阻力带有很多用途。它们可以用于......

• 在激烈的训练动作前预热和启动肌肉。
• 增加对某些自由重量练习的抵抗力来操纵负荷和强度。
• 用于手臂，肩膀和上背部的训练。

下面的练习是在进行任何硬拉或上半身锻炼之前的两个最好热身激活，也可以强壮背阔肌、臀肌、大腿肌群

弹力带罗马尼亚硬拉：

弹力带俯身划船：

以上两个动作不但可以在大重量前做激活练习，还可以作为自由重量抵抗力练习。可以强壮背阔肌、臀肌、大腿肌群，最重要的是弹力带非常方便，随时随地可以训练。