今天到朋友家玩，她有个女儿快三岁了，长得瘦瘦的，个子看上去也比同龄人相对矮小。看着这个“弱不禁风”的孩子，我忍不住抱起来，逗着她说：“妈妈是不是没有给肉你吃啊！”朋友笑着说："她才不爱吃肉，最爱吃香肠，每天吃几条香肠，吃得可香呢！"
我打趣道：“你这个当妈的，要注意营养均衡啊。香肠是加工食品，普遍含有过多的热量、蛋白质和脂肪，经常食用会影响蔬菜和主食的营养摄入，不利于宝宝的生长发育。”朋友吃惊地说：“不会吧，我还以为它是很有营养，快点告诉我，宝宝还有哪些食物不能多吃？”
对于身体发育还没有成熟的孩子，对食物的消化能力和适应能力还没有完全成熟，有一些食物对他们来说仍然不适宜食用。营养专家把这些食物，列入了宝宝不宜吃的“黑榜”，就算宝宝最爱吃，父母也别买，否则会影响孩子身体发育。
1.罐头食物
罐头食物口味好，携带方便，是人们喜爱的方便食物，但宝宝食用过多罐头食物对健康十分不利。为了能达到色味俱佳及长期储存的目的，罐头食物会加入人工合成色素、甜味剂、香精、防腐剂等类的添加剂。
这些物质对成人健康影响不大，但对2~3岁的宝宝却是有害的。因为宝宝这时候发育还不成熟，肝脏的解毒功能还不完善，如果吃罐头食物太多，就会加重肝脏的解毒、排毒负担，影响身体健康和发育。
2.油炸食物
对于香口的食物，很多孩子都是很喜欢吃的，但薯条、油条、油饼等油炸食物，含有一定量的有毒物质(如氢化脂肪酸等)，且含有过多的热量，会影响宝宝的学习认知和记忆力。另外，外面油炸的食物，通常是反复用过的油去油炸，所以要给宝宝少吃或不吃油炸食物。
3.果脯类食物
通常含糖量较高，还含有防腐剂、香精、色素等添加剂，宝宝常食会损害肝脏，对成长发育中的宝宝危害尤其大。
4.碳酸饮料
酸酸甜甜是宝宝喜爱的味道，所以很多孩子自从喝一次碳酸饮料后，就迷恋上了。但碳酸饮料进入人体后会和体内的钙发生反应，对牙齿和骨骼的成长不利，还会增加心肾负担，降低胃液消化能力。因此不宜多饮，宝宝最好不要喝碳酸饮料。
5.爆米花
很多孩子经过卖爆米花的店铺时，都会给它香浓的味道吸引，家长也会给孩子买一桶解馋。然而近年来逐渐发现，这种零食对宝宝的健康十分不利。据有关部门取样化验，爆米花含铅量很高，超过国家食物卫生标准的20倍。
3岁以内的宝宝正处于生长发育关键时期，身体各器官还不健全，如果经常食用含铅量过高的爆米花，对身体发育非常不利，因此，孩子最爱吃，父母也不要买。
那么，有哪些食物是适宜宝宝多吃的呢？
营养专家建议，这4类食物对宝宝的身体和大脑发育很有帮助，宝宝可以多吃。
1.豆类
对于大脑发育来说，豆类是不可缺少的植物蛋白质，黄豆、花生、豌豆等都有很高的营养价值。
2.糙米杂粮
糙米的营养成分比精白米多，黑面粉比白面粉的营养价值高，这是因为在细加工的过程中，很大一部分营养成分损失掉了。要给孩子多吃杂粮，包括糯米、玉米、小米、红小豆、绿豆等，这些杂粮的营养成分适合身体发育的需要，搭配食用能使孩子得到全面的营养，有利于大脑的发育。
3.动物内脏
动物肝、肾、脑、肚等，补血又健脑，是孩子很好的营养品。
4.鱼虾类及蛋黄
鱼、虾、蛋黄等食品中含有一种胆碱物质，这种物质进入人体后，能被大脑从血液中直接吸收，在脑中转化成乙酰胆碱，可提高脑细胞的功能。尤其是蛋黄，含卵磷脂较多，被分解后能放出较多的胆碱，所以宝宝最好每日吃些蛋黄和鱼虾等食品。
小书虫妈妈温馨提示：食物给孩子的成长提供了必要的营养，但若选购食物或制作食物不当，则会给孩子的身体和智力发育带来不利的影响，家长们一定要重视(⊙o⊙)哦。
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