廣州什麼時候可以穿秋裝？
盼了這麼久，終於可以了！
這是10月以來最強的冷空氣，
11月12日～14日，
東北地區大部降溫9～11℃、局地12～15℃，
長江中下游及其以北地區平均氣溫將下降6～10℃，
多地氣溫將創下半年以來的新低，
廣州也感受到明顯氣溫變化，
體感明顯清涼。
冷空氣不僅來了
而且，還買一送一!
預計在18日，
還有另外一撥冷空氣
到達廣東！
到時廣州最低氣溫將降到只有13℃，
比現在冷多了。
廣東具體預報：
11月14日，全省大部晴到多雲。最低氣溫：粵北偏北、肇慶北部、廣州北部、惠州北部市縣9℃～13℃，南部沿海16℃～18℃（雷州半島19～21℃），其餘市縣14℃～16℃。
11月15日，粵西市縣晴到多雲，其餘市縣晴間多雲。最低氣溫：粵北偏北、肇慶北部、廣州北部、惠州北部市縣8℃～12℃，南部沿海15℃～18℃，其餘市縣13℃～15℃。
11月16日，粵西市縣晴到多雲，其餘市縣晴間多雲。
各位街坊要適時添衣保暖！
買一送一的冷空氣
接踵而來
你需要好好保暖
冬裝該穿還得穿！
此外，還需要補充更多的營養，
以提高免疫力和耐寒力
如何進補呢？
看過來——
中醫認為：
立冬時候飲食調養也要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的原則。少食生冷，畢竟易損脾陽；但也不宜燥熱，立冬節氣後廣州白天氣溫較高，外加濃厚的秋燥，大溫大熱之品易傷陰上火。
進補當以溫和的平補之品為主，可根據體質有的放矢地進食一些滋陰潛陽的膳食，但也不能盲目進補，尤其是老年人、代謝綜合徵患者，高脂肪、高熱量的食物攝入不可過多，以免誘發心血管疾病。
冬令進補
應根據實際情況有針對性地選擇
滋補、清補、平補之法
針對不同人群
補益的側重點也不同
滋補
熟地、人參、阿膠等藥材配牛、羊肉等食材
熟地黃：補血滋陰、益精填髓
人參：大補元氣、補益髒氣、生津止咳、安神益智（人參不可與蘿蔔同食）
阿膠：補血止血、滋陰潤燥
功效：補氣助陽，填精補血。
適宜人群：大病或久病後嚴重虛弱者，出現頭暈、氣短、乏力等不適；怕冷、易感冒、冬季四肢不溫、陽虛體質者。
注意：滋補湯性滋膩不可過量服用；脾胃虛弱、腹脹大便溏、氣滯痰多或溼熱體質者不宜；正處於疾病中的不宜食用。
清補
西洋參、沙參、石斛等藥材配海參、鴨肉等食材
西洋參：補氣養陰、清熱生津
沙參：養陰清肺、益胃生津
石斛：養陰潤肺、益胃生津
功效：益氣養陰，滋補肝腎。
適宜人群：經期潮熱、手心熱、夜間盜汗；平素眼乾、咽乾、心煩不眠、虛熱汗多等陰虛者。
注意：脾胃虛寒、四肢不溫、怕冷等陽虛者不宜。
平補
太子參、蓮子、山藥、大棗等食材配豬肉、禽蛋等。
太子參：補氣養陰
蓮子：補脾止瀉、益腎固精、止帶、養心安神
山藥：補肺脾腎氣、益肺腎陰
功效：健脾益氣，養血固精。
適宜人群：平素脾胃虛弱、消化不良、腹脹便溏；遺精、遺尿、腰膝痠軟、白帶清稀量多；陰陽平和體質者。
推薦幾款湯
枸杞紅棗烏雞湯
材料：杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。
步驟：1.將烏雞洗淨，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾水。2.杞子用溫水浸透，用水洗淨，瀝乾水。3.紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核；颳去姜皮，切2片。4.瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。5.補血養顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用。
小貼士：與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
功效：適合大多數人，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
山藥枸杞小排湯
材料：小排400克，山藥150克，枸杞子10克，胡蘿蔔30克，生薑3片。
做法：1.山藥去皮切好，胡蘿蔔洗淨切塊，枸杞子沖洗乾淨。2.小排放到沸水焯去血沫，再入砂鍋煮沸。3.下山藥，胡蘿蔔，枸杞子煮1小時左右。
作用：健脾暖胃，潤肺生津，滋肝補腎，不僅可散寒、養胃，還可以增強機體功能，促進健康恢復，提高抗病能力。
木瓜花生排骨湯
材料：本湯取鮮熟木瓜一個（約500克），乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血汙，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
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圖：黎旭陽、網絡等
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