爱养生的晓晓

寒冷的冬季，久待室内，活动少，会增加血液粘稠的风险。

再加上，冬季人们出汗少，喝水少，也比较容易导致血液粘稠。

此外，冬季进补，吃的过于油腻之时，也容易导致血液变得粘稠。

因此，在寒冷的冬季，要格外注意血液粘稠，避免形成血栓，诱发心脑血管疾病。

血液粘稠的人，身体会有这几个奇怪的现象，别忽视

1：口唇发紫，干活气短

一部分血液粘度的人，会伴有红细胞增多的情况，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

这类人一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

2：早起没精神，晚上却精神饱满

如果，早上醒来，你是迷迷糊糊、不清醒，没有精神的，在吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！

因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况！

这种情况，一般出现在老年人身上的比较多，由于血粘粘稠，血流不顺畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

4：容易胸闷、心悸

如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠！

因为，血液粘稠，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人容易出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。

第一类：饮食不忌口者

生活中，很多的血液粘稠，都和饮食，密切相关。

有些人不忌口，大鱼大肉，喜爱吃油炸、甜食等，都会增加血粘稠几率。

尤其是，暴饮暴食，喜食重口味饮食的人，更容易血液粘稠，需格外注意。

第二类：嗜好烟酒者

抽烟和饮酒，也是导致血粘稠的原因之一。

过度饮酒和吸烟，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

因此，长期抽烟，大量喝酒的人，要格外注意，预防血粘稠。

第三类：长期熬夜者

研究发现，熬夜，会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。所以，长期熬夜，睡眠不足的人，更要注意血液健康。

这2个时间，喝点水，可稀释血液，疏通血管

第一个：清晨，起床后

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清晨，6：00-10:00，这个时间段，被称之为“魔鬼时间段”。

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此时，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。

经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都会导致身体缺水，血液容易粘稠。

因此，在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。

起床后，喝一小杯温开水，200ml左右，十分有必要。

第二个：夜晚，睡觉前

当夜晚，休息是，血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

深夜，血液黏稠度开始升高，此时，人体处于睡眠状态，无法补水。

所以，最好在睡觉前，先给身体不充点水分。

一方面，可减少血液粘稠度，另一当面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。

需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超过200ml。

否则，睡前喝太多水，容易导致起夜，影响睡眠，反而不利于健康。

并且，要记住，如果夜间起夜，那么，少喝点水，也是不错的选择。

此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，切不可喝冷水。

喝水，还要记住“三要点”

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1、水温，35-40℃为宜，不要喝冷水，也不要过热。

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2、水量，早起后和睡觉前，200ml为宜，不可过多，每天6-8杯为宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

不想血液粘稠，防血栓，坚持做好“四个一”

01：一勺油，搭配吃

植物油，是每天都需要食用的，其富含多种脂肪酸，有益血脂健康。

在食用油的选择上，要注意“搭配吃”，可调节血脂平衡，清除血液垃圾。

并且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。

将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的秋苏籽油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，秋苏籽油含有的α-亚麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

适当的补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。研究表明，α－亚麻酸，可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时，还可扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。

因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

黑木耳、山楂、红枣，一起煮汤饮，有助于改善血脂健康。

黑木耳，被称之为 " 素中之荤 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。

山楂，可健脾，消食，清热，辅助降脂，有助血脂健康。搭配在一起，煮汤饮，对于改善血脂，十分有利。

03：一盘大拌菜，经常吃

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

生活中，经常用蔬果，做一盘大拌菜食用，对于血脂血管健康有益。

黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。

黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。

04：一份“好心情”

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，容易导致血液粘稠、高血脂等。

生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。

小马嘚啵嘚

血液粘稠，又称为“血稠”，可通过血液流变检查，了解血液成分的变化。

一旦血液开始变得粘稠，血管便会慢慢发生堵塞的情况，引发一系列“心脑血管疾病”的发生。

当你的身体，出现4个怪相，说明血液已经“粘稠如浆糊”了，切莫忽视！

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1、晨起头晕，晚上清醒

健康的人在经过了一晚上的休息以后，早起应该是神清气爽，非常有精神的。

但是如果血液粘稠度高的人，早起后会感觉头晕、迷糊、没精神等症状，吃过早饭会有所缓解，并且到了晚上精神状态非常好。

2、阵发性视力模糊

当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

3、嘴唇发绀

一些血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，这个时候，这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

这种现象，不仅仅会发生在老年人身上，一些年轻人，也容易血液粘稠，要时刻注意！

4、气短胸闷

血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

三种习惯，加速血液的粘稠，能戒掉一个是一个！

1、高脂饮食

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因为这类食物，比较难以代谢，很容易随着血液到处流动。

高脂食物中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。

血液越粘稠，血管堵塞便会越严重，进而诱发一系列疾病！

2、少熬夜

长期熬夜的人，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

熬夜，虽然已经成为了一种“习惯”，但还是尽量去改变吧，不要在用你的生命去熬夜了！

3、远离烟酒

吸烟喝酒对血管的伤害是一个持续积累的状态，因为吸烟和喝酒会产生造成身体“生锈”的活性氧。

这种活性氧会在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，并且还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

清血管垃圾，降低血液粘稠度，做好四件事，血管一天比一天健康！

1、日常要多喝白开水

多喝水对人体健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平时更应该多喝水，可以帮助稀释血液。

一天之中，最佳的喝水时间是早上起床后，每餐饭前跟睡前的一小时，而老年人为了防止起夜太多，睡前少量的喝一点。

此外，20-25摄氏度的白开水，跟淡茶水，是稀释血液的最佳选择。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。

可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

建议每日食用秋麻籽油5ml即可满足膳食营养推荐的摄入量，秋麻籽油其α-亚麻酸含量可达到50%以上。

3、每天坚持运动

太懒，经常久坐，运动少，也是导致血粘稠，血栓的诱因之一。

适当的运动，可提高身体代谢水平，加速血液循环。

根据自身情况，进行适当的运动，还可改善血管内微环境，排出毒素，更健康。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。

4、保持良好的心态

除了上述疗法外，一个人的精神和心态最为重要了。

一般情况下，如果一个人情绪过于消极、暴躁、压力大等等，这些负面情绪很容易把更多疾病诱发出来。

所以，保护血管健康，必然要有一份好的心态，心情好了，疾病才会少，身体会更好！

分享健康生活

您好，我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。

什么是血液粘稠？

通俗的讲，血液变的越来越粘稠，就是指血液在人体内流动不顺畅，血流受阻，容易在血管内形成血栓，斑块等。而血流不畅就会导致一系列后果，如缺氧，血栓等。

哪些疾病会导致血液粘稠？

患有高血压，冠心病，高血糖，风湿病等慢性疾病的人群，血液会比正常人粘稠。特别是冠心病病人，血粘粘稠会导致血栓和心肌缺氧，而心肌血样就会导致心绞痛的发作。

还有一些肾部的疾病也会有血液粘稠的现象，如原发性肾病综合症，疗狼疮性肾炎。此外，高原红细胞增多症也会引起血液粘稠，血流阻力增加，而引发一系列的症状。

血液粘稠的表现有哪些？会导致哪些疾病？

血液粘稠的人有很多的临床表现，比如说头晕，思维不清晰，精神状态比较差，整个人无精打采的。这主要是因为血液粘稠而导致血流不畅，血液不能及时给大脑供氧，所以会导致脑细胞缺氧，就会出现以上的表现，需要特别的重视。

血液粘稠的人，其发生的疾病可有血栓性疾病，如心绞痛，心肌梗死，脑梗死，心力衰竭。

血液粘稠还会导致身体缺血部位的疼痛，肿胀，水肿，栓塞，微循环衰竭和器官功能出现障碍等。

血液粘稠怎么办呢？

血液粘稠的原因找到了，就可以对因治疗和调理了。如高血压，糖尿病，高血脂等，需要使用抗三高的药物来治疗。如果是血栓性疾病，要服用抗血栓药物，如阿司匹林等。平时还应该多运动，适当运动，加快血液的循环。

饮食方面，可多食用菜花，茄子，大蒜，洋葱，苦瓜，芹菜，等蔬菜。少糖，少盐饮食，少食用胆固醇含量高的食物。因为这些高糖，高盐和高脂肪食物，会导致血液粘度的增加。

此外，还要戒烟和限酒，虽然烟酒不是直接导致血液粘稠的原因，但是会间接损伤身体。

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有任何用药方面的问题，请留言或者私信！！

仁心药师

回答晓晓

一，首先指出:

血液粘稠在医学上没有这个病症因此也没有奇怪现象出现可言！血液粘稠是伪科学，骗了国人几十年！

从字面上看，血液粘稠在医学上相当血液流变学概念，与血流，血浆，血液成分有关。并不是许多人误认为血液粘稠就是血脂高，会堵血管，发生血栓等怪现象！血液没有血稠，血稀！

二，没有血液粘稠病症，只有高血脂病症。高血脂就是血脂异常，高胆固醇，高甘油三脂。胆固醇会沉积在血管璧上，形成动脉粥样硬化班块，堵塞血管，引起心肌缺血，脑缺血，班块破碎会引起血栓等危及生命！

三，患高血脂人要积运动，健康饮食，健康生活方式，并在医生指导下合理治疗，高血脂症是可治愈的。不耍相信保健品，延误治疗！

戴褀

血液粘稠，可以说是“血栓”的序曲。

而体内一旦出现血栓，游走在血管中，造成堵塞，则是致命的。

寒冷的冬季，血液粘稠度易增加，从而加速血栓形成，诱发心脑血管病。

因此，在冬季，一定要注意，预防改善血液粘稠，减少血管疾病的发生。

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1、晨起头晕，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

2、蹲着干活时气短

有很多人，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，这就提示血液黏稠。

由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

3、出现阵发性视力模糊

有些中老年人，平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是学血液粘稠了！

因为，血黏度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

4、经常气短胸闷

血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。

第一类：吸烟者

平时吸烟的人，需要格外警惕血栓的形成。

烟草中的有害化学物质，会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，易导致血栓的形成，也会增加患静脉血栓栓塞的风险。

第二类：熬夜者

长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

第三类：喝水少者<strong>

喝水少，不能及时补充体液，也会导致血液粘稠，增加血栓的风险！

水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

第四类：久坐者

久坐，人体代谢会降低，血液流速变慢，易导致血栓的形成。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

久坐之人，一定要注意预防血栓。

改善血液粘稠，预防血栓，谨记“三多三少”

1、多茶水

白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。

生活中，多喝水，常饮茶，有助于改善血液粘稠，减少血栓的形成。

喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。

这几个时间段，可饮一杯温开水，30度左右为宜。

切记，睡前一小时，喝水不宜多喝，以免导致起夜多，影响睡眠。

茶水，放在两餐之间喝，不但有益血管健康，还可促排毒，延年益寿。

奶汁草荷叶茶，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。

用奶汁草、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单方便。

荷叶，可降低总胆固醇、甘油三酯，改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，可减少血栓的形成。

小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓，疏通血管。

奶汁草泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，促进全身排毒，有益血管健康。

三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康。十分有益。

2、多走路

运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。

而走路，是最简单有效的运动方式。

走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。

快走，可增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

3、多活动

预防血栓的形成，一定要多活动，舒经活络，促进血液循环。

活动手腕

由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。

活动脚踝

以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

4、少喝酒

喝酒，也会导致高血脂，不利于血脂健康。

此外，喝酒，会导致血压升高，增加血管压力，加重血管负担。

喝酒，也是导致心梗、脑梗的因素之一。

所以，血液粘稠的人，一定要注意，少喝酒，莫贪杯。

5、少盐糖

血液粘稠的人，饮食要十分注意。

一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。

大量摄入食盐，容易导致血容量增加，增大血管壁的侧压力，最终导致血压升高，诱发血管硬化等疾病。

过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

所以，饮食上，一定要注意，少盐、少糖，合理搭配。

6、少油腻

入冬后，是进补的好时节，但进补要“温补”，切莫吃的过于油腻。

过于油腻的食物，吃进人体后，会增加人体血压的粘稠度。

如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。

所以，饮食要注意清淡，切莫高油高脂。

一生的感悟

不要以为血液粘稠就一定是老年人才会出现的问题，其实现在不少年轻人也有这个问题。主要还是日常饮食习惯和生活习惯不好造成的。部分人会在常规体检中发现，但还有部分忽视体检的人，我们可以从自己的身体反应来粗略判断血液是否粘稠。

血液粘稠的人，清晨起床后身体会有4个怪象

1、头痛头晕

在早晨起床后，如果感觉一会头痛、一会头晕，感觉脑子昏昏沉沉，精神状态非常不好。这种情况和睡眠质量不好引起的头晕还不一样，血液粘稠引起的头晕，往往会持续很长时间，在头晕的时间里，感觉整个人意识都比较模糊，等到吃了早饭之后，才会稍有缓解。

2、胸闷气短

血液黏稠的人，血液循环的能力往往不会很好，睡觉的时候，得不到血液和氧气滋润，那么在早晨起床后就会感觉憋得慌，呼吸不过来。

3、手脚麻木

手脚是距离身体供血部位比较远的地方，血液黏稠的人，手脚往往得不到供血，所以会常常出现手脚麻木和手脚发凉的现象。下床的时候，可能会出现站不稳的现象。

4、视线模糊

早晨醒来之后感觉两只眼睛一片模糊，感觉看不清东西，过了一会会恢复，然而之后还是会出现视力模糊的现象，说明有可能是血液变得比较粘稠了。

控血稠，预防血稠并发症，生活中4件事不能少

1、补充硒元素

血稠，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

药补对人体有伤害，并且不是专业医生无法掌握量，过量补硒对人体有害，不过没事，我们从食物中补硒就可以了。

产自陕西紫阳富硒生态区的蒿稀绿茶，含硒量是其他茶叶的6倍之多，每天喝上几杯有益心脏和血管正常功能的发挥，从而有效预防心血管疾病的发生。

此外，蒿稀绿茶是未经发酵的绿茶，保留大量的茶多酚成分，对人体的代谢有重要作用，也能起到抑制心脑血管疾病的作用。

2、情绪调整

当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血稠升高，对于血稠的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、生活方式更健康

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式

做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

养生小百事通

血液粘稠，也被称为血稠，在医学上叫“高粘稠血症”。

一旦血液粘稠过度，就会诱发血栓、动脉硬化、脑梗、心梗等心脑血管疾病。

通常来讲，血液粘稠，通常发生在老人身上。

血液粘稠的人身体会有哪些奇怪的现象？

一、容易头晕犯困，精神状态不好

明明前一天晚上睡的还不错，第二天醒来却头晕犯困、神疲乏力，日常生活的精神状态不好。这都可能是血液粘稠影响了大脑的状态。

二、容易气短胸闷、心悸

有时没有做强度大的运动，还是会气喘吁吁，平时总容易感到胸闷气短，还有心悸，这都是血液粘稠的表现。因为血液太粘稠，就会影响到心脏的血液供给，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

三、出现脱发白发

头发的生长也需要血液的正常供应，由于血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以会导致出现脱发白发。

四、指甲内陷

这种指甲的表面会出现一条线形凹陷，这条线在医学上被称作 Beau 线。如果不是因为外伤而出现这种指甲，往往和血管问题有关，应注意血液粘稠的可能。

血液在“这个时间段”最粘稠！你要牢记：

心血管疾病的意外发生，其实并不是平均分配的；

它的最主要的时间段，便是清晨至上午9点。

据调查显示，这个时间段，在一天当中发生心脑血管意外占60%以上。

所以，很多人把这个时间段称之为“魔鬼时间段”。

3个时间喝水，帮血管畅通无阻！

1、早起后

一般来讲，身体一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况；

以至于早晨起来身体处于严重缺水状态！

所以，早起刷完牙后，应空腹喝一杯温水，能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态，避免心梗和脑梗的发生。

2、晚睡前

晚上入睡前，喝一杯温水，有利于改善血液粘稠度，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。

但要注意的是，不要喝太多的水，否则会适得其反。

3、三餐后1小时

早中晚餐后1小时，食物在胃里消化已差不多，这时喝些水，补充人体水分所需。

一项调查发现，一天饮水5杯以上的人群，比一天饮水2杯以下（含2杯）的人群，更少死于心脑血管疾病。

血液粘稠的人，多吃二黄，常喝二水，学三个动作，血管不堵更健康！

1、黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。

研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。

2、蜂胶

蜂胶颜色鲜亮，多为棕黄色、棕红色、褐色、青绿色、灰黑色等；尤以棕黄色和棕红色为最佳。

蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

1、绿茶

绿茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物质，如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些，而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系，不需要经过发酵的步骤，以至于让它的氧化程度是最低的。

经常喝绿茶对心血管健康最有益：在相关的研究上发现，绿茶中含有的丰富黄酮类物质，具有抗氧化抗衰老的功效，还能够预防心血管疾病的发生危险。

2、奶汁草荷叶茶

奶汁草，荷叶，富丁，三者搭配而成。

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

1、转膝盖

转膝盖：自然站立，两膝分别顺时针和逆时针互转；每次30圈即可。

功效：增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。

2、梳头

中医讲，头为精明之府。

人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。

所以，日常用木梳或骨梳，对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。

勤梳头，或按摩头部，能保养人体精、气、神，有助于去除疾病。

3、勾脚

下肢伸展，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下；

每天坚持此项小动作，可改善血粘稠，预防血栓的形成。

健康养生课堂

血液粘稠，不只会发生在老年人身上，错误的认知，会对自己的健康埋线“隐患”。

前几日，四十几岁的邻居吴先生，与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血。

当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊，其脑内血液黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

临床上，比吴先生年轻的血液粘稠者，也大有人在。

近年来，血液粘稠越来越年轻化，主要是由于不良的饮食与生活习惯所致。

寒冷的冬季，需格外警惕血液粘稠

寒冷的冬季，是心脑血管疾病高发的季节。

大多数是由于，血液粘稠度增加，血液流速变缓，很容易形成血栓，影响心脑等器官的供氧和供血，容易引发心绞痛和脑中风等。

而天气冷，喝水少，运动少，长时间久坐，都是导致血液变粘稠的原因。

因此，冬季一定要注意预防血粘稠。

出现4大表现，警惕血粘稠，小心血栓，莫忽视

1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来。

2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满。

3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适。

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这三件事，“加速”血液粘稠，最好少做

第一件：熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢水平。

长期以往。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

熬夜是，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，容易导致血粘稠。

第二件：吸烟

吸烟，不但会毁损血管内皮，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

并且，吸烟，还会加速动脉硬化，形成血栓，危害健康。

所以，戒烟势在必行，越早戒烟越好。

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第三件：久坐

一旦，长时间静坐，缺少活动，则身体代谢会降低，血液流速也会变慢。

此时，十分容易导致血液粘稠，形成血栓。

尤其是，吃完饭就直接坐下工作，一坐就是一天的人，更容易血液粘稠。

每坐下一小时左右，就起来活动五分钟。

预防血粘稠，喝好三杯水

水是最好的稀释剂和排毒剂。

养成主动喝水、喝茶的习惯，有助于改善血液粘稠。

日常预防血粘稠，要喝好三杯水！

第一杯：早起后一杯温水

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夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。

如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的温水，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

第二杯：两餐之间一杯茶饮

淡茶水，有利于稀释血液，预防改善血粘稠。

两餐之间，泡上一杯茶，最为适宜，还可延年益寿。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，有助于改善血粘稠，预防血栓。

自己动手，用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，促进血液供给全身，有益血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。

第三杯：睡前一杯白开水

睡前喝水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。

一般建议，睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。

如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。

最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

最后，多活动，减少血栓形成

1、动手

转手腕，可刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

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2、动脚

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踮脚，可刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时，踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，有助于预防血栓。

站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

每天做3次，每次5分钟左右。

3、动腿<strong>

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运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。

走路，是最简单有效的方式之一。

走路，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。

食万个为什么

血液粘稠的话，就可能会导致堵塞毛细血管，从而血液循环就会变慢，可能会出现组织淤血最终导致血栓。

不仅如此，血液粘稠还有可能会导致心、脑、肺、肝脏等重要脏器的血液供应不足，从而会造成器官缺血缺氧，加重了冠心病患者的病

身体出现下面的6个现象，或许你要注意自己血液粘稠了

早起的时候出现头疼，但是晚上却清醒

血液粘稠的人，在早上起床的时候，会出现头晕、思维混乱，反应迟钝的现象，但是晚上却非常清醒。

嘴唇发紫

血管水分不足，红细胞数量大，显现在嘴唇上就是发紫的颜色。

胸闷气短、心悸的现象

血液粘稠，是看会导致减缓心脏的血液供给的，这样就有可能会造成心血管堵塞、高血脂等问题，影响了心血管的健康，造成人体出现胸闷气短，心悸，呼吸困难等现象。

出现下蹲困难，感觉胸闷气短

在下蹲动作的时候，可能会造成回流心脏的血液就会减少，而假如出现血液粘稠的现象的话，就会导致肺和大脑等器官会缺血，因此引起呼吸困难。

四肢出现肿胀

当手跟脚出现水肿的时候，其实这是深静脉血栓的表现，由于血栓堵塞导致了血液流通不畅，引起了肿胀现象。除此之外，皮肤也会常常出现淤青、红纹的表现。

视力出现模糊

如果体内的血液出现了粘稠，血液流通的速度就会慢很多。因此，营养与血液就没有及时的供应给神经，就可能会导致视网膜与视神经出现短暂性缺氧、缺血，视力就会模糊。

降低血液粘稠度记住喝对这3杯水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

理想的水因该是20--25℃的白开水或者淡茶水

理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，由于其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。淡茶水这里建议选择绿茶。

研究发现绿茶能够促进血液流动，并能增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。研究人员让4名身体健康的志愿者分别饮用绿茶、稀释的咖啡和热水，然后对他们的循环系统内皮细胞的机能进行检测，对喝了绿茶的研究对象在饮茶30分钟、90分钟即120分钟后的检测结果显示，绿茶的功效——疏通动脉、促进血液循环，可谓"立竿见影"。

蒿稀绿茶，含有丰富的硒元素，硒元素具有清除脂质氧化物，调血脂，降低血黏稠，降三高的功效，临床研究证实，给心血管疾病患者补硒，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心血管疾病的抵御能力，据化验，蒿稀绿茶含硒量比皖、浙、闽等地的高6至32倍，长期饮用，有防癌和预防血管硬化作用。除此之外，多吃含钾较多的食物如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等。

中老年医生小赵

血液粘稠的人身体会有：

手脚麻痹，头晕眼花，平常不太爱动，常感觉容易累，身体大多数较肥胖等一旦有或者想了解身体情况，可以去医院抽血检查。

生活小常识：血液粘稠是致脑中风的原因之一，大家平时再注意这个问题，都知道一旦中风就好麻烦了。所以防止为主。生活平时，少吃不吃肥的动物肉类，动物脂肪，动物内脏等减少脂肪和胆固醇的吸收。饮食清谈为主，多喝水。

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