很多。屬於這類型的菸民，他們戒菸難度大，因為他們對煙的依賴性很強，個人的忍耐力和承受能力有限，不容易馬上戒掉煙，就算一時戒掉了，但持續不久，最終反彈過來，易死灰復燃，從新回頭抽菸，出現這樣戒菸不徹底的現象比比皆是。因此屬於這類型的菸民，必須採取順序漸進，逐漸減量抽菸。也就是說一天兩包煙，改變為一天一包，或者是兩天一包，他們需要時間來適應過程，這樣就容易慢慢地成功戒掉煙。
清風204011558
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