何茂松
题主您好，每天120个俯卧撑的量其实有点大了，如果您平时经常做运动，肌肉力量比较好，那还ok，如果说很久不做运动，直接做120个是一定要分组进行的。一般一组最多20个左右哈。
另外就是，您做俯卧撑一定要注意姿势是不是正确，可以对应一下以下的内容，看看是不是合乎规范，如果动作不规范，是很容易损伤身体的。
俯卧撑的正确做法：
1、双手间距稍比肩宽，两臂俯撑，伸直身体，两脚脚尖着地，肩胛骨稍微往前倾，稍抬起头，眼看地面。
2、呼气，两上臂要贴近体侧屈肘，缓缓下降到最低位置。让肩关节收紧，充分拉长胸大肌，头部往前探，当胸腔里面有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直到伸直两臂，挺起胸部。全身要保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。
俯卧撑动作要点：手指往前，直逼支撑，肩关节要前倾10到15度。撑起的时候，身体要稍往前呈弧线上升，让胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸节奏保持均匀，下落的时候吸气，撑起的时候呼气。
什么时候适合做俯卧撑？
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5到10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
坚持多久？
刚开始做俯卧撑时会出现手臂酸痛的现象，一般坚持训练1个星期后，酸痛会减轻，半个月后基本不会出现严重的酸痛现象（比如抬不起手）。继续坚持锻炼，3个月后胸肌和手臂的肱三头肌，会出现很明显的效果。
很多人做不了俯卧撑都是因为上肢力量不足，刚开始做的时候可能会很累，但一定要按照正确的方法，其次就是要坚持，不断累加个数，这样子的锻炼方法，是俯卧撑最有效的方法。还有就是，如果您的体重基数比较大，上肢力量跟不上，那么建议您先减脂，后增肌。千万别太心急，高强度高密度的进行俯卧撑，也不关注姿势正不正确等等问题，那样很可能事倍功半。
瑞旨健康
做俯卧撑是一项非常好的运动方式，几乎不受时间和地方的限制。去年有段时间我坚持做俯卧撑，一天做7组，每组30个标准俯卧撑。大概一个月后，明显感觉身上的肥肉少了，胸部也变得坚实，每天精神也很好。一直坚持了大概三个月，夏天来了，很容易出汗，然后就放弃了。
五十米阳光
徒手的健身训练当中，锻炼腹肌最好的一个动作也就是俯卧撑了。但是俯卧撑的练习需要因人而异，不能一概而论的要求每天每人做运动的数量，而是应该根据个人实际做到最适合自身锻炼的质和量，这样才是科学合理的健身，才更不容易引发运动损伤。
每天坚持120个俯卧撑，这个量是比较大的，对身体好不好要根据自己的具体身体状况判断 。
首先，在一般的情况下，刚开始锻炼，每天完成三组60%强度的俯卧撑训练是能够达到一个锻炼胸肌的效果的。每天坚持做三组，每组做18个俯卧撑，也就是说一天差不多做54个，然后循序渐进，可以在往上加一些数量。
其次，就是动作的标准性，如果动作不正确的话，那么就会在锻炼肌肉的群体上有一些偏差，甚至可能造成对身体的伤害。
每天坚持做俯卧撑，大概要坚持多久？
锻炼身体，练出肌肉不是一天两天就能练成的， 至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果。当然，每天坚持做，持之以恒，这是最好的！
玄子旋
俯卧撑是我们经常见到的运动方式之一，正确的方式做俯卧撑有益于身体，不但可以改善生理促进血液循环而且可以减少生理的老化。但做俯卧撑要注意好细节，找准正确的发力点。
当然，每天120个俯卧撑养成习惯以后，对身体绝对有好处。但每组做俯卧撑的数量是因人而异的，体质稍差的朋友一开始不要过多的追求数量，而应该把动作做好，多分几组来做。
郑州人才网
坚持俯卧撑会改变体型。
初中的时候，第一次尝试做俯卧撑，1个都做不起来。
大学期间，开始习惯性的做俯卧撑，睡之前，15*4组，做的也不标准，也不是每天都做，但贵在坚持。1年之后，胸肌厚度慢慢出来了。
毕业后也就是现在，可以做15*10组，或者20*5组甚至更多，胸肌厚度更大，但胸型不好看。
从我个人的情况分析，坚持做俯卧撑，胸肌会有明显厚度增加。所以，锻炼健身，付出总有回报。现在我还在坚持。
药师火羽白
当然好了，能够一天坚持做120个俯卧撑很厉害的，就看你是分几次做了，标准俯卧撑，一组三十个左右为宜。每天做三到四组，可以附带做一些其他的项目，像平板支撑，深蹲，相结合，效果更好。
